ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

12 ჯანსაღი რეცეპტი დაკონსერვებული პომიდვრით

როდესაც ახალი პომიდორი სეზონზე არ არის, მიმართეთ დაკონსერვებულს, როგორც ჯანსაღ ალტერნატივას. შეამოწმეთ ეს 12 გზა ჯანსაღ რეცეპტებში დაკონსერვებული პომიდვრის შესატანად. StewedChickenChickpeas_089.tif

ფოტო: Matt Armendariz 2012 Television Food Network, G.P. Ყველა უფლება დაცულია





Matt Armendariz, 2012 სატელევიზიო კვების ქსელი, G.P. Ყველა უფლება დაცულია

როდესაც ახალი პომიდორი სეზონზე არ არის, მიმართეთ დაკონსერვებულს, როგორც ჯანსაღ ალტერნატივას. გადახედეთ ამ 12 გზას დაკონსერვებული პომიდვრის რეცეპტებში ჩართვისთვის.



ჯანმრთელობის სარგებელი



1228 ანგელოზის ნომერი

დაკონსერვებული პომიდორი დაბალკალორიულია და სავსეა ბოჭკოებით, რკინის და ვიტამინები B6 და C . ისინი ასევე შესანიშნავი წყაროა ლიკოპენი , ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს გულის დაავადების, კიბოს და მაკულარული დეგენერაციის რისკი (თვალის დაავადება, რომელიც გვხვდება ხანდაზმულებში).

დაკონსერვებული პომიდვრის შეძენისას მოძებნეთ „მარილის გარეშე“ ვერსიები — მარილის ბოლოს ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ, თუ კერძს ეს სჭირდება.



ქათმის პარმეზანი



მარილის გარეშე დაქუცმაცებული პომიდვრის გამოყენება ინარჩუნებს ნატრიუმს იტალიური კლასიკის ამ განათებულ ვერსიაში.

რეცეპტი: გაღიავებული ქათამი და ბადრიჯანი პარმეზანი (ზემოთ)



ფოტოს ავტორი: Matt



მეთიუ

ენჩილადები

ტაილერი იყენებს დაკონსერვებულ ჩაშუშულ პომიდორს თავისი ქათმის ენჩილადაში გემრიელი შიგთავსის დასამზადებლად.



რეცეპტი: ქათმის ენჩილადები

ჩილი

ჩაყარეთ ინგრედიენტები (მათ შორის დაკონსერვებული ცეცხლზე შემწვარი პომიდორი) ნელ გაზქურაში და გელოდებათ წიწაკის თბილი პარტია ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ.

რეცეპტი: ნელი გაზქურის ქათმის ჩილი

ლობიოს ჩაშუშული

ლობიო, დაქუცმაცებული პომიდორი და კუბიკებად დაჭრილი ტკბილი კარტოფილი სრულყოფილ ორშაბათს ხორცის გარეშე კვებას ქმნის.

რეცეპტი: ლობიო ლობიო ტკბილი კარტოფილით და ფორთოხლით

ხორცის პური

დაკონსერვებული ტომატის სოუსი გამოდგება ამ უბრალოდ გემრიელი ხორცის პურის მოსამზადებლად.

რეცეპტი: დედის ინდაურის ხორცის პური

ფოტო: კრისტოფერ ტესტანი

ქრისტოფერ ტესტანი

ჩაშუშული ქათამი

წიწიბურის, დაკონსერვებული ტომატის სოუსის, გარგარის ჩირის და ქათმის ეს უგემრიელესი კომბინაცია 35 წუთში მზადაა — იდეალურია კვირის ნებისმიერი ღამისთვის.

რეცეპტი: ჩაშუშული ქათამი და წიწილა

ლაზანია

ბაზილიკის, ნიორით და ორეგანოს არომატიზებული პომიდორი კუბებად დაჭრილი ბობი დინის დაბალკალორიულ ლაზანიას ცოტაოდენ ზინგს მატებს.

რეცეპტი: ხორცისა და სოკოს ლაზანია

პომიდვრის წვნიანი

თქვენ არ გჭირდებათ ტომატის სეზონამდე ლოდინი, რომ მოამზადოთ ტომატის წვნიანი. დაკონსერვებული, მთლიანი გახეხილი პომიდვრის გამოყენება ისეთივე გემრიელი გამოდის!

რეცეპტი: ზამთრის ტომატის სუპი

ტომატის სოუსი

მოამზადეთ საკუთარი პომიდვრის სოუსი ერთ საათში დაკონსერვებული მთლიანი პომიდვრის გამოყენებით. გააკეთეთ ორმაგი პარტია და გაყინეთ წვიმიანი დღისთვის.

რეცეპტი: მარტივი ტომატის სოუსი

ფოტოს ავტორი: არმანდო რაფაელი

არმანდ რაფაელი

მაკარონი და ლობიო

ეს ძვლის გამათბობელი იტალიური წვნიანი შესანიშნავია ამ ზამთრის სიცივისთვის.

რეცეპტი: მაკარონი და ლობიო

თამაშის ახლა Chili Dogs

გაზპაჩო

არ ინერვიულოთ, თუ ახალ პომიდორს ვერ მოასწრებთ - გააკეთეთ ამ საყვარელი პარტია დაკონსერვებული პომიდვრის ნაცვლად.

რეცეპტი: გაზპაჩო

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: