ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

2 საჭმლის საშიში პერიოდის სურვილების დასაკმაყოფილებლად, გინეკოლოგისგან

ბევრი არაპროგნოზირებადია, როდესაც საქმე ეხება მენსტრუალური ციკლი ლტოლვა - ერთი თვის განმავლობაში შეიძლება მარილიანი კარტოფილის ჩიფსების სურვილს მიაგდოთ, ხოლო მეორე დღეს შეიძლება ნაყინი გქონდეთ გონებაში. თუ რომელიმე ამ საკვების (ან სხვა პერიოდის სურვილისამებრ სურვილმა) ჭამამ ​​შიმშილის გრძნობა მხოლოდ 10 წუთის შემდეგ დატოვა, თქვენს სხეულს, სავარაუდოდ, სჭირდება ცოტათი უფრო საჯერებელი.





ამის ნაცვლად, რა უნდა დავამატოთ ჩვენს თეფშს? 'მაღალი ცილოვანი საჭმლის საჭმელი, რასაც მოჰყვება რამდენიმე კვადრატი 85% შავი შოკოლადი , 'ამბობს ფუნქციური OB / GYN ვენდი ტრუბოვი, მ.დ. აი, რას აკეთებს თითოეული თქვენთვის:

1ცილებით მდიდარი საუზმე

”ზოგჯერ, როდესაც შაქრის სურვილები გვხვდება, ეს ხშირად იმიტომ ხდება, რომ ვიღაც მშიერია, ამიტომ ცილით დაწყება შეიძლება სასარგებლო იყოს”, - განმარტავს იგი. კვლევამ აჩვენა, რომ ცილა ხელს უწყობს ინსულინის სეკრეციის ზომიერებას , რაც იწვევს უფრო თანდათანობით ამაღლებას შაქრის დონე სისხლში დონის ვიდრე სწრაფი spike.



ეს გრძნობთ გრძნობთ თავს სავსე უფრო დიდხანს, ასე რომ, ეს მშიერი ლტოლვები არ იგრძნობთ თავს ისე დაუჯერებლად. ინსპირაცია გჭირდებათ? რეგისტრირებული დიეტოლოგი დიეტოლოგი ჯესი კოდინგი, მ. ს., რ. დ., CDN, სურვილები ნაღების ცილებით მდიდარი საკვები ჰუმუსის, ბერძნული იოგურტისა და თხილის კარაქების მსგავსად, მისი პერიოდის განმავლობაში.



თუ თქვენი სურვილები მარილიანი მიდრეკილია, ჰუმუსი დააწყვილეთ seedy კრეკერი ; და თუ რაიმე ტკბილი გნებავთ, აირჩიე არაქისის კარაქი ბანანით, ან ბერძნული იოგურტი კენკრით.

დეკემბრის მე -5 ზოდიაქოს ნიშანი
რეკლამა

ორიშავი შოკოლადი

თუ ცილით მდიდარი საჭმლის მიღების შემდეგ მაინც გსიამოვნებთ რაიმე ტკბილი, აქ შემოდის შავი შოკოლადი.



კაკაოს პროცენტული მაჩვენებლის მაღალი შენარჩუნება (85% ან მეტი) კარგი საშუალებაა თქვენი ბარის მთავარი ინგრედიენტის უზრუნველსაყოფად გულისა და ტვინის ჯანმრთელი კაკაო ვიდრე შაქრის ან სხვა არასასურველი ინგრედიენტების დამატება.



თუ არ ამზადებთ მუქი შოკოლადის ხელნაკეთი ნამცხვრით, ასე თესლი შოკოლადის-ტაჰინის ქერქი , გაითვალისწინეთ ამაზე არჩევა ეთიკურად დამზადებული შოკოლადის ფილა .

Შემაჯამებელი

პერიოდული ლტოლვის დროს, ტრუბოუ გირჩევთ მიირთვათ ცილებით მდიდარი საუზმე, რომელსაც მოჰყვება 85% მუქი შოკოლადის კვადრატი.



ოქტ 31 ზოდიაქო

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.



ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: