5 ნაბიჯი შხაპის ქვეშ მედიტაციის პრაქტიკისთვის

მედიტაცია შხაპის ქვეშ

ამ მარტში მე პრაქტიკაში ვაყენებ ახალს მედიტაციური ვარჯიში ინტეგრირებული ჩემს დღეში: მედიტაცია შხაპის ქვეშ , და მიუხედავად იმისა, რომ რამდენიმე დღეში ვერ მოვახერხე, დავიწყე ამის შემჩნევა სარგებელი ეს გონებასა და ჩემს ჯანმრთელობას მოაქვს.



შხაპი შესანიშნავი ადგილია მედიტაციის პრაქტიკისთვის. მე ყოველდღე შხაპს ვიღებ და ყოველ შემთხვევაში, სულ მცირე, ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე, რაც კარგი მიზეზია, რომ არ დავივიწყოთ ეს ახალი ჩვევა . Იმის მაგივრად ავტომატიზირებული შხაპის მიღება ან ჩემი უფროსის, ბანკის მენეჯერისა და სხვა ხალხის საშხაპეზე წაყვანა ჩემთან ერთად, მე გადავიქციე უბრალო შხაპი დღის სპეციალურ დროში.

საშხაპეზე მედიტაციის გაკეთებამ ჩემს დღეს მიაგნო ა ფრჩხილების მომენტი და გათიშოს ჩემი პრობლემები და ჩემი ათასობით აზრი. ჩემთვის დასვენების დროა, ამისათვის Spa- ში წასვლის გარეშე. ეს ჩემი მომენტია.



2 სექტემბრის ზოდიაქო

თუ ჩვენთვის შხაპი ჩვენი რუტინის ნაწილია და ამას ავტომატურ რეჟიმში ვაკეთებთ, ნორმალურია ჩვენი გონება იხეტიალონ უფრო საინტერესო რამეების მოსაფიქრებლად, რომელთა შესახებაც სინამდვილეში არ არსებობს. გამოწვევაა არ დაუშვას ეს აზრები ჩვენში და გააკეთე შხაპის მომენტი მნიშვნელოვნად, ისიამოვნე და გამდიდრდი საკუთარ თავს მასთან ერთად.



მე გეუბნები, როგორ ვაკეთებ მედიტაციის ამ პატარა რიტუალს შხაპის ქვეშ.

5 ნაბიჯი შხაპის ქვეშ მედიტაციის პრაქტიკისთვის

ნაბიჯი 1: მიიღე საკუთარი თავი და აღფრთოვანებული იყავი შენი სხეულით

გაიხადე სარკის წინ და აღფრთოვანებული იყავი შენი სხეულით. მიიღე ის ისე, როგორც არის, განსჯის და კრიტიკის გარეშე. შეიყვარე თავი ისეთი, როგორიც ხარ.

იანვრის 1 ზოდიაქო

ნაბიჯი 2. დატოვეთ თქვენი აზრები შხაპისგან



ონკანის ჩართვის მომენტიდან, დაარეგულირეთ ტემპერატურა და შხაპი შედით, ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რასაც გრძნობთ და ნება დართეთ თქვენს აზრებს გაიარონ. ნელ-ნელა ისინი გაქრება. თუ შხაპის დროს იპოვნეთ ფიქრი და ეს წაგართმევთ შხაპის გამოცდილებას, გთხოვთ დაუბრუნდეთ თქვენს შეგრძნებებს და განაგრძოთ მათი შეგრძნება.

ნაბიჯი 3. ფოკუსირება მოახდინეთ შეგრძნებებზე



ისიამოვნე შეგრძნებებით. იგრძენით როგორ დაეცემა წყალი თავზე და სრიალებს ზურგზე, მკერდზე, ფეხებზე ... ჩაეფლეთ ლარის ან შამპუნის სურნელებში. დაიჭირეთ ტანის დასაბანი და მისგან ნელა დაიბანეთ, ისიამოვნეთ მისი რბილი, საპნიანი ტექსტურით. გაითვალისწინეთ, როგორ იწმინდება თქვენი კანი, გამორიცხავს ტოქსინებს და კანი რბილი და გაბრწყინებულია. შეიზილეთ თმა ნაზად, შეამჩნიეთ თქვენი რბილი სველი თმა თითებს შორის, დატკბით სასიამოვნო შეგრძნებით თმაზე, ყურების უკან, შუბლზე ... ჩამოიბანეთ უამრავი წყლით, აგრძნობინეთ, როგორ მიწევს კანზე ქაფი ტოქსინები, ცუდი აზრები, პრობლემები და ისინი მიედინება სადრენაჟოში, სამუდამოდ ქრება.

ნაბიჯი 4. მადლიერი იყავი

დასრულების შემდეგ, თუ გნებავთ, მადლობა გადაუხადეთ შხაპს, რომ იქ ყოფნით, შეგიძლიათ წყალი გქონდეთ, რადგან ეს წყალი თბილი ან ცხელია, თქვენი სხეულისა და თმის გასაწმენდად საპონი აქვს. მადლობას გიხდით იქ ყოფნისთვის, გრძნობისთვის, ამ მომენტისთვის სიამოვნებისთვის.

454 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობა

ნაბიჯი 5. იზრუნეთ საკუთარ თავზე შხაპიდან გამოსვლისას

შხაპიდან ნელა გავიდნენ, ყურადღება მიაქციეთ თქვენი ფეხების კონტაქტს თქვენს ხალიჩასთან. მშრალი გახადეთ სხეული და თმა, შეიგრძენით პირსახოცის თბილი შეხება. ატენიანეთ კანი, აგრძნობინეთ თქვენს მიერ გამოყენებული დამატენიანებლის სუნი, გლუვი ტექსტურა სხეულის თითოეულ ნაწილზე კრემის გადაადგილებისას. შეეცადეთ არც ახლა გქონდეთ აზრები. თუ გამოჩნდება, გთხოვთ, გაუშვათ ისინი.



ახლა კი შეგიძიათ ჩაცმულობა და გააგრძელოთ თქვენი რუტინა. მე ვაფრთხილებ, რომ თავიდან ეს არ არის ადვილი, მით უმეტეს, თუ შენ ჩემსავით ძალიან გონებრივი ადამიანი ხარ. Მაინც, ნუ განიკითხავთ საკუთარ თავს, თუ ამას სრულყოფილად არ გააკეთებთ

, გააკეთე ყველაფერი რაც შეგიძლია. ეს მედიტაცია ვარჯიში შხაპის ქვეშ შეიძლება იყოს კარგი შესაძლებლობა მედიტაციის ინტეგრირებაში თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.