ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

პერფექციონისტის აღსარებები: იოგას შესანიშნავი გზა A ტიპის პიროვნებებისათვის

იოგას გაკვეთილის დროს, რომელსაც ამ ზაფხულს დავესწარი, მასწავლებელმა აჩვენა ა პოზა და დასძინა, რომ 'ეს შესანიშნავია A ტიპის ტიპის ადამიანებისთვის'. მე ვუპასუხე (დიახ, იოგის გაკვეთილზე ხმამაღლა ვლაპარაკობდი, ჩემო სიკეთე! დამეხმარე ჰანუმან!), 'რა კარგია, მე ვარ A ტიპი'. მასწავლებელმა სიცილით უპასუხა: 'ყველას, ვინც მოვა იოგა არის A ტიპი. ' მისი კომენტარი საკმაოდ საინტერესო აღმოჩნდა, რადგან ვფიქრობდი ჩემს მეგობრებზე, რომლებიც რეგულარულად იყენებენ იოგას. Ეს მართალია? არის თუ არა იოგა მხოლოდ A ტიპის პიროვნებებისათვის? მე ვარ 200 პროცენტიანი ტიპი A. ჩემი სისხლის ჯგუფიც კი არის A. მე ვარ ქალწული და პერფექციონისტი.





მსოფლიოს ყველა ცოდნის ბრძენი ბრძენის, სვიამი, ვიკიპედია, ტიპის ადამიანი არის 'ამბიციური, ხისტი ორგანიზებული, მაღალ სტატუსზე გათვითცნობიერებული, შეიძლება იყოს მგრძნობიარე, ზრუნავდეს სხვა ადამიანებზე, იყოს მართალი, მოუთმენელი, ყოველთვის ცდილობდეს დაეხმაროს სხვები, იმაზე მეტს იღებენ, ვიდრე შეეძლებათ, სურთ სხვა ადამიანებმა მიიღონ აზრი, პროაქტიული და დროის მენეჯმენტით შეპყრობილი. A ტიპის პიროვნების მქონე ადამიანები ხშირად მაღალი მიღწევების '' ვორქაჰოლიკები '' არიან, რომლებიც მრავალ დავალებას ასრულებენ, თავს ვადებით უბიძგებენ და სძულს შეფერხებებიც და ამბივალენტობაც. ' მიუხედავად იმისა, რომ დარწმუნებული ვარ, რომ ვიკიპედიის მწერლები ფარული კამერით მიყვებოდნენ, როდესაც ამ პოსტს წერდნენ, მე ვიცი, რომ ეს თვისებები ბევრ ადამიანშია გავრცელებული. რა თქმა უნდა, A ტიპის ყველა ადამიანს არ აქვს ყველა ეს თვისება (მხოლოდ ზოგიერთ ჩვენგანს!). მიუხედავად იმისა, რომ ყველა, ვინც იოგას აკეთებს, არ არის A ტიპი და იოგა არ არის ყველაფრის სამკურნალო საშუალება ყველა თვისებისთვის (რადგან ბევრი მათგანი შეიძლება პოზიტიური იყოს და არ სჭირდება ასეთი განკურნება), იოგა - გაბედე ვთქვა - იდეალურია პერფექციონისტებისთვის და ნამდვილად შეგვიძლია დაგვეხმაროთ A ტიპის პიროვნებებით, რომ შევინარჩუნოთ ჩვენი მანერები.

აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რასაც იოგა გვასწავლის:



1. იცხოვრე მომენტში



10 ივნისის ნიშანი

რამდენად კლიშეა, არა? Დაიჭირე წამი! შეიძლება აშკარად ჩანდეს, მაგრამ A ტიპის ადამიანებისთვის განსაკუთრებით რთულია ამ მომენტში ცხოვრება. ჩვენ მუდმივად ვღელავთ იმაზე, რაც მოდის და შეპყრობილი ვართ იმით, რაც ადრე მოხდა. იოგა ყველაფერი არის აწმყოში ყოფნა. ცუდი დღე გქონდა? ახლა შენს იოგას ხალიჩაზე ხარ და დასრულდა, ასე რომ გადადი. თქვენ უნდა წახვიდეთ სახლში და ბავშვებს აჭამოთ, რთული საუბარი გქონდეთ თუ რთული ამოცანის წინაშე დგახართ? კარგი, მაგრამ შემაშფოთებელი მოგვიანებით დაიჭირე და ჩაჯექი იმ დაღმავალ ძაღლში.

2. თქვენ არ უნდა იყოთ საუკეთესო



ყველანი იქ ვიყავით. როდესაც პედაგოგი ამბობს: „საყრდენები“, შენს მარჯვნივ უყურებ მამაკაცს, რომელიც ფეხებს ჰაერში აყენებს, თითქოს ეს ყველაზე ბუნებრივი რამეა მსოფლიოში. და როდესაც ჰანუმანასანას დროა, თქვენ დაკავებული ხართ უყურებთ სუპერმოდელ ქალბატონს თქვენს წინაშე როგორ ურტყამს ძირს ძირს და ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე იბრძვის და სასოწარკვეთილი იბრძვის, რომ თქვენც იგივე გააკეთონ. თუ წლების განმავლობაში იოგას ივარჯიშებთ და ჯერ კიდევ ვერ შეძლებთ Cow's Head Pose- ში ერთად Moooo-ve- ს მიღებას, გამოიცანით რა? Არაუშავს! და, თუ ხის პოზის გაკეთებისას გადავარდი, იცი რა? ესეც ყველაფერი კარგადაა! შენ ადამიანი ხარ. შეცდომებს უშვებთ. და შენ არ ხარ საუკეთესო იოგი ან იოგინი ოთახში. ჩემთვის იოგა თავიდან ძალიან სამწუხარო იყო. როგორც ადამიანი, რომელსაც პატარაობიდან ასწავლიდნენ, რომ შემეძლო ყველაფრის გაკეთება, რისი გაკეთებაც ვფიქრობდი, ძალიან გაღიზიანებული ვიყავი, როდესაც გრძელი, გამხდარი ფეხები უბრალოდ არ მახვევდა პოზის კითხვას. და, მე ჯერ კიდევ არ შემიძლია გავაუმჯობესო Handstand. ამასთან, იოგამ მასწავლა, რომ არაუშავს საუკეთესო. თუ ამდენ დროს ვატარებთ სხვების შედარებაზე და ვბრაზდებით კიდურებზე, რომ არ დავიხარეთ ისე, როგორც ჩვენ გვინდა, თავს კიდევ უფრო ვძაბავთ და კლასს ვერ ვტკბებით.



ცხოვრებაში, თუ მუდმივად საკუთარ თავს ადარებთ სხვებს და ვცდილობთ ვიყოთ საუკეთესოები, სასიამოვნო გამოცდილებებსაც ვუშვებთ ხელიდან. ასე რომ, წუწუნის ნაცვლად, როდესაც თქვენი ხის პოზიდან წამოვარდებით, რადგან თქვენს უკან მშვენიერი გაზელი მშვიდად რჩება, გაიცინეთ. იცინეთ საკუთარ თავზე და თქვენს არასრულყოფილებებზე და გპირდებით, რომ თქვენი ცხოვრება გაგრძელდება. და, შეიძლება დავამატო, ცოტათი ბედნიერიც იქნება.

3. დარჩი ადგილზე



უყვიროდით ყველას, ვინც მრავალ დავალებას ასრულებს იქ. (მე ამ პოსტს ვწერ სადილის გაკეთების, ტელევიზორის ყურების და ტელეფონზე საუბრის დროს, თქვენ ალბათ კითხულობთ ამასვე, და აპირებთ შემდეგ საოჯახო შვებულებას, არა?)



თქვენ შეიძლება ყველა მიმართულებით გაიყვანოთ, მაგრამ თქვენი იოგის ვარჯიში სუნთქვის დროა და უბრალოდ ყურადღება უნდა მიაქციოთ დავალებას, იქნება ეს გამაგრება, დაბალანსება თუ ყველასათვის ურთულესი პოზა A ტიპის ტიპები, Savasana. და რაც არ უნდა გავაკეთოთ ჩვენს ცხოვრებაში, იოგის პოზები სტატიკური რჩება. იშვიათად ვიცი ერთი დღიდან მეორეზე რას მოუტანს ჩემი დღე, მაგრამ მე ვიცი, რომ როდესაც ხელებს და ფეხებს იოგას ხალიჩაზე ვდებ, დაღმავალი ძაღლი იქ არის. ეს ჩემი როკია, ვიყო მშვენივრად (დიახ, შესანიშნავად) კლიშე. იმის მაგივრად, რომ ვცდილობდეთ კონტროლი გავუწიოთ საკუთარ თავს და ჩვენს სამყაროს გიჟური დაგეგმვის, ნარკომანიის ან საკვების საშუალებით, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ჩვენი იოგას პოზები .

4. მივესალმებით სიჩუმეს

რამდენჯერ გითხრა იოგას მასწავლებელმა ' მშვიდი გონება , 'და გინდოდა ახსნათ, რომ სინამდვილეში, თქვენი გონება უარს ამბობს გაჩუმებაზე. ის მუდმივად მოძრაობს, მუდმივად ფიქრობს იდეებზე და მუდმივად წუხს ამა თუ იმ საკითხზე. ეს ის თვისებებია, რაც შემოქმედებით და წარმატებად აქცევს შენს პოზიციას, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ სტრესის გაწევა. როგორ შეგვიძლია ვასწავლოთ ჩვენს ზედმეტად აქტიურ გონებას სიმშვიდე? ამას პრაქტიკა სჭირდება. დიახ, ჩემო მეგობრებო, ამიტომ უწოდებენ მას იოგას 'პრაქტიკას'. ეს არ არის იოგის სამკურნალო საშუალება ან იოგის თამაში, არამედ იოგის ვარჯიში და სწორი გამოსწორება დიდ დროს მოითხოვს.



რუმიმ თქვა: ”აღარ არის სიტყვები. მოისმინე მხოლოდ ხმა შიგნით. ' როდესაც ჩვენ შევწყვეტთ საუბარს, როგორც გარშემომყოფებთან, ისე საკუთარ თავთან, მხოლოდ ერთი წუთით, ჩვენ შეგვიძლია უკან დავიხიოთ და მოვუსმინოთ, როგორც ჩვენს შინაგან ხმას, ისე სხვებს. განსხვავება მოსმენასა და მოსმენას შორის არის და იოგა საშუალებას გვაძლევს ნამდვილად გავჩერდეთ და მოვუსმინოთ.

5. Sloooooow ქვემოთ

თქვენ საკმარისი გააკეთეთ 'ვინიასი', რომ იცოდეთ, რომ მაღლა მდგომი ძაღლი მოვა Chaturanga- ს შემდეგ, მაგრამ რატომ ჩქარობთ? ჩაიაა-ტუუუ-რააააა-გააააა. ისუნთქე, ამოისუნთქე. იგრძენი შენი სხეული. ფოკუსირება მოახდინე თქვენს გასწორებაზე. რა თქმა უნდა, იოგას გარკვეული სტილები, როგორიცაა Ashtanga ან Jivamukti, უფრო სწრაფ მოძრაობებს საჭიროებს, მაგრამ შენელებისა და სწავლის პროცესის სწავლა ჩემთვის იოგას მთავარი ნაწილია. ეს ყველაფერი მომენტის ამსახველ იდეას ბრუნდება. ნუ დააჩქარებთ შემდეგს; უბრალოდ ისიამოვნე იქ, სადაც ახლა ხარ. მე მიყვარს, როდესაც იოგას პედაგოგები პოზებს 'გემრიელს' უწოდებენ. თუ შენს წინ გემრიელი შოკოლადის ნამცხვარი გაქვთ, გსურთ სწრაფად გაახაროთ იგი და გემოვნებაც კი არ გსიამოვნოთ? თუ გსურთ მცირე ზომის ნაკბენების ჭამა და არომატს მისცეთ გემოვნებით ორგანიზმის გაჟონვის საშუალება? თუ გამუდმებით წუხს იმაზე, თუ რა მოდის შემდეგ, თქვენ ვერ ისიამოვნებთ იქ, სადაც ახლა ხართ. A ტიპის პიროვნებები ბუნებით მოუთმენელი არიან. ვერ ვიტანთ ლოდინს. პოზის ერთი წუთით ჩატარება შეიძლება დაუსრულებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ის ძალას გვიქმნის და გვაიძულებს, რომ წამიერად დარჩეთ, წინ გადასვლის გარეშე. ეს გვაიძულებს მარტო ვიყოთ ჩვენს აზრებთანაც. ასე რომ, დაივიწყეთ ხალიჩის წინა მხარეს გადახტომა; უბრალოდ გახსენით გული და ისიამოვნეთ ამ უგემრიელესი აღმავალი ძაღლით, სანამ შეძლებთ. Გემრიელად მიირთვით.

6. პირველ ადგილზე დააყენე შენი თავი

Რა? იოგა გვასწავლის, რომ იყოთ ეგოისტი? Რათქმაუნდა არა. იოგა არის ერთიანობა და სხვების მოვლა. ამასთან, იოგა ასევე გვასწავლის, რომ საკუთარ თავთან უნდა ვიყოთ კარგი. A ტიპის ადამიანები, როგორც წესი, ყურადღებას ამახვილებენ სხვების საჭიროებებზე და ამ პროცესში ზოგჯერ ავიწყდებათ საკუთარი. იოგა გვახსენებს, რომ უნდა დავაკავშიროთ საკუთარი თავი და გვიყვარდეს საკუთარი თავი. ამ პროცესში, როგორც ფიზიკურად, ასევე ემოციურად ვიძლიერებთ, შეგვიძლია ამოვიღოთ ყველაფერი და ყველას, ვინც ჩვენს გარშემო ფაქტიურად სვამს სხეულებს და გონებას.

როგორც მარკ ჰოლცმანი ყოველთვის ამბობს: 'იოგა გემსახურებათ, რომ თქვენ შეძლოთ სხვების სამსახური.' გაუფრთხილდი საკუთარ თავს, გიყვარდეს საკუთარი თავი; მაშინ ზუსტად გეცოდინებათ, როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ამ სიყვარულის ყველგან გავრცელებაში. ახლა სრულყოფილად არ ჟღერს ეს?

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ივლისის მე -11 ნიშანი
რეკლამა

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: