ყოველ დღე მქონდა პანიკის შეტევები - შემდეგ ვცდილობდი იოგას
იოგის უძველესი პრაქტიკა საოცარი გზაა შემსუბუქება შფოთვა და დეპრესია . თუ ვინმე ამის დასტურია, ესეც არის შაუნა ჰარისონი , კალიფორნიაში დაფუძნებული ფიტნესისა და იოგის ინსტრუქტორი, დოქტორანტი. საზოგადოებრივ ჯანმრთელობაში. ამ დღეებში იგი წყნარ, ბედნიერ ვიბრაციას ასხივებს - მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ იყო. როდესაც კოლეჯში უფროსი იყო, შაუნას ყოველ ღამე აწუხებდა შფოთვითი შეტევები. როდესაც იგი MBG- ს ოფისთან მიტრიალდა, მან გვითხრა, როგორ მოუღო ბოლოს და ბოლოს თავდასხმები.
როდესაც ჩემი პირველი შფოთვითი შეტევა მოხდა, წარმოდგენა არ მქონდა რა იყო ეს.
კოლეჯში უფროსი ვიყავი და როდესაც სიმპტომები პირველად გამოჩნდა, მეგონა, რომ ვკვდებოდი. ვერაფერს ვხედავდი, მეგონა რომ გადავიდოდი და გულისცემა მაკონტროლებდა. მე იმ დროს RA ვიყავი და ჩემს იატაკზე ყველა ამ ადამიანზე ვიყავი პასუხისმგებელი. არ ვიცოდი რა უნდა გამეკეთებინა, რადგან სუნთქვა არ შემეძლო, ამიტომ სასწრაფოს დავურეკე და ერთ-ერთი სხვა RA მოვიდა და მკითხა კარგად ვარ თუ არა. მე ვუთხარი, რომ არ ვიყავი, ასე რომ, ის ჩემთან დარჩა, სანამ სასწრაფო დახმარება მოვიდა.
როგორც კი იქ მივიდნენ, მათ თქვეს, რომ ნამდვილად არ არიან დარწმუნებულები, თუ რა ხდებოდა. მათ ეგონათ, რომ მეჩვენებოდა კარგად, და ისინი მიიყვანეს ER- თან და ჩაატარეს ყველა ეს ტესტი და ისინი ისევ წარმოდგენა არ ჰქონდა რა იყო ეს - მაგრამ მათ ახსენეს რაღაც შფოთვაზე.
12 სექტემბრის ჰოროსკოპი
ამიტომ მივედი ექიმთან და ვუთხარი: ”ვფიქრობ, რომ ახლახან შეშფოთებული შეტევა მქონდა; რა შემიძლია გავაკეთო?' ასე რომ, მათ მომაწოდეს კლონოპინი, რომელიც დამამშვიდებელი საშუალებაა. და მე ვგავდი 'კარგი, კოლეჯის უფროს კურსზე ვარ. ამის მიზეზი არის ის, რომ ვცდილობ უამრავი საქმე გავაკეთო; დამამშვიდებელი საშუალება არ მაქვს. '
რეკლამა
როდესაც შფოთვითი შეტევები არ შეჩერებულა, მივხვდი, რომ სერიოზული ცვლილება უნდა შემეტანა.
ჩემი თავდაპირველი შფოთვითი შეტევის შემდეგ, ყოველ საღამოს უფრო მცირე შფოთვითი შეტევები დავიწყე. შფოთვითი შეტევები იწყებს თვითგამორკვევას, რადგან გეშინია, რომ გექნება, და შემდეგ ისინი მხოლოდ ხდებიან. ჩემმა დღეებმა კარგად ჩაიარა, მაგრამ მეორე წამს ჩემი ბინის კარში შევაბიჯებდი.
ამიტომ მივედი ოჯახის ექიმთან და მან შემომთავაზა, მომეცადა საწინააღმდეგო შფოთვითი / ანტიდეპრესანტული ტიპის მედიკამენტები და იოგა. ამიტომ ერთდროულად დავიწყე იოგა და პილატესი. ჯერ ბიკრამის გაკვეთილზე წავედი და პილატესის კერძო გაკვეთილი მივიღე. ორივე მიყვარდა. პარალელურად მედიკამენტებზე ვიყავი და მართლაც ძალიან მიყვარდა იოგა და პილატესი სუნთქვისა და სუნთქვის კონტროლის გამო.
ფეისბუქი Twitterიოგაში არ ჩავვარდი ამის გამო. თავდაპირველად სუნთქვისთვის იქ ვიყავი, რადგან არ მქონდა. და მე ეს მჭირდებოდა.
მას შემდეგ, რაც გავიგე, როგორ უნდა გამომეყენებინა ჩემი სუნთქვა, ყოველთვის, როცა შევიგრძნობდი შეტევას, ამ სუპერფუძიან სუნთქვას ვაკეთებდი. და ვგულისხმობ, უჯაჯის სუნთქვა არაფრისთვის მუშაობს. შემდეგ ყოველდღე დავიწყე იოგას დაკავება და ჩემი შფოთვა სულ კონტროლდებოდა.
შემდეგ გზას ვეჯახებოდი.
გრადის სკოლაში მისვლამდე, იოგის კლასში ვიყავი და ვიღაც ჩემს წინ გავიდა. ჩემს ფეხებთან. ასე რომ, მაშინ მე შემეშინდა იოგას და შემდეგი, რაც ვიცოდი, იოგა მაწუხებდა. სულ ვფიქრობდი, თუ გავითიშე? ასე რომ, მე იოგას არ ვუკეთებდი, როდესაც ვატარებდი სამაგისტრო პროგრამას LA- ში, რაც უდიდესი შეცდომა იყო. ეს ყველა ამ ჯანმრთელობის პრობლემას იწვევდა სტრესის გამო და ჩემი სხეული უბრალოდ გამომივიდა. დამიდგინეს ფიბრომიალგია და ქრონიკული ტკივილი და საერთოდ არ მქონდა დაკავშირებული სხეულთან. მედიკამენტებზეც ვიყავი წასული, რადგან იოგამ ძალიან კარგად იმუშავა და მასთან დაბრუნება მომიწია.
როდესაც დოქტორანტურაში ჩავაბარე. ჯონ ჰოპკინსის პროგრამაში, მე არ ვიყავი დარწმუნებული, კარგი იყო თუ არა წასვლა.
როდესაც სრულად მივედი ჰოპკინსში, ძალიან ახლოს ვიყავი არ გამეკეთებინა ეს, რადგან ჩემს სხეულს არ შეეძლო ფუნქციონირება. ჯერ კიდევ ვვარჯიშობდი, მაგრამ თავს კარგად ვერ გრძნობდა. მე შემეძლო საკმარისი ფუნქციონირება, რომ შემეძლო ჩემი საქმის შესასრულებლად, მაგრამ როდესაც ჰოპკინსში მივედი, პირველი თვის განმავლობაში ჩემი შფოთვა სრულფასოვანი იყო. ამიტომ მედიკამენტებს ისევ დავუბრუნდი და ამან ხელი შეუწყო, მაგრამ ამავდროულად, პროგრამის ფარგლებში, მათ სურდათ, რომ რაიმე სახის ჯანმრთელობის კლასი გაგვეკეთებინა. ამიტომ გადავწყვიტე ეგ იოგა გამეკეთებინა. და მან გააკეთა ყველა ის დიდებული საქმე, რასაც იოგა აკეთებს.
ეს დამიბრუნა. ცოტა დრო დამჭირდა, მაგრამ დამიბრუნა და იმ მომენტში მე მიყიდეს, რომ იოგა და პილატესი ჩემი ცხოვრების ნაწილი ყოფილიყო - ამიტომ გადავწყვიტე ჩემი იოგის სერთიფიკატი ავიღო. ვგრძნობდი, რომ გაცილებით მეტ კონტროლს ვატარებდი დანარჩენ სხეულზე და გონებაზე.
იოგაში არ ჩავვარდი ამის გამო. თავდაპირველად სუნთქვისთვის იქ ვიყავი, რადგან არ მქონდა. და მე ეს მჭირდებოდა.
ეს არის ჩემი No 1 რჩევა ყველასთვის, ვინც შფოთვითი შეტევებით არის დაავადებული.
Შენ არ ხარ მარტო. იცოდეთ, რომ უამრავი ადამიანი მუშაობს შფოთვასთან, და თქვენ არ ხართ გიჟი. ვფიქრობ, სუნთქვის შეჩერებაც კი დაგეხმარებათ. ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, გრძნობ თავს მთლიანობაში - მებაღეობა, გასეირნება, ძაღლთან ყოფნა. შეიძლება იოგა თქვენთვის არ არის, მაგრამ მიუხედავად ამისა, მას სარგებელი მოაქვს. იპოვნეთ ისეთი რამ, რაც დაგიბრუნებთ იმას, ვინც ხართ და ცენტრში მოგიყვანთ.
