ᲨᲔᲘᲢᲧᲕᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲐᲜᲒᲔᲚᲝᲖᲘᲡ ᲠᲐᲝᲓᲔᲜᲝᲑᲐ

დავკარგე 150 ფუნტი. აი, როგორ დამეხმარა ჩემი სხეულის უკუსვლაში

მე ყველაზე მძიმე 307 ფუნტი ვიყავი და ათწლეულზე მეტია შევინარჩუნე 150 ფუნტი წონის დაკლება. მე ასევე ვარ პირადი მწვრთნელი, ნელა ტოლერანტული ვარჯიშის გამო. სიმართლე ისაა, რომ ზუსტად ექვსი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, რომ წონის დაკლების შემდეგ ზედმეტი, ფხვიერი კანი შეამციროთ - იმისდა მიუხედავად, თუ რამდენად სწრაფად დაკარგავთ წონას. პირველი სამი პროფილაქტიკურია და ვრცელდება პერიოდზე მანამდე წონა დაიკარგა. ბოლო სამი ეხება წონის დაკლების პერიოდს.





1. ნუ დაელოდები.

ჰკითხეთ ნებისმიერ ესთეტიკოსს ან ბებიაქალს და ის გეტყვით: რაც უფრო ახალგაზრდა ხართ, მით უფრო მეტს შეუძლია კანი დაუბრუნდეს მონაკვეთიდან. თუ თქვენ უფრო კომფორტულად იწონით წონას და გეშინიათ ზედმეტი კანის ქონის, რაც უფრო ახალგაზრდა ხართ წონის დაკლებისას, მით უკეთესი.

14 თებერვლის ზოდიაქო

მაგრამ ნუ დაკარგავთ ძვირფას ენერგიას, ვისურვებდით რომ წონაში დაიკლოთ 20-იანი წლების დასაწყისში. თქვენ დღეს გაქვთ და დღეს არის ის, სადაც თქვენი ძალაა.



რეკლამა

2. თავიდან აიცილეთ დანაკარგების მომატების ციკლი.

წარმოიდგინეთ, როგორ გამოიყურება და გრძნობს ერთხელ გაბერილი ბუშტი მას შემდეგ, რაც ჰაერი გაუშვით. ახლა წარმოიდგინეთ იგივე ბუშტი ოთხი, ექვსი ან ათი დეფლაციის შემდეგ. ბუშტის მსგავსად, რაც უფრო მეტჯერ იკლებთ წონაში და იძენთ მას, მით უფრო იხსნება კანი.



კიდევ, ახლა დრო არ არის თავი გაანებოთ ყველა იმ 'წარმატებულ' სტრიქონს დიეტის დროს, როდესაც წონაში იმატებთ და შემდეგ ზოგიერთს. ეს ყველას გვემართება, თვითონ ჩათვლით. მაგრამ დღეს თქვენი ყურადღება უნდა დაეთმოს იარაღების მოძიებას, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას და ამცირებენ მისი დაბრუნების ალბათობას.

3. წონის მომატება მინიმუმამდე დაიყვანეთ.

რაც უფრო მძიმდება, მით უფრო იჭიმება კანი და მით უფრო ნაკლებია წონის დაკლების შემდეგ უკან დაბრუნების ალბათობა.



დღეს ვერაფერს გააკეთებთ თქვენი წონის ისტორიასთან დაკავშირებით. თუ ამას კითხულობთ ყველაზე მძიმე წონაში, რომელიც ოდესმე ყოფილხართ, მაშინ ეს არის ყველაზე მძიმე რაც თქვენ ოდესმე გჭირდებათ. თუ წონის დაკლება არის ის, რისი გაკეთებაც გსურთ თქვენთვის, თქვენი კანი მადლობას გიხდით, რომ ახლავე გააკეთეთ მზრუნველი არჩევანი ამ მიზნის მისაღწევად.



4. მას შემდეგ, რაც დაიკლებთ წონაში, შეგიძლიათ იმუშაოთ კუნთების აშენებაზე.

გავრცელებული მოსაზრების საწინააღმდეგოდ, ძალისმიერი ვარჯიშები არ 'ატონიზირებს' ან 'ამკვრივებს' კანს. მაგრამ ძალისმიერი ვარჯიში ფხვიერ კანს ანიჭებს რაღაც თვალშისაცემი და მყარი სიცრუის დასადგენად, კერძოდ, ბიცეპსისს, ტრიცეპსისს, კვადრატს და მუცლის კუნთებს.

უამრავი ადამიანი ერიდება ძალის ვარჯიშს, ან ფიქრობს, რომ უმჯობესია გამოიყენოთ მცირე წონა და გააკეთოთ მეტი გამეორება. ეს არის მითი, რომელიც ქალებს ხელს უშლის იმ შედეგების დანახვაში, რაც მათ სურთ და იმსახურებენ. თუ ჩავთვლით, რომ უსაფრთხოდ და გონივრულად ხართ, მით უფრო მძიმედ და მძიმედ ვარჯიშობთ, მით მეტ კუნთს ააშენებთ და მით უფრო მეტად ბედნიერი იქნებით თქვენი კანის გამომეტყველებით.



5. ოპერაცია გაიკეთეთ.

მაშინაც კი, თუ ახალგაზრდა ხართ, მაშინაც კი, თუ წონაში მხოლოდ ერთხელ დაიკლებთ და თუნდაც უფროსივით ივარჯიშეთ, წონის დაკლების შემდეგ ზემოქმედება შეგიძლიათ ზედმეტ კანზე.



31 დეკემბრის ზოდიაქოს ნიშანი

ჩემსავით შეიძლება განიხილოთ კანის მოცილების ოპერაცია.

თუ ეს არის ის, რაზეც ფიქრობთ, გაფრთხილდით: სიტყვები, როგორიცაა 'ლიფტი', 'ხვრეტა' და 'ჩახმახი', შეცდომაში შეიყვანთ. კანის მოცილების ოპერაცია ხუმრობა არ არის. ვიცი იმიტომ რომ მქონდა. ქირურგიული ჩარევა ჯოჯოხეთივით გტკივა და შეიძლება კვირაში ან თვეში გაგიყვანოთ მწყობრიდან.

6. გიყვარდეთ საკუთარი თავი.

თქვენი სხეულის სიყვარული არ აპირებს კანის გამკაცრებას, აწევას ან ფორმას წონის დაკლების შემდეგ, მაგრამ ამან შეიძლება შეამციროს ნეგატიური გავლენა, რაც სხვაგვარად შეიძლება ჰქონდეს ფხვიერ კანზე ცხოვრებამ.



სიყვარული მოქმედებაა. სიყვარული ნიშნავს მუდმივად მზრუნველი არჩევანის გაკეთებას, რადგან შენ იმსახურებ შენს მოვლას, არ აქვს მნიშვნელობა რას იწონის ან როგორ გამოიყურება შენი სხეული. თუ მუდმივად მზრუნველი არჩევანის გაკეთება გიჭირთ, არ აქვს მნიშვნელობა რას წონით, მარტო არ ხართ და იქ პრაქტიკული, გამოსადეგი ხელსაწყოები დაგეხმარებათ.

დიახ დიეტად ვიყავი 10 პლუს წლით, მაქსიმუმ 307 ფუნტი. 20-იანი წლების შუა პერიოდში სხეულის წონის ნახევარზე მეტი დავკარგე. საბოლოოდ დავიწყე ძალის ვარჯიში და გავხდი პირადი ფიტნეს მწვრთნელი. ორი წლის შემდეგ მე აირჩია აბდომინოპლასტიკა (მუცლის მოშლა), რადგან მუცელზე ზედმეტი კანი აღემატებოდა ყველაფერს, რაც შეიძლება შუამავლობით ან გაუმჯობესებულიყო ვარჯიშით.

ოპერაციამ სიბრალულივით მტკივა და ერთი თვის განმავლობაში სამსახურიდან გამომიყვანა.

მე დამშვიდდა სხეულის დანარჩენ ფხვიერ კანს. კუნთი, რომელიც მე ავაშენე რეგულარული ძალისმიერი ვარჯიშებით, ბევრს ეხმარება. ასე რომ, ჩემს სხეულზე ზრუნვა, ერთჯერადად ერთი არჩევანია, ათწლეულზე მეტი ხნის განმავლობაში.

4 იანვარი ზოდიაქოს ნიშანი

ფხვიერი კანის წონის დაკარგვა გარდაუვალია მათთვის, ვინც ჭარბი სიმსუქნეა. მაგრამ თუ სხეულში ჯანმრთელი ან კომფორტული იქნებოდით, რომელსაც წონაში ნაკლები აქვს, ნუ დაუშვებთ ფხვიერი კანის შიშმა გააკეთოს ის, რაც თქვენ გჭირდებათ რომ გააკეთოთ იქ მისასვლელად.

დაკავშირებული ნათქვამია:

  • 8 თვითდამცავი სიცრუე, რომ თავი დაანებოთ საკუთარ თავს
დარეგისტრირდით კელი კოფის უფასო ონლაინ სემინარზე 'რატომ ვავარჯიშებთ საკუთარ თავს (საკვებით) (და რისი გაკეთება შეგვიძლია ამის შესახებ) მისგან mbg ავტორის გვერდი .

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: