არდადეგები გიძაბავთ? აქ არის 5 გზა დაისვენოთ მხოლოდ 5 წუთში

რაც არ უნდა გვიყვარს დღესასწაულები, ყოველთვის გვხვდება სტრესის გარკვეული ფორმა. იმის ნაცვლად, რომ ნება დართოთ მას ჩამოგაგდოთ, სცადეთ ეს რჩევები.

დაწვრილებით

როგორ აურიეთ გონება თქვენს დღეს, 3 კეთილდღეობის ექსპერტისგან

იოგას ინსტრუქტორი ტარა სტილეზი ესაუბრება მალიკა ჩოპრას და კოლეენ ვაჩობს, თუ როგორ უნდა შეიტანონ მეტი მედიტაცია და გონება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

დაწვრილებით

რატომ უნდა იყოთ ჟურნალისტური ვარჯიშის შემდეგ, ფსიქოლოგისგან

მისი საფუძველია, რომ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენი ყურადღების კონცენტრირებაზე. და ორი ყველაზე ძლიერი გზა გონების დატვირთვისთვის არის მოძრაობა და ჟურნალისტიკა.

დაწვრილებით

მარტოობა-ანთების კავშირი, რომლის შესახებ უნდა იცოდეთ

დევიდ პერლმუტერი განმარტავს კავშირს მარტოობასა და ანთებას შორის და ახალმა კვლევამ, რომელიც მედიტაციას მიანიშნებს, შეიძლება დაგეხმაროთ.

დაწვრილებით

გონების გადახედვა: ორი ტექნიკა იმ ადამიანებისთვის, ვინც ჯერ კიდევ ვერ ზის

მიუხედავად იმისა, რომ ორივე მათგანი ძალაშია, თქვენ შეიძლება მიიზიდოთ ერთი ან მეორე, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა გჭირდებათ კონკრეტულ მომენტში.

დაწვრილებით

3 ნაბიჯი თქვენი გონების დაწყნარებაში, როდესაც ის ტრიალებს, ინტეგრაციული ექიმისგან

იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა ისუნთქოთ გონების დასამშვიდებლად და შეშფოთებული აზრები გადაიტანოთ, ეს არის უნარი, რომელიც თქვენთვის თამაშის შეცვლა იქნება, თუ ხშირად თავს ზედმეტად გრძნობთ.

დაწვრილებით

ნაგვის ნაჭრის დაჭერისას სახელმძღვანელო მედიტაცია (დიახ, ნამდვილად)

ყურადღება მივაქციოთ იმას, რასაც ჩვენ ვხარჯავთ და ვყრით, ჩვენი ცნობიერების გადატანა ძალზე საგრძნობი გზებით იწყება. აქ არის მედიტაცია ნაგვის შესახებ, რომ დაიწყოთ.

დაწვრილებით

5-4-3-2-1: სცადეთ ეს მარტივი ვარჯიშის გონება, რომ შეშფოთოთ

საკუთარ თავს დღევანდელ მომენტში დასაბრუნებლად, ჩვენ ვიყენებთ ჩვენს ხელთ არსებულ ინსტრუმენტებს ყოველ წამს: სუნთქვა, გულისცემა და 5 გრძნობა.

დაწვრილებით

პრაქტიკა, რომელსაც ვიყენებ იმისათვის, რომ სწრაფად დავაღწიო სტრესი შუა დატვირთულ სამუშაო დღეებში

ყოველთვის, როცა სამუშაოზე ვადები და შეხვედრები გადატვირთულია, ოფისში ვეძებ წყნარ ადგილს სუნთქვის ჩასატარებლად და ის მომწონს.

დაწვრილებით

მე ვფიქრობდი 365 დღის განმავლობაში. აი რა მოხდა

მუდმივი ზედმეტად გაანალიზებისა და შფოთის დიდი ხნის დაავადებული ვიყავი, მედიტაცია ავირჩიე, რომ გამომეცადა სავარაუდო სარგებელი, რომლის შესახებ ვკითხულობდი.

დაწვრილებით

Breathwork ახალი მედიტაციაა? 5 გზა, რომელიც ამ ინსტრუქტორის თქმით, ეს უფრო სასარგებლოა

მიუხედავად იმისა, რომ მედიტაცია ყოველთვის ახლოს და ძვირფასი იქნება ჩვენი გულებისთვის, ჩვენ ეჭვი გვაქვს, რომ სუნთქვის ზრდა იზრდება. აქ მოცემულია ხუთი მიზეზი, რის გამოც სუნთქვის პრაქტიკა უკეთესია.

დაწვრილებით

იოგას პოზებმა, რომლებიც საბოლოოდ გაწმინდა ჩემი მუწუკები, როდესაც სხვა არაფერი მუშაობს

მოდით განვმარტოთ: მარტო იოგას არ ხსნის აკნეს. მაგრამ ეჭვი მეპარება, რომ ეს პოზები ხელს უწყობდა ჩემს სახის კანს კანის პრობლემების ძირეულ ფესვში ჩასაგდებად.

დაწვრილებით

ჩვენი სუნთქვა ისეთივე პირადია, როგორც თითის ანაბეჭდი - 4 ტიპიდან რომელი ხართ?

სასარგებლოა ჩვენი სუნთქვის უნიკალური ფორმის მახასიათებლების აღმოჩენა. აი რას ნიშნავს ოთხი საერთო ტიპი და როგორ უნდა იპოვოთ საკუთარი ნიმუში.

დაწვრილებით

გონების სხეულის ეს ტექნიკა არის საფრანგეთის საუკეთესო საიდუმლო საიდუმლოება სტრესის შესამცირებლად

სოფროლოგია არის გონება-სხეულის პრაქტიკა, რომელსაც ფრანგებმა მოუწოდეს.

დაწვრილებით

ემპათს, მისმინე: ეს მედიტაცია დაგეხმარებათ სხვისი ტკივილის განთავისუფლებაში

ამ გაურკვეველ დროში ბევრ ჩვენგანს გრძნობდა სხვისი გრძნობებისა და შიშების სიმძიმე და ტკივილი. მოდით ეს ყველაფერი წავიდეთ ამ ხელმძღვანელობით მედიტაციით.

დაწვრილებით

რატომ არის ხელობა დიდი თქვენი ტვინისთვის: განმარტავს ნევროლოგი

იქსოვებოდა ერთი. Purl ერთი. იქსოვებოდა ერთი.

დაწვრილებით

4 მიზეზი, რის გამოც ამ მედიტაციის მასწავლებელი არ გააკეთებს აიოჰასკას

ყოველთვის და ისევ, ჩემი მედიტაციის სტუდენტი მეკითხება, რას ვფიქრობ აიჰაუასკაზე. ამისთვის ...

დაწვრილებით

მედიტაციის 11 მარტივი გზა (თუნდაც შეუძლებელი ჩანდეს)

ხშირად, როდესაც ჩემს კლიენტებს მედიტაციას ვთავაზობ, მათი პასუხია, რომ მათ არ შეუძლიათ. მედიტაციის ერთზე მეტი გზა არსებობს - ეს არის 11 მარტივი გზა.

დაწვრილებით

5 დამამშვიდებელი მანტრა, რომელიც დაგეხმარებათ რთულ ხალხთან ურთიერთობაში

ამ ხუთი მანტრას დამაკმაყოფილებელი დარტყმა აქვს მათთვის. გაიმეორეთ ისინი, როდესაც საქმე გაქვთ ისეთთან, ვინც თავს მოუწყვეტლად ან იმედგაცრუებულად გრძნობს.

დაწვრილებით

90-ჯერ დღეში ორჯერ ვფიქრობდი. აი რა მოხდა

გსურთ დაიწყოთ მედიტაციის პრაქტიკა? თქვენ მარტო არ ხართ: აი ერთი კაცის გულახდილი ანგარიში იმის შესახებ, რომ დაიწყო პრაქტიკა, ვერ შეძლო და როგორ იპოვა მადლი, რომ თავიდან დაეწყო.

დაწვრილებით