ნეირომეცნიერების 7 პრაქტიკული მეთოდი თავს იკავებს, როდესაც წუხს წუწუნები

შიშის შემცირების ხელსაწყოების ქონა პრაქტიკული, ყოველდღიური რჩევებით, რომელიც დაგეხმარებათ შიშების კონტროლში, სასარგებლოა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც შფოთვა სიბრალულს იჩენს.

დაწვრილებით

ყოველ დღე მქონდა პანიკის შეტევები - შემდეგ ვცდილობდი იოგას

წლების განმავლობაში ვიღელებდი. შემდეგ იოგა ვიპოვნე და ამან ყველაფერი შეცვალა.

დაწვრილებით

მე ზამთრის მეშინია: ფსიქიატრის 6 რჩევა ბნელ დღეებთან გამკლავებისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ SAD გავლენას ახდენს მრავალი წარსულში, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები ეჭვობენ, რომ ამ სეზონში შედეგები უფრო მეტი იქნება COVID-19– ის გამო, მაგრამ არსებობს დახმარების გზები.

დაწვრილებით

ფსიქიკური ჯანმრთელობის 5 მანტრა, რომელიც ყველაზე შთამბეჭდავად ვნახავ ამ საკურორტო სეზონს

არდადეგები შეიძლება სავსე იყოს სტრესითა და დანაშაულით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება საკვების არჩევანს. აქ, ექსპერტი იზიარებს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მანტრებს, რომ დაგეხმაროთ.

დაწვრილებით

რისი ცოდნაც სურს ამ კლინიკურ ფსიქოლოგს OCD & COVID-19– ის შესახებ

რა უნდა იცოდეთ OCD– ს მქონე ადამიანებმა COVID-19– ისგან თავის დაცვის შესახებ, ხოლო სიმპტომების გაუარესება არ უკავშირდება იძულებითი კონტროლი.

დაწვრილებით

ფსიქიკური ჯანმრთელობის 5 გამოწვევა, რომელსაც გადავხედავთ COVID და როგორ მივმართოთ მათ

ეს არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, რომელთა დანახვა შეიძლება ველოდოთ კორონავირუსული პანდემიის საპასუხოდ და თუ როგორ შეგვიძლია წინასწარ მოვემზადოთ მათთვის.

დაწვრილებით

3 რჩევა კორონავირუსით გამოწვეულ შფოთვასთან გასამკლავებლად, ელენ ვორასგან, მედიცინის დოქტორი

მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ხრიკები, არ აქვს მნიშვნელობა წელიწადის დროს (გლობალური პანდემიის გარდა), გაითვალისწინეთ ეს სამი რჩევა საკარანტინო პერიოდში.

დაწვრილებით

ზამთრის უფრო მოკლე, პირქუშ დღეებში ნეტარების მოსაზიდად

სეზონური აფექტური აშლილობის წინააღმდეგ ბრძოლის ფუნქციონალური მედიცინა, რომელიც უფრო ხშირად მოიხსენიება როგორც SAD, მათ შორის არომათერაპია, ცივი თერაპია და სხვა.

დაწვრილებით

რა გავიგე პრიორიტეტების განსაზღვრისა და ბალანსის პოვნის შესახებ, როგორც ICU მედდა

Tana Amen იზიარებს ICU ტრავმის ექთნად მუშაობის გამოცდილებას. აი, რა შეიტყო მან ცხოვრების შესახებ ამ სტრესულ გარემოში მუშაობის დროს.

დაწვრილებით

ფსიქიკური კომფორტული საკვები: 4 გზა, კვების ფსიქიატრიას შეუძლია შფოთის შემსუბუქება

როდესაც კომფორტულ საკვებზე ვფიქრობთ, ცომეული, გულწრფელი წვნიანები და ყველიანი კასეროები შეიძლება გვახსოვდეს. მაგრამ კომფორტული საკვები ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის ცოტათი განსხვავებულია.

დაწვრილებით

დანამატი, რომელმაც საბოლოოდ დაამშვიდა ჩემი დილის სტრესი და შფოთვა *

საკარანტინო პერიოდში სიმშვიდის შესანარჩუნებლად დილის ახალი რეჟიმის დაწყება მჭირდებოდა. აქ არის ოთხი, რომლებიც მე მიყვარს, მათ შორის, დანამატი, რომელიც სტრესში მეხმარება.

დაწვრილებით

ცნობისმოყვარეობა არის სუპერ ძალა: აი, როგორ გამოვიყენოთ იგი შფოთვასა და დამოკიდებულებასთან საბრძოლველად

არსებობს მიზეზი, რომ შეიძლება სხვა ტკბილეულისკენ წაიღოთ ხელი ან Twitter– ით გადახვიდეთ ძალიან დიდხანს - ნებისმიერი დამოკიდებულების საფუძველს გონების ნაკლებობა წარმოადგენს.

დაწვრილებით

როგორ ამოიცნოთ თქვენი ღრმა ღირებულებები და გახსნათ თქვენი მიზნები, ფსიქოლოგისგან

2021 წლის რეზოლუციები აზრი არ აქვს, თუ ისინი არ იქნებიან ინფორმირებული 2020 წლის გამოწვევებისა და გაკვეთილების მიხედვით. აი, როგორ უნდა დასახოთ წარმატებული მიზნები, ფსიქოლოგისგან.

დაწვრილებით

რა გსურთ ამ ფსიქოლოგმა იცოდეთ მაღალფუნქციური შფოთის შესახებ

მაღალეფექტური შფოთვა, მართალია შეიძლება ეს თქვენს სახეზე არ იყოს, მაგრამ მართვისთვის ისეთივე მნიშვნელოვანია. აქ ფსიქოლოგი გვთავაზობს ექსპერტის რჩევებს.

დაწვრილებით

რა არის ჩვენი ფსიქოლოგიური იმუნური სისტემა? როგორ დავიცვათ ჩვენი გონებრივი მდგომარეობა

ისევე, როგორც ჩვენს სხეულს აქვს ბაქტერიებისა და ვირუსების წინააღმდეგ ბრძოლის გზები ჩვენი ფიზიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, ჩვენს გონებას აქვს ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნების გზები.

დაწვრილებით

ფსიქიკური ჯანმრთელობის 7 საუკეთესო ექსპერტი, თუ რა უნდა გააკეთოს ამ პანდემიურ წელს

პანდემიაში ერთი წლის შემდეგ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები უზიარებენ lifeinflux მნიშვნელოვან გაკვეთილებს გამოცდილებიდან და რჩევებს წინსვლისთვის.

დაწვრილებით

მე ყოველთვის ვებრძოდი ზოგჯერ უძილობას - სანამ ამას ვცდილობდი

კარანტინის დაწყებისთანავე ძილმა დიდი დარტყმა მიიღო და ზედიზედ ბევრი მოუსვენარი ღამე მქონდა. შემდეგ, შევეცადე lifeinflux– ის მაგნიუმი + დანამატი.

დაწვრილებით

როგორ უნდა გავითვალისწინოთ სამუშაო ადგილის კვების დარღვევების შესახებ

მაღალი სტრესის ინდუსტრიებში წარმოუდგენლად ადვილია პირადი ჯანმრთელობის უგულებელყოფა. აი, როგორ უნდა აღიაროთ დაღმავალი სპირალი და გონებით მიუახლოვდეთ მას.

დაწვრილებით

COVID-19 დამუშავების 3 ეტაპი და როგორ შევქმნათ სტაბილურობა

ფსიქოლოგი განმარტავს სტეროვთან და მწუხარებასთან გამკლავების ეტაპებს კორონავირუსის დაძაბვის დროს და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ საკითხს და იმედი ისევ დავიწყოთ.

დაწვრილებით

განსხვავება ბედნიერებას და სიხარულს შორის, ახსნა ფსიქოლოგმა

მიუხედავად იმისა, რომ ბედნიერება ხანმოკლეა - გარეული რაღაცის გამხიარულება, ჭეშმარიტი სიხარულია და არც ერთი ადამიანი ან ნივთი პასუხისმგებელია ემოციებისთვის.

დაწვრილებით