7 რამ, რაც იოგის ყველა მასწავლებელმა უნდა იცოდეს ანატომიის შესახებ

იოგას მასწავლებლებისთვის კარგია იცოდეთ ცოტა რამ ანატომიის შესახებ, რაც ხელს შეუწყობს ჯანსაღი პრაქტიკის გაცნობას და დაეხმარება სტუდენტებს გაიგონ რა ხდება ორგანიზმში.

დაწვრილებით

11 ყველაზე ხშირად დასმული კითხვა იოგას შესახებ

როგორც იოგას მასწავლებელი, ბევრ კითხვას მაძლევენ სტუდენტებისგან. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე ხშირად დასმული კითხვა.

დაწვრილებით

10 მიზეზი, ყველამ უნდა სცადოს კლდეზე ცოცვა

ეძებთ თუ არა ბრწყინვალე ხერხს, რომ მოირგოთ ყველა ტანჯვა და იქნებ მცირეოდენი აღელვებაც? თუ ასეა, მაშინ უნდა სცადოთ კლდეზე ცოცვა.

დაწვრილებით

რატომ უნდა ქაფი გაახვიო ყოველდღე

რეალურად რამდენად ხშირად იყენებთ ქაფის როლიკერს? ქაფის დაგორება საფულეში მოსახერხებელი და დროში ეფექტური საშუალებაა ყოველდღიურად თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

დაწვრილებით

დავკარგე 150 ფუნტი. აი, როგორ დამეხმარა ჩემი სხეულის უკუსვლაში

მე ათწლეულზე მეტია შევინარჩუნე 150 ფუნტი წონის დაკლება. აი, როგორ მივიყვანე ჩემი სხეული ისეთ ადგილას, რომელიც თავს კომფორტულად გრძნობს თავს.

დაწვრილებით

როგორ უნდა იმუშაოთ მთლიანზე 30

იანვარი ნიშნავს დიეტის რემონტს და ჭამას ისე, რომ სხეული უკეთესად იკვებოს, მაგრამ როგორ ვარჯიშობთ Whole30– ზე ყოფნის დროს? აი რას ამბობს დამფუძნებელი მელისა ჰარტვიგი.

დაწვრილებით

11 საუკეთესო იოგის ინსტრუქტორის თვისებები

გასულ წელს მე საკმაოდ გამიმართლა, რომ ვვარჯიშობდი მსოფლიოს საუკეთესო მასწავლებლებთან. რა არის იოგას ინსტრუქტორი შესანიშნავი? Ვინ არის საუკეთესო?

დაწვრილებით

14 რჩევა საკუთარი იოგის ბიზნესის დასაწყებად

როდესაც კორპორაციულ სამყაროში სრულ განაკვეთზე მუშაობიდან საკუთარი თავისთვის გადასვლაზე გადავედი, სტრუქტურის შესაქმნელად რამდენიმე რამ გავაკეთე. ნებისმიერი ბიზნესის დაწყება სასიამოვნო დროა, მაგრამ ასევე საშინელი.

დაწვრილებით

22 ცხოვრებისეული შეცვლის გაკვეთილი 'მოტივაციის მანიფესტიდან'

22 შთამაგონებელი ციტატა და დაშორება ბრენდონ ბურჩარდის 'მოტივაციის მანიფესტიდან' - მყარი პრაიმერი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადალახოთ საკუთარი თავის ეჭვი და დაამყაროთ პირადი თავისუფლება.

დაწვრილებით

3 მიზეზი, რის გამოც ვერ შეძლებთ მუშაობის მოტივაციას (+ როგორ გამოასწოროთ ის!)

ფიტნეს სავარძელში ჩარჩენილი? განაგრძეთ პირსახოცის სროლა, სანამ არ დაიწყებთ? ამგვარი ქცევა უფრო გავრცელებულია, რასაც ფიქრობთ.

დაწვრილებით

ვარჯიში მართლა აშენებს ძლიერ ძვლებს? დიახ, მაგრამ არა ისე, როგორც ფიქრობთ

სავსებით ცხადია, რომ ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ ვარჯიში, განსაკუთრებით მაღალი გავლენის მქონე, წონის მატარებელი ვარჯიში, რომ დავიტოვოთ დარჩენილი ძვალი.

დაწვრილებით

4 წელზე მეტი არ ვყოფილვარ სპორტდარბაზში. აი, რა მოხდა, როდესაც დავბრუნდი

ლაიმის დაავადების და ქრონიკული დაღლილობის გამო, ოთხი წლის განმავლობაში სპორტდარბაზში არ ვყოფილვარ. აი, რა მოხდა, როდესაც დავბრუნდი.

დაწვრილებით

როგორ მოერგოთ მაშინაც კი, როდესაც ვარჯიში გიზიზღებთ

აქ მოცემულია ჩემი ყოველდღიური ჩამონათვალი 10 ნაბიჯით, რათა თავიდან ავიცილოთ მიკერძოება და გაჭიანურება ფიტნესთან დაკავშირებით და დავიწყო ჩემი სხეულის მოძრაობა.

დაწვრილებით

5 ყველაზე მეტად (და გაუგებარი) იოგას ტერმინები

იოგას პედაგოგებს აქვთ საკუთარი ენა და მე არ ვსაუბრობ სანსკრიტზე. მე ვსაუბრობ იმ სხვაზე.

დაწვრილებით

რას ნიშნავს თქვენს ბირთვში ჩართვა + როგორ უნდა იცოდეთ, აკეთებთ თუ არა ამას

ფრაზა 'ჩართე შენი ბირთვი' ხშირად გამოიყენება ვარჯიშის კლასებში, ამიტომ ფიტნესის სპეციალისტები განმარტავენ, რას ნიშნავს ეს სინამდვილეში და როგორ უნდა იცოდე, სწორად აკეთებ ამას თუ არა.

დაწვრილებით

მე მოვიწვიე საზღვაო ბეჭედი, რომ ჩემს ოჯახთან ერთად 31 დღე ეცხოვრა. აი რა გავიგე

მე პირველად შევხვდი საზღვაო ძალების ბეჭედს, რომელიც მალე ჩემთან იცხოვრებდა ულტრამარათონზე. ისე, მე არ ...

დაწვრილებით

იოგა ყველასთვისაა (მაშინაც კი, თუ შენ არ ხარ სრულყოფილი!)

70 გირვანქა ჭარბი წონა, მოუქნელი, ვერ აბალანსებს, თუ ვინმემ მეგა მილიონებს შემომთავაზა ამის გაკეთება ... დიახ - ეს მე ვიყავი.

დაწვრილებით

თქვენი ვარჯიში შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შფოთვა - აი რა უნდა გააკეთოთ

ჩვენ ყოველთვის ვფიქრობთ ვარჯიშზე, როგორც შფოთვაზე, მაგრამ ამან შეიძლება რეალურად გააუარესოს შფოთვა ზოგიერთ ადამიანს. თუ ფიქრობთ, რომ ეს თქვენ ხართ, ჩვენ გვაქვს რჩევები.

დაწვრილებით

აი ზუსტად როგორ უნდა გაითვალისწინოთ ის ჯანსაღი საკვების სურვილები, როდესაც დაიღლებით

თუ გრძნობთ, რომ მოგშივდათ შაქრიანი ან სუპერ ქონდარი საკვები, როცა დაღლილი ხართ, მარტო არ ხართ. აქ არის თქვენი სახელმძღვანელო, რომ გაჩერდეთ.

დაწვრილებით

11 ვარჯიშის შორტი ზაფხულის განმავლობაში სიგრილისა და კომფორტისთვის

თუ თქვენ ეძებთ სავარჯიშო სრულყოფილ წყვილს, ეს 11 სპორტული შორტი ქალებისთვის იდეალურია იოგისთვის, სირბილისთვის, პილატესისთვის, ლაშქრობისთვის და ა.შ.

დაწვრილებით