ფსიქოლოგი იმის შესახებ, თუ რატომ უნდა უკავშირდეთ თქვენს მომავალ მეტს და როგორ უნდა გააკეთოთ ეს

ადრე ყველაზე გულგრილი დამოკიდებულება მქონდა ვარჯიშის, დამატებების და მზისგან დამცავი საშუალებების მიმართ. იმდენად, რამდენადაც ჩემს მეგობრებს შორის ყველაზე ნაკლებობაც კი იქნებოდა შეშფოთებული. მე არამარტო ვერ ვხედავდი, თუ როგორ შეიძლებოდა მათთვის სარგებლობა მომეტანათ, არამედ ვერც წარმოვიდგენდი, რომ ოდესმე მჭირდებოდა ისინი. ახლა, ლოგიკურად, მესმის, რატომ არის მნიშვნელოვანი.

ნეირომეცნიერების ლაპარაკში, ჩემი ვენტრომედიალური პრეფრონტალური ქერქი არ გააქტიურებულა, როდესაც ვფიქრობდი ჩემს მომავალ თვითობაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვა, მე დავინახე ჩემი აწმყო და ჩემი მომავალი მე, როგორც ორი განსხვავებული ადამიანი.

კვლევებმა აჩვენა, როდის ჩვენ ვხედავთ ჩვენს მომავალ მე-ს, როგორც განსხვავებული ჩვენი დღევანდელი მე-სგან , ჩვენ ნაკლებად ვაკეთებთ ისეთ რამეებს, რაც ჩვენთვის სასარგებლოა, მაგალითად ვარჯიში, ფულის დაზოგვა ან ვიტამინების მიღება. ჩვენ ასევე უფრო მეტი ალბათობაა, რომ დაუყოვნებლივ დაკმაყოფილებას შევუდგეთ. აი რატომ ხდება ეს და რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ.

რატომ შეიძლება ზოგიერთ ჩვენგანს არ ჰქონდეს ურთიერთობა მომავალში?

1ADHD

დღეს, მე მესმის, რომ ჩემი მომავალი სიბრმავე ADHD- ში უნდა იყოს დაფუძნებული. ADHD დაავადებული ადამიანების ტვინს სათანადო დრო სჭირდება განსხვავებულად და ბუნებრივად არც ისე კარგები არიან მომავლის დაგეგმვა . სანამ წარმოიდგენდით, რომ ეს იმის გამართლებაა, თუ რატომ შეიძლება ვიყო უპასუხისმგებლო, გარწმუნებთ, ეს ასე არ არის. ეს უბრალოდ მეთოდია, რომ დავიწყე ჩემი ბუნებრივი მიდრეკილების გაგება და საბოლოოდ შევაჩერე საკუთარი თავის დადანაშაულება. ამის სწავლა დამეხმარა რამის შეცვლაში, ისე რომ გულგრილი დამოკიდებულება წარსულს ჩაბარდა.

ორითქვენი მეგობრები არიან მოტივირებული.

ჩვენს მომავალს არ უკავშირდება კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს კომპანია, რომელსაც ჩვენ ვინახავთ. მეწარმე და პირადი განვითარების განმანათლებელი ჯიმ რონი ცნობილმა სიტყვებმა თქვა: ”ჩვენ ვართ ტოპ ხუთეულში, ვისთანაც ყველაზე მეტ დროს ვატარებთ.” სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ ჩვენ ვისურვებთ ადამიანებს, რომლებსაც არ აინტერესებთ თავიანთი მომავალი, გაუჭირდება გააზრება, თუ რატომ უნდა იზრუნოთ თქვენს შესახებ. მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ რამე, თქვენს მიერ შენახულ კომპანიას შეუძლია ზოგჯერ დაითრგუნოთ ან შერცხვეთ ზრდისგან.

3თავს ძალიან კომფორტულად გრძნობთ.

ჩემი სხვა მომხმარებლები, რომლებიც მომავალ სიბრმავეს განიცდიან, მეუბნებიან, რომ მათი ცხოვრება ყოველთვის რთულია. მათ იციან, რომ რესურსები არ აკლიათ და ამიტომ, პრობლემების უმრავლესობის მოგვარება ფულით შეუძლიათ, მათ შორის სამომავლო ჯანმრთელობის პრობლემებიც.

ოთხი.პერფექციონიზმი

გავრცელებული მცდარი მოსაზრებაა, რომ სიმწიფის ან 'ზრდასრული' უნარების ნაკლებობა იწვევს ადამიანებს განასხვაონ თავიანთი მომავალი მე, მაგრამ მე კიდევ ერთი მიზეზი ვიპოვნე უფრო ჭეშმარიტი: პერფექციონიზმი . ძალიან ბევრი მიზანი, ოცნება და მიღწევაა, რომელთაკენაც ისწრაფვით. ეს შეიძლება გახდეს ძალიან აბსოლუტური, ამიტომ, ამის ნაცვლად, ჩვენ მას ვაგზავნით.

როგორ დაუკავშირდეთ თქვენს მომავალ მეტს და წინასწარ იფიქროთ:

1იპოვნეთ თქვენი მიზანი.

კლიენტები, რომლებიც ჩემთან მოდიან, მზად არიან სამომავლოდ დაგეგმონ და შექმნან საფუძვლები, ხშირად შთააგონებენ კატალიზატორს - იქნება ეს გამოჯანმრთელების მესამე რაუნდიდან გამოჯანმრთელება, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა თუ ტოქსიკური ურთიერთობის დატოვება. მოტივაციის გამო, ჩვენ ყველანი გვეწვებიან ცვლილებების შესატანად. სამწუხაროდ, მოტივაცია გაურკვეველია და მისი იმედი არ შეიძლება.

როდესაც მოტივაცია დაიკარგება, დაფიქრდით იმ წერტილზე. Ეს არის თქვენი მიზანი , ან, როგორც მე მას ვეძახი, შენი 'აღარასოდეს' დროშა. ყოველთვის, როდესაც თქვენ წინააღმდეგობას გაუწევთ სამომავლო მოქმედებებს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: ამან უფრო ახლოსაა ის მე, ვისი გახდომაც მინდა?

ორიგაითვალისწინეთ კომპანია, რომელსაც თქვენ ინახავთ.

ეს საკმაოდ ცხადია. სავარაუდოდ, იმ ადამიანების გვერდით ყოფნაა, ვინც აფასებს საკუთარ მომავალს შთაგაგონებს შენც იგივე გააკეთე . თუ იცით ვინმე დისციპლინირებული, ჰკითხეთ მათ მომენტებში, როდესაც მათ წინააღმდეგობა გაუწიეს საკუთარ სამომავლო ჩვევებს და იმას, თუ როგორ განაგრძობენ ისინი ახლა მათ დაცვას. შემდეგ, ჰკითხეთ რჩევას, თუ როგორ უნდა გამოყოთ თქვენი დრო, ფული და ენერგია თქვენი სამომავლო მიზნების მისაღწევად.

3გადადგით ბავშვის ნაბიჯები.

მცირედიდან დაწყებისას ნაკლებად გადატვირთავთ და დათმობთ. დაიწყეთ ერთი ან ორი პატარა ჩვევით და რადგან ისინი ავტოპილოტი გახდება, შემდეგ დაამატეთ სხვა. მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მხოლოდ მიზნებს არ აგროვებთ ან ვინმეს რუტინულს არ იშლით - ჰკითხეთ საკუთარ თავს ან გაიარეთ კონსულტაცია ექსპერტთან, თუ რა არის უკეთესი თქვენთვის.

ოთხი.გაუადვილეთ თქვენი მიზნების გამეორება.

ეს ხუთ ნაბიჯიანი ფორმულა იქნება ქმედებები მარტივად გადააქციე ჩვევებად ასე რომ თქვენ შეძლებთ შეასრულოთ თქვენი მიზნები:

1. გაერკვიეთ რა დაბრკოლება დგას თქვენს მიზნებში და აღმოფხვრა იგი . ამ მონაცემებს მიიღებთ მხოლოდ საკმარისი დაკვირვების შედეგად. მაგალითად, თუ სამსახურიდან სახლში დაბრუნების შემდეგ საწოლში წოლა ძილს გიწევს, ეს შეიძლება ძილის დარღვევა იყოს, ამიტომ შეეცადეთ სავარძელში იჯდეთ ან გაისეირნოთ.
2. ჩვევა დაუშვებელია. მე ვ მიზნად ისახავს დამატებების მიღება უფრო რეგულარულად, დაიწყეთ მათი დაყენება კბილის ჯაგრისის ან ჭიქა წყლის გვერდით ძილის წინ; ამ გზით, თქვენ ვერ გამოტოვებთ მათ დილით. თუ უფრო მეტი ვარჯიში გსურთ, დაიწყეთ სავარჯიშო ტანსაცმლის კართან დატოვება, ასე რომ სახლში დაბრუნებისას უფრო ადვილი იქნება შეცვლა.
3. პასუხისმგებლობა დაეკისრეთ საკუთარ თავს. გაუზიარეთ თქვენი მიზნები მწვრთნელს, მეგობარს ან პარტნიორს, რათა მათ შეძლონ გაეცნონ თქვენს პროგრესს.
4. შეადგინეთ ვადები. დაგეგმეთ პროგრესის წერტილები თქვენს კალენდარში ან დააყენეთ მაღვიძარები, რომ შეგახსენოთ.
5. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი. რაიმეს გაკეთების შემდეგ, რაც მიზნის მიღწევაში დაგეხმარებათ, დააჯილდოვეთ თავი მცირე ულუფით. დოფამინი, რომელიც ტვინს დატბორვის საშუალებას მოგცემთ ამის გაკეთება განმეორებით და ისევ.

5შეწყვიტეთ ნათქვამი „არ შემიძლია“ და დაიწყე თქვა „მე არ შემიძლია“.

იმის მაგივრად, რომ თქვა: 'გვიან ვერ გავათენებ; ხვალ უნდა ვიმუშაო, 'ვთქვა' მე ნუ გვიანობამდე დარჩენა; ხვალ უნდა ვიმუშაო. '

ჯეფ ჰადენი, მომხსენებელი და ავტორი მოტივაციის მითი წერს, '' არ შემიძლია '' არის გადაწყვეტილება, რომელიც ემყარება გარე მიზეზებს ან მიზეზებს, ხოლო 'მე არ' აქვს ნასამართლეობა; ეს ჟღერს, როგორც ჩვენი ნაწილი. ' ჩვენთვის გამოსაყენებელ ენას აქვს მნიშვნელობა და ამ ერთპიროვნულმა სხვაობამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი აზროვნება, რაც უფრო მეტ ძალას მოგცემთ სიტუაციაში.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

7272 ანგელოზის ნომერი

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: