როგორ შევამციროთ ჯდომის უარყოფითი შედეგები

სხდომა თანამედროვე ეპიდემიაა და ის დიდ ზიანს აყენებს ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. აი, რისი გაკეთება შეგიძიათ ზიანის შესამსუბუქებლად.

დაწვრილებით

გაშვების შემდეგ ვცდილობდი შეკუმშვის ხელებს - აი, რა მოხდა.

მე ჩვეულებრივ სკეპტიკურად განვიცდი აღდგენის ტექნოლოგიებს, მაგრამ სხვანაირად ვგრძნობდი აღდგენითი ჩექმებს. აი, რა უნდა იცოდეთ, სანამ მათ შეეცდებით ან იყიდით.

დაწვრილებით

აქ არის ყველაფერი, რისი ცოდნაც გსურთ ქაფის მოძრაობის შესახებ

ქაფის მოძრაობა: განმარტეთ, თუ როგორ გამოიყენოთ ქაფიანი როლიკერი, სარგებელი, რჩევები, დამწყებთათვის სავარჯიშოები და ხშირი შეცდომები, რომ თავიდან აიცილოთ.

დაწვრილებით

კარგია ჭარხლის წვენი კუნთის აღდგენისთვის?

შეუძლია თუ არა ჭარხლის წვენის დალევა კუნთების აღდგენაში დაჩქარებაში? აი რას ფიქრობდა ეს ტრენერი, როდესაც ის ცდილობდა და რატომ ნამდვილად არ გირჩევდა მას.

დაწვრილებით

5 მიზეზი იოგა და ძალისმიერი ვარჯიში შესანიშნავად შეუთავსეთ ერთმანეთს

წლების განმავლობაში მე აღმოვაჩინე, რომ იოგა და ძალისმიერი ვარჯიშები ძალიან კარგად ერწყმოდა გაწონასწორებულ, კარგად მომრგვალებულ ფიტნესს. აი რატომ.

დაწვრილებით

6 სწრაფი იოგა მოძრაობს კისრის ტკივილისა და TMJ რელიეფისთვის

თუ თქვენ განიცდით TMJ, მაშინ თქვენც იცით, თუ რამდენად მტკივნეული და იმედგაცრუება შეიძლება. სცადეთ ეს 6 ნაბიჯი ამ ტკივილის გასათავისუფლებლად.

დაწვრილებით

5 იოგა უქმნის შფოთვას

შფოთვა შეიძლება ცოტა უსიამოვნება იყოს. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ხუთი ასანა, როდესაც გრძნობთ შფოთვას, რომ დაგეხმაროთ დაუბრუნდეთ დღევანდელ მომენტს.

დაწვრილებით

თეძოს ტკივილი გაქვთ? შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი სხეულის გასაოცარი ნაწილის დამუშავება

თუ თქვენ განიცდით თეძოს დაძაბულობას, ეს შეიძლება ნიშნავს რომ თქვენი psoas სუსტია, არ არის მჭიდრო. აქ, Pilates ინსტრუქტორი იზიარებს 7 პსოას მონაკვეთს, რაც დაგეხმარებათ.

დაწვრილებით

8 შესანიშნავი იოგა ქმნის ხელებსა და მხრებს

ერთი წლის წინ, როდესაც ოჯახთან ერთად თხილამურებით ვსრიალებდი, ჩემს სათხილამურო ბოძზე უბრალო ჩამოვარდნამ ჩემი კუნთი შუაზე გატეხა ...

დაწვრილებით

აკუპრესურის 5 ტექნიკა ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად

წელის ტკივილი შეიძლება დასუსტდეს, თუნდაც ის დროებითი იყოს. გამოიყენეთ ეს ხუთი აკუპრესურის წერტილი, რომ სწრაფად იგრძნოთ შვება.

დაწვრილებით

რატომ უნდა იფიქროთ იატაკზე დაძინებაზე

უნდა დავყაროთ ლეიბები იატაკის დასაძინებლად? ზოგი ამბობს, რომ იატაკზე ძილი რამდენიმე დიდი სარგებელია. აი რას ამბობენ ექსპერტები.

დაწვრილებით