გასწორების გასაღები 2021 წელს? ეს ველნესი ექსპერტი ამბობს, რომ ეს არ არის ის, რასაც ფიქრობთ
გასწორების გასაღები 2021 წელს? ეს ველნესი ექსპერტი ამბობს, რომ ეს არ არის ის, რასაც ფიქრობთ.
დაწვრილებითგადააადგილეთ თქვენი ფიცარი შემდეგ დონეზე მუხლებზე ჩამოსასხმელი საშუალებებით
ჩვენ გვიყვარს სხეულით კარგი ვარჯიში, რაც მარტივ, სწრაფ და ეფექტურ ვარჯიშს ქმნის. თქვენი ფიცრის პრაქტიკა შემდეგ დონეზე გადადით მუხლზე ჩამოსასხმელით!
დაწვრილებითეს 10 – წუთიანი იოგის თანმიმდევრობა ზუსტად ის არის, თუ როგორ გსურთ დაიწყოთ დღე
იოგას ინსტრუქტორის, შავნა დევისის მიერ შექმნილი 10-წუთიანი დილის იოგის რუტინული შესანიშნავი გზაა თქვენი დღის დაწყების მშვიდი და პოზიტიური აზროვნება.
დაწვრილებითპერფექციონისტის აღსარებები: იოგას შესანიშნავი გზა A ტიპის პიროვნებებისათვის
იოგას გაკვეთილზე, რომელსაც ამ ზაფხულს დავესწარი, მასწავლებელმა აჩვენა პოზა და დასძინა: ”ეს შესანიშნავია მათთვის, ვინც არის.
დაწვრილებითნაპოვნია: ლუდი, რომელიც ვერ შეაჩერებს თქვენს აქტიურ ცხოვრების წესს (თქვენ ვერც კი შეამჩნევთ, რომ ის არაალკოჰოლურია)
ლუდი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დატკბეთ ხელნაკეთი ლუდის დალევით, მთლიანობის გარეშე
დაწვრილებითთქვენი დღის დაწყების 6 საფუძველი (Mindfulness Pro)
როგორ დავიწყოთ თქვენი დღე გონებამახვილობით
დაწვრილებით5 დილის მონაკვეთი, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საწოლიდან, დღის გაწმენდის დასაწყებად
ამ დილის რუტინა, რომელიც მე შევქმენი, გულისხმობს საკუთარ თავთან კარგი კავშირის დამყარებას. სცადეთ ეს 5 მონაკვეთი ნაკლები დაძაბულობისა და უკეთესი ინფორმირებულობისთვის.
დაწვრილებითკოცნა ადიდებულმა ნახვამდის ამ 4 მარტივი ვარჯიშით უკეთესი მონელებისთვის
უკანასკნელი, რაზეც გვინდა ფიქრი არდადეგების დროს, არის შეშუპება. იმის ნაცვლად, რომ წელს ამაზე წუხდეთ, ჩვენ რაღაცას ვაკეთებთ.
დაწვრილებითპიკანტური პიკანტის პიკანტური ვარიანტი თქვენი ძირითადი და ობლიგაციების გამოცდაზე
გვერდითი ფიცრები შესანიშნავი ნაბიჯია იოგის ნაკადებსა და სხეულის წონის ვარჯიშებში ჩასართავად. იმისათვის, რომ მას ზედმეტი დარტყმა მიაწოდოთ, თქვენ მხოლოდ ფეხის აწევის დამატება გჭირდებათ.
დაწვრილებით5 ყოველდღიური ჩვევა თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად (ეს მოითხოვს ნულოვან ძალისხმევას)
აქ მოცემულია რამდენიმე მცირე ჩვევა, რომლებიც აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას მნიშვნელოვანი ხერხებით (ზოგიერთ მათგანს შესაძლოა უკვე აკეთებდით, ამ შემთხვევაში - გააგრძელეთ!).
დაწვრილებითეს ერთი სავარჯიშო მიიღებს თქვენს Glutes, Quads & Hamstrings მუშაობას
თუ თქვენ ეძებთ ახალ ნაბიჯს, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი ჩვეულებრივი რუტინული მოქმედება, დროა მოაწყოთ თქვენი სტანდარტული სკამები მაღლა. შეიყვანეთ გვერდიგვერდ გასასვლელები.
დაწვრილებითვარჯიშიდან სამუშაოზე: როგორ მიდის მანძილი ამ სუნიანი, ტემპერატურის მარეგულირებელი ქსოვილისგან
მატყლი სუნისადმი მდგრადი, ტემპერატურის მარეგულირებელი ქსოვილია და მისი ტარება მშვენიერია დღის ნებისმიერ მონაკვეთში - იქნება ეს მუშაობისას თუ ვარჯიშის დროს.
დაწვრილებითწელი ძლიერი დაიწყეთ ამ მარტივი 2-წუთიანი, მთელი სხეულის ვარჯიშებით
თუ თქვენ ცდილობთ ახალი წლის ძლიერი დასაწყისიდან დაწყებას, არსებობს შანსი, რომ ეძებთ მთლიანი სხეულის სვლას ვარჯიშებში ჩასართავად.
დაწვრილებითყველაფრის შესვლა: თქვენი ინტერესების ღრმად შესწავლის 3 მიზეზი ღირს დრო და ენერგია
რატომ უნდა წახვიდე ყველაფერში 2021 წელს ...
დაწვრილებითმყუდრო ბავშვობის მეხსიერება, რომელსაც ჩემს ყოველდღიურ ცხოვრებას ვქსოვ
30 წლის ასაკში, ჩემს ოჯახთან და ჩემს საზოგადოებასთან ერთად, ეს ერთი ოჯახური ტრადიცია და ბავშვობის მეხსიერება დამკვიდრებულია ჩემს ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც.
დაწვრილებითროგორ შევცვალე ჩემი ძილის რუტინა და პროდუქტი, რომელიც ჩემი წარმატების საწინდარია
როგორ განაახლეთ თქვენი ძილი წელს
დაწვრილებით3 დამწყები ტაი ჩი მოძრაობები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ ყოველდღე უფრო მარტივად მიდგომას
მიუხედავად იმისა, ახლახანს დაიწყებთ ტაი ჩის, ან თავიდან დაიწყებთ ახალი პერსპექტივით, აქ მოცემულია სამი მარტივი პრაქტიკა, რომელიც ხელს შეუწყობს პროგრესის საფუძველს.
დაწვრილებით5 ფუნდამენტური მოძრაობა ნებისმიერს და ნებისმიერ მსურველს შეუძლია გააკეთოს დაზიანების თავიდან ასაცილებლად
სცადეთ 5 ფუნდამენტური, დაზიანების პროფილაქტიკური მოძრაობა ფიტნეს მწვრთნელის, ენტონი კრაუჩელისგან, NCSF-CPT. სხეულის წონის ეს ნაბიჯები შესანიშნავია ნებისმიერი ფიტნეს დონისთვის.
დაწვრილებით10 ყველაზე პოპულარული სავარჯიშო რუტინა, რომელიც ჩვენ წელს გავიარეთ
წლის უმეტესი ნაწილი, ადამიანები ეყრდნობოდნენ სახლში ვარჯიშებს მათი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად და ეს იყო ყველაზე პოპულარული mbg რუტინა.
დაწვრილებითდრო არ გაქვთ შემუშავებისთვის? აქ არის 10 სწრაფი და მარტივი გზა, რომ შეინარჩუნოთ მოძრაობა
თქვენ რეალურად წვავთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების აბსოლუტურ რაოდენობას, როდესაც საერთოდ არ ვარჯიშობთ ვარჯიშის გარეშე ვარჯიშის დროს, ან სისუფთავეში.
დაწვრილებით