გასწორების გასაღები 2021 წელს? ეს ველნესი ექსპერტი ამბობს, რომ ეს არ არის ის, რასაც ფიქრობთ

გასწორების გასაღები 2021 წელს? ეს ველნესი ექსპერტი ამბობს, რომ ეს არ არის ის, რასაც ფიქრობთ.

დაწვრილებით

გადააადგილეთ თქვენი ფიცარი შემდეგ დონეზე მუხლებზე ჩამოსასხმელი საშუალებებით

ჩვენ გვიყვარს სხეულით კარგი ვარჯიში, რაც მარტივ, სწრაფ და ეფექტურ ვარჯიშს ქმნის. თქვენი ფიცრის პრაქტიკა შემდეგ დონეზე გადადით მუხლზე ჩამოსასხმელით!

დაწვრილებით

ეს 10 – წუთიანი იოგის თანმიმდევრობა ზუსტად ის არის, თუ როგორ გსურთ დაიწყოთ დღე

იოგას ინსტრუქტორის, შავნა დევისის მიერ შექმნილი 10-წუთიანი დილის იოგის რუტინული შესანიშნავი გზაა თქვენი დღის დაწყების მშვიდი და პოზიტიური აზროვნება.

დაწვრილებით

პერფექციონისტის აღსარებები: იოგას შესანიშნავი გზა A ტიპის პიროვნებებისათვის

იოგას გაკვეთილზე, რომელსაც ამ ზაფხულს დავესწარი, მასწავლებელმა აჩვენა პოზა და დასძინა: ”ეს შესანიშნავია მათთვის, ვინც არის.

დაწვრილებით

ნაპოვნია: ლუდი, რომელიც ვერ შეაჩერებს თქვენს აქტიურ ცხოვრების წესს (თქვენ ვერც კი შეამჩნევთ, რომ ის არაალკოჰოლურია)

ლუდი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დატკბეთ ხელნაკეთი ლუდის დალევით, მთლიანობის გარეშე

დაწვრილებით

თქვენი დღის დაწყების 6 საფუძველი (Mindfulness Pro)

როგორ დავიწყოთ თქვენი დღე გონებამახვილობით

დაწვრილებით

5 დილის მონაკვეთი, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ საწოლიდან, დღის გაწმენდის დასაწყებად

ამ დილის რუტინა, რომელიც მე შევქმენი, გულისხმობს საკუთარ თავთან კარგი კავშირის დამყარებას. სცადეთ ეს 5 მონაკვეთი ნაკლები დაძაბულობისა და უკეთესი ინფორმირებულობისთვის.

დაწვრილებით

კოცნა ადიდებულმა ნახვამდის ამ 4 მარტივი ვარჯიშით უკეთესი მონელებისთვის

უკანასკნელი, რაზეც გვინდა ფიქრი არდადეგების დროს, არის შეშუპება. იმის ნაცვლად, რომ წელს ამაზე წუხდეთ, ჩვენ რაღაცას ვაკეთებთ.

დაწვრილებით

პიკანტური პიკანტის პიკანტური ვარიანტი თქვენი ძირითადი და ობლიგაციების გამოცდაზე

გვერდითი ფიცრები შესანიშნავი ნაბიჯია იოგის ნაკადებსა და სხეულის წონის ვარჯიშებში ჩასართავად. იმისათვის, რომ მას ზედმეტი დარტყმა მიაწოდოთ, თქვენ მხოლოდ ფეხის აწევის დამატება გჭირდებათ.

დაწვრილებით

5 ყოველდღიური ჩვევა თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად (ეს მოითხოვს ნულოვან ძალისხმევას)

აქ მოცემულია რამდენიმე მცირე ჩვევა, რომლებიც აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას მნიშვნელოვანი ხერხებით (ზოგიერთ მათგანს შესაძლოა უკვე აკეთებდით, ამ შემთხვევაში - გააგრძელეთ!).

დაწვრილებით

ეს ერთი სავარჯიშო მიიღებს თქვენს Glutes, Quads & Hamstrings მუშაობას

თუ თქვენ ეძებთ ახალ ნაბიჯს, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი ჩვეულებრივი რუტინული მოქმედება, დროა მოაწყოთ თქვენი სტანდარტული სკამები მაღლა. შეიყვანეთ გვერდიგვერდ გასასვლელები.

დაწვრილებით

ვარჯიშიდან სამუშაოზე: როგორ მიდის მანძილი ამ სუნიანი, ტემპერატურის მარეგულირებელი ქსოვილისგან

მატყლი სუნისადმი მდგრადი, ტემპერატურის მარეგულირებელი ქსოვილია და მისი ტარება მშვენიერია დღის ნებისმიერ მონაკვეთში - იქნება ეს მუშაობისას თუ ვარჯიშის დროს.

დაწვრილებით

წელი ძლიერი დაიწყეთ ამ მარტივი 2-წუთიანი, მთელი სხეულის ვარჯიშებით

თუ თქვენ ცდილობთ ახალი წლის ძლიერი დასაწყისიდან დაწყებას, არსებობს შანსი, რომ ეძებთ მთლიანი სხეულის სვლას ვარჯიშებში ჩასართავად.

დაწვრილებით

ყველაფრის შესვლა: თქვენი ინტერესების ღრმად შესწავლის 3 მიზეზი ღირს დრო და ენერგია

რატომ უნდა წახვიდე ყველაფერში 2021 წელს ...

დაწვრილებით

მყუდრო ბავშვობის მეხსიერება, რომელსაც ჩემს ყოველდღიურ ცხოვრებას ვქსოვ

30 წლის ასაკში, ჩემს ოჯახთან და ჩემს საზოგადოებასთან ერთად, ეს ერთი ოჯახური ტრადიცია და ბავშვობის მეხსიერება დამკვიდრებულია ჩემს ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც.

დაწვრილებით

როგორ შევცვალე ჩემი ძილის რუტინა და პროდუქტი, რომელიც ჩემი წარმატების საწინდარია

როგორ განაახლეთ თქვენი ძილი წელს

დაწვრილებით

3 დამწყები ტაი ჩი მოძრაობები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ ყოველდღე უფრო მარტივად მიდგომას

მიუხედავად იმისა, ახლახანს დაიწყებთ ტაი ჩის, ან თავიდან დაიწყებთ ახალი პერსპექტივით, აქ მოცემულია სამი მარტივი პრაქტიკა, რომელიც ხელს შეუწყობს პროგრესის საფუძველს.

დაწვრილებით

5 ფუნდამენტური მოძრაობა ნებისმიერს და ნებისმიერ მსურველს შეუძლია გააკეთოს დაზიანების თავიდან ასაცილებლად

სცადეთ 5 ფუნდამენტური, დაზიანების პროფილაქტიკური მოძრაობა ფიტნეს მწვრთნელის, ენტონი კრაუჩელისგან, NCSF-CPT. სხეულის წონის ეს ნაბიჯები შესანიშნავია ნებისმიერი ფიტნეს დონისთვის.

დაწვრილებით

10 ყველაზე პოპულარული სავარჯიშო რუტინა, რომელიც ჩვენ წელს გავიარეთ

წლის უმეტესი ნაწილი, ადამიანები ეყრდნობოდნენ სახლში ვარჯიშებს მათი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად და ეს იყო ყველაზე პოპულარული mbg რუტინა.

დაწვრილებით

დრო არ გაქვთ შემუშავებისთვის? აქ არის 10 სწრაფი და მარტივი გზა, რომ შეინარჩუნოთ მოძრაობა

თქვენ რეალურად წვავთ თქვენი ყოველდღიური კალორიების აბსოლუტურ რაოდენობას, როდესაც საერთოდ არ ვარჯიშობთ ვარჯიშის გარეშე ვარჯიშის დროს, ან სისუფთავეში.

დაწვრილებით