იოგის 6 მარტივი პოზა, რომელიც აბალანსებს თქვენს ჰორმონებს

იოგა უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ პოზირება. გარკვეული ასანების ან იოგის პოზები ასტიმულირებს თქვენი სხეულის სხვადასხვა ნაწილს, ორგანოებსა და ჩაკრას.

დაწვრილებით

როგორ დაგეხმარებათ იოგა გაუმკლავდეთ გულდასაწყვეტ მწუხარებას

მწუხარებასთან გამკლავების მარტივი გზა არ არსებობს, მაგრამ იოგა დაგეხმარებათ. Აი როგორ.

დაწვრილებით

მჭიდრო მაჯები და წინამხრები? დაუთმეთ 5 წუთი ამ დამაკმაყოფილებელ მონაკვეთს

ყოველდღიური საქმიანობა, როგორიცაა კვერცხის ციმციმი და მცენარეების მორწყვა, აძლიერებს მაჯებსა და წინამხრებს და მნიშვნელოვანია მათ აჩვენოთ TLC.

დაწვრილებით

იმოძრავეთ: 6 რჩევა იოგის გამოყენებისთვის თქვენი უნიკალური სხეულის მოსასმენად

თქვენს სხეულთან დაკავშირება მთავარია, მაგრამ სანამ პრაქტიკის საშუალებით ვიპოვით მიზანს, Athleta– ს მოტივაციური სახე უნდა გამოვიყენოთ, რომელიც შექმნილია ყველა ჩვენი უნიკალური ფორმის გათვალისწინებით.

დაწვრილებით

ერთადერთი ოთხი პოზა, რომელიც გჭირდებათ თქვენი საყრდენიდან ლურსმნებისთვის

არსებობს სამი ძირითადი კომპონენტი, რომელთა წინაშე დგას: ძალა, წონასწორობა და შიშის აღმოფხვრა. ეს პოზები მხოლოდ ისაა, რაც საჭიროა თქვენი თავსახურის დასაკრავად.

დაწვრილებით

10-წუთიანი ძილის იოგის თანმიმდევრობა თქვენი სხეულის მოსამზადებლად თვალის დახუჭვისთვის

იოგას ამ უბრალო თანმიმდევრობის გაკეთებამ თქვენს საძინებელში შეიძლება ოთახი გახადოს მშვიდი და დამამშვიდებელი სივრცე ძილისთვის მოსამზადებლად. მოემზადეთ Z- ს დასაჭერად!

დაწვრილებით

10 მიზეზი მე მიყვარს აშტანგა იოგა

ვვარჯიშობ და ვასწავლი ყველა სტილის იოგას. სანამ იოგას ვარჯიში დავიწყე, საკუთარ თავს ყოველთვის ვუსვამ რამდენიმე კითხვას: რა საჭიროა ჩემი ფიზიკური სხეული? რა საჭიროა ჩემი გონება?

დაწვრილებით

რატომ უნდა გააკეთოთ უფრო მეტი ფორვარდი, ნევროლოგიდან

დოქტორ ტარა სვარტის თანახმად, ლამაზი, გაწელილი ნაბიჯი შეიძლება იყოს ის, რაც ჩვენ რეგულარულ მოძრაობაში გვაკლდება.

დაწვრილებით

როდის არის პრობლემა დალევა? როგორ გადააფასოთ თქვენი ურთიერთობა ალკოჰოლთან

თუ რეგულარულად სვამთ, დროა გადააფასოთ თქვენი ურთიერთობა ალკოჰოლთან. შემოგვიერთდით ...

დაწვრილებით

6 ყოველდღიური და ყოველკვირეული გზა თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციის დასახმარებლად, ტერი უოლსის თქმით, მედიცინის დოქტორი

ტერი უოლსის 2014 წლის წიგნი, ”უოლსის პროტოკოლი: რადიკალური ახალი გზა ყველა ქრონიკული აუტოიმუნური მდგომარეობის მკურნალობისთვის პალეო პრინციპების გამოყენებით”, მიიღებს ახალ განახლებას - წაიკითხეთ ამონარიდი აქ.

დაწვრილებით

დილა მშვიდობისა იოგას თანმიმდევრობა

ეს არის 10-15 წუთიანი დილის თანმიმდევრობა, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის გაღვიძებას და მიზნად ისახავს ყველა იმ ადგილს, რომლებსაც შეიძლება დასჭირდეთ ცოტა მეტი ადგილი და ღამით ძილის შემდეგ მათში ჩაისუნთქა სიცოცხლე.

დაწვრილებით

გრძნობთ ფრენას? 7 ყოველდღიური ჩვევა, რომ დაგეხმაროთ დასაბრუნებლად

7 ყოველდღიური ჩვევა, რომ დაგეხმაროთ დასაბრუნებლად

დაწვრილებით

სწრაფი იოგის თანმიმდევრობა ჯანსაღი მონელებისათვის, გასტროენტეროლოგისგან

გრძნობთ გაბერილი ან ყაბზობა? სცადეთ ეს სწრაფი და იოლი იოგის სერია საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობისთვის, გასტროენტეროლოგისგან მარვინ სინგისგან, MD

დაწვრილებით

თქვენი Pushups- ის ეს მარტივი შესწორება იმუშავებს კუნთების ახალ სამყაროში

Pushups არის ლოდინის თქვენი სხეულის ზედა და ბირთვი მუშაობისთვის. აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ჩამოტვირთვის შემცირება, ასევე ინფორმაცია გადაადგილების შესახებ რჩევების, ცვლილებებისა და უპირატესობების შესახებ.

დაწვრილებით

რატომ ვარ ახლა ძალიან ოფლიანი? 4 მიზეზი, თუ რატომ არის თქვენი სხეულის ტემპერატურის რეგულირების გზა

ოფლიანობა სხეულის სიგრილის შენარჩუნების მეთოდია, მაგრამ ყოველთვის ოფლიანობის მიზეზი არ არის აშკარა: რას ვჭამთ, თუ როგორ ვატარებთ დღეებს და რას ვიცვამთ.

დაწვრილებით

დიახ, კარგია ჭამა იოგამდე! 5 საკვები, რომლითაც ისიამოვნებთ

შეიძლება ითქვას, რომ პრაქტიკამდე არ ჭამოთ, მაგრამ ცარიელი კუჭის ჩატარება ყოველთვის არ არის საუკეთესო ვარიანტი. სცადეთ ეს იოგას წინასწარი საჭმლის საჭმელები.

დაწვრილებით

როგორ გიძლიერებთ იოგას და HIIT- ის კომბინირება, Stat

მე შევიმუშავე ადამიანებისთვის მოკლე დროში გატაცების მეთოდი, მაგრამ ასევე განიცდიან იოგას სამკურნალო სარგებელს. ეს ვარჯიში შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, სასტუმროს ოთახში ან თუნდაც თქვენს საყვარელ პარკში.

დაწვრილებით

როგორ შეიძლება აღდგენითი იოგა დაეხმაროს ტრავმის აღდგენაში + 9 პოზიციის მოსინჯვა

გეილ პარკერი არის ფსიქოლოგი და სერთიფიცირებული იოგის თერაპევტი. იგი იზიარებს პოზების ამ სერიას, რათა ხელი შეუწყოს განსახიერებულ ცნობიერებას და გააუმჯობესოს კეთილდღეობა.

დაწვრილებით

ეს სწრაფი წონის სავარჯიშო მიზნად ისახავს კუნთების ჯგუფს, რომელთა უმეტესობა უგულებელყოფს

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მთლიანი კორპუსის მოძრაობებია mbg- ზე, და თუ თქვენ ეძებთ მას, რომელიც ხაზს უსვამს ტრიცეპსებს, არ გამოიყურებოდეს ნახევარი დაჭერით.

დაწვრილებით

5 მთლიანი სხეულის ვარჯიში ისეთივე ეფექტურია, როგორც ბურპი

Burpees შეიძლება მოსაწყენი იყოს, თუ ძალიან ხშირად აკეთებთ ამას, ამიტომ აურიეთ ყველაფერი ამ ხუთ სავარჯიშო ტექნიკასთან, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ burpees– ის ნაცვლად.

დაწვრილებით