ახალი მეთოდით, უფრო გამძლეობის მარტივი გზა
გამძლეობა ერთი სიტყვაა, რომელიც გასულ წელს ბევრს გამოვიდა. COVID-19 მიმდინარე პანდემიამ გამოსცადა ჩვენი შესაძლებლობები, რომ უკან დაველოდოთ ცვლილებებს და გაჭირვებას, ზოგს, როგორც ჩანს, ამის გაკეთება უფრო ადვილი ჰქონდა, ვიდრე სხვებს.
Მაგრამ რატომ? და როგორ შეიძლება ადამიანებმა გააუმჯობესონ საკუთარი გამძლეობა ბრძოლის დროს? სწორედ ეს შეისწავლეს საერთაშორისო მკვლევარებმა ახალი კვლევა , გამოქვეყნდა ჟურნალში გრძნობები . აი, რა აღმოაჩინეს.
ეძებს მდგრადობას და თვითეფექტურობას.
გუნდს, რომელიც ციურიხის უნივერსიტეტის (UZH) და ნიუ იორკის მკვლევარებისაგან შედგებოდა, სურდათ გაეგოთ, თუ როგორ შეუძლიათ ხალხს გაამყარონ საკუთარი გამძლეობა. ამისათვის მათ ყურადღება გაამახვილეს თვითეფექტურობაზე, ან ადამიანის რწმენაზე საკუთარი თავისა და მათი შესაძლებლობების მიმართ.
მაღალი თვითეფექტურობის მქონე ადამიანი დარწმუნებულია, რომ შეუძლია გადალახოს ნებისმიერი სიტუაცია და მათ იციან, რომ წარმატების მისაღწევად საკუთარ თავს ენდობიან. მათ ასევე კარგი აქვთ პრობლემების გადაჭრისა და ემოციური რეგულირების საკითხები და მათ აქვთ უფრო მაღალი ხარისხის განსაზღვრა ან დაჟინება.
კვლევისთვის მკვლევარებმა 75 ჯანმრთელ სუბიექტთან იმუშავეს და შეისწავლეს მათი პასუხები ნეგატიურ მოგონებებზე. მონაწილეთა ერთ ჯგუფს უთხრეს იფიქრონ იმ დროზე, როდესაც ისინი თავს ეფექტურად გრძნობენ და შემდეგ დაავალეს ცუდი მეხსიერების გახსენება. მეორე ჯგუფს დაევალა დაფიქრებულიყო პოზიტიურ მეხსიერებაზე, რომელიც ჯერ არ იყო დაკავშირებული თვითეფექტურობასთან.
ივლისის მე -12 ჰოროსკოპი
დაბოლოს, ჯგუფმა, რომელიც წახალისდა იფიქროს საკუთარ შესაძლებლობებზე, სხვა ჯგუფთან შედარებით უფრო დადებითი შედეგი დაინახა.
მას შემდეგ, რაც ხალხმა საკუთარ შესაძლებლობებზე აისახა, მათ გაუადვილეს ნეგატიური სიტუაციის გადაფასება და სხვა პერსპექტივიდან გადახედვა.
ლომი კაცი თევზები ქალი
”მათ უარყოფითი გამოცდილება ნაკლებად შემაშფოთებლად მიიჩნიეს, ვიდრე სუბიექტებს, რომლებსაც დაავალეს დაფიქრდნენ პოზიტიურ მეხსიერებაზე, რაც არ უკავშირდება თვითეფექტურობას”, - განმარტავს UZH– ის ფსიქოლოგიის პროფესორი, ბრიჯიტ კლეიმი, დოქტორი ახალი ამბების გამოცემა .
რეკლამარას გვეუბნება ეს კვლევა საკუთარი მდგრადობის ამაღლების შესახებ.
ამ კვლევის თანახმად, იმ პერიოდში, როდესაც გამძლეობა უფრო ცხელი საქონელია, ვიდრე ოდესმე, ჩვენი საკუთარი შესაძლებლობების ასახვა მთავარია.
ამ დასკვნების საკუთარ ცხოვრებაში გამოყენებისთვის, შეგიძიათ მოაგვაროთ იმ პერიოდის მაგალითები თავი ცუდი მდგომარეობიდან გამოიყვანა , ფრჩხილის გასაუბრება, გადალახა პრობლემა, ან საერთოდ იგრძნო, რომ წარმატებას მიაღწიე.
როდესაც გამოწვევის წინაშე დადგებით, დაბრუნდით ამ წინა მოგებებში. როდესაც შეიარაღებული იქნები საკუთარი შესაძლებლობების რწმენით, შეიძლება გაგიადვილონ უცნობში თავდაჯერებულად გაგრძელება.
ეს კვლევა არამარტო ხალხს საშუალებას აძლევს დაეხმაროს საკუთარი მდგრადობის ამაღლებაში, არამედ კვლევის ავტორები აღნიშნავენ, რომ მას ასევე შეუძლია უზრუნველყოს ფსიქიატრიული პროფესიონალების მკურნალობის ახალი მეთოდი, კოგნიტური ქცევის თერაპევტები .
ტყუპები და მშვილდოსანი სექსუალურად
დედააზრი.
თვითეფექტურობა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ცხოვრების საერთო ხარისხში და როგორ ვუმკლავდებით სიტუაციებს განსაკუთრებით სტრესული . ასე რომ, თუ ეძებთ უფრო გამძლეობის გზას, დაიწყეთ საკუთარი თავის შეხსენებით ყველა იმ საქმის შესახებ, რაც უკვე შესრულდით.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
