1-დღიანი წვენისა და სმუზის გადაყენება
ჩვენ ყველას დროდადრო უნდა მივმართოთ გადატვირთვის ღილაკს. ჩვენი ჯანსაღი კვების ჩვევები გვშორდება და ჩვენ ვხვდებით, რომ სულ უფრო და უფრო ვიზარალებთ საკვების არჩევაში, იმ დონემდე, რომ ორგანული ფუნთუშების რაციონალიზაცია შეგვიძლია, როგორც ჯანსაღი ვარიანტი ... სადილად. (ჰეი, მე იქ ვიყავი.)
მიუხედავად იმისა, რომ გრძელი, რთული დიეტური წმენდის გეგმა შეიძლება მშვენიერი იყოს, ყოველთვის არ არის გამორიცხული, რომ შეიმუშაოთ თქვენი გრაფიკი. ამასთან, ყველას შეგვიძლია ერთ დღეს ვიღოთ ვალდებულება: სუპერ სუფთა, სუპერ მკვებავი სასმელების, საჭმლისა და საჭმლის ერთ დღეს, რაც ჩვენი შესანიშნავი მიზნების მიღწევას დაიწყებს.
ფეისბუქი Twitterთქვენ დატვირთავთ კარგ ნივთებს და დატბორავთ თქვენს სხეულს ნუტრიენტებით.
ფოკუსირებით სუფთა, ნაზ, ადვილად ასათვისებელ და ფანტასტიკურად ჯანსაღ წვენებზე, ნაზავებზე, კერძებსა და საჭმელებზე მთელი დღის განმავლობაში, ჩვენ ვუშვებთ ჩვენს სხეულს მკაცრი დამუშავებული საკვების ან სხვაგვარად პრობლემურ ინგრედიენტებთან ურთიერთობისგან. ჩვენ ვიღებთ ვიტამინების, მინერალების, ფიტოელემენტების და ფერმენტების შევსებას და ჩვენი სხეულები მადლიერებით პასუხობენ.
გაითვალისწინეთ: აქ მთავარია აღდგენა და არა შეზღუდვა. ამ გადატვირთვის დროს არ მოგშივდებათ; თქვენ დატვირთავთ კარგ ნივთებს და დატბორავთ თქვენს სხეულს ნუტრიენტებით ახალი წვენის საშუალებით, სასიამოვნო სმუზის, მთლიანი საკვებისა და დეკადენტური თხილის რძის საშუალებით.
ჩემი ახლად გამოცემული წიგნის რეცეპტების გამოყენებით, გიჟური სექსუალური წვენი , მე აღვნიშნე ერთი დღის ჯანსაღი სასმელები, ერთდღიანი გადატვირთვისთვის მხოლოდ lifeinflux მკითხველებისთვის - დაამატეთ საჭმელები და საჭმელები, როგორც ეს თქვენთვის შესაფერისია (იდეები ქვემოთ). სცადე და შემატყობინე როგორ მიდის!
შენიშვნები და მითითებები:
აგვისტოს 2 ზოდიაქოს
1. ამოსვლისთანავე გქონდეთ თბილი წყალი ჯანჯაფილით და ლიმონის შესუსტება. ასევე გახსოვდეთ, რომ ბევრი წყალი უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში.
2. დღის განმავლობაში თავი დაანებეთ მასტიმულირებელ ნივთიერებებს, როგორიცაა ყავა და ალკოჰოლი (კარგია მცენარეული ჩაი ან მწვანე ჩაი).
3. შეისვენეთ წებოვანა და ცხოველური პროდუქტები, განსაკუთრებით რძე.
4. ჩართეთ საჭმლის საჭმლისა და საჭმლის საჭმლის საზრდოობა მთელ საკვებს შორის - არავითარი დამუშავებული ნაგავი (მაგრამ არც შიმშილი!). ზოგიერთი იდეა:
- ოსპი
- კაკლის პაშტეტი
- ჰუმუსი
- წებოვანა თავისუფალი მარცვლები, როგორიცაა კინოა
- ხელნაკეთი ბილიკი შეურიეთ ბრაზილიურ კაკალს, კაკალს, კეშიუსა და გოჯის კენკრას
5. შეეცადეთ დაუთმოთ დრო ცოტა მედიტაციისთვის, გარკვეული ვარჯიშისთვის, რომელიც მოგეწონებათ, აისახება თქვენს გამოცდილებაზე - ან სამივე! ჭეშმარიტად აღსადგენად, ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ ჩვენს მთლიან საკუთარ თავზე: გონებაზე, სხეულზე და სულისკვეთებაზე.
6. ისიამოვნე!
დილის წვენი: კლასიკური მწვანე ლიმონათი
მწვანე ლიმონათი არის წვნიანი რეცეპტების კადილაკი. ეს არის ჩემი საყვარელი კლასიკა. წვენი ოდნავ ტკბილია (ვაშლის წყალობით) და ცოტაოდენი ცხარე (გრაჩი ჯანჯაფილით).
ფოთლოვანი მწვანეთა ბუნებრივი სიმწარე იჭრება ლიმონის ნათელი გამოწურვით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითქმის ნებისმიერი ტიპის ფოთლოვანი მწვანილი ნაცრის ან კალის ადგილას. რომაინი, ბავშვის ისპანახი, საყელო, ბოქ ჩოი, ბროკოლი - თქვენ დაარქვით მას! სინამდვილეში, მე მიყვარს ამ რეცეპტის ბროკოლის ღეროების დამატება. შემოქმედებითობა. ეს წვენი შესანიშნავი საშუალებაა ყველა თქვენი ყველაზე მწვანე მაცივრის ნატეხისთვის.
იღებს 2 ულუფას (16-დან 20 უნცია)
ინგრედიენტები
- 2 ღერო ნიახური
- 1 პატარა კიტრი
- 1 ვაშლი, ბირთვი და თესლი
- 1 ინჩიანი კოჭა, გაწმენდილი
- 3 ფოთოლი შვეიცარიის შარდს ან კომბოსტოს
- ½ ლიმონი, გაწმენდილი
მომზადება
1. გარეცხეთ და მოამზადეთ ყველა ინგრედიენტი.
2. წვენს ყველა ინგრედიენტი.
შუადღის ნაზავი: მშვიდი მწვანე სმუზი
სახელი ყველაფერს ამბობს. ეს მწვანე სმუზი მარტივად გიყვართ. ეს ასევე სუპერჰიდრატირებულია, ქოქოსის წყლის დამატების წყალობით და ავოკადოდან სავსეა ჯანსაღი ცხიმებით.
რაც უფრო მეტ ავოკადოს დაამატებთ, მით უფრო სქელი იქნება ტექსტურა, ასე რომ თავისუფლად დაამატეთ ჰასის ავოკადოს ნახევარი, თუ რამე ცოტა სქელი გსურთ.
იღებს 2 ულუფას (16-დან 20 უნცია)
13 სექტემბრის ნიშანი
ინგრედიენტები
- 1 დიდი ბანანი, გაყინული
- 1 ჭიქა მანგოს კუბურები, გაყინული
- 2 ჭიქა სუფთა ქოქოსის წყალი
- ¼ ჰას ავოკადო
- ¼ ჭიქა ხვეული ოხრახუში, ღეროები და ფოთლები, მჭიდროდ შეფუთული
- 1 ჭიქა კალე, მხოლოდ ფოთლები, მჭიდროდ შეფუთული
მომზადება
1. გარეცხეთ და მოამზადეთ ყველა ინგრედიენტი.
2. დააბლენდერეთ და მიირთვით.
სადილის შემდეგ (ჯანმრთელი) მკურნალობა: კეშიუ ჩაი რძე
'ჩაირთე!' როგორც ოპრა იტყოდა. ეს რეცეპტი არის ტკბილი, ცხარე და ყოვლისმომცველი ღვთიური. ეს მშვენიერია ახალ ბანანთან და მწვანეთაგან, და ასევე კარგად ერწყმის ტროპიკულ ხილს.
ნაღების საღამოს გასატარებლად, თბილი ჭიქა გაზქურის ცხვირზე დაასხით, დარიჩინი მოაყარეთ და გულსართან მიირთვით.
ამზადებს 3¾ ჭიქას
ინგრედიენტები
- 1 ჭიქა ნედლი კეშიუ, გაჟღენთილი 2 საათის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ და გადაწურეთ
- ½ დიუმიანი კოჭა, გაწმენდილი
- 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- ¼ კოვზი კარდამონი
- ¼ ჩაის კოვზი მარილი
- 2-დან 3 სუფრის კოვზ ნეკერჩხლის სიროფს (თავისუფლად შეცვალეთ სიტკბო)
- 3¼ ჭიქა წყალი
მომზადება
ჩქაროსნულ ბლენდერში აურიეთ ყველა ინგრედიენტი ნაღებისებრ და გლუვამდე. შეინახეთ ჰერმეტულ ჭურჭელში სამ დღემდე მაცივარში.
გსურთ მეტი ინფორმაცია (ან რეცეპტები!)? ჩემი ახალი წიგნისთვის შევქმენი 100 პლუს მარტივი და გემრიელი წვენი, სმუზი და თხილის რძის ელექსირები, გიჟური სექსუალური წვენი . იგი სავსეა გემოვნების კუპირების, სუპერ დამაკმაყოფილებელი, ღრმად მკვებავი სასმელის მასივით, რომელიც მზად არის თქვენი ჯანმრთელობის დასატენად.
5 თებერვლის ზოდიაქოს ნიშანი
თქვენ შეისწავლით ყველაფერს, რაც უნდა იცოდეთ წვენისა და შეზავების შესახებ და შეიარაღებული გემრიელი, მკვებავი რეცეპტებით. შეამოწმეთ ის crazysexyjuice.com - ასევე ნახავთ ინფორმაციას იმ გასაოცარ ბონუსებზე, რომლებიც მე შევქმენი ყველასთვის, ვინც წიგნს აქვე պատվիրავს (მათ შორის, 'საკუთარი თავის მოვლა დაკავებული ხალხის მედიტაციებისთვის', ექსკლუზიური ციფრული ალბომი და სხვა!).
და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
რეკლამაᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
