არასაკმარისად საჭმელს, რომელსაც ეს კარდიოლოგი აფიცებს გულის ჯანმრთელობისთვის
ჩვენ გვსურს ვიფიქროთ, რომ არასასურველი ადამიანი ყოველთვის გამოდის თავზე, მაგრამ როდესაც საქმე ეხება ' სუპერ საკვები , 'როგორც ჩანს, პოპულარულ მწვანე ბიჭებს დიდება აქვთ. მაგრამ ეს ყველაფერი არაა ყველანაირი და ავოკადო. თუ თქვენ ეძებთ თქვენს გულს, კარდიოლოგი და New York Times ბესტსელერის ავტორი ალეხანდრო იუნგერი, MD, ამბობს, ჯობია მეტი ჭამო ჭარხალი .
სასარგებლო, მაგრამ დაქვეითებული ძირეული ბოსტნეული არის 'ნიტრატის შემცველი საკვები ნივთიერებების წარმოუდგენელი წყარო', - ამბობს ჯუნგერი mbg. ნიტრატის შემცველი საკვები ნივთიერებები აზოტის ოქსიდის მნიშვნელოვანი წინამორბედია, რაც ხელს უწყობს არტერიული კედლების მოდუნებას და არეგულირებს სისხლის შედედების კასკადი , ის განმარტავს.
მაშ, რას ნიშნავს ეს ყველაფერი არა – სამედიცინო ჟარგონში?
ჭარხლის გულის ჯანმრთელობის სარგებელი.
Აზოტის ოქსიდი არის ორგანიზმში წარმოქმნილი ბუნებრივად მოლეკულა. ის ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის სასარგებლო რეაგირების სიგნალს, ამბობს ჯუნგერი. ეს მოიცავს ვაზოდილატაციას, რომელიც მოდუნებს სისხლძარღვებს (იგივე არტერიებს) და ხელს უწყობს ჟანგბადის და სისხლის ეფექტურად მიმოქცევაში მთელს სხეულში.
სისხლძარღვების მოდუნებისას არტერიული წნევა შეიძლება შემცირდეს ჯანმრთელ დიაპაზონში , რამაც შეიძლება დაიცვას გულის დაავადებებისგან და ინსულტი .
ნაჩვენებია, რომ აზოტის ოქსიდი ამცირებს დონის მაჩვენებელს თრომბის წარმოქმნა და შეამციროთ თრომბის სიძლიერე , ნიტრიტებით მდიდარი საკვები, ჭარხლის მსგავსად, პოტენციური ჩარევა თრომბის საწინააღმდეგოდ. საერთოდ, ჭარხალი ნამდვილად შესანიშნავია გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის.
რეკლამა
როგორ დაამატოთ თქვენი დიეტა ჭარხალი.
შეგიძლია დილა დაიწყოთ ჭარხლის ბლინები , დამატენიანებელი ჭარხლის წვენი, ან გამზადებული სმუზი ჭარხლის ფხვნილი . თუ თქვენ არ ხართ ნაწილობრივი ნედლი ჭარხალი სალათში , სცადეთ მწვანეთა საცურაო ა ვარდისფერი ქალღმერთის გასახდელი ამის ნაცვლად, ან მათი მომზადება მაკარონის სოუსი ლანჩზე და / ან ვახშამზე.
დედააზრი.
თუ ისე ხშირად არ იყიდიდით ჭარხალს ფოთლოვანი მწვანილი დროა გადავხედოთ ამ სასურსათო ჩამონათვალს. ამ დაუფასებელ ძირეულ ბოსტნეულს აქვს სერიოზული სარგებელი გულისთვის, არტერიული წნევის დაწევადან თრომბის საშიშროების შემცირებაზე - ეს ნიტრატის შემცველი საკვები ნივთიერებების წყალობით.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
წმინდა გიორგი ლოცვა
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
