კვების სურსათის 10 წესი, თუ თქვენ ცდილობთ დაორსულებას
როგორც ლიცენზირებული აკუპუნქტურის სპეციალისტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ქალთა ჯანმრთელობაზე, პირადი და კლინიკური გამოცდილებიდან შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ უზარმაზარ გავლენას ახდენთ თქვენს ჰორმონებზე, უბრალოდ იმ საკვების საშუალებით, რომელსაც სხეულში აყენებთ. ჩინურ მედიცინაში საჭმელს ჩვენ მედიკამენტად ვექცევით. და შენც შეგიძლია!
84 ანგელოზის ნომერი
მიუხედავად იმისა, ცდილობთ დაორსულებას, თუ უბრალოდ გსურთ მოაწესრიგოთ თქვენი მენსტრუალური ციკლი და / ან მინიმუმამდე აიყვანოთ PMS, მიჰყევით ამ დიეტურ რეკომენდაციებს უფრო ჰარმონიული ქალის არსებობისთვის.
- მიირთვით სისხლის მკვებავი საკვები მენსტრუაციის კვირაში სისხლის დაკარგვის შესავსებად: სუფთა ხორცი, თევზი, კვერცხი, შავი ლობიო, ოსპი, კელპი, ჭარხალი, მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, ბროკოლი, ალუბალი, წითელი ყურძენი, ჟოლო.
- გაზარდეთ C ვიტამინის მიღება მენსტრუაციის კვირაში, რკინის ათვისებაში რომ დაეხმაროთ: ციტრუსები, მანგო, ალუბალი, კარტოფილი, პომიდორი, კანტოლა, მარწყვი, ბარდა და წყლის ნაყოფი.
- მენსტრუალური ციკლის იინის ფაზის გასაზრდელად იინ მკვებავი საკვები მიირთვით: სუფთა ხორცი, თევზი, ჭურვი, კვერცხი და ორგანული რძის პროდუქტების ზომიერი მიღება.
- მიირთვით ვიტამინით მდიდარი საკვები ოვულაციისწინა კვირაში, განვითარებადი ფოლიკულის მოსამატებლად: თხილი, თესლი, მთელი მარცვლეული, ტკბილი კარტოფილი, ცივად გამოწურული ზეთები, ფოთლოვანი მწვანილი და ავოკადო.
- ჭამე საკვები მაღალი ვიტამინი B ოვულაციის კვირა თქვენი კვერცხუჯრედის გამოყოფასა და იმპლანტაციაში (თუ თქვენი მიზანია ორსულობა): ფოთლოვანი მწვანილი, მარცვლეული, კვერცხი და სუფთა ხორცი.
- ოვულაციის კვირის განმავლობაში მიირთვით თუთიით მდიდარი საკვები, რაც ხელს შეუწყობს უჯრედების დაყოფას და პროგესტერონის გამომუშავებას: სუფთა ხორცი, თევზი, ფრინველი, ხორბლის ჩანასახები, კვერცხი, მარცვლეული და ლეღვი.
- მიირთვით მოხარშული საკვები თქვენი პერიოდის ან შესაძლო ორსულობის ერთი კვირით ადრე, როგორიცაა სუპები, თქვენი საშვილოსნოს გასათბობად (ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში რეპროდუქციული ჯანმრთელობის მითითება) და პროგესტერონის დონე მაღალია.
- მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს, რაფინირებულ შაქარს, ყავას და ალკოჰოლს თქვენი პერიოდის დაწყებამდე ან შესაძლო ორსულობამდე ერთი კვირით ადრე, განსაკუთრებით თუ გაქვთ PMS სიმპტომები.
- გაზარდეთ წყლისა და ბოჭკოვანი მოხმარების მიღება პერიოდამდე ერთი კვირით ადრე, რათა დაეხმაროთ ღვიძლს ესტროგენის მეტაბოლიზებაში, რაც პრემენსტრუალური სიმპტომების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, როგორიცაა კრუნჩხვები, მუცლის შებერილობა და უსიამოვნო შეგრძნება. იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს შეკრულობა, ასევე ჰორმონალური ბალანსის დასახმარებლად.
- მოერიდეთ მერკურით მდიდარ თევზს. ვერცხლისწყლის მაღალი დონე შეიძლება დაგროვდეს სისხლში და გავლენა მოახდინოს თქვენი ბავშვის ტვინისა და ნერვული სისტემის განვითარებაზე, როდესაც დაორსულდებით. მიუხედავად იმისა, რომ თევზი შეიძლება იყოს ა დიდი წყარო რკინის და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების, უფრო დიდ თევზებს, როგორიცაა ხმალი, ზვიგენი და ფილა თევზი, შეიძლება ჰქონდეს ვერცხლისწყლის არაჯანსაღი დონე. FDA– მ შექმნა ეს ჩამოთვალეთ ისე, რომ იცოდეთ რომელი თევზი ჭამოთ და რომელი თავიდან აიცილოთ ორსულობამდე და ორსულობის დროს.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
რეკლამა
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
