10 საკვები, რომელსაც ნატურაპათიული ექიმი ყოველთვის ყიდულობს
არსებობს გარკვეული საკვები, რომელიც ყოველთვის მთავრდება ჩემს კალათაში. მე ვიცავ ჯანსაღ, მარტივ და სწრაფ კვების გეგმას. არ არის საჭირო დანამატები ან გრძელი რეცეპტები ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ გემოვნებასაც არ შეეწირა. ნუ დაივიწყებთ ამ სიკეთეებზე დატვირთვას შემდეგ ჯერზე, როცა სასურსათო მაღაზიაში იქნებით!
კვერცხები
სურათი ავტორითათჟანა ზლატკოვიჩი/ აქციონერი
დეკემბერი მე -19 ზოდიაქო
შეგიძლიათ უფრო მრავალფეროვანი საკვები მოიფიქროთ? არსებობს გაუთავებელი ვარიანტი, როდესაც საქმე ეხება კვერცხთან მომზადებას. და თეთრები შეფუთულია ცილებით, ხოლო უღლები სავსეა ცხიმში ხსნადი ვიტამინებით, როგორიცაა A, E და D. ვიტამინები. დრო არ გაქვთ კვერცხის მომზადებას დილით? ისაუზმე ლანჩზე ან ვახშმად! ჩემი საყვარელი მომზადება მარტივია ბოსტნეულის, თხის ყველის და სალსა.
რეკლამა
მწვანე ბოსტნეული
სურათი ავტორიქრისტინე ჰანი/ აქციონერი
კალე, საყელო, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, ოჰ ჩემო! დარწმუნდით, რომ თქვენს ბოსტნეულს მიირთმევთ. როგორც ჩანს, ბრიუსელი ახლავე სიგიჟეა და თუ ბანდიტზე არ გადახტა, ხელიდან გაუშვებთ. ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები დაუსრულებელია და გემო ფანტასტიკურია, როდესაც ნიორსა და ლიმონს ემატება.
ნიორი
სურათი ავტორიჯირუსი მალავანგი/ iStock
ეს ბუნებრივი ანტიმიკრობული საშუალება დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ თქვენი ყველაზე შემაშფოთებელი გაციება და გრიპი. ნიორი ასევე სასარგებლოა თქვენი გულისთვის, ამიტომ საკვებს დაუმატეთ დღეში ერთი კბილი. დაამატეთ თქვენს საყვარელ შემწვარ ბოსტნეულს ან სალათს. ახალი სალათის გასახდელი შეგიძლიათ დაჭრილი ნიორით, ძმრით და ზეითუნის ზეთით.
ქოქოსი და ნუშის რძე
სურათი ავტორიmbg შემოქმედებითი
ქოქოსისა და ნუშის რძე ჩემი საყვარელი ალტერნატივაა ძროხის რძეში. წუხს კალციუმი? ნუშის და ქოქოსის რძე კალციუმით არის გამდიდრებული, ისევე როგორც ძროხის რძე და ხშირად შეიცავს უფრო მეტ კალციუმს, ვიდრე ძროხის რძე. გირჩევთ დაუმტკბარელ ვერსიებს, რადგან მათ შაქარი არ დაუმატეს, მაგრამ მაინც ძალიან კარგი გემო აქვთ. გამოიყენეთ ისინი თქვენს სმუზებში, ყავაში ან ცხობის დროს.
ტკბილი კარტოფილი
სურათი ავტორიrgbdigital/ iStock
ვაჭრობა თქვენი თეთრი კარტოფილით ამ საკვები მცენარეული ბოსტნეულისთვის. ტკბილ კარტოფილს უფრო მეტი არომატი აქვს, ვიდრე თქვენს სტანდარტულ თეთრ კარტოფილს, ასე რომ, უარი თქვით კარაქზე, მარილზე, ყველზე და არაჟანზე და ისიამოვნეთ სიტკბოთი. სტაფილოს მსგავსად, ტკბილ კარტოფილში ბევრია A, C და B6 ვიტამინები. მოხარშეთ გამომცხვარი კარტოფილი, ღუმელში შემწვარი ან გაცივების შემდეგ დაამატეთ სალათს.
Ქოქოსის წყალი
სურათი ავტორითათჟანა ზლატკოვიჩი/ აქციონერი
იცოდით, რომ ოფლის დროს კარგავთ ელექტროლიტებს? დაბალმა ელექტროლიტებმა შეიძლება დაგტოვოთ თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა ან დეჰიდრატაცია. ქოქოსის წყალი შესანიშნავი ელექტროლიტების შემცველი სასმელია და აქ უამრავი განსხვავებული არომატის საშუალებაა. როგორც ჩანს, ამ გემოვნებას უკეთესია, როდესაც ძალიან ცივად მიირთმევენ!
ლობიო და ოსპი
სურათი ავტორინატაშა მანდიჩი/ აქციონერი
Ბოჭკოვანი. Ბოჭკოვანი. Ბოჭკოვანი. რეკომენდებულია დღეში 35 გრამი ბოჭკოვანი. ლობიო და ოსპი ბოჭკოვანი და ცილების დიდი წყაროა. როგორც ვეგეტარიანელი, ყოველთვის ვცდილობ, რომ დიეტაში ვიღებ საკმარის ცილებს და ლობიო მეხმარება ამ მიზნის მისაღწევად. დაუმატეთ წვნიანს, სალათს, მექსიკურ ღამეს ან შეურიეთ კინოასა და ბოსტნეულს.
ახალი მწვანილი
სურათი ავტორიმელანი დეფაზიო/ აქციონერი
როგორ ფიქრობთ, ჯანსაღ საკვებს უნდა ჰქონდეს მსუბუქი გემო? შენთვის სასიხარულო ამბავი მაქვს! დაამატეთ ახალი მწვანილი და ახლა უკვე გემრიელი ჯანსაღი საკვები გაქვთ. მე ჯერ კიდევ ახალბედა ვარ ამ განყოფილებაში, მაგრამ ყოველთვის, როდესაც კიდურზე გამოვდივარ და საჭმელს ვუმატებ როზმარინს ან რეჰანს, არასდროს ვნანობ. როგორც ჩანს, ისინი უფრო არომატულია, ვიდრე სანელებლები და შეიცავს უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებსაც. მე მიყვარს შემწვარი ტკბილი კარტოფილის, კვერცხის სალბის და გუაკამოლეში ახალი როზმარინის დაყრა. ახალი და გემრიელი.
მშვილდოსანი კაცი კიბო ქალი
კინოა
კინოა ერთადერთი მარცვალია, რომელიც სრული ცილაა. ეს ნიშნავს, რომ მას აქვს ყველა აუცილებელი ამინომჟავა, ან ყველა ამინო, რომელიც საჭიროა ჩვენი დიეტისთვის, რომ არ გავაუმჯობესოთ დეფიციტი. ის მზადდება ბრინჯის მსგავსად და მის დამზადებას მხოლოდ 15 წუთი სჭირდება. მოამზადეთ იგი ბოსტნეულის ან ქათმის ნახარში, დამატებითი არომატის მისაღებად.
ლიმონი
სურათი ავტორითათჟანა ზლატკოვიჩი/ აქციონერი
ავად ხართ უბრალო წყლით? ციტრუსის გამოწურვამ თქვენს წყალში შეიძლება მოგაკლავს წყურვილს და დაამატეთ არომატი და ვიტამინი C. ლიმონი ასევე მთავარია მწვანილის მომზადებისას, რადგან მჟავა ხელს უწყობს ბოსტნეულის მწარე მოჭრას.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
