ემოციურად გამძლე ადამიანების 10 ჩვევა

ოდესმე შენიშნეთ როგორ სტრესულია ზოგი ადამიანი გადასვლის დროს, ზოგიერთს კი მხოლოდ დარტყმები შეუძლია? ეს ყველაფერი ემოციურ მდგრადობაზე მოდის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი შეიძლება იყოს ბიოლოგიური, არსებობს ათი თვისება, რომლის დამუშავებაც შეგიძლიათ დღეს, რომ დაიწყოთ ცხოვრება ნაკლები წინააღმდეგობით და უფრო მარტივად:

აქ მოცემულია ათი რამ, რასაც ემოციურად გამძლე ადამიანები აკეთებენ, როდესაც რთულ ვითარებაში ხვდებიან:

1. დაელოდეთ რა არის სწორი, იმის ნაცვლად, რომ ახლა იმოქმედოთ იმით, რაც გსურთ.

დიახ, ისევე როგორც კლასიკური სტენფორდის მარშმალოუს ექსპერიმენტი , ეს ეხება იმპულსის კონტროლს - შეჩერების შესაძლებლობას და იმის გათვალისწინებას, გსურთ სურვილისამებრ მოქმედება. მაგალითად, როდესაც ოჯახის წევრი გაბრაზდება, თქვენი დაუყოვნებელი პასუხი შეიძლება გაცეცხლდეს. ამასთან, იმპულსის კონტროლი საშუალებას გაძლევთ დაპაუზოთ და შეაფასოთ, არის თუ არა ეს საუკეთესო მოქმედება გრძელვადიან პერსპექტივაში. კმაყოფილების შეფერხება და ჩვენი სურვილების კონტროლი საშუალებას გვაძლევს ავირჩიოთ მოქმედებები, რომლებიც ჩვენი საუკეთესო განზრახვების შესაბამისად იქნება.

2. იჯექით დისკომფორტით.

ზემოთ მოყვანილი წვერის მსგავსი, ემოციურად მდგრადი ადამიანები დისკომფორტს იტანენ. გახსოვს ის, რაც სიბრაზის გამო თქვი? თუ შიმშილისგან? რით იქნებოდა განსხვავებული ეს პასუხი, თუ ერთი საათის განმავლობაში მოითმენდი დისკომფორტს? მიუხედავად იმისა, რომ პირველი რჩევა იყო საუკეთესო მოქმედების არჩევა, ეს ეხება ემოციებით ჯდომას რაიმე ზომების მიღების გარეშე.

3. მიიღეთ გარკვეული პერსპექტივა.

თუ თქვენ ოდესმე უთქვამთ საკუთარ თავს, ”Hindsight არის 20/20”, მაშინ აცნობიერებთ შესაძლებლობას, რომ ეს მართალი იყოს თქვენი ამჟამინდელი სიტუაციისთვის. ხშირად, როდესაც სანგრებში ვართ, რთულია უფრო დიდი სურათის დანახვა. ზოგჯერ რამე ხდება შენთვის და არა შენთვის. რაც ახლა მტკივნეულად გამოიყურება, შეიძლება სინამდვილეში იყოს ის საჩუქარი, რომელსაც საკუთარ თავს ვერ გაჩუქებდი.

4. პრაქტიკის მიღება.

მიღება არ არის იგივე თვითკმაყოფილება. ეს არ ეხება დანებებას და სტრესის მიტოვებას - ეს არის თქვენი ემოციების განცდა და ნდობა, რომ უკან დაბრუნდებით.

5. დაიმახსოვრე დროის ძალა.

25-ე მაისის ნიშანი

ემოციურად გამძლე მახსოვს, რომ დრო ყველა ჭრილობას კურნავს. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დეპრესიის განწყობის ტენდენცია, ხშირად შიშობენ, რომ მას უკან დაუბრუნდნენ, მაგრამ ემოციის შეგრძნება არ არის იგივე, რაც მასში იჭერენ. გაიხსენეთ უკანასკნელად ასეთი გრძნობა. შეიძლება გეგონა, რომ ეს სამყაროს დასასრული იყო, მაგრამ გამოჯანმრთელდი. ახლაც იგივე ხდება.

6. ახლავე გაუშვით ყველა პასუხი.

ხშირად, როდესაც ბევრს ვცდილობთ ვიპოვოთ პასუხი რთულ კითხვებზე, გაუცნობიერებლად ჩავიცვით ბლაინდები. ჩვენ იმდენად ვიკავებთ პასუხს ჩვენს განრიგში, რომ გვავიწყდება, რომ მხოლოდ მაშინ ვიღებთ, როდესაც მზად ვართ. ემოციურად გამძლეობით გახსოვდეთ, რომ არაუშავს, ყველაფერი გაირკვეს.

7. ჩაერთეთ თავის მოვლაში.

ემოციურად გამძლე ადამიანებმა იციან, რომ თვითდასაქმება არ არის განხილული. ეს ყოველდღიური ვარჯიში და საკუთარი თავის ერთგულება აძლიერებს მათ შინაგან გადაწყვეტილებას. ვარჯიშიდან დაწყებული, მედიტაციით დაწყებული, ჩაის ჭიქით დამთავრებული, სტაბილური აქვთ სტრესული დარტყმები, რომლებიც არ გულისხმობს ბოთლის დარტყმას.

8. გაეცინა.

ზოგჯერ ყველაფერი უბრალოდ წოვს და შენ უბრალოდ უნდა იცინოთ. იუმორი შორს მიდის.

25 იანვარი ზოდიაქო

9. აირჩიე იყო ბედნიერი, ვიდრე მართალი ხარ.

ემოციურად გამძლე ადამიანებმა იციან, რომ სწორი არ არის ის, რაც მათ ბედნიერს გახდის. რა თქმა უნდა, სასიამოვნოა მართალი, მაგრამ ჯობია იყო ბედნიერი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ღირს თუ არა ჩხუბის არჩევა. იბრძვით სიტუაციის გამოსასწორებლად, თუ იბრძოლოთ მისი მოსაპოვებლად? ნებისმიერ მომენტში შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანია: ურთიერთობა ან თქვენი სიამაყე.

10. იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება გააკეთოთ რა არის არასწორი, ელასტიური ფოკუსირება ხდება სწორზე.

გახსოვდეთ, სადაც ყურადღება მიდის, ენერგია მიედინება. ასე რომ, რატომ არ დაამუშაოთ მეტი, რაც გსურთ, იმის ნაცვლად, რაც არ გსურთ. ყოველთვის არის მადლიერი.

საბოლოო ჯამში, ემოციური მდგრადობა არის დამოკიდებულება. სტრესის ამ ათი რეაგირების პრაქტიკით, თქვენ უფრო მეტ დროს შეგიძლიათ გაატაროთ ცხოვრება მარტივად და მადლით, მეტი დრო გაატაროთ სიბნელეში სიბნელის დროულ მომენტებში!

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: