10 ცხოვრებისეული გაკვეთილი ჩემი 14 დღიანი დეტოქსიდან

მე ცოტა ხნის წინ გავაკეთე 14-დღიანი დეტოქსიკაცია, რომელსაც ხელმძღვანელობდა იოგას შესანიშნავი პედაგოგი ჩემს სტუდიაში. ეს არ იყო წვენის წმენდა, ეს იყო 5 დღე ვეგანური, 5 დღე ნედლი და 4 დღე ნაზავი საკვები, რაც ნიშნავს ცივ ნედლ 'სუპებს'.

იმის გამო, რომ მე საერთოდ არ ვარ რჩეული (მე ვარ ხორცისმჭამელი, ვისაც უყვარს ვეგანური და ნედლეულის ჭამა), ვფიქრობდი, რომ ეს საკმაოდ მარტივი იქნებოდა.

სინამდვილეში 'დიეტაზე' ყოფნა და მისი დაცვა შეზღუდვების არსებობისას სულ სხვა ამბავია.

გადავწყვიტე ეს წმენდა გამეკეთებინა სადღესასწაულო ნაჭდევების გასაქარწყლებლად, მაგრამ ასევე გაეცნო ჩემი კვების ჩვევების შესახებ და დაემყარებინა ჩემს ბირთვს იოგის პრაქტიკა .

მე შევეცადე წვენის საწმენდები და ისინი პირადად არ მოქმედებენ ჩემთვის, ჭამა მჭირდება - ასე რომ, ეს შესანიშნავი ვარიანტია!

არასდროს მიფიქრია, რომ ამ დეტოქსიკისგან ამდენს ვისწავლიდი, რამ გამანათლა და ჩემთან დარჩება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. უბრალოდ დაასახელეთ რამდენიმე

1. საუზმე მიიღეთ.

ეს დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა! (რამდენჯერ გსმენიათ ამის შესახებ?) ჩემი დღის დაწყება დამაკმაყოფილებელი მაღალი ენერგიის მქონე საუზმით (საუზმის გარეშე) ყველაფერ განსხვავებას შეუქმნიდა. ყოველ დილით თავს ვადიდებდი მდიდრად სმუზი (ბანანი, ვაშლი, ნუშის რძე, დარიჩინი, ფინიკი, ისპანახი, ვიტამინერალური მწვანილი), ჩაალაგა და წავიდა სამუშაოდ. ლანჩამდე ჭამის სურვილი არ მქონდა და არც ჭიქა მჭირდებოდა ყავა !

2. იკვებეთ ნელა.

ეს ყოველთვის იყო ბრძოლა ჩემთვის, მე მიყვარს ჭამა ძალიან სწრაფად. მიუხედავად იმისა, რომ მე ჯანმრთელი ადამიანი ვარ და კარგად მესმის ჩემი სხეული, თუ რამე გემოვნება ნამდვილად კარგია ან მე უბრალოდ მშია - მას ვიხრჩობ!

ამ დეტოქსიკის დროს ვიცოდი, რომ რისი ჭამაც შეზღუდული იყო, ამიტომ უფრო ნელა დავიწყე ჭამა ამის გასინჯვისთვის. მივხვდი, რომ შიმშილი მთლიანად შემცირდა, ნაკლებად ვეწეოდი და აღმოვაჩინე არომატები, რომლებიც მანამდე არ შემიმჩნევია (თუნდაც უბრალო კიტრში). ყოველი ნაკბენის დატკბობა ეხმარება გონებას დაუკავშირდეს სხეულს, რომ გაიგოს შიმშილი და გაჯერება (სისავსე).

3. ჭამე სუფთა.

63 ანგელოზის ნომერი

განსაკუთრებით ნედლი ფაზის განმავლობაში, ყოველდღე ვყიდულობდი ნაყარ პროდუქტს ადგილობრივ კოოპერატივების ბაზარზე. ადრე ვყიდულობდი ზუსტ და გარეცხილ პროდუქტს, რადგან მუშაობისთვის ეს მოსახერხებელია - მე მაინც ვფიქრობ, რომ ეს მშვენივრად გამოიყურება, მაგრამ სუფთა პროდუქტის ყიდვისას, კანის, კბილებისა და სხეულის სხვაობა ნამდვილად შევამჩნიე. (ჯერ კიდევ სამუშაოზე მზადყოფნა მჭირდება, რაც მეორე დღეს მჭირდება, დავჭრი და ჰაერგეტიკულ ჭურჭელში ჩავდე მაცივარში, მეორე დილისთვის მზად.)

4. იყავით მომთმენი.

თქვენი სხეული არ აპირებს შეცვლას 2 კვირაში (გრძელვადიან პერსპექტივაში, სულ მცირე). თქვენი ჩვეული ლტოლვები არ გაქრება სწრაფად, ან მოხდენილად. იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან და იცოდეთ, რომ ყოველდღე ცდილობთ ყუთის გარეთ რეცეპტს ან მცირედი დიეტის შეცვლას, საკუთარ თავს აძლევდით ზუსტად იმას, რაც გჭირდებათ და აკეთებთ საუკეთესოს.

როდესაც ვეგანურიდან ნედლეულზე გადავედით, ძალიან რთული პერიოდი მქონდა. მხოლოდ თბილი, მოხარშული კერძი მინდოდა. და მე ჩავიძირე! 8 დღეს იმდენად მქონდა ავადმყოფი ნედლი საკვები, რომ წავედი და ადგილობრივი კაფედან ბოსტნეულის / თესლის ღვეზელი მივიღე.

11 დღეს მეზიზღებოდა ჩემი ნედლეული 'ენერგეტიკული წვნიანი' და ვეგანური სენდვიჩის მისაღებად წავედი. იმ დროს თავს ნამდვილად დამნაშავედ ვგრძნობდი, მაგრამ ეს ის იყო რაც ჩემს სხეულს სჭირდებოდა! ნუ მოაკლებთ თავს - იყავით მომთმენი და მოუსმინეთ სხეულს.

5. ისიამოვნეთ, რასაც ჭამთ.

არ ჭამო ისეთი, რაც გაგიჟდება! (ჩემთვის ეს ზღვის წყალმცენარეები არის ... მე არ შემიძლია ამის გაკეთება.) მე ვიცი, რომ ეს არის ნოყიერი, ასე რომ, ერთ დილას ჩავდე ჩემი გლუვი, ჩემი სმუზის დალევაც კი ვერ მოვასწარი და დავამტვრიე ჩემი უმი დიეტა, რომ ვეგებოდი. სენდვიჩი იმიტომ, რომ მე მშიერი ვიყავი, გაბრაზებული ვიყავი და ამის გამო! მეორე დღეს ტრეკზე დავუბრუნდი, მაგრამ მივხვდი, რომ სიამოვნებით მიირთმევ ყველა დიეტის ყველაზე მნიშვნელოვან ფაქტორს. ისევ არავინ უნდა გრძნობდეს თავს ჩამორთმეულად - მაგრამ შთაგონებული და ენერგიული!

6. დარჩი დაკავებული.

ოფლი დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში! ეს ძალიან დამეხმარა. იარეთ სავარჯიშო დარბაზში, იარეთ სირბილზე, იოგის კლასში გაიარეთ! აქტიურობას გონება მშვიდი და მოტივირებული აქვს. მიიღეთ ის ენდორფინები, რომლებიც მიედინება! და რაც უფრო ნაკლებ საბაბს გამოთქვამთ, მით უკეთესად იგრძნობთ საკუთარ თავს ღამის ბოლოს.

7. მოექეცი საკუთარ თავს.

მსოფლიოში ყველაზე დიდი ტკბილი კბილი მაქვს, ამას 7 წლის განმავლობაში ვაცხობ, რაც თონეებში და კაფეებში ვმუშაობდი. ამ გაწმენდის დროს არ უნდა გვქონოდა კოფეინი, ალკოჰოლი ან ტკბილეული (ფინიკის და სტევიას გარდა). ალკოჰოლი? მშვენიერი კოფეინი? დასაწყისში მსუბუქი თავის ტკივილი, მაგრამ საერთოდ ნორმალურია ჩემთვის. შოკოლადი? ნუუუ გზა.

მე წავედი Whole Foods- ში და თავიდან ვეგანური შოკოლადი მოვიმუშავე, შემდეგ კი ნედლეული შოკოლადი და სასოწარკვეთილი ვცადე შერეული ნაწილის მოჭრა, მაგრამ პატარა ნაჭერი ჩავიცვი იქ. და ტყუილს არ ვაპირებ - პატარა ნაჭერი, რომელზეც ვსაუბრობ, იყო ახლად გამომცხვარი ყავისფერი შაქრის ფუნთუშა შოკოლადის კრემით, ამიტომ მე 13 დღის დღეს ტექნიკურად გავტეხე წმენდა.

შეიძლება მე -20 ასტროლოგიური ნიშანი

მაგრამ იცი რა? ახლაც მშვენივრად ვგრძნობ თავს! ამ გაცლის შემდეგ თავს დამნაშავედ ვგრძნობდი დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში, მაგრამ შემდეგ გავაგრძელე ჩემი მომზადებული ნედლი და შერეული კერძები. მე არ მქონდა წუწუნის აღშფოთება მთელი ამ პერიოდის განმავლობაში და ახლა, როდესაც ეს დეტოქსიკა დასრულდა, ვიცი, რომ დესერტის პატარა ნაჭერი მჭირდება, რომ დააკმაყოფილოს!

8. განებივრდით საკუთარ თავს.

თქვენ იმსახურებთ ზღაპრულ გრძნობას. მიიღეთ აბაზანა, გააკეთეთ ხელნაკეთი სახის ნიღაბი, დაგეგმეთ მასაჟი. ყოველ კვირას გააკეთე ისეთი რამ, რაც თავს კარგად გრძნობს. ოჰ, და წადი იყიდე მშრალი ფუნჯი! არასდროს მქონია გამოყენებული ამ დეტოქსიკაციამდე, თავიდან ეს რაღაც არასასიამოვნოა, მაგრამ ახლა მიყვარს! (ის ხსნის მკვდარ კანს და ტოქსინებს.)

9. გქონდეთ დამხმარე სისტემა.

თუ თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა ან თქვენი ცხოვრების რომელიმე ასპექტი, ოჯახის, მეგობრების, თანამშრომლების დახმარების სისტემის ქონა - მთავარია. ამ დეტოქსიკის დროს ჩვენ შევქმენით Google ჯგუფი, რომელსაც მუდმივად ვწერდით ელ.ფოსტას უკან და მეოთხეში.

ჩვენ შევცვალეთ, თუ თავს კარგად ვგრძნობდით, ცუდად, ძალიან ცუდად, შესანიშნავად, ჩვენს მიერ ნაპოვნი ახალი რეცეპტებით, გამამხნევებელი სიტყვებით, თქვენ დაარქვით მას! ამ ელ.ფოსტის მიღება, ალბათ, ერთადერთია, რაც ხელს მიშლიდა.

10. გააკეთე ის, რისი გაკეთებაც გინდა.

გააკეთე ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გსურდა, მაგრამ არასდროს დაიწყო. ამ დეტოქსიკის დროს მე მივიღე ჰულა-ჰოოპი და ჩავედი პოე ცეკვის გაკვეთილებზე. (ორი რამ მინდოდა შემექმნა, რადგან კოლეჯის პირველკურსელი ვიყავი.) ადრე გაიღვიძე და იმ დილით ლაშქრობა იოგის კლასი , თუნდაც ეს თვითონ იყოს! გააკეთე ყველაფერი, რაც უკეთესობისკენ გემსახურება - ნუ გაუმართლებ თავს - პატივი ეცი.

25 მარტის ზოდიაქო

დეტოქსიკა დასრულდა და მომენატრა ჩემი შემწვარი ქათამი და სუში (გულწრფელად). წმენდის დაწყებამდე ვიფიქრე, იქნებ ამის შემდეგ ვეგანები ვიყო… ახლა, რაც დასრულდა, ვიცი, რომ დიეტა არ არის ჩემთვის. და ეს სრულიად მშვენიერია - ჭამა ყველასთვის სასიამოვნო უნდა იყოს!

ამ დეტოქსიკისგან მე ავიღე ეს 10 რეალიზაცია და გონებით ჭამის პრაქტიკა. მე ფიზიკურად და გონებრივად ფანტასტიკურად ვგრძნობ თავს, მაშინაც კი, თუ კარაქიანი ფუნთუშა მომეშვა 13 დღეს. თუ ოდესმე გექნებათ მსგავსი დეტოქსიკის გაკეთების შესაძლებლობა, ჟურნალში გაეცანით რას ისწავლით! რა გაბედნიერებს, რა გაბრაზდება ნამდვილად, რა მოქმედებს შენს სხეულზე და არა. შემიძლია გპირდე, რომ ცხოვრების მნიშვნელოვან გაკვეთილებს ისწავლი.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: