10 მიზეზი, ყველამ უნდა სცადოს კლდეზე ცოცვა

დაიღალეთ თქვენი ძველი ვარჯიშის იგივე რუტინით? ეძებთ თუ არა ბრწყინვალე ხერხს, რომ მოირგოთ ყველა ტანჯვა და იქნებ მცირეოდენი აღელვებაც? თუ ასეა, მაშინ უნდა სცადოთ კლდეზე ცოცვა. აქ მოცემულია 10 შესანიშნავი მიზეზი თქვენი მოტივაციისთვის:

1. დასაწყებად ხელმისაწვდომია.

თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ მეორადი საფეხმავლო ფეხსაცმელი, რომ დაიწყოთ 20 დოლარიდან მეორადი სიჩქარის REI ავტოფარეხის გაყიდვამდე დაახლოებით $ 80 ინტერნეტით. საწევრო დარბაზებში წევრობა დაახლოებით 60 დოლარი ღირს თვეში, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად ცხოვრობთ.

2. ეს არ იგრძნობა სასჯელი.

კლდეზე ცოცვა სწრაფად გახდა ჩემი საყვარელი შემუშავების გზა, რადგან ეს არ არის უბედური. შეგიძლიათ მიიღოთ მთელი სხეულიანი ვარჯიში ჰაერის გაჟონვის გარეშე, ოფლში დამხრჩვალი ან კუნთების საშინელ წვასთან ბრძოლის გარეშე. მეორე დღეს თავს იგრძნობთ იმ ადგილებში, სადაც არ იცოდით რომ არსებობდით, მხოლოდ აერობული ვარჯიშის ყველა ტანჯვის გარეშე.

3. ის განსხვავდება თქვენი ტიპიური რუტინისგან.

თუ თქვენ წონაში დაკლებას ან უბრალოდ შერბილებას ცდილობთ, თქვენი ჩვეულებრივი რეჟიმის შეცვლა ხშირად სასარგებლოა. ა 2011 წელს სწავლა ბრაუნის უნივერსიტეტში აღმოჩნდა, რომ ადამიანები უფრო ხშირად იცავენ ვარჯიშის რეჟიმს, თუ ისინი მონაწილეობას მიიღებენ სხვადასხვა სავარჯიშოებში. ასე რომ, თუ თქვენი ტიპიური რუტინა არ მოგწყინდებათ, კვირაში ერთხელ სცადეთ კლდეზე ცოცვა.

4. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად გაუმჯობესდეთ.

კლდეზე ცოცვა არის სპორტი, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მარტივად ადევნოთ თვალი თქვენს გაუმჯობესებებს. იმდენი ცოდნის შეძენა და კუნთების ჯგუფების განმტკიცება არსებობს, რომ ყოველთვის შეგიძლია გაუმჯობესდეს რაღაცები. ეს სპორტი დამწყებთათვის ძალიან სასიამოვნოა ელიტარული, პროფესიონალი ალპინისტებისკენ.

5. ეს საზრდოობს თავგადასავლებისკენ თქვენს ლტოლვას.

91-ე ფსალმუნის გაგება

თუ თავგადასავლების ან მღელვარების სურვილი გაქვთ, მაშინ კლდეზე ცოცვა ნამდვილად თქვენთვის საქმიანობაა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ დარბაზში ბოლდერზე ხართ, მიწიდან მხოლოდ 5 ფუტის დაშორებით, სპორტიდან 60 მეტრით ასვლა ან მთაში 13,000 ფუტზე ასვლა, ეს სპორტი ნამდვილად მოგცემთ ადრენალინის სისწრაფეს.

Მიხედვით ემორის უნივერსიტეტის ნეირომეცნიერი დოქტორი მაიკლ დევისი , სპორტი, რომელიც უფრო მეტ შიშსა და მღელვარებას იწვევს, იწვევს თქვენს სხეულს მეტ ენდორფინს, დოფამინს და ნორეპინეფრინს - ნეიროტრანსმიტერებს, რომლებიც უფრო ძლიერია, ვიდრე კოკაინი, სიჩქარე და მორფინი. მას შემდეგ, რაც მღელვარებას დააგემოვნებთ, შესაძლოა სიცოცხლეზე ასვლა მოგიწიოთ!

6. ეს არის მთელი სხეულის ვარჯიში.

ცოცვა ნამდვილად ვარ ვარჯიშის ჩემი საყვარელი ფორმა, რადგან სასიამოვნოა და შესანიშნავი ვარჯიშია. თქვენ მიიღებთ დამატებით სარგებელს ძალა, გამძლეობა და მოქნილობის ტრენინგი ერთ საქმიანობაში. კვირაში მხოლოდ ორჯერ კლდეზე ცოცვა დაგეხმარებათ შეხვდეთ კატასტროფებს ამერიკული კოლეჯის სპორტული მედიცინის (ACSM) რეკომენდაცია მოქნილობის ვარჯიშების კვირაში ორჯერ, ისევე როგორც რეკომენდაცია აშშ-ს ჯანმრთელობისა და ადამიანური მომსახურების დეპარტამენტისგან კვირაში ორჯერ მაინც ჩაერთონ მთელი სხეულის კუნთების გამაძლიერებელი საქმიანობით.

7. ეს შესანიშნავი გზაა ხალხთან შეხვედრისთვის.

კლდეზე ცოცვა, განსაკუთრებით სავარჯიშო დარბაზში, არის ძალიან სოციალური სპორტი. ასვენებს შორის დასვენების დრო საკმაოდ ბევრია, ასე რომ, სხვა ადამიანებთან შეხვედრა ძალიან ადვილია, თუკი გასეირნებაა საცურაო დარბაზებში. მე შევხვდი რეალტორებს, გრაფიკულ დიზაინერებს, ვებდიზაინერებს, არქიტექტორებს, მიწის მკვლევარებს, მედიცინის ფაკულტეტის სტუდენტებს, ინჟინრებს, მასაჟისტებს, ექთნებს, ფოტოგრაფებს და მეხანძრეებს, ერთსა და იმავე საცდელ დარბაზში. ასე რომ, თუ ვარჯიშის პარტნიორს ან მეგობრების მრავალფეროვან ჯგუფს ეძებთ, გაისეირნეთ ადგილობრივ სალაშქრო დარბაზში. თქვენ ალბათ შეხვდებით საოცარ ხალხს.

8. ის რაღაცას გაძლევთ, რისკენაც უნდა იმუშაოთ.

ჩემთვის ასვლა სასიამოვნოა, რადგან ის ჰგავს მრავალფეროვან დონეზე მხიარულ ვიდეო თამაშს. თუ თქვენ ოდესმე ითამაშეთ დონეზე დონის თამაში, მაშინ იცით, რამდენად ამაღელვებელი შეიძლება იყოს, როდესაც ნამდვილად ბევრს შრომობთ მიზნის მისაღწევად და საბოლოოდ მიაღწევთ წარმატებას.

მთელი ცხოვრების განმავლობაში თქვენ გეძლევათ მიზნები, რომელთაკენაც უნდა იმუშაოთ. ისინი შეიძლება დაკავშირებული იყოს განათლებასთან, ურთიერთობებთან, სტატუსთან, კარიერასთან ან საკუთრებასთან, მაგრამ ცხოვრების გარკვეულ მომენტში იგრძნობა, რომ მიზნები ამოიწურა. კლდეზე ცოცვა არის სპორტი, რომლის გაზომვაც მარტივია და მუდმივად მიჰყვება მას. ასე რომ, თუ გამოწვევებით ხართ მოტივირებულნი, ალბათ სიამოვნებას მიიღებთ ასვლაზე.

9. ნებისმიერ მსურველს შეუძლია აჯობოს მას დროსა და პრაქტიკასთან ერთად.

კლდეზე ცოცვა ძალიან განსხვავდება სხვა პოპულარული სპორტისგან. თქვენ სულაც არ გჭირდებათ იყოთ ახალგაზრდა, მოხუცი, მაღალი ან დაბალი, რომ შესანიშნავი კლდეზე ასვლა იყოთ. რა თქმა უნდა, შეიძლება არსებობდეს ისეთი ფაქტორები, რომლებიც სპორტისკენ გიბიძგებს, მაგალითად, ტანვარჯიშის ან ცეკვის ფონი, ან სიმაღლის სიგრძე 6 სანტიმეტრზე მეტი, მაგრამ ზოგადად რომ ვთქვათ, ყველას შეუძლია გამოირჩეოდეს კლდეზე ცოცვაში. მსოფლიოში ზოგიერთი ყველაზე ძლიერი ალპინისტი დაახლოებით 13-დან 35 წლამდეა. ცოცვა ნამდვილად ინკლუზიური და სასიამოვნო სპორტია.

10. ის ასწავლის თქვენს გონებას და სხეულს ერთად მუშაობას.

ასვლა ძალიან ფიზიკური და ფსიქიკური გამოწვევაა. როკი წარმოგიდგენთ თავსატეხს, რომელსაც სხეულის მოძრაობებით და სხვადასხვა ტექნიკით წყვეტთ, რომ მწვერვალს მიაღწიოთ. მარშრუტი შეიძლება მოითხოვდეს ლამაზი ფეხით მუშაობას, ძლიერ ბირთვს, კონტაქტის სიძლიერეს ან უბრალოდ იმის შესაძლებლობას, რომ გაეჭიროთ ისეთ ადგილს, რომელიც, როგორც ჩანს, კარგად არ არის თქვენთვის. რამდენი გამოცდილებაც არ უნდა გქონდეთ, ასვლა შესანიშნავი ვარჯიშია თქვენი ტვინისთვის. ეს კი დაგეხმარებათ შეხვდეთ ACSM რეკომენდაციები კვირაში ორჯერ სამჯერ ჩაატარონ ნერვკუნთოვანი აქტივობა, რაც ხელს შეუწყობს წონასწორობას, სისწრაფესა და კოორდინაციას.

ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ საინტერესო გასულ დროს, მეგობრების მხიარულ ჯგუფს ან უბრალოდ სხვა რამეს, კლდეზე ცოცვა არის საქმიანობა, რომელიც აუცილებლად უნდა სცადოთ!

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: