10 მიზეზი, რის გამოც სტრესი არის ყველაზე საშიში ტოქსინი თქვენს ცხოვრებაში
ასე რომ, ხშირად სტრესი ითვლება ამორფულ ნაცრისფერ ზონად - რასაც ვერ ვუშვებთ თითს ან გავზომოთ, რომელიც გათავისუფლდება, რადგან არ არის 'რეალური'. მაგრამ მე მჯერა, რომ რასაც ვფიქრობთ და ვგრძნობთ, და რამდენ ხანს ვფიქრობთ ან ვგრძნობთ მას, განსაზღვრავს ჩვენს ჯანმრთელობას . აქ მოცემულია 10 კონკრეტული გზა, სტრესი, შესაძლოა, ყველაზე საშიში ტოქსინია, რომლის წინაშეც სხეული მიდის ყოველდღე.
1. სტრესი ცვლის გენის გამოხატვას.
ქიმიკატები, რომლებიც თქვენს სხეულში აწარმოებს სტრესის დროს, ჩართავს ან გამორთავს გენებს, რაც ცვლის ცხიმის შენახვას, თქვენი იმუნური სისტემის მუშაობას, ასაკის ჩათვლით, სიმსივნით განვითარებას თუ არა.
თევზები კაცი ვერძი ქალირეკლამა
2. ადრეული ცხოვრებისეული მოვლენები განსაზღვრავს თქვენს სტრესის მიზანს.
Კვლევა გვიჩვენებს, რომ ბავშვობაში ძალიან ადრეულმა მოვლენებმაც კი დააყენა თქვენი CRH, ან კორტიკოტროპინის გამათავისუფლებელი ჰორმონი, მაღალ ან დაბალ დონეზე. CRH ჰგავს გაზზე ფეხს თქვენს თირკმელზედა ჯირკვალზე და შესაბამისად სტრესის დონემდე.
3. სტრესი ცვლის ტვინს.
სტრესის ჰორმონების მაღალი დონე აზიანებს თავის ტვინის კრიტიკულ ნაწილებს, როგორიცაა ჰიპოკამპი , მეხსიერება, რომელიც პასუხისმგებელია მეხსიერებაზე. ერთი მიზეზი, რის გამოც ხალხი განიცდის ' თირკმელზედა ჯირკვლის გადაწვა ”ხანგრძლივი ქრონიკული სტრესის შემდეგ, იმიტომ, რომ ტვინი თავის გადასარჩენად, თიშავს თირკმელზედა ჯირკვლებს .
4. სტრესი გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე და ზრდის ანთებას.
ჭრილობის შეხორცების შენელებით, ვაქცინების დამცავი მოქმედების შემცირებით დამთავრებული, თქვენი ინფექციებისადმი მგრძნობელობის გაზრდით, სტრესი არის იმუნიტეტის საბოლოო მოდულატორი. სტრესი ასევე შეიძლება ხელახლა ააქტიურებს ლატენტური ინფექციები - ხალხმა, ვისაც გაციება აქვს, ეს გამოცდილებით იცის.
5. ქრონიკული სტრესი აზიანებს თქვენი სხეულის ენერგეტიკულ ცენტრებს, თქვენს მიტოქონდრიებს.
ეს ენერგეტიკული ქარხნები აწარმოებენ ATP- ს, ვალუტას, რომლის საშუალებითაც თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი და ორგანო ასრულებს მუშაობას. კარგი ამბავია ეს ზიანი დროთა განმავლობაში შექცევადია, რადგან სტრესი ქრება.
6. სტრესი ამცირებს მეტაბოლიზმის და დეტოქსიკაციის შესაძლებლობას.
კვლევებმა აჩვენა რომ ასობით გენის მოქმედება, რომელიც პასუხისმგებელია ფერმენტებზე, რომლებიც ანადგურებენ ცხიმებს და ახდენენ გამოწერილი წამლების დეტოქსიკაციას, უარყოფითად მოქმედებს სტრესზე. სტრესმა ასევე შეიძლება გაზარდოს თქვენი ტოქსინის ტვირთი, ცხიმიანი და შაქრიანი საკვების მიღების სურვილის გაზრდით.
ოცნება ტალახიან წყალზე
7. სტრესმა შეიძლება გაზარდოს გულის გამოცემა.
ნაჩვენებია ქრონიკული სტრესი გაზრდის არტერიის კედლების სისქეს , რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა და გულის დაავადება.
8. სტრესი არეულობს თქვენს სასქესო ჰორმონებს.
სტრესი ზრდის სქესობრივი ჰორმონის სავალდებულო გლობულინის რაოდენობას, სასკოლო ავტობუსს, რომელიც ტესტოსტერონს და ესტროგენს აწვება თქვენი სხეულის გარშემო, რაც ნიშნავს, რომ ამ უჯრედებში ნაკლებია ამ ჰორმონების რაოდენობა. ქრონიკული სტრესი ასევე ზრდის კორტიზოლის წარმოება , რასაც ეწოდება 'კორტიზოლის მოპარვა', სადაც ნაკლები სქესობრივი ჰორმონები წარმოიქმნება.
9. სტრესი მავნეა თქვენი ძვლებისა და კუნთებისთვის.
არსებობს მტკიცებულებები, რომ სტრესის მაღალი დონე ასოცირდება ძვლის მინერალური სიმკვრივის შემცირებასთან და კვლევები აჩვენებს რომ ქრონიკული სტრესის ქვეშ მყოფი ადამიანები უფრო მეტ ფიზიკურ ტკივილს განიცდიან.
10. ნაწლავები და სტრესი მჭიდროდაა გადაჯაჭვული ერთმანეთში.
შეიძლება გსმენიათ, რომ თქვენი სეროტონინის 95% ნაწლავშია და გახსოვთ დრო, როცა ნერვიულობდით ან მოწყენილი ხართ, მუცელი კი კვანძებში იყო. მაგრამ მეტი კვლევა გვიჩვენებს, თუ როგორ სტრესი გავლენას ახდენს თქვენი ნაწლავის ფუნქციაზე ყოველდღე . ეს ანელებს ტრანზიტს, რაც იწვევს ყაბზობას და ჰორმონების ცირკულაციას, როგორიცაა ესტროგენი თქვენს ღვიძლში. ეს ზრდის ცუდი ბაქტერიების ჭარბ ზრდას. ეს ათავისუფლებს ბარიერებს უჯრედებს შორის, რომლებიც ნაწლავებს უვლიან და ქმნიან გაჟონულ ნაწლავს, რაც იწვევს ანთებას, საკვების მგრძნობელობას და აუტოიმუნურ დაავადებასაც კი.
ახლა თქვენ იცით, თუ როგორ მოქმედებს სტრესი თქვენს სხეულზე - რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის შესახებ?
უამრავი ყოველდღიური პრაქტიკა არსებობს, რაც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის უკეთესად რეაგირებაზე სტრესზე: ზომიერი ვარჯიშით დაკავება, მედიტირება , ვარჯიშობს მადლიერებით და უკეთეს ძილს რამდენიმე ბიძია. ჭამა სწორი საკვები (უამრავი ფოთლოვანი ბოსტნეული და ჯანსაღი ცხიმები) და საკმარისი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების მიღება, როგორიცაა B ვიტამინები, მაგნიუმი და კალციუმი, დიეტის ან დანამატის საშუალებით, ასევე დაგეხმარებათ ორგანიზმში ჯანსაღი სტრესის რეაგირებისთვის. * თუ სტრესი ყოველთვის გიჭირდა დაძლევაში, მე გირჩევთ იპოვოთ ფუნქციონალური მედიცინის ექიმი, რომელიც დაგეხმარებათ ფესვების მიღებაში გამოიწვიოს და დააბრუნე წონასწორობაში.
