11 რამ მასწავლა კამერონ დიასმა სიბერის, სილამაზისა და ტოტალ ველნესის შესახებ

როდესაც მე მოვისმინე კამერონ დიაზის საუბარი მედიტატორების ინტიმურ შეკრებაზე, მე გაბრაზდა მისი გატაცება და ცოდნა დაბერების მეცნიერების შესახებ. მას შემდეგ ველოდები მის მეორე წიგნს, დღეგრძელობის წიგნი და აღფრთოვანებული ვიყავი, რომ ხელები ადრეულ ეგზემპლარზე მივიღე.

კამერონის პირველი ტომი, სხეულის წიგნი , იყო პრაიმერი იმისთვის, თუ როგორ უნდა იკვებოთ და იმოძრაოთ სრული ველნესი, მეცნიერებისა და ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის ნაზავით. რა იყო ამ მეორე წიგნის მოტივი? როდესაც მას 40 წლის ასაკში შეუჩერებლად დაუსვეს კითხვები მისი ასაკის შესახებ, კამერონმა გააცნობიერა, თუ რამდენად ეშინია საზოგადოება (და ცუდად არის მომზადებული) დაბერების პროცესისთვის. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ქალებს ეხება.

40 წლის ასაკის მიღწევისთანავე კამერონი თავს კარგად გრძნობდა და თავს კარგად გრძნობდა და უფრო მეტად იყო კონცენტრირებული შუა საუკუნეების დღესასწაულზე, ვიდრე საშუალო ასაკის კრიზისზე.

ასე რომ, მან დაწერა დღეგრძელობის წიგნი ოდნავ უფროსი ქალისთვის ვიდრე სხეულის წიგნი . მიუხედავად იმისა, იპოვნეთ პირველი ნაცრისფერი თმა (ან მოულოდნელ ადგილას თმა), გადიხართ მენოპაუზის პერიოდში ან 70-იანი წლები განიმუხტავთ, წიგნი გაძლიერებთ, გააცნობიერებთ რა ხდება თქვენს სხეულში და შთაგაგონებთ იცხოვრონ ჯანმრთელად.

ქალწული ქალი კიბო კაცი

სილამაზე არ არის მხოლოდ ის, რითიც დაიბადე. სილამაზე ის არის, რაშიც გადაიზრდი.

რაც მე მიყვარს კამერონის ორივე წიგნში არის ის, რომ იგი ამ თემებს უახლოვდება თანამედროვე ფსიქოლოგიასთან შესაბამისობაში მყოფი ტონით - მკვეთრად განსხვავებით ქალთა ტიპური ცხოვრების წესის მედიისგან. Ეს რას ნიშნავს? თქვენ არ აპირებთ ამ წიგნში იპოვოთ 'დაბერების საწინააღმდეგო' სტრატეგიები, 25 წლით ახალგაზრდობის ასაკის რჩევები, ბოტოქსის რეცეპტები ან სასაცილო ფოტოშოპინგი.

რა ნება find არის ინტიმური მიმოხილვა კამერონის ცხოვრებაში, დილის სამუშაოები და ფილოსოფია, ადვილად ასათვისებელ მეცნიერებასა და ექსპერტულ მოსაზრებებთან ერთად. კემერონის ჯანმრთელობის საყრდენები ფოკუსირებულია დასვენებაზე, კვებასა და მოძრაობაზე, რაც ემთხვევა ცხოვრების ინფლუსაციას და ჩვენს მიდგომას ჯანმრთელობისა და ველნესი მიმართ. მან ასევე დაამატა წითელი ღვინო, მედიტაცია და სიცილი.

თქვენ დაასრულებთ წიგნს უფრო ინფორმირებულნი სიბერის ბუნებრივი პროცესის შესახებ და აღფრთოვანებული ხართ იმ ცვლილებებით, რაც დაგეხმარებათ ახლა და ათწლეულების განმავლობაში.

აქ მოცემულია 11 გზა დღეგრძელობის წიგნი გამანათლა და შთააგონა:

სილამაზის შესახებ

1. 'სილამაზე აფასებს და არ ამცირებს. ის იზრდება და არა ქრება. ასაკის მატებასთან ერთად, მე უფრო ნიუანსურად შევიმუშავე იმის გაგება, თუ რა არის სინამდვილეში სილამაზე. სილამაზე არ არის მხოლოდ ის, რითიც დაიბადე. სილამაზე ის არის, რაშიც გადაიზრდი. '

2. 'ის, რისი ცოდნაც მსურს შენს მოგზაურობისას, არის ის, რომ დაბერება არ ეხება მხოლოდ სახეზე (კისერზე, ან მაღალ მკლავებზე, ან ხელებზე ან…); ეს მთელ თქვენს სხეულზეა. და როგორ იზრუნებთ მთელ სხეულზე იმოქმედებს თქვენს თითოეულ ნაწილზე, შიგნიდან და გარეთ. '

3. ”ნაცრისფერი გახდა მეტაფორა დამალვის ან მისაღები ასაკის მოდაში ან განცხადებაში, მაგრამ ის მის საფუძველზე მხოლოდ ბიოლოგიურია. ცელულიტისა და ნაოჭების მსგავსად, ნაცრისფერი თმა უჯრედული რეაქციის შედეგია დროსა და თქვენს გარემოზე. '

დანარჩენი

4. 'ჩვენი ცხოვრების კარგ ნაწილს ძილში ვატარებთ - ან ძილის მცდელობაში ვართ. ძილის დროს გატარებული დროის ხარისხი განსაზღვრავს ჩვენს განწყობას და გონებრივ სიმკვეთრეს, და არა მხოლოდ დილით, არამედ ცხოვრების შემდეგი წლების განმავლობაში. რადგან ძილი არ არის მხოლოდ ფხიზლად ყოფნის პროდუქტი. არსებობის სულ სხვა გზაა, რომელიც კურნავს ჩვენს სხეულებს და გონებას. '

5. 'მისი კომპონენტების ბალანსი - დასვენება, კვება და მოძრაობა არის ის, რაც მე მივიღე შესანიშნავი ფორმულა ენერგიის მისაღებად, აღელვებასა და მზადყოფნის წინა დღისთვის. '

6. ყველაზე საინტერესო აღმოჩენა, თუ როგორ შეიძლება ქალებს უფრო გრძელი და ძლიერი ასაკი ჰქონდეთ, არის ის, რომ კარგად ჭამა, რეგულარული ვარჯიში, სტრესის შემცირება, საკმარისი დასვენება - და კიდევ ერთი ჭიქა წითელი ღვინით ტკბობა - ეს ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის ქვაკუთხედია. სიცოცხლისუნარიანობა. '

მიკრობიომაზე

7. ' მიკრობიომა კვლევა ჯერ კიდევ ვითარდება, მაგრამ, როგორც ჩანს, იგივე ქცევები, რომლებიც ჩვენთვის ცნობილია არაჯანსაღი დაბერების გამო - დამუშავებული საკვების მიღება, მჯდომარე ყოფნა, მოწევა ან ქრონიკული სტრესი - ამან შეიძლება შეამციროს მრავალფეროვნება ჩვენს მიკრობიომში. '

8. ”მიკრობიომს შეუძლია მონაწილეობა მიიღოს ცენტრალურ ნერვულ სისტემის სტრესთან დაკავშირებულ დაავადებებში, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა. მომავალში შეიძლება განვიხილოთ თერაპიები განწყობის დარღვევებისთვის, რომლებსაც აქვთ მიკრობიომის შემცვლელი ფაქტორები. სინამდვილეში, დეპრესიის ზოგიერთი თერაპია იყენებს საშოს ნერვის ელექტრულ სტიმულაციას ტვინის ცვლილებების დასაწყებად. '

თავის ტვინზე და დაბერებაზე

9. 'სეროტონინის ნეიროტრანსმიის დონე იკლებს დაძველებასთან ერთად, რაც ჩვენს ტვინს ართულებს სეროტონინის წერილის ”წაკითხვას. დღის სინათლეზე ზემოქმედება და ვარჯიში სეროტონინის გამომუშავების ბუნებრივი გზაა, რაც ერთ – ერთი მიზეზია იმისა, რომ ზაფხულში გარეთ ყოფნა ან კარგ ვარჯიშზე ვარჯიშობთ (ან კიდევ უკეთესი, სირბილით ან გარეთ ლაშქრობით) ამით დიდ სიამოვნებას გმატებთ განწყობა. სეროტონინის ბედნიერი ეფექტი მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენი განწყობა გავლენას ახდენს თქვენს ხანგრძლივობაზე. '

10. 'ალცჰეიმერის ორი მთავარი რისკის ფაქტორია ასაკი და სქესი: 65 წლისა და უფროსი ასაკის ქალებში ალცჰეიმერის რისკი თითქმის ორჯერ აღემატება მამაკაცებს. ალცჰეიმერის დაავადებით დაავადებული ამერიკელების თითქმის ორი მესამედი ქალია. '

11. ”ქალებს საშუალოდ უფრო მეტი აქვთ ტელომერები ვიდრე კაცები და ზოგი მეცნიერი თვლის, რომ ეს არის იმის მიზეზი, თუ რატომ ცხოვრობენ ქალები უფრო მეტხანს ვიდრე კაცები.

დაკავშირებული ნათქვამია:

• რატომ არის ინტერნეტი არასწორი ამანდა შანტალ ბეკონის შესახებ
• Elle Macpherson's Secrets ლამაზი გარეგნობისთვის და მშვენივრად გრძნობს თავს ნებისმიერ ასაკში

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: