11 რამ უნდა გახსოვდეთ ტრაგედიასთან გამკლავებისას
ეს, როგორც წესი, სხვის ცხოვრებას უკავშირდება. ვიღაცის შესახებ, რომლის შესახებაც გვესმის ან ვკითხულობთ - ან გრაფიკული სურათებით ვხედავთ ტელევიზორს ქარიშხლის წყალდიდობაში, მიწისძვრის ნანგრევებში, ხანძრის ნაცარში ან ტერორიზმის შედეგებზე. ჩვენ განვიხილავთ მათ შოკს, გულისტკივილს და ღრმა დაბნეულობას იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა წავიდეთ წინ. მათი ცხოვრება, როგორც მათ იცოდნენ, დაიკარგა. სამუდამოდ. ხალიჩები მათ ქვეშ ამოიღეს და ისინი თავიდანვე დაწყებულ ახალ და უცნობ გზებზე აღმოჩნდნენ.
მაგრამ ზოგჯერ როლები იცვლება. ჩვენ ის ვართ, ვინც ხალხს უყურებს სიახლეებს ან კითხულობს მათ შესახებ. ჩვენ ან მათ, ვინც გვიყვარს, რაღაც უბედურება ან დანაკარგი დაატყდა თავს. ჩვენ ვიღელვებთ, ვიწვენთ ჰაერს და ვწუხვართ იმ აუწერელ დანაკარგებზე, რაც სხვა ადამიანებს ემართებათ. როგორც კი შოკი იწყებს, ჩვენ ნელ-ნელა ვიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ ჩვენი წვნიანი ჯერია.
მე -2 ზოდიაქოს ნიშანი
პირადად გამოცდილი ამ მასშტაბის უხეში გამოღვიძება და უამრავ სხვებს დაეხმარა თითქმის ყველა სახის ტრაგედიის შედეგი , მათ შორის 9/11 და ქარიშხალი კატრინა, მე რამდენიმე აღმოვაჩინე რამ, რაც სხვა ადამიანებს გადაადგილებაში დაეხმარა . გამოიყენეთ წინადადებები, რომლებიც თქვენ გეხებათ, ყოველგვარი ზეწოლის გარეშე მიიღოთ ის, რაც არ არის. და სინამდვილეში, ნება მიბოძეთ, თუ როგორ მიიღებთ ყველა რჩევას, საპასუხო კითხვას და სიკეთის სხვა ჟესტს, რასაც ამ დროს მიიღებთ. გაითვალისწინეთ რა გეხმარებათ დღის განმავლობაში და დანარჩენი გაუშვით.
1. დააგემოვნეთ საკუთარ თავს.
თქვენ ალბათ გადარჩენის რეჟიმში ხართ და შეიძლება კვლავ შოკირებულ მდგომარეობაში იყოთ. თუ გონება მიჩქმალულია ყველა წერტილის დასაკავშირებლად და მომხდარის გასაგებად, თუ ფოკუსირება გიჭირთ და ხშირად აღნიშნულ ემოციურ როლიკზე ხართ, შეიძლება ტრავმირებული იყოთ. ასე რომ, შეანელა. და ისუნთქე.
რეკლამა
2. შეისვენეთ და მოდით ჰაერში.
გაჩუმდი და დაისვენე. ან გასეირნება. როდესაც საგნებს ყოველთვის აზრი არ აქვს, ეს შეიძლება დამღლელი იყოს. ადამიანის გონება ჰგავს კომპიუტერს საძიებო რეჟიმში, ახდენს ჩვენს მიერ გადატრიალებულს და ხსნის ყველა შესაძლო სცენარს, რომლის გაუქმებაც შეუძლებელია.
3. იყავით მომთმენი საკუთარ თავთან.
ალბათ თავს ზედმეტად გრძნობთ. შეიძლება ერთი წუთით ემოციებით დაიტბოროთ, შემდეგ კი გაბუჟოთ. ეს სავსებით ნორმალურია. თქვენი სისტემა ცდილობს შეეგუოს მომხდარის სიდიდეს, ასე რომ მოთმინებით უნდა მოეკიდოთ საკუთარ თავს. განკურნება თანდათანობითი პროცესია. მომხდარი, ალბათ, იგრძნობს სიურრეალისტურად, მაგრამ ასევე ყველასათვის ძალიან ნამდვილი თქვენი სისტემა ცდილობს შეურიგდეს იმ ფაქტს, რომ თქვენ ნამდვილად გადაიტანეთ ეს ტრავმა. რამდენადაც ძნელია დაიჯერო და მიიღო და რამდენადაც გსურს უარყო მომხდარი და შეცვალო არხი, შენ უნდა დაიწყოთ ნელ-ნელა რეალობის პირისპირ.
4. აპატიე საკუთარ თავს, რომ ვერ შეძლო სიტუაციის გაკონტროლება.
რაც არ უნდა ჭკვიანი, მარაგი, მოსიყვარულე, ერთგული, ორგანიზებული ან ღვთისმოსავი იყოთ, ამას ვერ აკონტროლებთ. რაც არ უნდა საგულდაგულოდ იყავით თქვენი ცხოვრების განმავლობაში, ცხოვრებას თავისი პირობები აქვს და გარკვეულ საგნებს მხოლოდ თქვენ ვერ აკონტროლებთ. სიტუაციამ შეიძლება მშვიდობა მოგცეთ, ვიდრე ჩხუბობდეთ და წინააღმდეგობა გაუწიოთ.
5. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მოვლასა და თანაგრძნობაზე.
ისუნთქეთ ერთი, ერთი დღე, თითო ჯერ ერთი ნაბიჯით წინ. შესაძლებელია თქვენ არასდროს მოგიწიათ მეტი მოთმინების, მხარდაჭერის, გამხნევების, სიკეთის, სინაზის, თანაგრძნობისა და გაგების გამოხატვა, ვიდრე ახლა. თქვენი სხეული, გონება და სული მიესალმება ვარჯიშის შევსების, საკვების საკვების, დასვენების და დასვენების ყოველდღიურ რეჟიმს.
6. გაათავისუფლეთ ყველანაირი თვითკრიტიკა.
საკუთარ თავზე ზეწოლა და ჩქარობა, საკუთარი თავის დადანაშაულება, შერცხვენა, განსჯა და / ან დევნა მხოლოდ აგრძელებს ტანჯვას. თუ თქვენ სასტიკად ხართ თვითკრიტიკულად განწყობილი, იპოვნეთ ადამიანები, რომლებიც ანგარიშვალდებულებას მოგცემთ ან შეახსენეთ, რომ ამ ტკივილს ამუშავებთ.
7. მიეცით კონსტრუქციული გამოხატვა თქვენს რისხვას, მწუხარებას, 'დაკარგულობას' და მწუხარებას.
თქვენი ემოციები გამოხატვისთვის არის და არა დასამალად, უარყოფისთვის ან რეპრესიებისთვის. გაათავისუფლეთ ისინი ჯანმრთელი და კონსტრუქციული გზით სანდო სანდო პირებისა და მრჩეველების საშუალებით, ჟურნალის საშუალებით ან ხატვით. ჰაერის გაწმენდას გაჯანსაღებისა და განახლების კარი გაეხსნება.
დაცემული ანგელოზების სახელები
8. შემოიარეთ დამხმარე ინდივიდებით.
არცერთ ჩვენგანს არ უჭირს მარტო მძიმე პერიოდი. სხვათა სიყვარულმა, ზრუნვამ და მხარდაჭერამ შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს. და დროა ამ ხალხს თავი დაანებოთ. ნუ დაუშვებთ ცრუ სიამაყეს, სირცხვილს ან დავალიანების შიშს.
9. შეინარჩუნეთ რწმენა.
დროა თქვენ მოიწვიოთ ძალა და გამბედაობა, რომელიც დაგჭირდებათ ყოველ ახალ დღეს. და აღადგინეთ. შეიძლება გული გაგიტეხონ და გარკვეული ადამიანები და მოვლენები, რომლებიც თქვენ სანატრელი იყო, შეიძლება გაქრეს, მაგრამ ეს სიმართლის მომენტია. ქარი შეიძლება აფორიაქებული იყოს თქვენი იალქნიდან და თქვენ იმდენად გულწრფელი იყოთ, რომ პირსახოცი ჩააგდოთ. თქვენი გამძლე სული შეიძლება ეძიოს რწმენა, ნდობა, გამბედაობა და ძალა, რომ გამოაღწიოს ამ ფერფლიდან. მაგრამ წაიღე ის ვინც იცის: ეს არის შენში ადგომა. ამის სიხარული და აზრი არსებობს. თქვენ უბრალოდ ნანგრევების გადატანა გჭირდებათ, რომ იქ მოხვდეთ.
10. ნუ მისცემთ თავს განკურნების ვადებს.
არსებობს მომავლის განვითარება და გატეხილი გული, რომელიც ნელ-ნელა იკურნება. დამანგრეველი დანაკარგის შემდეგ ცხოვრების ახალი თავების დაწერა დიდ სიმამაცესა და რწმენას მოითხოვს. წინგადადგმული გზა საპატიოა. ცხოვრებაში დაბრუნების გზაზე ბრძოლა არის პროცესი. და შენ მიმდინარე სამუშაოა. კარგი დღეები იქნება. და ცუდი. ამის მიღება გადამწყვეტი ნაბიჯია წინსვლის დასაწყებად.
11. მადლიერი იყავი საკუთარი თავისთვის, რომ გააკეთე ეს მოგზაურობა.
სრულიად დაკარგული, გატეხილი, დამცირებული და განადგურებული გრძნობიდან იქ გადასვლა, სადაც ახლა ხართ, არის ძლიერი განცხადება იმის შესახებ, თუ ვინ ხართ. საკუთარი თავის პატივისცემა და დაფასება - და სხვებისგან მისი მიღება - ეს ნამდვილად კარგია.
მოგზაურობა, რომელსაც ჩვენ ხალიჩის ამოღების შემდეგ მყარ ნიადაგზე ვუბრუნდებით, განსაზღვრავს კაცობრიობის ისტორიას. ცხოვრება სიცოცხლეა. ტრაგედიები და ჩავარდნები იქნება ყველა ჩვენს ცხოვრებაში. ვიბრძოლებთ ცხოვრებაში დაბრუნების გზაზე, თითო სუნთქვა; იცის როდის ჩაბარება; ვარჯიში საკუთარ თავზე და თანაგრძნობა; და გავაგრძელოთ ძალა და გამბედაობა, რომ გავაგრძელოთ და შევინარჩუნოთ რწმენა, რომ უკეთესი დღე იქნება, წვნიანიდან გამოგვიყვანა. ჩვენ ვხდებით საკუთარი თავის უკეთეს ვერსიას, ნელ-ნელა ვიწყებთ ჩვენი დანაკარგების გვერდზე გადაღებას, ცხოვრების ახალ თავების წერას და ახალი მოგონებების შექმნას.
1233 ანგელოზის ნომერი სიყვარული
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
