20 წუთიანი დილის ჩვეულება, რომელსაც ამ იოგას სპეციალისტი იყენებს, რათა ადგილზე დარჩეს

დილის შექმნა საკუთარი თავის მოვლის რუტინა შეუძლია შენი ცხოვრება გარდაქმნას. ეს შეიძლება გაზვიადებად გამოიყურებოდეს, მაგრამ დროის ქაოსის მიღებამდე დროის დასაკავშირებლად და დასაკავშირებლად შეიძლება ნამდვილად მოახდინოს გავლენა თქვენს კეთილდღეობაზე.

დილის ჩვეულება მაქვს, რომელსაც ყოველდღე 20 წუთის განმავლობაში ვაკეთებ გაღვიძებისთანავე - სანამ რაიმე ელ.წერილს ან ტექსტს გადავხედავ . ჩემი დილის რუტინული შესაძლებლობა მაძლევს ვიგრძნო საკუთარი მიზნის საფუძველი, რაც მეხმარება, რაც უფრო მეტ ყურადღებას და მადლს ვთამაშობ, რაც დღეს მიბიძგებს. ახალი წელი შესანიშნავი დროა ტრანსფორმაციული ჩვევების საფუძვლის დასადგენად, ამიტომ არ დაიწყოთ თქვენი დილის რუტინული დღე დღეს!

21 ნოემბრის ჰოროსკოპი

გაწელი და ისუნთქე საწოლში.

გაღვიძებისთანავე, მე ვაკეთებ სამ კომპლექტს 4, 7, 8 ჩასუნთქვას: ჩაისუნთქავს 4 გამოთვლას, შევინარჩუნე სუნთქვა 7 გამოთვლამდე და ამოვისუნთქე 8 გამოთვლამდე. ეს სუნთქვითი ვარჯიში ენერგიას აყენებს ჩემს გონებას და სხეულს. ამის შემდეგ, მე ვაკეთებ რამდენიმე ნაზ გადახვევას, მუწუკის დაჭიმულობას და ბედნიერი ბავშვის პოზას, რომ ნაზად გავაღვიძო ჩემი კუნთები და შინაგანი ორგანოები.

დალიეთ წყალი ლიმონით.

პირველი, რაც ჩემს სხეულში მიდის ყოველ დილით, არის დიდი ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალი ორგანული ლიმნით. ეს არის ჩემი დღის დაწყების მკვებავი გზა და ასევე ითვლება მეტაბოლიზმის დასაწყებად.

5 მზის მისალოცი.

დილით პირველი მოძრაობისას სისხლი მიდის და სხეული და გონება მაღვიძებს. ალბათ გაგიკვირდებათ, თუ რამდენად ენერგიულად გრძნობთ თავს მზის მხოლოდ ხუთი სალმის შემდეგ. ბონუსი: ამ თანმიმდევრობას ვასრულებ გარეთ, თუ შემიძლია. იოგას ვარჯიში შიშველ დედამიწაზე მეხმარება საფუძვლიანად და უფრო მშვიდად ვგრძნობ თავს, რაც საშუალებას მაძლევს გავატარო დღე ფსიქიკური და ფიზიკური სიძლიერის ადგილიდან.

მედიტაცია.

ყოველ დილით 10 წუთს ვუთმობდი პირად მედიტაციურ პრაქტიკას. მედიტაცია მშვენიერი საშუალებაა დამამშვიდებლად, კონცენტრირებაზე და სიცხადეზე.

დადასტურებები.

სიტყვები ძლიერია. ჩემს დღეს ვიწყებ დადასტურებით, რაც შთამაგონებს და მომავალი პოზიტიური დღის სტიმულირებას იწვევს. აქ არის რამოდენიმე ჩემი საყვარელი დამტკიცება: ენერგიული ვარ, ბედნიერი ვარ, პოზიტიური ვარ, მიყვარს.

ჟურნალისტიკა.

დილის მედიტაციის შემდეგ, ვჯდები და ვწერ ყველაფერზე, რაც ჯდომის დროს მომივიდა. მე ასევე მსურს აღვნიშნო ჩემი დღის მიზნები. იმის ჩაწერა, რისი მიღებაც ყოველდღე მინდა, მეხმარება პრიორიტეტების მინიჭებაში, როდესაც თეფში გადავსებულია.

ენერგია სუპერვებით.

ყოველ დილით საუზმეზე ვსვამ სუპერფუდის სმუზს. Smoothies მხარს უჭერს საერთო ჯანმრთელობას, რადგან ისინი აწვდიან ნუტრიენტების კონცენტრაციას ისე, რომ თქვენი სხეული საჭმლის მონელების დროს ძალიან არ მუშაობს. ჩემი დილის სმუზი შეფუთულია მწვანე ბოსტნეულით; მცენარეული ცხიმების დაკმაყოფილება, როგორიცაა ქოქოსის ზეთი ან ავოკადო; ცილები; და superfoods, როგორიცაა matcha და სპირულინა .

ეს არის ჩემი პირადი პრაქტიკა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც საგზაო რუქა, რომ შექმნათ თქვენი საკუთარი დილის რეჟიმი. თუ არ იცით სად უნდა დაიწყოთ, სცადეთ ეს პრაქტიკა. თუ რამე თავს კარგად გრძნობს და დაგეხმარებათ დღის უფრო ეფექტურად მიღებაში, შეინახეთ იგი. თუ პრაქტიკა თავს იძულებითი გრძნობს, შეცვალეთ იგი სხვა რამით, რაც სიხარულსა და სიცხადეს გიქმნით.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:

22 იანვრის ზოდიაქოს ნიშანი