20 გზა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში შიშის გრძნობის მოსაზიდად

ალბერტ აინშტაინმა ერთხელ თქვა: 'ყველაზე ლამაზი, რაც შეგვიძლია განვიცადოთ, არის იდუმალი. ეს არის ყველა ნამდვილი ხელოვნებისა და მთელი მეცნიერების წყარო. '

ეს ციტატა ხაზს უსვამს შიშის მნიშვნელობას, იმ გრძნობას, რომელსაც გრძნობთ, როდესაც მთის სილამაზე, დაბადების სასწაული ან სულიერი გამჭრიახობა გიპყრობთ. თქვენ იცით, რომ გრძნობა კარგია , მაგრამ თქვენ ეს კარგად არ გესმით. ეს არის განცდა, რომელსაც შეიძლება მოჰყვეს ბატი, ცრემლები ან ეიფორიის გრძნობები.

საინტერესოა, რომ შიში სულ უფრო და უფრო ხდება სამეცნიერო კვლევის საგანი, რადგან ის სარგებლობს ჩვენთვის როგორც ინდივიდუალურ, ისე ჯგუფურ დონეზე. Მაგალითად, კვლევამ აჩვენა რომ შიშის გრძნობამ შეიძლება დადებითი გავლენა იქონიოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე; კერძოდ, ეს უკავშირდება ანთების საწინააღმდეგო ციტოკინების ქვედა დონეს. (ციტოკინების მდგრადი მაღალი დონე ასოცირდება უფრო ცუდად ჯანმრთელობასთან, როგორიცაა დეპრესია, გულის დაავადება და მე -2 ტიპის დიაბეტი.)

რაც შეეხება ემოციურ ჯანმრთელობას, შიში ასევე ბუნებრივი სტრესის მოსაშორებელია . ეს აფართოებს ჩვენი დროის შეგრძნებას და ნაკლებად გვიბიძგებს მოუთმენლობისკენ. კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად განიცდიან შიშს, უფრო მეტად ცდილობენ გულუხვობას უცხო ადამიანების მიმართ. ერთ კვლევაში , სტუდენტებს, რომლებსაც ჰქონდათ შიშისმომგვრელი გამოცდილება, მოკლე დროში გაეტარებინათ ზოგიერთი დიდებული ხეები, უფრო მეტად დაეხმარებოდნენ მას, ვისაც მცირე ავარია ჰქონდა, ვიდრე სხვა სტუდენტებს, რომლებიც შენობას ათვალიერებდნენ. მკვლევარები ამტკიცებდნენ, რომ შიში გვავსებს სხვებთან კავშირის განცდით.

იმის გათვალისწინებით, რომ შიში დაკავშირებულია მეტ კეთილდღეობასთან, ჩვენი საუკეთესო ინტერესებიდან გამომდინარე, ვცდილობთ მას უფრო რეგულარულად განვიცადოთ. ასე რომ, მე ჩამოვთვალე 20 გზა თქვენს ცხოვრებაში მეტი შიშის მოსაზიდად. (გააკეთეთ ყველა გონებრივად, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი გამოცდილება!)

იმოქმედეთ შიშისმომგვრელი მოქმედებებით:

1 გაატარეთ დრო ბუნებაში.

2. მოუსმინეთ ლამაზ მუსიკას.

3. იყავით გულშემატკივართა ნაწილი კონცერტზე ან სპორტულ ღონისძიებაზე.

ოთხი. ივარჯიშეთ მედიტაციაზე.

5. უყურეთ ვიდეოებს ან ფილმებს, ან წაიკითხეთ წიგნები, რომლებიც შთაგაგონებთ.

განვიხილოთ ამგვარი შიშისმომგვრელი ფაქტები:

6. ჩვენმა უჯრედებმა „იციან“ როგორ უნდა ჩამოყალიბდნენ სრულფასოვან ადამიანად კვერცხუჯრედისა და სპერმის კავშირისგან.

7. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენი ფილტვები სუნთქავს, გული სცემს და ტვინი ამუშავებს ინფორმაციას ჩვენს ნაწილებზე ძალისხმევის გარეშე.

8. ჩვენი სხეულის ბუნებრივი ინტელექტი გვეხმარება ავადმყოფობის წინააღმდეგ ბრძოლაში და დაზიანებების ანაზღაურებაში.

9. ნერვული იმპულსები საათში 250 მილამდე სიჩქარით მიდიან და ტვინში მიდიან.

10. თქვენი სხეული წამში 25 მილიონ ახალ უჯრედს გამოიმუშავებს.

ანგელოზის ნომერი 558

11. დედამიწა ტრიალებს დაახლოებით 1000 მილი / სთ-ზე (მაგრამ ჩვენ ამას ვერ ვგრძნობთ)!

იფიქრეთ ჩვენს გარშემო გასაოცარ სიმრავლეზე:

12. გაითვალისწინეთ ოკეანის გაუთვალისწინებელი სიგანე.

13. დაუსვით საკუთარ თავს ეს კითხვა: რამდენი ჟანგბადია გარემოში, უბრალოდ გელოდებით მის სუნთქვას?

14. გააცნობიერე, რომ კავშირი ყველგან არის: პლანეტაზე 7 მილიარდი + ადამიანი, ვისთანაც პოტენციურად შეძლებთ დაკავშირებას (და ის ფაქტი, რომ ინტერნეტის საშუალებით მათ 40% -ზე მეტს დაუკავშირდებით საკუთარი სახლის კომფორტიდან).

15. განათავსეთ ყველაფერი პერსპექტივაში: სავარაუდოდ, 8,7 მილიონი სახეობაა დედამიწაზე, დაწყებული ყველაზე პატარა მიკროორგანიზმიდან ლურჯ ვეშაპამდე.

11 მარტის ნიშანი

გაოცებით შეხედეთ ცხოვრებას, თითქოს პატარა ბავშვი იყოთ (და არაფერს ნუ მიიღებთ თავისთავად)!

16. გაითვალისწინეთ, რომ გადართვის მხოლოდ ერთი დაჭერით შეგიძლიათ განათოთ ოთახი სინათლით ან თქვენს მიერ არჩეული სატელევიზიო შოუ გაბრწყინდეს თქვენს სახლში.

17. მიიღეთ ბუშტიანი აბაზანა, ისიამოვნეთ იმ დღესასწაულის დღესასწაულით, რომელსაც თბილი წყალი და სურნელოვანი სასმელები მოგაწვდით.

18. იცეკვე მიტოვებით და აბსოლუტური სიხარულით იმ სიმღერის საპასუხოდ, რომელიც გიყვარს.

19. გაახარეთ თმაზე ქარი, რომელიც თქვენს თმას უბერავს და მოძრაობის აღფრთოვანება, როდესაც მოძრაობთ საქანელაზე.

Და ბოლოს:

20. დაფიქრდით პოეტის უილიამ იეტსის ამ ციტატზე: ”სამყარო სავსეა ჯადოსნური საგნებით, მოთმინებით ელოდება ჩვენი გრძნობების გამძაფრებას”.

დაისახეთ განზრახვა ყოველდღე შიშის გრძნობა და იმის შეცვლა, თუ როგორ იცვლება თქვენი ცხოვრებისეული გამოცდილება.

რა ავსებს თქვენ შიშის გრძნობით? გააზიარეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: