3 მარტივი იოგა უქმნის ჰორმონების დაბალანსებას
როგორც ოთხი შვილის დედა, მე ნამდვილად ვიცი ერთი ან ორი რამ ჰორმონების შესახებ! მე ასევე აღმოვაჩინე, რომ იოგა შეიძლება ყველასთვის სასარგებლო აღმოჩნდეს ბუნებრივი ჰორმონალური ბალანსის აღდგენის დროს, რაც ხელს შეუწყობს ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
ენდოკრინული სისტემა, რომელიც შედგება ჰორმონების წარმომქმნელი ჯირკვლებისგან, აუცილებელია პრაქტიკულად სხეულის ყველა ფუნქციისთვის. ეს ფუნქციები მოიცავს ენერგიის დონიდან ზრდა-განვითარებამდე, ასევე მეტაბოლიზმს და სექსუალურ ფუნქციებს. როდესაც თქვენ ბრძოლა ჰორმონალური დისბალანსი გაქვთ, შეიძლება განიცადოთ მრავალფეროვანი სიმპტომები - თავის ტკივილი, კანის პრობლემები, უძილობა, დაღლილობა, წონის მომატება და განწყობის პრობლემები. ადვილი მისახვედრია, თუ რატომ არის ენდოკრინული სისტემის ოპტიმალური სიჩქარით შენარჩუნება ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის!
იოგას გარკვეულ პოზებს, ისევე როგორც ამ სამს ქვემოთ, შეუძლია ჰორმონის გამომუშავებელი ჯირკვლების სტიმულირება და მათ ოპტიმალური ფუნქციის შენარჩუნება. ეს იწვევს ამ ჰორმონების მუდმივ წარმოებას და განაწილებას სხეულის გარშემო. იოგას სუნთქვაზე კონცენტრირება ასევე სასარგებლოა ენდოკრინული სისტემის სტიმულირებისთვის, რაც ხელს უწყობს მას უფრო ეფექტურ ფუნქციონირებას. ჰორმონთან დაკავშირებული სიმპტომებისგან ბუნებრივი გათავისუფლების მიზნით, შეეცადეთ დაამატოთ ეს პოზები თქვენს პრაქტიკას.
ანგელოზი ნომერი 700
კურდღლის პოზა (სასანგასანა)
ეს პოზა მუშაობს ფარისებრი ჯირკვლისა და პარაიროიდული ჯირკვლების სტიმულირებაზე. ითვლება, რომ იგი დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლასაც უწყობს ხელს. ფარისებრი ჯირკვალი მდებარეობს კისერში და გამოყოფს ჰორმონებს, რომლებიც არეგულირებენ ზრდას და მეტაბოლურ ფუნქციას. პარაიროიდული ჯირკვლები ასევე გვხვდება კისერზე და აკონტროლებს რამდენად კალციუმი გამოიყოფა ორგანიზმში. თუ პარაიროიდული ჯირკვლების ჰორმონის ბალანსი არ არის დაბალანსებული, როგორც ეს უნდა იყოს, ეს შეიძლება ზიანი მიაყენოს კალციუმის განაწილებას.
ამ პოზაში შესასვლელად, დაიწყეთ ქუსლებზე ჯდომა Hero Pose- ში. გაშალა ხელები უკან და დაიჭირე ფეხის ძირები. მოათავსეთ ნიკაპი შინაგანად მკერდისკენ, სხეული რომ შემოიხვიეთ წინ, სხეული წელზე შემოხვიეთ. ამ ეტაპზე თქვენი თავი უნდა დაეშვას იატაკისკენ, რადგან შუბლი მუხლებს შეეხება. ოდნავ ასწიეთ წელზე ზემოთ, რადგან თქვენი გვირგვინი ეყრდნობა იატაკს და კომფორტულად დაისვენეთ 5 ღრმად ჩასუნთქვის დროს. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ნელა დაბრუნდეთ Hero Pose- ში. გაიმეორეთ 3 ჯერ.
რეკლამაკობრას პოზა (ბუჯანგასანა)
კობრას პოზა ემსახურება თირკმელზედა ჯირკვლის მასაჟს. როდესაც თირკმელზედა ჯირკვალი ამ გზით იმოქმედებს, მას უკეთ შეუძლია ფუნქციონირება, რაც საშუალებას მისცემს თქვენს სხეულს უკეთესად გაუმკლავდეს სტრესს და გაათავისუფლოს დაძაბულობა.
თხის რქა კაცი კურო ქალი
დაიწყეთ მუცელზე დაწოლა, ფეხები ერთად, ხოლო პალმები იატაკზე, მხრების გვერდით. თქვენი თავი იატაკზე დაეშვება და შემდეგ შეგიძლიათ აწიოთ თავი და მკერდი ზემოთ. გააჩერეთ ეს პოზა ერთ წუთამდე, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ, სანამ მიწისკენ დაიხევდით თავს. გაიმეორეთ ეს პოზა რამდენჯერმე, რომ ნამდვილად ისარგებლოთ მისი უპირატესობებით.
30 ოქტომბრის ნიშანი
აქლემის პოზა (უსტრასანა)
აქლემის პოზა პოპულარულია მისი ფართო სპექტრის ცნობილი უპირატესობებით, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანი არის თქვენი ჰორმონების რეგულირების უნარი. ამ პოზის დაკავებისას ის მუშაობს თქვენი შინაგანი ორგანოების სტიმულირებისთვის, განსაკუთრებით კისრის არეში. როგორც ახლა ვიცით, აქ მდებარეობს ფარისებრი და პარაიროიდული ჯირკვლები, რაც ნიშნავს, რომ ისინი სარგებლობენ ამ პოზის უპირატესობებით!
იმისათვის, რომ მოხვდეთ აქლემის პოზაში, დაიწყეთ მუხლზე დაჩოქება, მუხლები კი სიგანეზე გაშალეთ. თეძოები ოდნავ გადაიტანეთ ერთმანეთისკენ, ხოლო თეძოს ძვლები ოდნავ ასწიეთ ტანისკენ. ამ დროს, თქვენი წვივები და თითები მყარად უნდა დარჩეს იატაკზე. ხელები მენჯის ზურგზე უნდა დაეყრდნოთ, ხოლო ხელის მტევნები სხეულს ეხება. გამოიყენეთ ხელები, რომ კისრის ძვალი ნაზად დაეშვათ, რადგან ბარძაყებს უკანა მხარეს უბიძგებთ, რომ სხეულის წინსვლა არ გაუწიოთ. ამის შემდეგ ღრმად უნდა ჩაისუნთქოთ, რადგან მხრის პირები ნეკნებისკენ მიემართება. ოდნავ დაიხარეთ უკან და მოადუნეთ ნეკნები, სანამ ქვედა ნეკნებს მკერდისკენ არ მიიწევთ და მენჯს მოაშორებთ. ხელები ჩამოიყვანეთ ქუსლებთან შესახვედრად, ხოლო ხელები გარედან გადაიტანეთ. გააჩერეთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში, სანამ ტანს არ ასწევთ, ხელები წინ მიიწევთ და პირვანდელ მდგომარეობაში დაბრუნდებით. სცადეთ რამდენჯერმე გაიმეოროთ ეს პოზა, რომ ნამდვილად მიიღოთ სარგებელი.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
