ნეირომეცნიერების მიერ მხარდაჭერილი 3 რჩევა იმისთვის, რომ გახდეთ ნამდვილად ბედნიერი ადამიანი

როცა ამაზე იფიქრებ, ბედნიერება როგორც კონცეფცია ცოტა გამოსადეგია - რას ნიშნავს ეს სინამდვილეში და შეგიძლია რეალურად გახდე „ბედნიერი“ ადამიანი? რას ჰგავს პრაქტიკაში 'ბედნიერების ძებნა'?

ჩვენ კითხვა უნდა გადავცეთ კომუნიკაციის პათოლოგს და კოგნიტიურ ნეირომეცნიერს კაროლინ ლიფი, დოქტორი მისი პასუხი? დიახ, თქვენ შეგიძლიათ მოვარჯიშოთ თქვენი ტვინი, რომ გახდეს ბედნიერი - თუმცა, ეს პროცესი ყველასთვის განსხვავებულად გამოიყურება. 'ეს თქვენი ფორმულაა. თქვენ უნდა იპოვოთ თქვენი კოდი ბედნიერებისთვის, ”- ამბობს ის Lifeinflux პოდკასტის ამ ეპიზოდზე.

თქვენი კონკრეტული შინაგანი სამუშაო შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს მეგობრის ან მეზობლისგან, მაგრამ თქვენ იგივე ზოგადი ნაკადი მიჰყევით. აქ Leaf გთავაზობთ სამ რჩევას:

1ხელახლა განსაზღვრეთ თქვენი ბედნიერების მნიშვნელობა.

Leaf- ის თანახმად, ჩვენ უნდა მოვერიდოთ იმ მოსაზრებას, რომ ბედნიერება არის სუფთა პოზიტივის სინონიმი. მიუხედავად იმისა, რომ მზიანი, ბუშტიანი პიროვნება შეიძლება გაგიჩნდეს, როდესაც ფიქრობ, თუ როგორ გამოიყურება 'ბედნიერება', ლიფი ამბობს, რომ ჭეშმარიტ ბედნიერებას ყოველთვის არ სჭირდება მზისა და ვარდების გამონაყარი.

მან აღნიშნა, რომ ბედნიერება ხელახლა განსაზღვრეთ, როგორც მშვიდობის გრძნობა. Შინაგანი მშვიდობა რა თქმა უნდა, შეიძლება მოიცავდეს ღიმილს და სიცილს. Მაგრამ ხანდახან? მშვიდობა შეიძლება იყოს მშვიდი, მშვიდი. მშვიდობა არის მიღება. 'ეს შინაგანი გრძნობა:' ეს ვარ მე ვინ ვარ ', - დასძენს ლიფი. ”ამის გაკეთება შემიძლია. ეს არის ის, რისი გაკეთებაც არ შემიძლია და ამით კარგად ვარ. მე კარგად ვარ, ზოგჯერ დეპრესიული ვარ და ზოგჯერ შეშფოთებული ვარ. '

6 ნოემბრის ნიშანი

პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, თუ რას ნიშნავს ბედნიერება შენ, არა როგორ ფიქრობთ, რომ უნდა მოიქცეთ.

ორიმართე შენი გონება.

- თქვენი გონება განაპირობებს თქვენს ბედნიერებას, - ამბობს ლიფი. ამიტომ იგი გონების მენეჯმენტს, როგორც სასარგებლო იარაღს ეუბნება, ასე რომ თქვენ მარტივად შეგიძლიათ შექმნათ ეს განცდა, როდესაც გსურთ.

ჩვენ უკვე გავითვალისწინეთ პოეტიკური თვალსაზრისით მისი ხუთი ნაბიჯი გონების მენეჯმენტისთვის (იხილეთ სრული ნაბიჯები) აქ ), მაგრამ ზოგადად მიჰყევით ამ ნაბიჯებს: თქვენ მოისურვებთ ცნობიერების შეგროვებას ('რა არის ბედნიერება? რატომ ვგრძნობ თავს ბედნიერად? რატომ ვერ ვგრძნობ თავს ბედნიერად? რა მახარებს?' - განმარტავს ლიფი), ასახეთ ეს ემოციები, დაწერეთ ისინი შემეცნებითი ცოდნისთვის, გადააკეთეთ თქვენი აზრები შესაძლებლობების აზროვნებაზე და, საბოლოოდ, შექმენით სამოქმედო გეგმა, თუ როგორ შეგიძლიათ აქტიურად განაგრძოთ ისინი.

'ამ პროცესის განმეორებით შესრულებისას, მე გარანტიას მოგცემთ, რომ ცხრა კვირის განმავლობაში თქვენ შეიმუშავებთ ელემენტებს, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ შინაგანი მშვიდობის განცდა, რადგან თქვენ დაიწყებთ პერსპექტივას იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება ბედნიერება თქვენს ცხოვრებაში', ამბობს ლიფი.

3გაუზიარე სხვებს.

ბოლო რჩევა, ამბობს ლიფი, არის მისი გადახდა წინ. 'როგორც კი ბედნიერების შინაგანი გრძნობა შეგექმნებათ, რადგან იცით ვინ ხართ, უბრალოდ ის სურთ სხვებს გაუზიაროთ', - აღნიშნავს იგი.

ეს იგივეა, რომ შენი ბედნიერება სულ ახალ საფეხურზე აიყვანო - არამარტო შეგიძლია დაეხმარო სხვებს საკუთარი მშვიდობის გრძნობით, არამედ სხვებს დახმარება, თავის მხრივ, კიდევ უფრო ბედნიერი გახდე (კონცეფცია გახმოვანებული 'დამხმარე მაღალი' მეცნიერთა მიერ). ეს არის იმის აღიარება, რომ ეს მოცემულია, ანაზღაურებადი გზით, რაც ნამდვილად ქმნის გარემოს ბედნიერებისთვის.

აფრენა.

Მოკლე პასუხი? ნამდვილად შეიძლება გახდე ბედნიერი ადამიანი - იქ მისვლის სპეციფიკური ფორმულა ყველასთვის სულ ცოტა განსხვავებული ჩანს. გაითვალისწინეთ ზემოთ მოცემული რჩევები და გაუკეთებთ საკუთარ გზას.

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: