ქალთა რეალურად გაძლიერების 30 გზა

როგორ გამოიყურება სინამდვილეში ქალების გაძლიერება ყოველდღიურ ცხოვრებაში - განსაკუთრებით თანამოძმე ქალებისთვის?

ჩვენ გრძელი გზა გავიარეთ ჭეშმარიტი გენდერული თანასწორობისკენ, მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოს, რომ პროგრესი მთლიანად შეჩერდა. ქალები ქმნიან მეოთხედზე ნაკლები აშშ-ს კონგრესის 535 წევრიდან, ხოლო გასული წლის მონაცემებით, ქალები მხოლოდ CEO– ს თანამდებობებს იკავებდნენ 5 პროცენტი Fortune 500 კომპანიისგან. გენდერული ანაზღაურებაც არსებობს, ყველაზე უარესი კი მხრებზე მოდის ფერის ქალები ; ლათინელი ქალები 54 დოლარს გამოიმუშავებენ კაცზე თითო დოლარზე. ამასობაში, დედების სიკვდილიანობის მაჩვენებლები სწრაფად იზრდებიან, შავკანიან ქალებს ტანჯვის სიმძიმე აქვთ, რაც სამჯერ ოთხჯერ მეტია ორსულობისგან იღუპება ვიდრე მათი თეთრი დები. ხუთიდან ერთი ქალი გამოცდილი აქვთ სექსუალური ძალადობა და შანსები ორჯერ მეტი ფერის ტრანს ქალებისთვის. ქალები ასევე ორჯერ უფრო სავარაუდოა, ვიდრე მამაკაცები დიაგნოზირებულია დეპრესია .

ცხადია, რომ ჯერ კიდევ გრძელი გზაა გასავლელი. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ კოლექტიურ მოქმედებებსა და საზოგადოებაში ძალაა. დღეს ქალები უფრო მეტად აღზრდილნი არიან და ერთმანეთთან დაკავშირებული, ვიდრე ოდესმე. ”ქალები, რომლებიც სხვა ქალებს ეჩვენებიან და მხარს უჭერენ, არის საგვარეულო და ტომობრივი”, ველნესი აღმზრდელი და სერთიფიცირებული სულიერი პრაქტიკოსი ლალა დელია მოგვითხრობს lifeinflux- ს. ”ეს საუბრობს და კვებავს ერთ-ერთ ყველაზე ფუნდამენტურ ასპექტს იმაზე, თუ ვინ ვართ ჩვენ, როგორც ქალური არსებები. ჩვენ ბუნებით ვიკრიბებით და ვუჭერთ ერთმანეთს. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეული ჩვენთაგანი მხოლოდ ძლიერი ძალაა, ყველანი უფრო ძლიერები ვართ, როდესაც და-ძმობაში ვიქნებით გაერთიანებული. '

ქალთა საერთაშორისო დღის საპატივცემულოდ, ჩვენ ვესაუბრეთ ჩვენს ველნეს ექსპერტთა საზოგადოებას, ასევე გავლენიან მოაზროვნეებს, პედაგოგებსა და აქტივისტებს, რომლებიც ხელმძღვანელობენ მოძრაობას უფრო მეტი თანასწორობისა და სამართლიანობისთვის, იმის გასაგებად, თუ როგორ შეუძლიათ ქალებს ერთმანეთის უკეთ მხარდაჭერა ყოველდღიურად. მათი ცხოვრების თითოეული ნაწილი. ეს მოიცავს ყველაფერს, დაწყებული სამუშაოდან დედობამდე, ემოციურ კეთილდღეობაზე და შემდეგ.

აქ მოცემულია 30 კონკრეტული გზა, რომლითაც ქალებს შეუძლიათ სხვა ქალების გაძლიერება და, შესაბამისად, საკუთარი თავი:

1. შეაფასეთ ქალების თვითგამოხატვა.

ქალთა მონათხრობები ძალიან ნაკლებად არის წარმოდგენილი მედიასა და პოპულარულ კულტურაში. ასე რომ, როდესაც ხედავთ ქალს, რომელიც საკუთარ თავზე აიღებს თავის ამბის გაზიარებას და თავს დაუცველს მისცემს, აღიარეთ ეს მამაცობა. ჯოლენი ბრაითენი , ფუნქციონალური ნატროპათიული ექიმი და MBG– ის კოლექტიური წევრი, კონკრეტულად მიუთითებს სოციალურ ქსელებზე, როგორც ვალიდაციის ამოქმედების ადგილზე: ”თუ ხედავთ ქალს, რომელიც საკმარისად გაბედულია, რომ თავი დაუცველი გახადოს და გააზიაროს თავისი პირადი ამბავი სოციალურ ქსელში, აცნობეთ, რომ ხედავთ მას და პატივს სცემ მის სიმართლეს, '- ეუბნება იგი mbg- ს. 'თუ ხედავთ, რომ სხვა ადამიანი აყენებს პირად გამოცდილებას ან აშინებს მას, შეაბიჯეთ და ნაზად შეახსენეთ მას, რომ ეს მისი სიმართლეა და თქვენ მისალმებთ მას ამის გამო.'

2. კომპლიმენტი მის გონებასა და სულს - არა მხოლოდ სხეულს.

ქალებს უკვე აქვთ ბევრი კომენტარი მათი გარეგნობის შესახებ. თუ თქვენ ქალის კომპლიმენტის მიღებას აპირებთ, ბრაითენი გთავაზობთ მის გარედან და არა მის გარედან აღწერას. ”შეეცადეთ დღეში ერთხელ შეაქოთ ქალი კომპლიმენტებით, გარდა მისი გარეგნობისა”, - ამბობს ის. 'ჩვენ ყველას გვსურს გვითხრან, რომ ლამაზი ვართ და ასევე გვიყვარს გვესმის, რომ ვართ ბრწყინვალე, კეთილი, თავდადებული, ძლიერი და ა.შ. გადაიხადე მოულოდნელი კომპლიმენტები'.

3. სამსახურში შეამოწმეთ თქვენი დაშვებები.

ქალის იდენტიფიკაცია არ გამორიცხავს მიკერძოებას, ან ავტომატურად ნიშნავს, რომ თავისუფლდებით პასუხისმგებლობისგან, როდესაც საქმე ეხება სხვების ჩაგვრას. ”აღიარეთ სხვა ქალების მიმართ არაცნობიერი მიკერძოება მათი რასის, ასაკის, სექსუალური ორიენტაციის, გენდერული გამოხატვის, ფიზიკური შესაძლებლობების, სხეულის ტიპისა და სოციალურ-ეკონომიკური ფონის გათვალისწინებით.” ლიანა ნაიმა , ველნესი მწერალი და მულტიდისციპლინური ენერგიის მკურნალი, ეუბნება mbg. 'შეამოწმეთ თქვენი საკუთარი უგონო ტენდენციები და აამაღლეთ თქვენი ფერის ფერადი ქალების ხმა, რომლებიც სამუშაო ადგილის წინაშე დამატებითი მიკერძოების წინაშე დგანან. არაცნობიერი ტენდენციები ხშირად იწვევს სისტემურ დისკრიმინაციას. ამ საკითხის მოგვარება იწყება საკუთარი რწმენის შემოწმებით და თქვენს სამუშაო ადგილას მიკერძოებულობის განხილვის წახალისებით, როდესაც შეამჩნევთ ინკლუზიურობისა და მრავალფეროვნების ნაკლებობას. '

4. დახმარება შესთავაზეთ ყველა ქალს, მათ შორის 'ძლიერს'.

'ჩვენ ყველას გვყავს ერთი მეგობარი, რომელსაც, როგორც ჩანს, ეს ყველაფერი ერთად აქვს', - დასძენს ნაიმა. ”ისინი თავიანთ პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში აყვავდებიან იმისგან, რასაც ვხედავთ. ჩვენ არ შეგვიძლია დაგეხმაროთ, მაგრამ არასწორად ჩავთვალოთ, რომ ზედაპირის ქვეშ არაფერი რთულია. '

ოქტომბრის დაბადების დღის ნიშანი

შავკანიან ქალებს განსაკუთრებით ეკისრებათ ძალიან ძლიერი ძალა იმისთვის, რომ ტკივილი არ განიცადონ - მიუხედავად იმისა უფრო რისკის ქვეშ ფსიქიკური დაავადებების, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა. ნუ გააკეთებთ დაშვებებს იმის შესახებ, თუ რომელი თქვენი მეგობარი ქალი სჭირდება ყველაზე მეტად დახმარებას და მხარდაჭერას, ამბობს ნაიმა. „აჩუქე ყველა შენს მეგობარს გამშვები დრო, რომ ნახო როგორ ზრუნავენ თავიანთ ფსიქიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. 'Როგორ ხარ?' შეიძლება გაჩნდეს როგორც ზედაპირული კითხვა, მაგრამ კითხვაზე: 'როგორ არის თქვენი გონებრივი და ემოციური ჯანმრთელობა?' ჭრის ზედაპირულობას. '

5. პრიორიტეტი მიანიჭეთ მარტოობას.

ქალებს სოციალიზებული აქვთ პრიორიტეტად მიაჩნიათ სხვისი საჭიროებები ნაიმას განმარტებით, საკუთარ თავზე მეტია, ამიტომ ქალების გაძლიერების ერთ-ერთი ეფექტური გზაა მარტოხელა დროის დამტკიცება და წახალისება.

”ჩვენ გვავიწყდება, რომ საჭიროა გათიშვა და სხვებისგან განცალკევება, თუ რა ხდება ჩვენს ცხოვრებაში”, - ამბობს ის. 'მარტო დრო არა მხოლოდ კარგია თქვენი საერთო კეთილდღეობისთვის, არამედ მას შეუძლია ასევე გაზარდოს სხვა ქალებთან ურთიერთობის ხარისხი. დაგეგმეთ მარტო დრო თქვენს კალენდარში, ასე რომ თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა აცოცხლოთ თქვენი გონება და სხეული. წაახალისეთ სხვა ქალებს, დაგეგმონ მარტო დრო და არ შეგეშინდეთ მარტო ლანჩის ჭამა, როდესაც ისინი მუშაობენ და დეკომპრესიის საჭიროება აქვთ. '

6. ყოველთვის მზად იყავით სხვა ქალების სიგნალის ასამაღლებლად.

ლიდერების გუნდები, საკონფერენციო შემადგენლობები, მეტყველების როლები და მედიის საშუალებები დიდი რაოდენობით მამაკაცთა და მამაკაცთა ხმების პრიორიტეტი . როგორც ქალი, თუ ამ სივრცეებსა და ამბიონებზე წვდომა მოგეცათ, ნახეთ როგორ შეგიძლიათ ხელი გაუწოდოთ სხვა ქალებს, რომლებიც ასევე იმსახურებენ ადგილს სცენაზე, ამბობს სოფია ჯავდ-ვესელი მეცნიერებათა დოქტორი, მეცნიერებათა დოქტორი, სექსუალური მკვლევარი, მიდლენდსის სექსუალური ჯანმრთელობის კვლევითი კოლაბორაციის თანა-დირექტორი და ნებრასკის უნივერსიტეტის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის პროფესორი.

”ჩვენ გავეცანით, ვინ არიან სხვა ქალები იქ, რომლებიც კარგ საქმეს აკეთებენ იმ ადგილებში, რომლებიც ჩვენს საქმეს კვეთს”, - უთხრა მან mbg- ს. 'ყოველთვის, ყოველთვის, ყოველთვის გვქონდეს სახელების სია, მზად უნდა იყოს რეკომენდაცია და სიგნალის მომატება.'

7. გაიარეთ მიკროფონი.

'ზოგჯერ საკუთარი თავის გაძლიერება ნიშნავს უკან დახევას და სხვის ყურადღების ცენტრში მოქცევას', - დასძენს ჯავდ-ვასელი. ”მე არასდროს ვეთანხმები შესაძლებლობას, წინასწარი ფიქრის გარეშე,” არის კიდევ ერთი ქალი (განსაკუთრებით WOC), რომელმაც ჩემზე მეტი იცის ამ საკითხის შესახებ? ”

8. გააძლიერეთ ჩურჩულით ქსელები, რომლითაც ქალები სარგებლობენ.

ჯავდ-ვესელი ასევე ამბობს, რომ დარწმუნდეთ, რომ სხვა ქალებს მიუწვდებათ ხელი თქვენთვის სასარგებლო ინფორმაციას - მამაკაცებს ჰქონდათ წვდომა ' ვაჟთა კლუბები საუკუნეების განმავლობაში, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ქალებმა აქტიურად მიიღონ ერთმანეთზე ინტელის გავრცელების მანტია, რაც მათ კარიერულ წარმატებაში დაეხმარება.

”გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება სხვა ქალთა და ქალთა უსაფრთხო, სანდო ქსელებში”, - ამბობს ის. 'მოლაპარაკდით დეკრეტული შვებულების ძლიერ პაკეტზე? მოუყევით სხვებს იმის შესახებ, თუ როგორ მოხდა ეს და ვინ იყო თქვენი მომხრე. უფროსმა თქვა ან გააკეთა რამე შეუსაბამო? გააფრთხილე სხვა ქალები. მე არ ვიქნებოდი თითქმის წარმატებული, როგორც დღეს, რომ არა ამ ტიპის ინსაიდერული ვაჭრობა. '

ხელმძღვანელობთ საძიებო კომიტეტს თქვენს სამსახურში ახალი დაქირავებისთვის? ჯავდ-ვესელი ამბობს, რომ გაითვალისწინეთ იმ კანდიდატ ქალთა მხარდაჭერის გასაგრძელებლად. ”თუ ქალს შევთავაზებთ თანამდებობას, მანამ სანამ მან გადაწყვეტილებას მიიღებს, მე შემიძლია ვუთხრა მას, რაზეც მე და სხვები წარმატებით ველაპარაკებოდით ხელფასისა და შეღავათების მხრივ. მისთვის უკეთესი შეფუთვა არანაირ ზიანს არ მაყენებს და აყენებს მას ბარიერს, რომ იგივე გააკეთოს მისთვის მისული ქალებისთვის. '

9. ისაუბრეთ თქვენს პერიოდებზე.

საშოებით დაავადებულებს სასტიკად აკლიათ ინფორმაცია სხეულის შესახებ, ქალის სექსუალობისა და სურვილის პურიტანული შიშის გამო. ამ სტიგმის დანგრევის საუკეთესო გზაა ჩვენი სხეულების ღიად გამონათქვამი ალისა ვიტი , ფუნქციონალური დიეტოლოგი, FLO Living– ის დამფუძნებელი და ავტორი ქალის კოდი . 'ესაუბრე მეგობარს შენს პერიოდზე და ჰკითხე მის შესახებ', - ეუბნება იგი mbg- ს. ”როგორც მიშელ ობამამ თქვა,” მე ვფიქრობ, რომ ეს არის ყველაზე ცუდი რამ, რაც ჩვენ ქალებს ვუწყობთ ერთმანეთს და არ ვუზიარებთ სიმართლეს ჩვენი სხეულისა და მათი მუშაობის შესახებ. ”

ანალოგიურად, ყოველთვის ვაღიარებთ, რომ ყველა ქალი არ მენსტრუაცია და ყველა, ვინც მენსტრუაციას განიცდის, ქალი არ არის. მოერიდეთ გენდერულ ენას მენსტრუალური ციკლისა და ვულვის შესახებ საუბრისას, გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც კონკრეტულად საუბრობთ მათ ქალებზე.

10. ინვესტიცია ქალების ბიზნესში.

ქალები, რომლებიც ფლობენ ბიზნესს, მუდმივად იცვლებიან. Გამოკვლევა აჩვენებს მამაკაცი მეწარმეები ორჯერ უფრო სავარაუდოა, რომ $ 100,000 ან მეტი მოაგროვონ, ვიდრე მათი ქალი კოლეგები. ასე რომ, შეეცადეთ ხელი შეუწყოთ ბიზნესს, რომელსაც ფლობენ და / ან მართავენ ქალები, ქცევითი მეცნიერი და პირადი განვითარების მწვრთნელი დინორა ნივესი , დოქტორი, ეუბნება mbg. ”ბევრ მეწარმე ქალს არ გააჩნია სათანადო დახმარება დაფინანსების ან ოფლიანობის სახით,” - ამბობს ის. 'ჩადეთ თქვენი დრო და / ან ფული კომპეტენტურ, ქმედუნარიან ქალებში, რომლებიც გავლენას ახდენენ.'

11. არ ვეთანხმები გათავისუფლების გარეშე.

”ჩვენ ყველას ყოველთვის არ ვეთანხმებით ერთმანეთს მხოლოდ იმიტომ, რომ გენდერული იდენტიფიკატორი გვაქვს,” - ამბობს ნივესი. ”როგორც ქალები, ჩვენ ხშირად ვუზიარებთ გათავისუფლების გამოცდილებას და გრძნობენ თავს გაუგონრად და გვსურს ჩვენი აზრი იყო უმნიშვნელო. მოდით, ნუ გავაკეთებთ ამას ერთმანეთთან. თუ ქალი ლეგიტიმურ მოსაზრებას გამოთქვამს (თუნდაც ის საპირისპირო მოსაზრებას წარმოადგენს), პატივი მიაგეთ მის ინტელექტს და გამბედაობას, სანამ თქვენს განსხვავებულ აზრს გამოთქვამთ. - გისმენ, და ამას აზრი აქვს. და მე ვიცი, რომ სულაც არ არის ადვილი ამ საუბრების ჩატარება. ჩემი პერსპექტივაა ... ”

12. დარწმუნდით, რომ მან იცის, რომ მას მიზეზი არ სჭირდება.

ქალები, როგორც წესი, ხალხის მომწონებლები არიან, ამბობს კრისტინა ჰალეტი , მეცნიერებათა დოქტორი, საბჭოს სერთიფიცირებული კლინიკური ფსიქოლოგი, ბეის გეზის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი და აღმასრულებელი მწვრთნელი. როდესაც ეს შესაძლებელია, დარწმუნდით, რომ თქვენს მეგობარ ქალებს ესმით, რომ მათ უფლება აქვთ გააკეთონ საქციელი, გარდა სხვა მიზეზებისა მე მინდა ეს .

”როდესაც გაიგონებ, როგორ დაიწყო შენი მეგობრის ახსნა მისი მოქმედებების შესახებ, რამდენიმე წუთის მოსმენის შემდეგ, ნაზად შეახსენე მას, რომ” მხოლოდ იმიტომ, რომ შენ გინდა ”საკმარისი მიზეზია”, - ამბობს ჰალეტი. ”მას აქვს დაუშვებელი არჩევანის გაკეთების ნებართვა. საკუთარი თავისთვის ნებართვის აქტიური გაცემის იდეა ძალიან მაძლიერებს და აძლიერებს თქვენს შესაძლებლობებს იმოქმედოთ თქვენი საუკეთესო ინტერესების შესაბამისად, მოექეცით საკუთარ თავს სიყვარულითა და თანაგრძნობით. '

13. მოიყვანეთ ქალები საუბარში.

კაცები აკეთებენ საუბრის 75 პროცენტი ბიზნეს შეხვედრებზე, კვლევები აჩვენებს. ამის გათვალისწინებით, ჰალეტი გვთავაზობს აქტიურად სთხოვონ ქალ კოლეგებს უკუკავშირი შეხვედრების დროს. ”მაქსიმალური ეფექტურობის მისაღწევად, შეხვედრამდე მიმართეთ თქვენს კოლეგას და უთხარით, რომ ისურვებდით მისი აზრების / მოსაზრებების მოსმენას კონკრეტულ თემაზე, რადგან ფიქრობთ, რომ ეს ჯგუფისთვის სასარგებლო იქნებოდა”, - ამბობს ჰალეტი. 'ამ გზით ის მზად არის კითხვისთვის და თქვენ ასევე აჩვენებთ მის ღირებულებას მთლიანად ჯგუფისთვის.'

14. პირდაპირ მადლობა გადაუხადე ქალებს ჟესტებისთვის, თუმცა მცირე.

მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები ბევრს აკეთებენ ორგანიზაციული და ემოციური შრომა , რომელთა უმეტესობა ხშირად ხდება გადაუხდელი და შეუმჩნეველი. ქალების დაფასების ერთ-ერთი შესანიშნავი გზაა ქალების უშუალო აღიარება გუნდის, ოჯახის ან საყოფაცხოვრებო დახმარების მიმართ, ჰალეტი ამბობს: ”ყურადღება მიაქციეთ სხვათა ქმედებებს და შემდეგ გამოთქვით დრო, რომ გამოხატოთ მადლიერება მათ მიერ განხორციელებული მცირე მოქმედების გამო. , მაგალითად, ქსეროქსით ქაღალდის შევსება, ანგარიშის დასაწყისში გადატანა ან თქვენი დღის შესახებ კითხვები. 'ნანახი' ძალიან მაძლიერებს. მცირე თავაზიანობა და სასარგებლო ქმედებები ხშირად უგულებელყოფილია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ქალი ასრულებს მათ, მაგრამ ეს ყველაზე სასარგებლო ქცევაა გლუვი და თანამშრომლობითი სამუშაო გარემოს შენარჩუნებაში. '

საჯაროდ მადლობა გადაუხადეთ ქალებს ყავის მოხარშვის, PowerPoint- ის მოწესრიგების ან ბავშვების სამედიცინო დანიშვნის დაგეგმვისთვის. ან კიდევ უკეთესი - გააკეთე შენ თვითონ, რომ მას არ მოუხდეს.

15. ღიად ისაუბრეთ სექსზე.

სწორი ბიჭები ორგაზმიდან სექსუალური შეტაკებების 95 პროცენტი მაშინ, როდესაც სწორი ქალები მხოლოდ 65 პროცენტს იღებენ დროში. არ არის მაგარი. ქალები ასევე ყველანაირი სტიგმით, განსჯითა და სირცხვილით არიან გართულნი, როდესაც საქმე ეხება სექსუალურ ცხოვრებას, რაც მძიმედ აწონის მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და სექსუალურ კმაყოფილებას.

სათამაშო მოედნის გასწორების ერთ – ერთი გზაა, როდესაც საქმე სექსს ეხება, არის უბრალოდ ამაზე მეტი საუბარი, შულა მელამედი , MP, MPH, ურთიერთობა და კეთილდღეობის მწვრთნელი, ამბობს mbg. ”შექმენით არასასამართლო სივრცეები სექსუალობასა და სურვილებზე სასაუბროდ”, - გვირჩევს ის. 'ჩემს მუშაობაში დიდ დროს ვხვდები, რომ მთავარი კითხვა, რომელიც მე მაქვს არის' ნორმალური ვარ? ' იქნება ეს ფანტაზია, რომ სურთ შეისწავლონ, ფიზიოლოგიური ან ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც გავლენას ახდენს მუშაობაზე ან რეაგირებაზე, ან ურთიერთობების დინამიკაზე გადასვლა, ამ საკითხებზე საუბარი დაეხმარება ქალებს სირცხვილისგან გათავისუფლებაში და გაარკვიონ, რომ ბევრ სხვა ადამიანს აქვს მსგავსი რამ. '

16. მოუწოდეთ ერთმანეთს გულწრფელი კომპლიმენტების მიღება.

”ქალებს სოციალიზირებული აქვთ კომპლიმენტები თავიანთი შესაძლებლობების, მიღწევების, საკუთარი თავის წარმოდგენის შესახებ - სია გრძელდება და გრძელდება”, დასძენს მელამედი. 'მოუწოდეთ ერთმანეთს, უბრალოდ თქვან' მადლობა ', როდესაც ვინმე ნამდვილად აღიარებს თქვენს შრომას, მიღწევებს ან ზღაპრულ სტილს. ამ ნივთების ფლობა, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარ თავში და სხვების აღიარების საშუალებით საშუალებას აძლევს ადამიანს დაინახოს და დაინახოს საკუთარი თავი ძლიერი გზით. კომპლიმენტების დაძლევა გარკვეულწილად განიხილება, როგორც კეთილგანწყობილი, მაგრამ ჩვენ ერთმანეთს უნდა დავეხმაროთ ჩვენი სიდიადის შეცნობაში! '

17. უნებლიედ დაანგრიეთ გენდერული ნორმები ბავშვების გარშემო.

გენდერული სოციალიზაცია დაბადებიდან იწყება. ახალშობილ ახალშობილებს დაბადებიდან 'გოგოებად' დანიშნავენ უფრო დიდხანს გაიმართა და უფრო რბილი ხმებით ესაუბრა გამოკვლევების თანახმად, ბიჭებს მოუწოდებენ შეისწავლონ თავიანთი გარემო, ხოლო გოგონებს უთხრან, რომ იდარდონ ტანსაცმლის ჭუჭყზე. მშობლებმა და ყველამ, ვინც ბავშვებთან ურთიერთობს, აქტიური პრიორიტეტი უნდა გახდეს ამ გენდერული როლების კომპენსაცია ბობი ვეგნერი , ბოსტონის ქცევითი მედიცინის კლინიკური ფსიქოლოგი და ჰარვარდის სამაგისტრო საგანმანათლებლო სკოლის ბავშვთა ადვოკატირების დამატებითი ლექტორი.

”იყავით მისაბაძი მაგალითი ახალგაზრდა გოგონებისთვის, ყურადღებით ვაქცევთ განცხადებებს გენდერული ქცევის შესახებ (” ეს არის გოგონას სათამაშო ”,” ეს არის ბიჭის საქმიანობა ”და ა.შ.)”, - უთხრა მან mbg- ს. ”თუ მათ გარშემო ამ ფრაზებს შეამჩნევთ, აღიარეთ ეს და თქვით სხვა რამე. ყოველთვის წაახალისეთ გოგონები თამამი და მამაცი, მათი პირველივე წლებიდან. '

18. თქვი, რომ ფემინისტი ხარ.

უარი თქვით საკვალიფიკაციო და უყოყმანოდ, როდესაც საქმე ეხება F- სიტყვას.

'თქვით, რომ ფემინისტი ხართ, თუნდაც ეს არასასიამოვნო იყოს. ფემინისტი არის მხოლოდ ის, ვისაც სჯერა ყველასთვის თანაბარი უფლებების ”, - ამბობს ვეგნერი.

19. პრიორიტეტი მიენიჭეთ ფერადი ქალების, ტრანს ქალების, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ქალების და ყველა მათგანს, ვისაც ყველაზე შეზღუდული უფლებები აქვს.

ყველა ქალისთვის მნიშვნელოვანია, ისევე როგორც სხვისი, რომ დარწმუნდნენ, რომ ისინი მუდმივად წყვეტენ საკუთარი პრივილეგიის შემოწმებას რეიჩელ რიკეტსი , რასობრივი სამართლიანობის ადვოკატი, იურისტი და მკურნალი. ”გამაძლიერებელი კითხვა, რომელიც უნდა დავსვათ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც აღმოვაჩენთ თავს ან სხვები, რომ თავს დაცულად ვგრძნობთ ჩაგვრის საკითხთან დაკავშირებით, არის: ვისი კომფორტის პრიორიტეტია ამჟამად? თუ ეს არ არის ყველაზე მარგინალი ქალები, დროა შეჩერდეთ, გადავაფასოთ და თავიდან დავიწყოთ, 'ამბობს ის. ”ამას კრიტიკული მნიშვნელობა აქვს, რადგან ძალიან ადვილია საკუთარი თავისა და საკუთარი კომფორტის კონცენტრირება რთული საუბრების დროს, განზრახ ან სხვაგვარად, მაგრამ თანასწორობის შექმნა და განთავისუფლება ყველა womxn მოითხოვს, რომ ჩვენ ვიმოქმედოთ იმ სივრცეებისგან, რომლებიც საუკეთესოდ ანიჭებენ პრიორიტეტს და იცავს ჩვენს შორის ყველაზე უფლებამოსილ პირებს. '

20. სპონსორობა გაუწიეთ სხვა ქალებს.

ქალთა სწავლება არის გენდერული უთანასწორობის დაძლევის მთავარი გზა სამუშაო ადგილზე, მაგრამ ფსიქოთერაპევტი და აღმასრულებელი მწვრთნელი მუდმივი ნეო , DClinPsy, გთავაზობთ სწავლების კიდევ ერთი ნაბიჯის გადადგმას: 'ქალები' ზედმეტად სწავლებული არიან ' არასპონსორებით ”ეს ნიშნავს სწავლების სპეციფიკურ ფორმას, რომელიც გულისხმობს ვინმეს დაწინაურებას, ვიღაცას აქვს ძალა და გავლენა”, - ამბობს ის. ”ასე რომ, ერთ-ერთი ყველაზე დიდი უპირატესობა შეგიძლიათ გააკეთოთ თანამოძმე ქალისთვის, რომ ორგანიზაციაში, როდესაც იპოვნებთ ვინმეს, რომელსაც ჩვეულებრივ ასწავლით, შეგიძლიათ დააფინანსოთ იგი ან გაეცნოთ ამ ვარიანტს.”

21. ნუ კონკურენციას გაუწევ სხვა ქალებს.

'შეწყვიტეთ ერთმანეთთან კონკურენცია' ფსკერისკენ ', - დასძენს ნეო. ”არსებობს ჯგუფები, რომლებიც იღებენ თავს, ვინც უფრო მეტს აკეთებს და / ან უფრო მეტს განიცდის. აშკარაა შერცხვა ('გამოიყენეთ ეპიდურალი? გაიკეთეთ C– სექცია? ცუდი დედა ხართ!' ან 'არ ხართ სახლში მყოფი დედა? თქვენ ზიანს აყენებთ თქვენი ბავშვის განვითარებას!') ინდივიდუალური გარემოებების და არჩევანის გააზრების გარეშე. ზოგჯერ ეს დაგვეხმარება, რომ ვიგრძნოთ თავი გამართლებული იმით, რომ ვფიქრობთ, რომ 'სწორ საქმეს' ვაკეთებთ, მაგრამ სხვების შერცხვენა ყველაფერს ამძაფრებს. სხვისი შუქის გაბრწყინება არ ანათებს.

22. ხელი შეუწყეთ დედებს საზოგადოებაში მშრომელ ბავშვებთან ურთიერთობაში.

'თვალის ჩაკვრა და გაუღიმა დედაჩემს, რომლის ბავშვიც საზოგადოებაში დგება. გრძელი თვითმფრინავის ჩათვლით, ”ამბობს ავივა რომმი , MD, ინტეგრაციული მედიცინის ექიმი, ბალახის სპეციალისტი, ბებიაქალი და mbg კოლექტიური წევრი. 'ეს მისთვის ჩვეულებრივ უფრო მტკივნეულია, ვიდრე შენთვის. შენი მხარდაჭერისა და წახალისების წყალობით მას შეუძლია აამაღლოს და ნდობა მოუწიოს ამ უხეში მომენტების გადასალახად. '

23. ყურადღება მიაქციეთ სხვა ქალთა ტანჯვას, მაშინაც კი, როცა მათ შორის არ ხართ.

ქალების უმეტესობას ეს უხეშად აქვს და როდესაც თქვენ განიხილავთ კვეთის იდენტურობას, თითქმის ყოველთვის გვხვდება ქალების ისეთი ქვეპუნქტი, რომელსაც ეს ალბათ უფრო უარესია. 'ჩახუტება ყველა ქალთა ტანჯვა, როგორც საკუთარი “, - ამბობს დოქტორი რომმი. 'ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იტანჯოთ, მაგრამ თუ ქალებში უთანასწორობაა სადმე, ეს ყველა ჩვენგანზე აისახება. აარჩიეთ მოძრაობა, რომ მხარი დაუჭიროთ ან ჩაერთოთ მასში - იქნება ეს პერიოდული პროდუქციის დარიგება, თავშესაფარში მოხალისეობა თუ ცხელ ხაზზე, ან კანდიდატი!

24. მადლობა ქალებს.

'უთხარი თქვენს ცხოვრებაში ქალებს, რომლებიც გიყვართ და იზრუნეთ მათზე' ბინდია განდი MD, ამერიკული საბჭოს საოჯახო მედიცინის სერთიფიცირებული ექიმი და mbg კოლექტიური წევრი, ამბობს mbg. 'ხშირად მათ ავიწყდებათ და ხშირად თავს დაფასებულად არ გრძნობთ. როდესაც გარშემომყოფებს მადლიერებას გამოხატავ, ისინი გრძნობებს უპასუხებენ '.

25. თავი აარიდეთ ქალებს, რომ თავი კარგად იგრძნონ.

მისმინე - ქალები საკმაოდ მძიმე წნეხის ქვეშ არიან, რომ დაიცვან სილამაზისა და ქცევის სრულიად შეუძლებელი სტანდარტები. როდესაც ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ შეახსენოთ მათ, რომ ისინი საკმაოდ წყეულ საქმეს აკეთებენ.

'როდესაც ვხედავ ქალს, რომელიც ჩემთვის ლამაზია, მე ყოველთვის უთხარი, რომ ის ლამაზია, 'ცხოვრების მწვრთნელი შაზია იმამი ეუბნება mbg. 'მე ვგრძნობდი მორცხვობას ამის თქმისას, განსაკუთრებით უცნობებს და ვღელავდი, რომ იფიქრებდნენ, რომ უცნაური ვარ! მაგრამ მე გადავწყვიტე საკუთარი თავის ეჭვები გამეშვა და მეთქვა ეს - იქნება ეს სოციალურ ღონისძიებაზე, სალაროში, თუნდაც ქუჩაში! და ყოველ ჯერზე, ქალი ღიმილით პასუხობს და მადლობას გიხდის უზარმაზარი ღიმილით. ხშირად სიტყვებით: ”შენ ჩემი დღე გააკეთე!”

26. შეძლებისდაგვარად ისაუბრეთ გენდერულ საკითხებზე.

”ჩემი კარიერის დასაწყისში, მე გამოვუგზავნე მარტივი ელ.წერილი ჩვენი 25,000 კომპანიის VP– ს, რომ მადლობა გადავუხადო თანამშრომლების კმაყოფილების გამოკითხვისთვის, რომელიც მან გააგზავნა კომპანიის მასშტაბით. მე ასევე შევთავაზე, რომ მხარი დავუჭირე ქალების წინ წამოწეულ ინიციატივებს, რადგან მე ნამდვილად ზრუნავდი ამაზე, 'ამბობს იმამი. ”მან რამდენიმე წუთში უპასუხა და მაიძულა მე შემექმნა და ვმუშაობდი ქალთა ფორუმში კომპანიაში! ეს პატარა მოქმედება (რომელიც, ჩემი მჯერა, რომ ვერც კი შეამჩნევდნენ) კარიბჭე იყო ქსელური შესაძლებლობების, მხიარული საქმიანობისა და ხელმძღვანელობის შეხვედრებისა და მისალმებების მისაცემად ქალი თანამშრომლებისთვის. ეს იყო მნიშვნელოვანი ქალთა ბევრ კარიერაში, მათ შორის ჩემს. ... ნუ შეაფასებ შენი ხმის სიმძლავრესა და კარებს, რომლებიც გაიღება, თუ ამას იქ ჩასვამ! '

მე -14 ზოდიაქოს

27. ქალთა მუშაობის მხარდაჭერა.

'მე გამოცდილი მაქვს უშუალოდ ბრძოლა საკუთარი თავის წამოყენების, ნდობის აღზრდისა და გაყიდვების გასაკეთებლად', ფუნქციონალური და ინტეგრაციული დიეტოლოგი და დიეტოლოგი ნურ ზიბდეჰი , M.S., RDN, CLT, ეუბნება mbg. ”როდესაც მეგობარმა წიგნი დაწერა, მე ის ვიყიდე. როდესაც სხვამ დაიწყო პოდკასტი, მე ის გავაზიარე ჩემს სოციალურ ქსელში და ვაგრძელებ ამას. ახლახან ვიყავი ფულის შეგროვების ღონისძიებაზე და ვიყიდე ჩუმი აუქციონის ადამიანი, ვინც შემოგვთავაზა იოგას პერსონალური სესია. მე ნამდვილად მინდოდა იოგის სესია, მაგრამ ჩემს ნაწილს ძალიან უნდოდა მხარი დაეჭირა მას და მის ბიზნესს. როდესაც ვხვდები, რომ ქალი რაღაცას აკეთებს, დარწმუნებული ვარ, რომ მის შეტყობინებას ვუზიარებ ინტერნეტით და ხაზგარეშე რეჟიმში. '

28. დაეხმარეთ ქალებს დრო გამოყონ საკუთარი თავისთვის.

”როდესაც საქმე ეხება რეალურად შენელებას და საჭირო დროის გატარებას, რაც ჩვენ გვჭირდება საკუთარი თავის მოვლისთვის, ზოგჯერ გვჭირდება გამაძლიერებლები, რომ დავრწმუნდეთ, რომ რეალურად ვანელდებით და ასე ვიქცევით”, ლალა დელია ეუბნება mbg. ”ამ გზით ერთმანეთის გამაძლიერებელი იქნებოდა დახმარება, რომელიც ხელს შეუწყობდა სივრცისა და კონტეინერის შექმნას თვითდასაქმების დროის რეალიზაციისთვის. როგორიცაა: დატვირთვის ან სამუშაოს დაფარვა და-ძმის მეგობრისთვის, შვილების აღება და დასვენების დრო, მისი მყარი რუტინიდან და ცხოვრებიდან ცოტა ხნით გაყვანა, მისთვის თავის ან თქვენს სახლში საკურორტო სტილის აბაზანის გაკეთება, დაგეგმვა მასაჟი ან სხვა საკურორტო მკურნალობა, მიღების მას მკვებავი მცენარეული ტონიკი შეანელებს და თავი მოიყაროს და, ძირითადად, ეხმარება მას პაუზა გააკეთოს თავისი ცხოვრებიდან და არ დაუშვას განაახლოს მანამ, სანამ არ დაივსება საწვავი, არ განახლდება. და ისევ საკუთარი თავის შეგრძნება. ეს შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ ვიყოთ სამსახურში, როგორც გემები, მათთვის, ვინც გვიყვარს. '

29. კოლექტივიზაცია.

”საზოგადოებრივ სივრცეებში ჩვენ შეგვიძლია გავაძლიეროთ და დავამტკიცოთ ერთმანეთი, რომ გამოჩნდეთ და გავაგებინოთ ჩვენი კოლექტიური და ერთიანი ყოფნა”, - ამბობს დელია. ”ეს შეიძლება ჰგავდეს მხარდამჭერ ღონისძიებაზე გამოჩენას, დამხმარე კომენტარების დატოვებას ონლაინ პოსტებსა და ონლაინ ნამუშევრებზე, შეხვედრაზე ერთად მისვლას, ღონისძიებაზე ან შეხვედრაზე გვერდიგვერდ ჯდომას და ასევე უსაფრთხოების თვალსაზრისით ჩვენსკენ გასვლას. მანქანები, ავტობუსით ან ერთად ვივარჯიშოთ. '

30. როდესაც ქალები მხარს გიჭერენ, დაუბრუნე პატივი.

დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, დარწმუნდით, რომ უბრუნებთ იმ ქალებს, ვინც გაჩუქებენ, ამბობს დელია. 'ერთმანეთისთვის პოზიტიური შეტყობინებების გაგზავნა შესანიშნავი საშუალებაა ერთმანეთის გაძლიერების, წახალისებისა და შენარჩუნებისთვის. მნიშვნელოვანია, რომ ეს იყოს საპასუხო, ასე რომ ყველა მონაწილე სარგებელს იღებს და თავის საქმეს აკეთებს მეგობრობის განსამტკიცებლად. ნუ დაუშვებთ სხვა ქალებს, რომლებზეც თქვენ ზრუნავთ, მეგობრობა მარტო გაატარონ. გამოჩნდეს, მოედანზე და ნიშნავს. ეს აძლიერებს. '

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: