4 წვენი შეშუპების შესამცირებლად, ღვიძლის გასაწმენდად და გონების გასაზრდელად
როგორც დიეტოლოგი და ნატურაპათიული ექიმი, შეიძლება ითქვას, რომ მე საკვებს ვუჭერ მხარს მედიცინის მენტალიტეტს. და როდესაც საქმე ეხება დაავადებებს, როგორიცაა მუცლის შებერილობა, ტვინის ნისლი და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, უამრავი ჰოლისტიკური გზა შეგიძლიათ აირჩიოთ.
თუ რომელიმე ამ სიმპტომს განიცდით, ყოველთვის უმჯობესია მიმართოთ ექიმს თქვენი კონკრეტული სამოქმედო გეგმის შესახებ. ამასთან, იმის დასაწყებად, თუ რას ჭამთ, შეიძლება კარგი ადგილი იყოს დასაწყებად - აქ მოცემულია წვენების სამი რეცეპტი, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენთვის საჭირო ნუტრიენტების მიღებაში.
1Bloat-Friendly წვენი
Bloating მრავალი ადამიანისთვის რეალური პრობლემაა და შეიძლება უკიდურესად არასასიამოვნო იყოს. ამ წვენში შემავალი ინგრედიენტები ნამდვილად დაგეხმარებათ. ანანასს აქვს სასარგებლო საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები , მაგრამ ამ წვენის საიდუმლო ცერეცოს და ჯანჯაფილია. ისინი გაერთიანდებიან კარგი პრებიოტიკური ბაქტერიების შესაქმნელად, რაც ნაწლავებს ეხმარება საკვებს უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეს და, შესაბამისად, დაგეხმარებათ შეამციროს bloating .
რეკლამა
შემადგენლობა:
- ½ პატარა ანანასი, ქერქი მოიხსნა
- ½ ცერეცოს ბოლქვი
- ნიახურის 2 ყუნწი
- 2- დან 4 დიუმიანი ახალი კოჭას ნაჭერი (შეიძლება დაგჭირდეთ ჯანჯაფილზე მეტი რაოდენობის დამუშავება - შეიძლება საკმაოდ ძლიერი იყოს)
მეთოდი: გაატარეთ ყველა ინგრედიენტი წვენსაწურში.
ორიკრისტალურად სუფთა წვენი
როზმარინი ცნობილია მეხსიერების დახმარებით და კონცენტრაცია . ბრძენს ასევე შეუძლია ჰორმონების დაბალანსებაში განსაკუთრებით მათთვის, ვინც მენოპაუზის დასაწყისშია, რადგან მას შეუძლია შეამციროს ციმციმები. ამ მწვანილის კომბინაცია დაგეხმარებათ ტვინის ნისლის შემცირებასა და ფოკუსის გაუმჯობესებაში, ხოლო დანარჩენი ჯანსაღი ინგრედიენტები სასარგებლო სასარგებლო ნივთიერებებს ამატებს.
შემადგენლობა:
- ¼ ანანასი, ქერქი მოიხსნა
- 2 ჭარხალი
- ნიახურის 2 ყუნწი
- 6 ბოლოკი
- 1 ჩაის კოვზი როზმარინის ფოთლები
- 1 ჩაის კოვზი thyme ფოთლები
- 6 სალბის ფოთოლი
მეთოდი: გადაიტანეთ ყველა ინგრედიენტი წვენსაწურში, გაახვიეთ როზმარინი და თიამი სალბის ფოთლებში (წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი წვნიან წყალში დაიკარგებიან).
3სუპერ მწვანე წვენი
ეს წვენი საოცრად მკვრივი მკვებავია. ეს არის ელექტროსადგური გოგირდის შემცველი ბოსტნეული რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური თვისებები, ყველა ემსახურება ღვიძლის დახმარებას და მისი წარმოქმნას გლუტათიონი , რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტია ორგანიზმში.
შემადგენლობა:
- 2 ლაცინატოს კალის ფოთოლი
- მუჭა ისპანახი
- მუჭა კალე
- ნიახურის 2 ყუნწი
- პატარა მუჭა ოხრახუში
- 1 ვაშლი
- Ar მსხალი
- 8 ჟოლო
- 1 ცაცხვის წვენი
მეთოდი: გადაიტანეთ ყველა ინგრედიენტი წვენსაწურში, გარდა ლიმონის წვენისა, ბოლოს აურიეთ.
ოთხი.კურკუმა სიზმრის წვენი
ეს წვენი შესანიშნავია დილისთვის. Ლიმონი ღებულობს ღვიძლს , ეხმარება საჭმლის მომნელებელი წვენების წარმოებაში, რომელსაც შეუძლია მხარი დაუჭირეთ თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციას . კურკუმა არის კარგია ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის , მაგრამ კურკუმინი, რომელიც გვხვდება კურკუმში, არის ამ რეცეპტის გასაღები - რაც ხელს უწყობს ნებისმიერი საწმენდის ამოღებას ალკოჰოლით დარჩენილი ნარჩენები .
შემადგენლობა:
- 1 ვაშლი
- 2 სტაფილო
- ნიახურის 1 ყუნწი
- 1 მსხალი
- 1 ლიმონის წვენი
- 1-2 ჩაის კოვზი დაფქული კურკუმა (თავისუფლად დაიწყეთ ½ ჩ / კ და თანხის გაზრდა)
მეთოდი: ყველა ინგრედიენტი, გარდა ლიმონის წვენი და კურკუმა, გადაწურეთ წვენსაწურში. ბოლოს აურიეთ ლიმონის წვენი და კურკუმა.
რეცეპტები ნაწყვეტიდან წვენი + კვება: 100 გამაგრილებელი წვენი და სმუზი ჯანმრთელობის, ენერგიისა და სილამაზის ხელშესაწყობად როზმარი ფერგიუსონი, 2015. გამოიცა გამომცემლის ნებართვით, ექსპერიმენტი. ხელმისაწვდომია იქ, სადაც წიგნები იყიდება. theexperimentpublishing.com.
9 მაისი
და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
