4 გზა, რომლითაც ემოციურად არ იზრუნებთ საკუთარ თავზე

46 წლის განმავლობაში მე ვურჩევდი ინდივიდებს და წყვილებს, იშვიათად შემხვედრია ადამიანი, რომელსაც არ ჰქონდა მიტოვების საკითხი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამდენი ჩვენგანი ან ემოციურად მიტოვებულ იქნა მშობლების მიერ, ან მშობლებმა მოდელის ემოციური თვითგამორკვევის მოდელი გააკეთეს, ან რეალურად მიგვატოვეს მშობლებმა.

ბევრი ადამიანი ურთიერთობებში უარს ამბობს უარყოფისა და მიტოვების ღრმა შიშით, ან ისინი თავს არიდებენ ურთიერთობებს, რათა თავიდან აიცილონ ეს შიშები.

ლომი კაცი მორიელი ქალი

იდენტიფიცირდები ამასთან?

თუ ასეა, რას აკეთებთ ჩვეულებრივ ურთიერთობებთან დაკავშირებით, როდესაც უარყოფისა და მიტოვების შიში გაგიჩნდათ?

• თავს ვთმობ, რომ უარი არ ვთქვა.
• მე ზედმეტად ლამაზი ვარ, რომ უარი არ ვთქვა.
• მე ვბრაზდები, როდესაც ვცდილობდი მქონოდა კონტროლი არ მიტოვებულზე.
• მე ავუხსნი ან ვიცავ, რომ არ მივიღო უარი.
• უკან ვიწევ, როდესაც თავს უარყოფილ ან მიტოვებულად ვგრძნობ.
• ურთიერთობებს შორს ვუჭერ, რომ საკითხი არ ავიღო.
• სხვა _________________________.

დაძლევის სტრატეგიების პრობლემა ისაა, რომ თქვენ გეშინიათ უარყოფისა და მიტოვების, სანამ არ დატოვებთ თავის მიტოვებას და არ დაიწყებთ საკუთარი თავის სიყვარულს.

რა გზები გაქვთ მიტოვებული? მოდით ვნახოთ რამდენიმე მათგანი:

1. თქვენ თავად განსაჯეთ.

რა შეფასებებს აკეთებთ საკუთარ თავზე?

• Მე არ ვარ საკმარისად კარგი.
• არაადეკვატური ვარ.
• ცუდად ვარ
• მე ვარ დამარცხებული.
• მე ძალიან მსუქანი ან ძალიან გამხდარი ვარ.
• Მახინჯი ვარ.
• მე სულელი ვარ.
• მე არასდროს არაფერი არ დამიტოვებია.
• უკეთესია შეცდომა არ დავუშვა.
• უკეთესია ვიყო სრულყოფილი.

Და ასე შემდეგ ...

თუ თქვენ გეყოლებოდათ შვილი და მას ისეთივე მკაცრი განსჯით მოეპყრობით, რასაც შესაძლოა საკუთარ თავზე გაათანაბრებთ, თქვენი შვილი თავს უსიყვარულოდ, მიტოვებულად, მარტოდმარტო, არაადეკვატურ, შფოთვაში ან დეპრესიაში იგრძნობს.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი გრძნობები მე თქვენი შვილია - თქვენი შინაგანი ბავშვი. როდესაც თავს იკავებთ საკუთარი თავის განსჯით, თქვენი შინაგანი ბავშვი გრძნობს თავს ისეთივე მარტო, უარყოფილი, მიტოვებული, შფოთვა და დეპრესია.

2. თქვენ დარჩებით კონცენტრირებული თქვენს თავში, ვიდრე იმყოფებით თქვენს სხეულში.

თუ თქვენ გყავდათ სინამდვილეში ბავშვი, რომელიც თქვენთან მოწყენილი მოვიდა და თქვენ მას უგულებელყოფდით, მაშინ თქვენი შვილი თავს უარყოფით და მარტოდ გრძნობდა, შესაძლოა შფოთავდა ან დეპრესიულად გრძნობდა თავს.

როდესაც გონებაში კონცენტრირებული რჩებით, უგულებელყოფთ თქვენს გრძნობებს (თქვენს შინაგან შვილს), რაც თავს მარტოდ და მიტოვებულად გრძნობს, რაც, სავარაუდოდ, იწვევს შფოთვას ან დეპრესიას.

თავს განსაკუთრებით მიტოვებულად იგრძნობთ, თუ თავად განიკითხავთ საკუთარ თავს და შემდეგ არ გაითვალისწინებთ თქვენს მიერ თვითშეფასებით გამოწვეულ ტკივილს, ამის ნაცვლად სხვას დაადანაშაულებთ თქვენს ტკივილში.

78 ანგელოზის ნომერი

3. თქვენ მიმართავთ სხვადასხვა დამოკიდებულებას.

კიდევ ერთხელ, თუ გყავდა გაღიზიანებული ბავშვი და იმის ნაცვლად, რომ შენს შვილს ესწრებოდე, მას სიგარეტი აჩუქე ან დალიე სასმელი, ბავშვი თავს მიტოვებულად გრძნობდა.

მიტოვების იგივე განცდები გვხვდება შინაგან დონეზე, როდესაც იყენებთ დამოკიდებულებებს თქვენი გრძნობების თავიდან ასაცილებლად და დაბუჟების მიზნით - დამოკიდებულებები ალკოჰოლი, ნარკოტიკები, საკვები, ნიკოტინი, ტელევიზორი, მუშაობა, ინტერნეტი, სექსი, პორნო, ხარჯვა, შოპინგი, აზარტული თამაშები და ა.შ.

4. თქვენ სხვის პასუხისმგებლობას აყენებთ თქვენს გრძნობებზე

კიდევ ერთხელ გეტყვით, რომ გყავდეთ ნამდვილი შვილი, რომელსაც ცდილობთ ვინმესთვის გაჩუქოთ, ბავშვი თავს ღრმად მიტოვებულად გრძნობს.

მსგავსად ამისა, როდესაც სხვებს პასუხისმგებლობას აძლევთ თქვენს გრძნობებზე, თქვენ მიტოვებთ თქვენს შინაგან შვილს.

სამკურნალო მიტოვების საკითხები

მიტოვების საკითხები განიკურნება, როდესაც შეწყვეტ საკუთარ თავს მიტოვებას და ამის ნაცვლად ისწავლე საკუთარი თავის სიყვარული და დაფასება. რამდენიც არ უნდა გიყვარდეს სხვას, სანამ შენ თავს მიტოვებ, შენ თავს დაუცველად, არაადეკვატურად და უსაყვარლად გრძნობ.

სხვების სიყვარული მშვენივრად გრძნობს თავს, მაგრამ ეს უნდა იყოს ტორტი, და არა თავად ტორტი. შენი საკუთარი თავის სიყვარული უნდა იყოს საფუძველი, საიდანაც შეძლებ სხვების სიყვარულის გაზიარებას, ვიდრე ყოველთვის ცდილობდე სიყვარულში გრძნობდე თავს უსაფრთხოდ და დაცულად.

თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული და ეს ყველაფერს გააკეთებს სხვაობაში!

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: