ანთების საწინააღმდეგო 5 საუზმე საკმარისია ნებისმიერი კვირის დილისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ მწვავე ანთება შეიძლება დადებითი შედეგი იყოს, თქვენი სხეულის სასიგნალო დროა მოშუშებისა, დაბალი დონის, ქრონიკული ანთება არის მრავალი თანამედროვე დაავადების ძირითადი საკითხი. ”თუ თქვენ გაქვთ სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, მუცლის შებერილობა, სახსრების ტკივილი, გამონაყარი, დაღლილობა, წონის მომატება, ალერგია, ასთმა ან გუნება-განწყობილება, თქვენ სავარაუდოდ ხართ ანთებული”, განმარტავს ემი შაჰი , მ.დ., ფუნქციონალური მედიცინის ექიმი. 'ზოგჯერ ანთება შეიძლება იყოს' მდუმარე 'ან ძნელად ამოსაცნობი. ეს არის ძირითადი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადებები, სიმსუქნე, ჰიპერტენზია და სიმსივნე. '
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი გზა, რომელიც ხელს უწყობს ანთების ჩაქრობას, მათ შორის ძილის პრიორიტეტად და ნაკლებად დატვირთულ ვარჯიშებში ჩართვას, საკვები ნემსის ნამდვილად გადაადგილების ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი გზაა, ხოლო საუზმე, რომელიც თქვენს დღეს იწყებს, შესანიშნავი ადგილია დაწყება აქ მოცემულია ანთების საწინააღმდეგო ხუთი საუზმე, ისეთივე გემრიელი და საკვებავი:
ივლისის მე -12 ჰოროსკოპი
1. ოქროს რძის შვრიის ფაფა
ოქროს რძე არის ანთების საწინააღმდეგო აიურვედული საკვები , აერთიანებს რძეს, კურკუმას და შავ პილპილს მიწიერი, დაფქვილი საუზმეზე, რომელიც ისეთივე ლამაზი გემო აქვს, როგორც გამოიყურება (ეს ფერი!). კურკუმას ერთ-ერთი აქტიური კომპონენტია კურკუმინი , რაც არა მხოლოდ ეხმარება სუნელს, რომ მან ნათელი გახადოს, არამედ ამ რეცეპტის ანთების საწინააღმდეგო ვარსკვლავიცაა. მის დასამზადებლად, 1 ჭიქა რძე გაათბეთ პატარა ქვაბში, სანამ არ ადუღდება, შემდეგ დაამატეთ ½ ჭიქა ნაგლინი შვრია, 1 ჩაის კოვზი დაფქული კურკუმა, ½ ჩაის კოვზი დაფქვილი კოჭა და ცოტაოდენი მარილი და შავი პილპილი. შავი პილპილი შეიძლება ოდნავ უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ეს აუცილებელია თქვენს სხეულში ეხმაროთ უფრო კარგი ანთების საწინააღმდეგო კურკუმინი კურკუმასგან (ზოგი სწავლა აჩვენეთ, რომ შავ პილპილს შეუძლია გაზარდოს თქვენი სხეულის კურკულინის შთანთქმის უნარი 2000% -ით).
შემდეგ, შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე და მოხარშეთ ერთი წუთით, შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან და აურიეთ ნეკერჩხლის სიროფი ან თაფლი გემოვნებით. მიირთვით ზემოდან დარიჩინის sprinkle.
რეკლამა
2. მწვანე ჩაის სმუზი
ეს სმუზი იყენებს მწვანე ჩაის, როგორც საფუძველს დღის დასაწყებად გამაგრილებლად. მწვანე ჩაი ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო მებრძოლია იმის გამო, რომ პოლიფენოლური ნაერთი მაღალი დონისაა, მოხსენიებულია EGCG, რომელიც აჩერებს ანთება თავის კვალზე უჯრედების მიერ ანთების საწინააღმდეგო ციტოკინის ცილების გამოყოფის შეზღუდვით.
დაიწყეთ 1½ ჭიქა მწვანე ჩაის მდუღარე და გაჟღენთილი ჩაის 3 წუთის განმავლობაში. განათავსეთ იგი საყინულეში, როდესაც დანარჩენ ინგრედიენტებს ბლენდერში დაამატებთ (ან გააკეთეთ წინა ღამით და გაცივდით თქვენს მაცივარში ძილის დროს). ბლენდერში დაამატეთ დიდი მუჭა ისპანახი, 1 ლიმონის წვენი, ½ ავოკადო, 1 კოვზი კოლაგენის არომატიზებული პეპტიდები, 1 ბანანი, მუყაოს გაყინული მოცვი და წვრილმარცვლოვანი ზღვის მარილი. დაამატეთ თქვენი მწვანე ჩაი და დააბლენდერეთ, სანამ გლუვი გახდება.
655 ანგელოზის ნომერი
3. გაყინული ბროკოლი miso scramble
ბროკოლი კარგად არის შესწავლილი ანთების მებრძოლი, ისევე როგორც ყველა მისი ჯვარცმული ბიძაშვილი. ის მდიდარია სულფორაფანი , რომელიც ებრძვის ანთებას ჟანგვითი სტრესის შემცირებით და ქსოვილებისა და უჯრედების დაზიანების შემცირებით.
იმისათვის, რომ ეს საუზმე ძალიან მარტივი იყოს, თქვენ უბრალოდ აითვისებთ გაყინულ ბროკოლს, რომელსაც ხელთ ინახავთ თქვენს საყინულეში და შეწვით ტაფაზე საშუალოზე ავოკადოს ზეთში, სანამ არ დაიწყებს ყავისფერს. შეამცირეთ ცეცხლი ძალიან დაბალზე, შემდეგ დაამატეთ ორი ათქვეფილი საძოვრებიანი კვერცხი და გულუხვი მარილი და მოხარშეთ, მუდმივად ურიეთ. სანამ ჩასვამენ, დაამატეთ ტამარის ჩირქი და კოვზი მისო.
4. ზეითუნის ზეთით შემწვარი კვერცხის სალათი
ზეითუნის ზეთი, ხმელთაშუაზღვის დიეტის ძირითადი პროდუქტი, ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. გარდა ამისა, სასურველია გულში ჯანმრთელი მონოუჯერი ცხიმები , რაც ხელს შეუწყობს ანთების მარკერების გაუმჯობესებას, როგორიცაა C რეაქტიული ცილა და ინტერლეიკინი -6, ზეითუნის ზეთი და განსაკუთრებით ექსტრა ქალწული ზეითუნის ზეთს აქვს მრავალფეროვანი პოლიფენოლი რომლებიც ამცირებენ ანთებას. ოლეოკანტალი განსაკუთრებით ერთ-ერთი ნაერთია ზეითუნის ზეთში, რომელსაც აქვს იბუპროფენის მსგავსი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
ამ საუზმეზე გაათბეთ 2 ჩაის კოვზი მაღალხარისხოვანი ზეითუნის ზეთი frying პანში საშუალოზე მაღალზე, სანამ არ გახურდება. გატეხეთ 2 კვერცხი პირდაპირ ტაფაში, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი დაბალზე. ავთქვიფოთ სანამ თეთრკანიანი არ დაიშვება, მაგრამ გული კვლავ გაწითლდება, შემდეგ გადაფურცლეთ და გააგრძელეთ ხარშვა, სანამ კვერცხი არ მიაღწევს სასურველ დონეს. მიირთვით რუგულას საწოლზე, რომელიც უფრო ზედმეტი ქალწულის ზეითუნის ზეთში, მარილში და პილპილშია ჩაყრილი სწრაფი და სუფთა საუზმეზე.
5. შოკოლადის რძის ჩიას პუდინგი
შოკოლადი საუზმეზე? თუ თქვენ ეძებთ ანთების საწინააღმდეგოდ, თქვენ გაქვთ მწვანე შუქი. ნედლეული კაკაო შეფუთულია ფლავანოლები . ფლავანოლები არის ფიტოელემენტების ან ბუნებრივი ქიმიკატების სახეობა, რომელსაც მცენარე აწარმოებს, რათა დაიცვას მცენარე ისეთი შეცდომებისაგან, როგორიცაა შეცდომებისა და დაავადებებისგან და აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური თვისებები ხალხის მიერ მოხმარებისას. კაკაოს რეალურად აქვს ფლავანოლების უმაღლესი კონცენტრაცია წონის მიხედვით ყველა სხვა საკვებთან შედარებით, მაგრამ ფლავანოლის შემცველობა ამცირებს კაკაოს გადამუშავებას (ასე რომ, უმი კაკაოს ჯანმრთელობისთვის მეტი სარგებელი ექნება რძის შოკოლადის ნაჭერთან შედარებით). Ზოგიერთი სწავლა აჩვენეთ, რომ კაკაოს მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს არტერიული წნევის დაწევას და შესაძლოა დადებითი გავლენა მოახდინოს სისხლში ქოლესტერინის დონეზე. ამ სფეროში მეტი კვლევაა საჭირო.
თქვენ გსურთ ამ საუზმის მომზადება წინა ღამით, მაგრამ ამას რამდენიმე წუთი სჭირდება: აურიეთ 1½ სუფრის კოვზი ნედლეულის კაკაოს ფხვნილი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი ან ნეკერჩხლის სიროფი, 1 ჩაის კოვზი ვანილის ექსტრაქტი და წვრილმარცვლოვანი ზღვის მარილი. 1 ჭიქა რძე შერწყმამდე. დაამატეთ 3 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი, აურიეთ მანამ, სანამ ისინი კარგად განაწილდება. განათავსეთ მაცივარში მთელი ღამით, აურიეთ დაახლოებით 20 წუთი და ერთი საათის შემდეგ. დილით, ჩია სქელი და ჟელატინიანი გახდება და თქვენ ულამაზესი, დესერტად ინსპირაციული საუზმე გექნებათ.
28 ივნისის ზოდიაქო
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
