მენოპაუზის დროს ცხელ ციმციმებსა და წონის მოპოვების წინააღმდეგ ბრძოლის 5 ბუნებრივი გზა
მრავალი ქალისთვის მენოპაუზაში შესვლა ნიშნავს ორ დიდ სიმპტომთან გამკლავებას: ციებ-ცხელებას და წონის მატებას.
და ბოლო დრომდე, ყველაზე გავრცელებული მკურნალობა იყო ჰორმონების ჩანაცვლებითი თერაპია, ან HRT, რომელიც განსაზღვრავს ჰორმონების გამოყენებას. სამწუხაროდ, ახლა ბევრი ექსპერტი ვარაუდობს, რომ HRT შეიძლება პოზირებდეს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები , მათ შორის ძუძუს კიბოს და გულის დაავადებების რისკი.
13 ოქტომბერს ზოდიაქოს ნიშანი
კარგი ამბავი ის არის, რომ ბევრი ალტერნატიული გადაწყვეტა კეთება არსებობა როგორც ტრადიციული ჩინური მედიცინის პრაქტიკოსი, აქ არის ჩემი საყვარელი ბუნებრივი გადაწყვეტილებები მენოპაუზის სიმპტომების მართვისთვის:
1თქვენს დიეტას დაამატეთ სასარგებლო საკვები.
მხოლოდ ერთი ახალი საკვები, ალბათ, ვერ შეაჩერებს ცხელ ციმციმებსა და ღამის ოფლიანობას მთლიანად. მაგრამ ერთად გამოყენებამ დავადგინე, რომ ამ საკვების მიღებამ შეიძლება მრავალი ქალისთვის შესამჩნევი ცვლილებები შექმნას:
- მე ვარ მდიდარია ფიტოესტროგენებით, მცენარეული შემადგენლობით, რომელიც ორგანიზმში ესტროგენის მსგავსად მოქმედებს. ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ქალები, რომლებმაც ა მე ვარ დანამატი უფრო ნაკლები ცხელი ციმციმა განიცადა საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით. გირჩევთ მიირთვათ დაუმუშავებელი სოიო არაგმო ორგანული ლობიოდან. საუკეთესო ვერსიებია ფერმენტირებული ან გამოხარშული ტოფუ, ტემპი, მისო და სოიოს იოგურტი.
- გამაგრილებელი საკვები , რომელშიც შედის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიახური, სტაფილო და რომან სალათი, ხშირად იყენებენ ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში სითბოს შესამცირებლად. მაგრამ მათ ასევე უნდა დაბალანსდეს თბილი საკვები. TCM– ში ითვლება, რომ ძალიან ბევრი ცივი საკვები ხელს უშლის კუჭის ფუნქციონირებას და შეუძლია შექმნას დიარეა. ერთი გამოსავალი: დალიეთ ჭიქა ცხელი წყალი კოჭას პატარა ნაჭრით ამ ცივი საკვების შემდეგ, რომ დააბალანსოთ კუჭის ენერგია.
- მწარე საკვები დაეხმარეთ სითბოს გაფანტვაში, TCM– ის მიხედვით . მიზნად ისახავს თქვენს დიეტას დაამატოთ საკვები მწარე ხასიათის საკვები, როგორიცაა ასკილის ხილი, კომბოსტო, ნიახური, გოგრა, აძუკის ლობიო და ბორცვი.
ორისცადეთ acupuncture.
თუ ჯერ არ გაითვალისწინეთ აკუპუნქტურა, შესაძლოა მისი მენოპაუზის დადგენის დრო დადგეს. 2011 წლის კვლევის თანახმად, პოსტმენოპაუზის პერიოდში ქალები, რომლებმაც მიიღეს 10 კვირის განმავლობაში acupuncture- მ განიცადა მენოპაუზის სიმპტომების შემცირება , მათ შორის ნაკლები და ნაკლებად მწვავე ცხელი ციმციმები.
რატომ? TCM– ში თირკმელების ენერგია აკონტროლებს ზრდას, ნაყოფიერებას და ქსოვილების რეგენერაციას. ეს ენერგია ასაკთან ერთად იკლებს, რაც იწვევს თირკმლის იინის უკმარისობას და სიმპტომებს, როგორიცაა სიცხე, სიმშრალე და ღამის ოფლიანობა. ითვლება, რომ acupuncture აბალანსებს ენერგიას, კვებავს Yin- ს და არეგულირებს ჰორმონებს.
3გაითვალისწინეთ ჩინური მცენარეული ფორმულები.
ბევრი დასავლელი ქალი ახლა იწყებს წარმატების მიღწევას ჩინეთის მცენარეული ფორმულების გამოყენებით, რომლებიც ჩინეთში გამოიყენება ასობით წლის განმავლობაში. ეს ფორმულები მცენარეულია, აქვს რამდენიმე გვერდითი მოვლენა და ნაჩვენებია, რომ ზოგიერთში ცხელი ციმციმების შემცირებაა სწავლა .
კლასიკური მცენარეული ფორმულის მაგალითი, რომელიც ხშირად გამოიყენება არის ' ჟი ბაი დი ჰუანგ ვან ' TCM– ის თანახმად, მწვანილის ეს ფორმულა ასუფთავებს ცარიელ სითბოს, აცივებს სისხლს და კვებავს იინის დეფიციტს.
მცენარეული ფორმულების შესასწავლად მოძებნეთ ექიმის ექიმი, რომელიც ლიცენზირებულია ჰერბოლოგიასა და TCM– ში.
ოთხი.დალიეთ თბილი ლიმონის წყალი.
ამ ბოლო დროს ალბათ ბევრს გსმენიათ იმის შესახებ, თუ რა სარგებელი მოაქვს მას ლიმონის წყალი დილით. როდესაც თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას უკვე რვა საათი სძინავს, ეს დაგეხმარებათ თბილი წყლით და ნახევარი ლიმონის წვენით გაწურვაში.
რატომ ვურჩევ ამას, რომ დაეხმაროს წონის დაკლებას მენოპაუზის პერიოდში? TCM– ში ასევე თვლიან, რომ თბილი წყალი ზრდის ელენთისა და კუჭის ენერგიულ ფუნქციას.
5მიირთვით ცილებით შეფუთული საუზმე.
მენოპაუზის დროს წონის სამართავად, მე გირჩევთ, რომ დღე დაიწყოთ კვერცხითა და ხორცის ცილებით, მაგალითად ქათმის ძეხვით ან ღორის წვენით. ვეგეტარიანელებისთვის ასევე მუშაობს უცხიმო, მარტივი ბერძნული იოგურტი.
TCM– ში ეს მუშაობს იმის გამო, რომ ის ქმნის ბალანსს. ჯანსაღი საუზმე, სავსე ცილებით, უზრუნველყოფს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც ტვინს სჭირდება, რომ კმაყოფილება იგრძნოს და ორგანიზმმა ფუნქციონირება სჭირდება
102 ანგელოზის ნომერი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
