საბაგირო კედლის იოგის მოსინჯვის 5 მიზეზი

Yoga Kurunta არის აიენგარის სტილის ასანების სერია, რომლებსაც იყენებენ კედელზე თოკებით, რაც ნიშნავს რომ ხისგან დამზადებული თოჯინა ან თოჯინაა. სტუდენტს თოჯინასავით ფაქტიურად აჩერებენ თოკებიდან! სხვადასხვა პოზაში, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ გახდეთ მარიონეტული და მარიონეტული თოკი მიზანმიმართული მიმართულებით.

თოკის კედელი პირველად შეიმუშავა და დახვეწა გვიანდელმა ბ.კ.ს. ლიენგარი, რომელიც წარმოშობილია ჩვეულებრივ ინდურ სახლში ან საცხოვრებელ სახლში. უბრალო თოკები დამაგრებული იყო ტიპური ფანჯრის კარიბჭიდან, რაც საშუალებას აძლევდა იოგას პრაქტიკოსი უფრო ღრმად წასულიყო სხვადასხვა პოზებში, რადგან ისინი თოკებს შეჩერებული აქვთ.

მისი უფროსი ქალიშვილის თქმით გეტა ს. იენგარი , თოკის კედელი შეიძლება ფასდაუდებელი ინსტრუმენტი იყოს სტუდენტებისათვის, რომლებიც არიან მკაცრი, სუსტი ან ვერ ასრულებენ გარკვეულ ასანებს დამოუკიდებლად.

მაგალითად, იოგას ახალი მრავალი სტუდენტი ყოველთვის არ არის მზად ინვერსიისთვის, მაგრამ თოკის კედელი ხელს უწყობს პროცესის გამარტივებას, რაც სტუდენტს უფრო სტაბილურად და უსაფრთხოდ გრძნობს. აიენგარ იოგას გასწორებაზე დაფუძნებული პრინციპების მსგავსად, თოკები ეხმარება სტუდენტებს გააცნობიერონ თავიანთი სხეულის ორიენტაცია. ანატომიაზე აქცენტის გაკეთებისას, სტუდენტები განიცდიან გარკვეული უბნების უფრო მეტ გახსნას, ხოლო სხეული კვლავ აძლიერებენ და ატონიზირებენ.

30 ივნისის ჰოროსკოპი

საბაგირო კედელი არის უსაზღვრო რესურსი იოგას პრაქტიკოსი ნებისმიერი ასაკის, ზომის ან პრაქტიკის დონისთვის. საბაგირო კედლებით იწყება მთელ ქვეყანაში და მსგავს სტუდიებში შამბალა იოგა და ცეკვა ბრუკლინში, სადაც მე ვასწავლი, აქ არის ხუთი მიზეზი, თუ რატომ უნდა სცადოთ საბაგირო კედლის იოგის პრაქტიკა:

1. აღმოაჩინეთ იოგას პრაქტიკის ახალი და საინტერესო გზა.

საბაგირო კედელს შეუძლია შეცვალოს ახალი პერსპექტივა ასანების გაგებაში, უკანა მხრებიდან დამთავრებული მოსახვევებით, გადახრით ან შებრუნებით.

იოგას ერთ-ერთი განმარტებაა 'ფიზიკური და გონებრივი ენერგიის გამოყენება საკუთარი თავის გაცოცხლების მიზნით.' თოკების ნამდვილი ფიზიკური აღკაზმულობა მრავალ კონფიგურაციაში დაგეხმარებათ თქვენი სხეულისა და გონებისკენ მიმართოთ წონასწორობისა და წონასწორობისკენ.

2. მიაღწიეთ ადგილებს, სადაც თქვენი რეგულარული ვარჯიში ვერ მიგიყვანთ.

სხეულს უსაფრთხოდ უჭერს მხარს თოკები, ახდენს და აძლიერებს ხერხემლის ძნელად მისადგომ ადგილებს.

In ' Yoga Gem ქალებისათვის 'Geeta Iyengar გირჩევთ, რომ რთულ ასანებს, როგორიცაა Shoulder Stand (სარვანგასანა) და Plough (Halasana) პრაქტიკულად უფრო უსაფრთხოდ გამოიყენონ საბაგირო კედლით.

კობრა პოზაც კი (Bhujangasana) ხდება უფრო ღრმა უკანა ხაზი თოკების დახმარებით, რაც იძლევა გულმკერდის უფრო მეტ გახსნას და მხრების ინტენსიურ გათავისუფლებას.

3. აიღეთ მდგრადი ასანას სარგებელი.

იმის გამო, რომ სხეული შეკრულია თოკებით და უმაგრდება ფეხებით, პოზა, როგორიცაა Downwarding Facing Dog (Adho Mukha Svanasana), შეიძლება უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ვარჯიშობდეს. ეს საშუალებას აძლევს პრაქტიკოსს დახვეწოს სუნთქვა და უფრო ღრმად ჩახედოს ასანას გამოცდილებას.

ქვედა ზურგის ჩაზნექილი გამრუდებაზე გაზრდილი ცირკულაცია ძალზე სასარგებლოა ყველა სტუდენტისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც აქვს კიფოზი , ხერხემლის პათოლოგიური ზედმეტი დამრგვალება.

საბაგირო კედლის საყრდენით, Headstand (Sirsasana), საშუალებას აძლევს სტუდენტს, დარჩეს თავდაყირა უფრო დიდი ხნის განმავლობაში, მათი სხეულის წონა არ დაეყრდნოს თავის გვირგვინს. სხეულს სრულად აქვს ნებადართული გათავისუფლება, ხოლო ერთდროულად ჩამოკიდებული შეჩერებულია

4. მიამაგრეთ თქვენი პოზა და გააფართოვეთ მოძრაობა.

სახსრებში იმატებს მობილურობა, რადგან სხეულს უფლება აქვს გადაადგილდეს მისი ყოველდღიური მოძრაობის ფარგლებს.

იმპულსი, რომელიც იქმნება Cobra Pose- ისკენ მიქცევისას, შემდეგ კი Fold Facing Forward Fold (Urdhva Mukha Paschimottanasana), მოაქვს სისწრაფე და სიმსუბუქე, ამავდროულად ზრდის ფოკუსსა და კონცენტრაციას.

5. თქვენ ვალდებული იქნებით მოტყუვდეთ!

მას შემდეგ, რაც დაუყოვნებლივ იგრძნობთ შედეგს, მოისურვებთ კედელზე დაბრუნებას ერთხელ, იქნებ კვირაში ორჯერ. თქვენ დატოვებთ სტუდიას უფრო გრძელი სიარულით და უფრო ელასტიურად გრძნობთ ხერხემალს.

ასანას პრაქტიკის მსგავსად, ის მოითხოვს მოთმინებას, სტაბილურ რეგულარულ ვარჯიშს და ტაპასებსა და ენერგიას, რომ იყოს მდგრადი ცხოვრებაში.

დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ივარჯიშეთ თოკის კედლის იოგით, გამოცდილი მასწავლებლის გვერდით. საბედნიეროდ, დღეს იოგის ბევრმა სტუდიამ უკვე ჩადო ინვესტიცია საბაგირო კედელში. ასე რომ, იპოვნეთ თქვენს მახლობლად და დაიწყეთ სწავლა ნამდვილი იოგის თოკები!

ფოტოების თავაზიანობა შამბალა იოგის და ცეკვის ცენტრი

და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: