იოგის 6 მარტივი პოზა, რომელიც აბალანსებს თქვენს ჰორმონებს
იოგა უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ პოზირება. გარკვეული ასანების ან იოგის პოზები ასტიმულირებს თქვენი სხეულის სხვადასხვა ნაწილს, ორგანოებსა და ჩაკრას. არსებობს შვიდი ძირითადი ჩაკრა, ყველა კავშირშია სხვადასხვა ორგანოთა სისტემასთან, რომლებიც არეგულირებენ სხეულის სხვადასხვა ფუნქციებს.
იოგას თითოეულ პოზას აქვს თავისი მიზანი და თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა პერიოდში შეიძლება უფრო მეტი შრომა მოგიწიოთ გარკვეული ჩაკრებისა და პოზების გასამაგრებლად. ნებისმიერ შემთხვევაში, კარგად მომრგვალებული, რეგულარული იოგის ვარჯიში დაგეხმარებათ ჩაკრების დაბალანსებაში და უზრუნველყოფს ენერგიისა და სიცოცხლისუნარიანობის თავისუფლად გადინებას მთელს სხეულში. აქ მოცემულია ექვსი პოზა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თითოეული ჩაკრას სტიმულირებისთვის.
ფესვის ჩაკრასთვის:
თქვენი ძირეული ჩაკრა გიდევთ საფუძველში. ის დაგეხმარებათ დედამიწასთან და თქვენს ქვედა ენერგიებთან დაკავშირებაში. ის მდებარეობს ხერხემლის ფუძე და დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ და უსაფრთხოდ იგრძნოთ გაწონასწორებული. ეს ასევე ასოცირდება უმეტეს ძირითად საჭიროებებთან, როგორიცაა თავშესაფარი, ფული და საკვები - ასე რომ, როდესაც ის გაუწონასწორებელია, შეიძლება განიცადოთ შფოთვის გაზრდილი რისკი . როგორც ითქვა, ეს ჩაკრა უნდა იყოს გასწორებული, სანამ რომელიმე სხვა ჩაკრა ერთად იმუშავებს.
როდესაც ეს ჩაკრა დისბალანსირებულია, შეიძლება პრობლემები შეგეშალოთ, შიში შეიძლება გაიზარდოს, ნდობის საკითხებში შეგეძლოთ პრობლემები და მხოლოდ გადარჩენის ძირითადი საჭიროებების შესახებ უნდა იდარდოთ.
რეკლამა
იოგის პოზა: გვერდითი კუთხე სამკუთხედის მიმართ
სურათი ავტორიანტონიო_დიაზი/ iStock
გვერდითი კუთხის პოზა შესანიშნავი საშუალებაა ამ ჩაკრას სტიმულირებისთვის, ხოლო სამკუთხედი დაგეხმარებათ კიდევ უფრო ღრმად გადაადგილდეთ მასში.
საკრალური ჩაკრასთვის:
ეს შვიდი ჩაკრიდან მეორეა. იგი ცნობილია როგორც შემოქმედება ან სექსუალური ჩაკრა, და იგი მდებარეობს ჭიპის ქვემოთ. როდესაც არ შეესაბამება, ეს ჩაკრა ასოცირდება მენსტრუალური ციკლის დარღვევა ქალებში, ასევე სექსუალური დისფუნქცია . როდესაც ეს ჩაკრა აქტიურია, შემოქმედება, შთამომავლობა და რისკის გაწევა შეიძლება საფრთხის ქვეშ იყოს .
იოგის პოზა: მტრედი
სურათი ავტორიანტონიო_დიაზი/ iStock
მტრედის პოზა შესანიშნავია ზოგად თეძოების გასახსნელად, მაგრამ ის სინამდვილეში აბალანსებს ქვედა საკრალურ ჩაკრებს ერთდროულად.
მზის წნულისთვის:
თქვენი ჩალის ზემოთ მდებარე ეს ჩაკრა ეფუძნება თქვენს თვითშეფასებას და გავლენას ახდენს თქვენი გადაწყვეტილების მიღების პროცესზე. პრობლემები ამ ჩაკრასთან მოიცავს GI დისფუნქციას , პანკრეასის პრობლემები, თირკმელების პრობლემები, წყლულები და მუცლის ტკივილი.
როდესაც ეს ჩაკრა წონასწორობაშია, მას ასევე შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს თვითშეფასებაზე და გამოიწვიოს ცუდი გადაწყვეტილების მიღება.
23 აპრილს ზოდიაქოს თავსებადობა
იოგას პოზა: ფიცარი
სურათი ავტორიანტონიო_დიაზი/ iStock
ფიცრის პოზა შესანიშნავია ამ ჩაკრას სტიმულირებისთვის. ფიცარი ასტიმულირებს აბსს, ისევე როგორც თქვენი ჭიპის ჩაკრას, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი თვითშეფასებისა და საკუთარი თავის სიყვარულს.
გულის ჩაკრისთვის:
ეს არის მეოთხე ჩაკრა, რომელიც მდებარეობს მკერდის ძვლის შუა ნაწილში და ასოცირდება მასთან უპირობო სიყვარული . ამ ჩაკრასთან დაკავშირებული პრობლემები მოიცავს ასთმა, გულის დაავადება და ძუძუს პრობლემები . სტიმულირებისას, მას შეუძლია გააუმჯობესოს იმუნური სისტემა და დაგეხმაროთ ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. როდესაც ამ ჩაკრას აქვს პრობლემები, ბევრ ადამიანს აქვს დეპრესია, სიძულვილი, ეჭვიანობა და სიბრაზე.
იოგის პოზა: დაბალი ხანგრძლივობა
სურათი ავტორიანტონიო_დიაზი/ iStock
ეს დაბალი დასვენება შესანიშნავი პოზაა გულის ჩაკრას სტიმულირებისთვის, თქვენი ემოციების გასანათებლად და შეუძლია გააუმჯობესოს შფოთვა და დეპრესიის სიმპტომები.
ყელის ჩაკრასთვის:
ეს არის მეოთხე ჩაკრა, სადაც მდებარეობს თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი. ეს ჩაკრა ასოცირდება შინაგან სიმართლესთან და შენს შინაგან ხმასთან არეგულირებს თქვენს ფარისებრ ჯირკვალს , პარატიროიდი და შენი ხმა. ამ ჩაკრას დაბალანსება მნიშვნელოვანია, შენც ყოველთვის შეუძლია თქვას თქვენი სიმართლე და სათანადო კომუნიკაცია .
იოგას პოზა: თევზის პოზა
სურათი ავტორიკოლდუნოვი
თევზის პოზა მშვენიერი პოზაა ფარისებრი ჯირკვლის სტიმულირებასა და შინაგანი ხმის გაღრმავებაში.
მესამე თვალისთვის:
ეს ჩაკრა მდებარეობს შუბლის ცენტრში. ეს ასოცირდება თქვენი მეექვსე გრძნობა, თქვენი ნათელხილვა და თქვენი შინაგანი სიბრძნე . დისბალანსის შემთხვევაში, ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ინტუიციაზე, გამჭრიახობაზე და შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი და პარანოული გახდეთ.
იოგას პოზა: საყრდენი
სურათი ავტორიანტონიო_დიაზი/ iStock
ამ ჩაკრის დასარეგულირებლად ერთ-ერთი საუკეთესო პოზა თავშეკავებაა, მაგრამ გთხოვთ დარწმუნდეთ, რომ იოგის სერტიფიცირებული მასწავლებლის ქვეშ იმყოფებით, რომელიც დაგეხმარებათ ამ პოზაში უსაფრთხოდ მოხვედრაში. ასევე ბევრი მოდიფიკაცია და ვარიაციაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, მსგავსი სარგებელის მისაღებად.
გვირგვინის ჩაკრისთვის:
ეს არის ბოლო ჩაკრა, რომელიც მდებარეობს შუბლის თავზე. ეს უკანასკნელი ჩაკრა აერთიანებს თქვენ სამყაროსთან და ერთს ღვთიურ და თქვენს უმაღლეს მე-სთან. როდესაც შეესაბამება, ეს ჩაკრა დაგეხმარებათ მიაღწიეთ თქვენს სულიერ განვითარებას და სრულ პოტენციალს და ზრდას . ეს ჩაკრა გავლენას ახდენს ფიჭვის ჯირკვალზე, რომელიც არეგულირებს ძილს და არასწორად გასწორების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. როდესაც ეს ჩაკრა წონასწორობაშია, მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს სულიერებაზე, ასევე გონებაზე ზრუნვაზე.
იოგას პოზა: მედიტაცია
სურათი ავტორიანტონიო_დიაზი/ iStock
მედიტაცია ნამდვილად ასტიმულირებს ამ ჩაკრას. ასე რომ ისუნთქე, ისუნთქე და გაასუფთავე გონება.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
1 მარტის ზოდიაქო
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
