6 ჰორმონების დაბალანსებადი საკვები ქალებისათვის

მაღალ საკვებ საკვებ დიეტას შეუძლია შეამციროს ჰორმონალური დისბალანსის ზოგიერთი სიმპტომი, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს გუნება-განწყობილების შეცვლას, დეპრესიას, წონის მატებას და გამონაყარს - ამავდროულად გააუმჯობესოს თქვენი ენერგიის დონე და ცხოვრების ზოგადი ხედვა. ქვემოთ მოცემულია საუკეთესო საკვები, რომელიც დიეტაში უნდა შეიტანოთ, თქვენი ჰორმონების დაბალანსების მიზნით.

1სპირულინა

ეს ლურჯ-მწვანე წყალმცენარეები ტბებიდან და ტბორებიდან მოდის და დიდი რაოდენობით შეიცავს კალციუმი, მაგნიუმი და კალიუმი . ამ აუცილებელ ჰორმონების დამაბალანსებელ საკვებ ნივთიერებებს შეუძლია შეამციროს კრუნჩხვები, განწყობის პრობლემები, მკერდის სინაზი და საერთო ანთება. ასევე მოახსენეს შეამციროს სისხლში შაქარი პრობლემები, სპირულინა შეტევა ჰორმონალური დისბალანსი ძირითადი მიზეზი.

დეკემბრის მე -4 ზოდიაქოს ნიშანი

ორიფუტკრის მტვერი

ფუტკრის მტვერი გამოიყენება ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაში (TCM), როგორც ენერგიის მომატების, ლტოლვების შემცირების, საჭმლის მონელების გაუმჯობესებისა და სისხლში რკინის მარაგების შესაქმნელად.

მიზეზი, რომ ამ პატარა pollen მარცვლებს ამ ბოლო დროს დიდ ყურადღებას აქცევს, არის ის, რომ ისინი სრული საკვებია, უზრუნველყოფს ცილებს და საკვებ ნივთიერებებს B ჯგუფის ვიტამინები და ფოლიუმის მჟავა , რომლებიც მნიშვნელოვანია ჰორმონების დაბალანსებისთვის სისხლში შაქრის, წონისა და განწყობის დაბალანსების გზით. დარწმუნდით, რომ თქვენი pollen სანდო წყაროდან მიიღეთ. ასევე მნიშვნელოვანია ნელა დაიწყოთ ფუტკრის მტვერი - მას ზოგჯერ შეუძლია გამოიწვიოს ძლიერი სეზონური ალერგიის მქონე ადამიანები, ამიტომ უმჯობესია ნელა დაიწყოთ და აიტანოთ ტოლერანტ დოზაზე.

3კოდური ღვიძლის ზეთი

მეოცე საუკუნის შუა რიცხვებში, ჩრდილოეთ ამერიკის ბევრმა ადამიანმა მიიღო კოდეკის ღვიძლის ზეთი. Cod ღვიძლის ზეთის შესახებ ის არის, რომ ის ისეთივე მკვებავია, ამ დღეებში გაცილებით გემრიელი ვარიანტია.

Cod ღვიძლის ზეთი შეიცავს კონცენტრირებულ ჰორმონის დამაბალანსებელ საკვებს ვიტამინები A და D და ანთების საწინააღმდეგო ომეგა -3 . ეს ძირითადი ფაქტორები ებრძვიან ანთებას, სითხის ბალანსს (იხ. შეშუპება!) და კიდევ განწყობის პრობლემები . დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ფერმენტირებული ჯიშის კოდური ღვიძლის ზეთი მაქსიმალური პოტენციის მისაღწევად.

ოთხი.ვიტექსი

ასევე ცნობილი როგორც Chaste Tree Berry, Vitex არის ფანტასტიკური სამკურნალო ბალახი სპეციალურად ქალის ჯანმრთელობისთვის, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს პროგესტერონის დონის ამაღლებაში.

ნაჩვენებია, რომ ვიტექსი უწყობს უამრავ დახმარებას PMS სიმპტომები მათ შორის გაღიზიანებადობა, დეპრესიული განწყობა, სიბრაზე, თავის ტკივილი, შეშუპება, მკერდის სისავსე, კანის დარღვევები, დაღლილობა, ძილიანობა და ძილი. ვიტექსი ყველაზე ეფექტურია, როგორც ა ნაყენი , მაგრამ ასევე სასარგებლოა სამკურნალო მცენარეების ჩაის შემადგენლობაში.

5სისხლჩაქცევები

მაკა არის ტუბერი, რომელიც სამხრეთ ამერიკაში ცხოვრობს. ეს შესანიშნავი სუპერ საკვებია ჰორმონალური დისბალანსისთვის მენოპაუზა და PMS. მაკა უაღრესად მდიდარია კალციუმით, კალიუმით, რკინით, ბოჭკოვანი და ცილებით. მაკას შეუძლია ჰორმონების დაბალანსება ჰორმონის მასტიმულირებელი ჰიპოთალამუსის რეგულირება და ჰიპოფიზის ჯირკვლები თავის ტვინში. ეს დაგეხმარებათ სიმპტომებში, როგორიცაა ცხელი ციმციმები, დაბალი ლიბიდო და PMS. გაფრთხილება: მაკა არ უნდა მოიხმარონ პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომის მქონე ქალებმა (PCOS), რადგან მას შეიძლება ჰქონდეს დახვეწილი ანდროგენული (ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი) ეფექტი.

ანგელოზის ნომერი 215

6კალე

ეს მოდური ბოსტნეულია ვიტამინებით სავსე A, K, B6 და C, ისევე როგორც მინერალები, როგორიცაა მანგანუმი, სპილენძი და კალციუმი. ბოჭკოვან და ძლიერ ანტიოქსიდანტებთან ერთად, ეს ფოთლოვანი მწვანე ძალაა. ამ ფაქტორებს შეუძლია შეამციროს განწყობის ცვალებადობა, მტკივნეული კრუნჩხვები, შეშუპება და წყლის შეკავება. კალე შეგიძლიათ დატკბეთ სალათები , სმუზი , სუპები , და მეტი.

გაქვთ თუ არა ქრონიკული ჰორმონალური დისბალანსი, როგორიცაა PCOS, ან უბრალოდ ავად ხართ და დაიღალეთ შემაშფოთებელი კრუნჩხვით, ციებ-ცხელებით, წონის მატებით და გუნება-განწყობილებით, იქნებ სცადოთ ამ superfoods- ების მოსინჯვა.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: