ჩემი პერიოდის კონტროლის 6 ბუნებრივი გზა (წლების განმავლობაში გამოსვლის შემდეგ)

როდესაც 'ბიოჰაკერზე' ვფიქრობ, ვფიქრობ, რომ შეშლილი მეცნიერი თეთრ ლაბორატორიაში ითავსებს დნმ-ს ბნელ სარდაფის ლაბორატორიაში. თქვენ წარმოიდგინეთ ჩემი გაოცება, როდესაც მივხვდი, რომ მე, ბიოჰაკერი ვარ.

მე არ მაქვს შეშლილი თმა ან თეთრი პალტო, მაგრამ, ისევე როგორც სხვა ბიოჰაკერები, ვატარებ თვით ექსპერიმენტებს ჩემი ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციის სახელით - არა ისე, როგორც მოელოდი.

ათწლეულზე მეტი ხნის განმავლობაში ვიბრძოდი მწვავედ დისმენორეა , ან მტკივნეული პერიოდები და სავარაუდოა ენდომეტრიოზი (ექიმების აზრით). თითქმის 10 წლის განმავლობაში ვსვამდი აბს, რომ გამეძლიერებინა ჩემი დასუსტებული სიმპტომები, მაგრამ როდესაც გიჟურმა გვერდითმა ეფექტებმა თავი დაანება, ბიოჰაკინგს მივმართე, რომ პერიოდულად დამეკონტროლებინა პერიოდები.

მე ცოცხალი დასტური ვარ იმისა, რომ პერიოდის ყველაზე მწვავე პრობლემებსაც კი შეუძლია ისარგებლოს მცირედი თვითექსპერიმენტებით.

ახლა, ერთ წელზე მეტი თვითექსპერიმენტის შემდეგ, ვიდრე თვლა შემიძლია (ყველა მათგანი წარმატებული არ არის), აღარ მჭირდება წამალი პერიოდის ტკივილის სამართავად.

მშვილდოსანი ყოველდღიური სასიყვარულო ჰოროსკოპი

აქ მოცემულია ექვსი გზა, რომლითაც ბუნებრივად გავაუმჯობესე ჩემი პერიოდი და შევცვალე ცხოვრება:

1. მე გადავაგდე ენდოკრინული დარღვევები, რომლებიც არეულობდნენ ჩემს ჰორმონებს.

ენდოკრინული შემაფერხებელი ქიმიკატები (EDC) გვხვდება თითქმის ყველა კომერციულ პროდუქტში, რომელიც წარმოსადგენია - შამპუნები, საპნები, მაკიაჟი, კბილის პასტა, საწმენდი საშუალებები, წებოვანი საფარები და პლასტმასები - და ისინი ნაჩვენებია კვლევებში ხელი შეუშალონ სხეულის ჰორმონების სისტემას ან ენდოკრინულ სისტემას.

მაგალითად, ქსენესტროგენები არის ჩვეულებრივი, ადამიანის მიერ წარმოებული EDC, რომელიც უკავშირდება თქვენი სხეულის ესტროგენის რეცეპტორების ადგილებს, ესროლა ესტროგენის და პროგესტერონის (ქალის სასქესო ჰორმონები) მყიფე ბალანსს.

ესტროგენი უკავშირდება ყველაფერს ენდომეტრიოზი რომ კიბო რომ ფიბრომი მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევა უნდა გაკეთდეს, მივხვდი, რომ ჩემი ცხოვრებიდან ესტროგენების მიმბაძველი ქიმიკატების ამოღება ძლიერი პირველი ნაბიჯი იყო ჩემი პერიოდების ნორმალური დაბრუნებისკენ.

ახლა ნატურალურსა თუ ხელნაკეთიანს ვარჩევ სილამაზე და დასუფთავება პროდუქტები და შეცვალა ჩემი პლასტმასის სათავსოები მინისთვის.

მას შემდეგ, რაც კონცენტრაცია გადავანაწილე კალორიებიდან მთლიან საკვებზე, სერიოზულად გაუმჯობესდა პერიოდები.

2. ყურადღება გამახვილდა მთელი საკვების მიღებაზე.

ადრე იმდენად ვიყავი გატაცებული კალორიების თვლებით, რომ თავიდან ავიცილე მაღალკალორიული, მკვებავი საკვები, როგორიცაა ცხიმიანი რძე, კვერცხი და ქოქოსი. მას შემდეგ, რაც კონცენტრაცია გადავანაწილე კალორიებიდან მთლიან საკვებზე, პერიოდები სერიოზულად გაუმჯობესდა.

მთლიანი საკვების მიღებამ ასევე გააუმჯობესა სისხლში შაქარი (ვამოწმებ დილით და ჭამის შემდეგ სისხლში გლუკოზის საზომით). სისხლში შაქრის მაღალი დონე ხშირად არის ინსულინის წინააღმდეგობის ნიშანი, რასაც უკავშირებენ მას დარღვევები, როგორიცაა პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი (PCOS) .

საუზმეზე ჩვეულებრივ მაქვს კვერცხი და მწვანილი და სადილად საძოვრებიანი, ბალახით საჭმელი ხორცი, უამრავი ბოსტნეულის საჭმელი. ჩემმა ჰორმონებმა მადლობა გადამიხადეს.

3. ვისწავლე ჩემი სტრესის მართვა.

კორტიზოლი (სტრესის ჰორმონი) არის სხეულის ბრძოლის ან ფრენის რეაგირების ნაწილი და რადგან სტრესი ალბათ საფრთხეს წარმოადგენდა, როდესაც ადამიანები ველურ ბუნებაში ცხოვრობდნენ, თქვენი სხეული უპირატესობას ანიჭებს კორტიზოლის წარმოებას სხვა სტეროიდული ჰორმონებისგან. სტეროიდული ჰორმონები დამზადებულია ქოლესტერინისგან და თანამედროვე სტრესს შეუძლია გადააცილოს ძალიან ბევრი ქოლესტერინი კორტიზოლის წარმოებას და დატოვეთ ძალიან ცოტა თქვენი სასქესო ჰორმონებისთვის.

ჩემი საუკეთესო გატეხვა: სტრესის ჟურნალი. როცა რამეზე ვარ სტრესული, ვწერ. ეს ამსუბუქებს ჩემს გონებრივ დატვირთვას და მოგვიანებით ხდება ჩემი სტრესის ასახვის საშუალება.

დროთა განმავლობაში, ეს დამეხმარა წამიერად ვაკონტროლო სტრესი, რაც ჩემს სხეულს უფრო მეტ რესურსს აძლევს სასქესო ჰორმონებისთვის.

4. გავტეხე ჩემი ძილი.

ხელოვნური სინათლის დადგომამდე ფიქრობდნენ, რომ ქალები სავსე მთვარესთან ოვულაციას ღამით გაზრდილი სინათლის ზემოქმედების გამო.

212 ანგელოზის ნომერი სიყვარული

საკმაოდ ხრაშუნა ჟღერს, მაგრამ სწავლა აჩვენა, რომ მელატონინის გაზრდილი დონე - ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს ცირკადულ რითმებს, როგორიცაა ძილი და ოვულაცია, აუმჯობესებს პროგესტერონის გამომუშავებას, ზრდის ორსულობის მაჩვენებლებს და ხელს უწყობს მენსტრუალური ციკლის რეგულირებას.

მელატონინის წარმოება განსხვავდება სინათლის ზემოქმედებით, ამიტომ მზის ჩასვლის შემდეგ ხელოვნური სინათლის მინიმიზაციაა რეკომენდებულია ცირკადული რითმების სტაბილიზაციას.

საძინებელში ჩავყავი ჩაბნელებული ფარდები, ვიყენებ ღამის შუქს სავსე მთვარის გარშემო და ვიყენებ f.lux აპლიკაცია ჩემს კომპიუტერზე ღამით სინათლის ზემოქმედების შესამცირებლად. მე შეცბუნებული ვიყავი ცვლილებებით: მე მუდმივად ვვლებ ოვულაციას სავსე მთვარესთან, ვღებულობ პერიოდს ახალ მთვარესთან და გამოვრიცხავ ცილის სიგრძის გიჟურ ცვალებადობას.

5. მე მხარი დავუჭერე ნაწლავის ჯანმრთელობას.

თქვენი ნაწლავი პასუხისმგებელია ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა საკვები ნივთიერებების შეწოვა, ვიტამინების წარმოება და ჰორმონების ცვლა, როგორიცაა ესტროგენი. კვლევა ჯერ კიდევ საწყის ეტაპზეა, მაგრამ ის იწყებს ნაწლავების ჯანმრთელობის მნიშვნელობის ჩვენებას.

ნაწლავის ზედმეტი ზრდა საფუარი ე.წ. კანდიდა ყოფილა ენდომეტრიოზთან არის დაკავშირებული . ნაწლავის დისბიოზი (ან ბაქტერიული დისბალანსი) ასოცირდება ყველაფრიდან აუტოიმუნური დარღვევები რომ დეპრესია და განვითარებადი თეორიები ეჭვობენ მასზეც კი PCOS განვითარება

მეტი კვლევაა საჭირო, მაგრამ მე აღმოვაჩინე, რომ ჩემი ნაწლავის ჯანმრთელობამ დიდი ცვლილება მოახდინა ჩემს პერიოდებში.

მე შევამცირე ნახშირწყლებისა და შაქრის მიღება (კანდიდა იკვებება შაქრით, ამიტომ ამცირებს მის საკვებს), ავიღე კაპრილის მჟავა, რომ დაეხმაროს მის მოკვლას და დავამატე მაღალი ხარისხის პრობიოტიკი. ამან შეამსუბუქა ჩემი მძაფრი პერიოდის ტკივილი და განკურნა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, რომელსაც ბავშვობიდან ვებრძოდი.

6. თვალყურს ვადევნებდი პერიოდებს.

ჩემი მოგზაურობის ფარგლებში, მე ნამდვილად შევქმენი აპლიკაცია, სახელწოდებით ღარი თვალყურს ადევნებს ჩემს პერიოდებს და რა აღმოვაჩინე (გარდა ამისა ა მშობიარობის კონტროლის დიდი მეთოდი ) საშინელი ჰორმონის დისბალანსი იყო. დავიწყე საშვილოსნოს ყელის სითხის მიკვლევა და გამოღვიძების ტემპერატურა (ე.წ. სხეულის ბაზალური ტემპერატურა), რომელთაგან ორივე აკონტროლებს სასქესო ჰორმონის დონეს.

საშვილოსნოს ყელის სითხის ჭარბი წარმოება მიუთითებდა ესტროგენის მაღალზე, ხოლო მაღალმა გაღვიძების ტემპერატურაზე - პროგესტერონის დაბალ მაჩვენებელზე. ლაბორატორიულმა ტესტმა მოგვიანებით დაადასტურა ჩემი ეჭვები.

332 ანგელოზის ნომერი

ჩემი პერიოდების თვალყურის დევნება ნიშნავს, რომ შემეძლო შემეფასებინა თუ არა ახალი ბიოჰაკონები აუმჯობესებს ჰორმონის დისბალანსს, რაც ჩემი ექსტრემალური პერიოდის ტკივილის მიღმა იყო. ეს ასევე ხელმძღვანელობდა ჩემს ბიოჰაკებს - ჩემმა დაბალმა პროგესტერონმა მიბიძგა ძილის გატეხვას, ხოლო მაღალმა ესტროგენმა მიმიყვანა ენდოკრინული დარღვევების სანაგვეზე.

საერთო ჯამში, გავიგე, რომ ბიოჰაკინგი, რაც შეიძლება უცნაური იყოს სტერეოტიპები, შეიძლება დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე. მე ცოცხალი მტკიცებულება ვარ იმისა, რომ პერიოდის ყველაზე მწვავე პრობლემებმაც კი შეიძლება ისარგებლოს მცირედი თვითექსპერიმენტებით და აღფრთოვანებული ვარ იმით, რომ ტკივილის სამართავად წამლის იმედი აღარ მჭირდება.

განაგრძეთ კითხვა:

• 90 დღიანი დიეტა, რამაც მკვეთრად გააუმჯობესა ჩემი ძილი, ენერგია და შფოთვა
• 10 ნიშანი გაქვთ Candida– ს ზედმეტი ზრდა და რა უნდა გააკეთოთ ამის შესახებ

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: