მეცნიერების მიერ დაფუძნებული 6 მიზეზი, რომ გარეთ ვარჯიში თქვენთვის ბევრად უკეთესია
სპორტული დარბაზები და სტუდიის ფიტნეს გაკვეთილები შეიძლება ძვირი იყოს, მაგრამ ვარჯიში არ არის საჭირო. გაიარეთ რამდენიმე მეტრი თქვენი სამეზობლოში, გაიარეთ ის ბილიკი, რომლის მოსინჯვასაც აპირებდით ან იოგას მიმდევრობით გაიარეთ ახლომდებარე პარკში. ამის გაკეთება არასწორია, რადგან თქვენ გარეთ ხართ და გაერთეთ.ვის სჭირდება სავარჯიშო დარბაზი, როდესაც შენ მშვენივრად იქნები? მიუხედავად იმისა, რომ ეჭვი არ არის, რომ სარბენი ბილიკისა და ელიფსურის დრო და ადგილია, არაფერია ისეთი, როგორიც არის მწვანე გარემოთი და სუფთა ჰაერით სუნთქვა. ეს ასუფთავებს თქვენს თავს, აუმჯობესებს თქვენს ბედნიერებას და დაგეხმარებათ სტრესის დაქვეითებაში, როგორც სხვა არაფერი.
აქ მოცემულია მეცნიერების მიერ დაფუძნებული ექვსი მიზეზი, რის გამოც ვარჯიში გარეთ გატარება თქვენთვის ბევრად უკეთესია:
1. ბედნიერი გახდები.
ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ აყვავებული ტყე ან ახლომახლო სანაპირო, რომ მიიღოთ გარე ვარჯიშის სარგებელი? Კიდევ ერთხელ დაფიქრდი. 2015 წ სწავლა სტენფორდის უნივერსიტეტში აღმოჩნდა, რომ სტუდენტები, რომლებიც ერთი საათის განმავლობაში დადიოდნენ კამპუსის პარკში, ნაკლებად ღელავდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ გააკეთეს და გასულ წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სურათებს ათვალიერებს გამწვანება აუმჯობესებს ბედნიერებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მხოლოდ რამდენიმე ხე და მტკიცე წყვილი ფეხსაცმელი გჭირდებათ განწყობის ასამაღლებლად. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც გარეთ ვარჯიშობენ, რეალურად უფრო მეტად სარგებლობენ.
71 ანგელოზის რიცხვის მნიშვნელობარეკლამა
2. თქვენ მიიღებთ უფრო ძლიერ ვარჯიშს.
მიუხედავად იმისა, რომ სარბენ ბილიკზე სირბილი უსასრულოდ სჯობს საერთოდ არ ვარჯიშს, თქვენ უფრო ძლიერ ვარჯიშს მიიღებთ, თუ მას გარეთ გაატარებთ. კვლევაში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ გარე ვარჯიშები უფრო მეტ ენერგიას ხარჯავენ, რომ იგივე მანძილი დაფარონ, როგორც სარბენი მორბენალი, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ თუ მიზანი ფიზიკური ფიტნესაა, გასავლელი გზაა.
26 ოქტომბრის ზოდიაქოს ნიშანი
3. თქვენი იმუნური სისტემა გაძლიერდება.
თუ არ გსმენიათ ტყის დაბანა , შენ გამოტოვებ. ათწლეულების განმავლობაში შესრულებული იაპონური პრაქტიკა ხალხს მოუწოდებს გარეთ გასვლა და ბუნებაში გასეირნება არა მხოლოდ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებლობისთვის, არამედ იმიტომ, რომ ეს აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას. 'ხეები შხაპობენ (ან იბანენ) ანტიმიკრობულ, სოკოს საწინააღმდეგო, ანტიბაქტერიულ ნაერთში, რომელსაც უწოდებენ ფიტონციდებს', - განმარტავს ბენ გვერდი შინრინ იოკუ LA . ”ასე ებრძვიან ხეები დაავადებებს. როდესაც ადამიანი ამ ფიტონციდებს შეისუნთქავს, ეს ადამიანის ორგანიზმს აწარმოებს სპეციალიზირებული სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნით, რომელსაც ეწოდება NK უჯრედები, ან ბუნებრივი მკვლელი უჯრედები. ' შემდეგ ეს NK უჯრედები უტევს სხეულში სიმსივნურ და სიმსივნურ წარმონაქმნებს, აუმჯობესებს იმუნურ ძალას.
4. თქვენ გააუმჯობესებთ გულის ჯანმრთელობას და შეამცირებთ წნევას.
გსურთ უფრო დიდხანს ცხოვრება? გარე ვარჯიში დაგეხმარებათ ამაში. ა გამოქვეყნებული კვლევა PubMed– ში დაადგინეს, რომ ბუნებაში ჩაძირვა ამცირებს კორტიზოლს, პულსის სიხშირეს და არტერიულ წნევას. ეს შთამბეჭდავი გამოსწორებაა.
5. თქვენი სოციალური ცხოვრება მოიმატებს.
აქ მოცემულია გარე ვარჯიშის ერთი სარგებელი, რომელიც ხშირად უგულებელყოფილი ხდება: თუ გარეთ ვარჯიშობთ, ამის გაკეთება, სავარაუდოდ, ჯგუფურად ხდება. იფიქრეთ ლაშქრობებზე, ჯგუფების გაშვებაზე და ვახშმის შემდეგ გასეირნებებზე თქვენს პარტნიორთან. როდესაც ერთი ავსტრიული სწავლა აღმოჩნდა, რომ ხალხი უფრო მეტად სარგებლობს გარე ვარჯიშებით, ფსიქოლოგი ელიზაბეტ ლომბარდო, ფსიქოთერაპევტი და ამის ავტორი სრულყოფილებაზე უკეთესი: 7 სტრატეგია თქვენი შინაგანი კრიტიკოსის გასანადგურებლად და საყვარელი ცხოვრების შესაქმნელად , მისი თქმით, ეს დასკვნა, ალბათ, უკავშირდება იმ ფაქტს, რომ კვლევაში მონაწილე ადამიანები მუშაობდნენ სხვებთან. ”სოციალური ურთიერთობები ასევე ამცირებს სტრესს და ზრდის ბედნიერებას”.
14 აპრილს ზოდიაქოს ნიშანი
6. თქვენ ნაკლებად დაშავდებით.
აქ არის გასაკვირი: ადამიანები, რომლებიც გარეთ ვარჯიშობენ, ნაკლებად განიცდიან ტრავმას. განმეორებადი დარტყმა სარბენ ბილიკზე რელიეფის ცვლილების გარეშე შეიძლება მკაცრი იყოს სხეულზე, რაც იწვევს ზედმეტად დაზიანებებს. როდესაც ხალხი გარბის გარეთ, ისინი იქნებიან უფრო სავარაუდოა, რომ ტერფები უფრო მოხდეს და დაღმართი რელიეფით ხვდება, რაც მთლიანობაში უფრო ძლიერ, უფრო მდგრად კუნთებს იწვევს.
შთაგონებული გაქვთ ვარჯიში გარეთ? წაიკითხეთ როგორ დავიწყოთ ისევ სირბილი, როდესაც იოგას ყველა აკეთებდით.
და გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
