6 ნაბიჯი კარგი საზღვრების დასადგენად

განაგრძობთ თქვენი საზღვრების მორგებას თითოეული ურთიერთობისთვის? თუ ასეა, დროა გადააფასოთ, რას ნიშნავს თქვენთვის საზღვრები. ისინი ეხებიან თქვენს ურთიერთობას საკუთარ თავს და თქვენი საკუთარი ღირებულებები, საბოლოო ჯამში, ასე რომ ისინი არ უნდა იყოს ისეთი სითხე. თუ ჯანმრთელ საზღვრებთან დაყენება და დაცვა გიჭირთ, ეს ექვსი რჩევა დაგეხმარებათ.

მერწყული ქალი მშვილდოსანი კაცი

1იცოდეთ ეს სამწუხარო სიმართლე: საზღვრები არ არის = მცირე თვითშეფასება.

ბევრმა არ იცის რა არის მათი საზღვრები, სინამდვილეში მათ ანბანივით უნდა დაგიბრუნონ ენა. პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ თქვენი საზღვრების არარსებობა გამომდინარეობს თქვენი თვითშეფასების არარსებობიდან. ბოლოს და ბოლოს, რა აზრი აქვს თქვას, რომ გვინდა გავიზარდოთ, თუ არ ვაპირებთ გულწრფელ დამოკიდებულებას საკუთარ თავთან დაკავშირებით, თუ სად ვართ ახლა?

ორიგადაწყვიტეთ რა არის თქვენი ძირითადი ღირებულებები.

Ვინ ხარ? რას აფასებთ? მას შემდეგ რაც გაერკვევით, რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, მაშინ შეგიძლიათ გადადგათ უფრო დიდი ნაბიჯი სხვებისთვის ამ კომუნიკაციის შესახებ. Იმის მაგივრად თქვენი საზღვრების შექმნა თქვენს ცხოვრებაში რთული ურთიერთობის გარშემო, თქვენ უნდა განსაზღვროთ თქვენი საზღვრები. მაგალითად, მე ტელეფონის დროში ვაყენებ საზღვრებს იმის პატივისცემისთვის, რომ ტექნოლოგიის ზედმეტად სტიმულირება მაქვს. ეს ზღვარი არის ჩემი სტრესის დონის შემცირება და არა სხვისი სატელეფონო ზარების თავიდან აცილება ან ახლობლებისგან დისტანცირება.

3თქვენ ვერ შეცვლით სხვებს, ამიტომ შეცვალეთ საკუთარი თავი.

ხოდა, ყველას გვსურს სხვები შეიცვალოს, არა? ვგულისხმობ, რომ ეს ადამიანის გამოცდილების ნაწილია. მეუღლეებთან ვიჩხუბებთ, ვიმედოვნებთ, ვისურვებთ და ვითხოვთ მათ გაჩერება რთულია. ვგიჟდებით, როდესაც დედაჩემი დღეში ხუთჯერ გვირეკავს. გსურთ თქვენი თანამშრომელი - ის, ვინც ასეთი ნეგატიურია, უფრო პატივისცემით მოეპყროს თქვენ. სია გრძელია.

ჩვენ არ შეგვიძლია სხვების შეცვლა. ჩვენ არ ვართ პასუხისმგებელნი იმაზე, რაც გამოდის მათ პირიდან, მათ ყოველდღიურ არჩევანზე ან მათ რეაქციებზე. დედააზრი? მას შემდეგ, რაც თქვენ ვერ შეცვლით სხვა ადამიანებს, შეცვალეთ მათთან დამოკიდებულების წესი.

ოთხი.დროზე ადრე გადაწყვიტეთ შედეგები.

რა ვქნათ მას შემდეგ, რაც ვინმე აუცილებლად შეეცდება ჩვენი საზღვრების გადალახვას? გადაწყვიტეთ რა შედეგები მოჰყვება მას. საკუთარი საზღვრებისა და შედეგების გასარკვევად საუკეთესო გზა, როდესაც ხალხი მათ გადალახავს, ​​საკუთარ თავთან მშვიდად ჯდომაა და ამ ყველაფერს თქვენზე აკეთებს. (გახსოვდეთ: საზღვრები ეხება პატივისცემას შენი საჭიროებები და არა სხვისი არჩევანის განსჯა.) დაწერეთ რას გადაწყვეტთ, ასე რომ სადმე ქაღალდზე იქნება.

5დაე, შენმა საქციელმა და არა შენმა სიტყვებმა ისაუბრონ შენზე.

მკაფიოდ წარუდგინეთ თქვენი საზღვრები ხალხს და შემდეგ თქვენს საქციელს საშუალება მისცეს ლაპარაკი. ხალხი ნება შეამოწმე, დააჭირე და პატივი სცე შენს საზღვრებს. თქვენ გეცოდინებათ, რომ ჯანმრთელობთ, როდესაც ეს არ გამოიწვევს ემოციურ რეაქციას. როდესაც თქვენი საზღვრები თქვენი ძირითადი რწმენაა, თქვენ ვერ გააღვივებთ, თუ გამოსაცდელი იქნებით.

6თქვი რასაც გულისხმობ და გულისხმობ იმას რასაც ამბობ.

საზღვრების უდიდესი ნაწილი არის ის, თუ რამდენად მკაფიოდ ეცნობით მათ. თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ საზღვრების ყველაზე ჯანსაღი ნაკრები პლანეტაზე, მაგრამ თუ მათ მკაფიოდ არ დაუკავშირდებით, თქვენ ნამდვილად დამაბნეველი ურთიერთობების შექმნას აპირებთ, როგორც თქვენ, ასევე ყველას, ვინც ჩართულია.

ერთ – ერთი გზაა, რომ ვინმე სწრაფად დაეჭვდეს თქვენს ხასიათზე ან ნამდვილობაზე? თქვი ერთი და გააკეთე სხვა. ზოგჯერ ჩვენ გვეშინია სხვების სიყვარულის ან ურთიერთობების სიმართლის წინაშე დადგომა. ჩვენ გვეშინია ვუთხრათ ხალხს ის, რაც სინამდვილეში გვინდა, ვაღიაროთ, რომ გვძულს გარკვეულ რესტორნებში სიარული, ან გვიჭირს მეგობრის ტოქსიკურ ბიძაშვილთან დროის გატარება ან სიძულვილი, როდესაც უფროსი შემოგვყავს ვადებს 6 საათზე. პარასკევს. ჩვენ ვფარავთ ჩვენს ნამდვილ გრძნობებს, რადგან ეშინიათ ხალხის რეაქციები.

რაც უფრო მეტად დააკვირდებით საკუთარ საზღვრებსა და ღირებულებებს, მით უფრო მეტად შეძლებთ გარკვევით ისაუბროთ თქვენს კომუნიკაციაში.

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: