6 რამ უნდა იცოდეთ, როდესაც დიაგნოზირებულია მე -2 ტიპის დიაბეტის დიაგნოზით

თუ თქვენ დიაგნოზირებული გაქვთ ტიპი 2 დიაბეტის დროს, ალბათ არასდროს დაივიწყებთ იმ მომენტში, როდესაც ექიმმა გააზიარა ახალი ამბები - და ემოციების მომგვრელი მომენტი. იქნებ დაინახე მომავალი; ექიმმა ბოლო ათწლეულის განმავლობაში გითხრათ, რომ წინასწარ დიაბეტიანი ხართ და ყოველთვის თვლიდით, რომ დიაბეტი გარდაუვალია. ან იქნებ ეს მარცხენა ველიდან გამოვიდა. ზედმეტი წონაც არ ვარ , შენ იფიქრე.

პირველ რიგში, იცოდეთ ეს: თქვენი ყველა გრძნობა მართებულია და სრულიად ნორმალურია. აბსოლუტურია იმის გარკვევა, რომ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადება, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი. და ამან შეიძლება ისეთი გრძნობა შეგიქმნათ, თითქოს ახლა არ გაქვთ დიდი კონტროლი თქვენს ჯანმრთელობაზე და ცხოვრებაზე. Გავიგეთ. ძალიან გამაძლიერებელი ვერცხლის უგულებელყოფა არის უამრავი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ - დან თქვენი გლუკოზის დონის მონიტორინგი ყველაზე ზუსტი საშუალებებით შეცვალოთ თქვენი დიეტა საკუთარი თავის გარეშე წართმევის გარეშე - გახადოთ ეს მოგზაურობა უფრო მართვადი. აქ მოცემულია პერსპექტივის შეცვლის ექვსი პუნქტი, რომლებიც უნდა გახსოვდეთ დიაბეტის ტიპი 2-ის დიაგნოზთან დაკავშირებით.

1. თავს ნუ იდანაშაულებთ

დიახ, ცხოვრების წესის ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს მე -2 ტიპის დიაბეტი - ჭარბი წონა, მჯდომარე მდგომარეობა და ძილის შემცირება რამდენიმე დიდი პრობლემაა. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. თქვენს გენეტიკას შეუძლია დიდი როლი შეასრულოს თქვენს დიაგნოზში. Კვლევა აჩვენა, რომ სიცოცხლის განმავლობაში მე -2 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი არის 40%, თუ თქვენ გაქვთ ერთი მშობელი დაავადებული, და 70%, თუ ორივე მშობელი ცხოვრობს ტიპი 2-ის დიაბეტით.

თქვენს რბოლას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს დიაგნოზს. ბოლოდროინდელი მითითებების თანახმად, სამხრეთ აზიელები, ჩინელები და შავკანიანები დიაბეტის რისკის ქვეშ ყველაზე მეტად არიან. ამრიგად, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენსმა ცხოვრების წესმა შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება, თქვენი მიდრეკილება 2 ტიპის დიაბეტის განვითარების შესახებ შეიძლება იყოს ისეთი, რაც სულაც არ არის თქვენთვის კონტროლი.

2. დიეტის შესწორებები გრძელი გზაა

თქვენი ნახშირწყლების მიღების მართვა დაგეხმარებათ შეცვალოთ ტიპი 2 დიაბეტის ზოგიერთი ეფექტი. ცნობილია, რომ ნახშირწყლები, განსაკუთრებით დამუშავებული დახვეწილი შაქრებით სავსე, აძლიერებს სისხლში შაქრის დონეს ცხიმებსა და ცილებზე მეტად. ასე რომ, მათი შეზღუდვა ხელს შეუწყობს თქვენი დონის შემოწმებას.

Ში 2021 წლის სწავლა გამოაქვეყნა BMJ, პაციენტებს, რომლებიც მოკლევადიანი დაბალი ნახშირწყლების დიეტაზეც კი იმყოფებოდნენ, უკეთესი მდგომარეობა ჰქონდათ, ვიდრე სხვა დიეტის მქონე პაციენტებს. დაბალი ნახშირწყლების დიეტის სარგებელი მოიცავდა წონის დაკლებას და ექვსთვიან ნიშნულზე მედიკამენტების ნაკლებ გამოყენებას. ექსპერტების თქმით, ამ მიმართულებით საჭიროა მეტი კვლევის ჩატარება, მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ ნაკლები მარტივი ნახშირწყლების (ცომეული, თეთრი პური და მაკარონი, გამაგრილებელი სასმელები და ა.შ.) ჭამა - ტიპის, რომელიც სისხლში შაქრის მომატებაში გიგზავნით - გლუკოზის დონის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ. უფრო სტაბილური და სამიზნე ფარგლებში - საბოლოო მიზანი თქვენი ტიპის 2 დიაბეტის მართვის დროს.

3. მიიღეთ გლუკოზის დონე თქვენს ხელში

სისხლში გლუკოზის საზომით შაქრის დონის მონიტორინგმა დიაბეტის მართვა უფრო მართვადი გახადოს. თავდაპირველად იდეა შეიძლება საშიში იყოს ( საკუთარი თითი უნდა გავუშვა?!? ), მაგრამ მარტივად გამოსაყენებელი მრიცხველის საშუალებით, ეს შესაძლებელია - და ინფორმაცია, რომელსაც პროცესის შედეგად მიიღებთ, დაგეხმარებათ გაერკვნენ, მოძრაობთ თუ არა სწორი მიმართულებით.

იმის ცოდნა, რომ სისხლში გაქვთ შაქრის შაქარი, როგორია თქვენი დონის მიღება ჭამიდან ორი საათის შემდეგ და მაშინაც კი, თუ სად არიან ისინი ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ, დაგეხმარებათ გაარკვიოთ ნიმუშები და გაგიადვილოთ იმის დადგენა, თუ რომელი საკვები და რომელი დროა თქვენთვის საუკეთესო. სისხლში გლუკოზის ერთი მარტივი (და ძალზე ზუსტი) საზომია Accu-Chek სახელმძღვანელოს საზომი . განათავსეთ წვეთი სადმე, უნიკალური, მარტივი პირას ზოლის დიზაინის დაღვრითი რეზისტენტული ფლაკონის გამოყენებით, შედით თქვენი მონაცემები ავტომატურად mySugr აპთან დაკავშირებით და გამოიყენეთ უკუკავშირი თქვენი ცხოვრების კომფორტულად განსახორციელებლად - სახიფათო მაღალი და დაბალი დონის გარეშე - წონასწორობას სისხლში შაქარი. მიიღეთ თქვენი უფასო * მეტრი აქ .

4. მოძრაობას აქვს მნიშვნელობა

ვარჯიშის სარგებელი ყველა ჩვენგანისთვის უსასრულოა, მაგრამ მე -2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულთათვის ოფლის გამოტეხამ შეიძლება შეინარჩუნოს სისხლში გლუკოზის დონე, ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას და თავიდან აიცილოს სერიოზული დიაბეტის გართულებები, როგორიცაა სისხლძარღვთა და გულსისხლძარღვთა დაავადებები. და ვარჯიში დაგეხმარებათ მედიკამენტების მიღებაში ან მოშორებაში. რეგულარულმა ვარჯიშებმა შეიძლება შეამციროს დამოკიდებულება გლუკოზის შემამცირებელ პერორალურ მედიკამენტებზე და ინსულინზე იმ პირებისთვის, რომლებიც 2 ტიპის დიაბეტით ცხოვრობენ ბოლოდროინდელი კვლევა წელს მაიოს კლინიკის შრომები .

ივლისის 24 ზოდიაქოს თავსებადობა

თქვენი ვარჯიშის რუტინული არ უნდა იყოს უკიდურესი. შაქრიანი დიაბეტი კანადაში რეკომენდებულია 150 წუთიანი ზომიერიდან ინტენსიური ვარჯიში, რომელიც კვირაში სამ სესიაზეა გადატანილი, 2 ტიპის დიაბეტის მქონეებისთვის. იდეალურ შემთხვევაში, გსურთ კარდიოსა და ძალის შერწყმა ან წინააღმდეგობის გაწევა ვარჯიში. დაყავით ეს კვირაში რამდენიმე დღეში ან მიზნად ისახეთ კვირაში ხუთი დღე 30 წუთის განმავლობაში. იპოვნეთ მოძრაობის რეჟიმი, რომლის მოგვარებაც შეგიძლიათ და ისიამოვნეთ: გასეირნება, ცურვა, ველოსიპედით სეირნობა, ცეკვა და უფასო წონის გამოყენება ვარჯიშების რამოდენიმე მაგალითია, რაც 2 ტიპის დიაბეტის დროს ეხმარება.

5. მხარდაჭერა თქვენთვისაა

როდესაც პირველად გაეცანით ტიპი 2 დიაბეტის შესახებ, შეიძლება თავი ცოტათი იზოლირებულად იგრძნოთ. მოდით გავითვალისწინოთ ეს; თქვენს მეგობრებთან და ოჯახის სხვაგან ჭამამ ​​შეიძლება იგრძნოს, რომ პროცესში მარტო ხართ. მაგრამ ეს სულაც არ არის სიმართლე. სავარაუდოდ, დიაბეტით დაავადებულ კანდიანთა რიცხვი გადადით 5 მილიონზე ანუ მოსახლეობის 12% -ზე მომდევნო 10 წლის განმავლობაში, რაც ნიშნავს, რომ უამრავი რესურსი და დამხმარე მომსახურებაა ხელმისაწვდომი - თქვენი ჯანდაცვის პროფესიონალების გუნდის მიღმა. სწრაფად მოძებნეთ 'ტიპი 2-ის მხარდაჭერის ჯგუფი' Facebook- ზე და ნახავთ ჯგუფებს, რომლებიც ორიენტირებულია რჩევების გაზიარებაზე, დიაბეტით დაავადებულ რეცეპტებზე და ა.შ. ასევე არსებობს დამხმარე ჯგუფები და შესაძლებლობები ტიპის 2 დიაბეტის დროს დიაბეტი კანადა . იმავე სიტუაციაში მყოფ ადამიანებთან საუბარს შეუძლია გაძლიერება და დაავადების ზოგიერთი ემოციური ეფექტის ანაზღაურება.

6. არ არსებობს განკურნება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი მდგომარეობა

მე -2 ტიპის დიაბეტი არის ქრონიკული, პროგრესული დაავადება, რაც ნიშნავს, რომ თუ არ მკურნალობენ, შეიძლება დროთა განმავლობაში გაუარესდეს. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ყოველთვის არა. დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით, წონის მენეჯმენტით, სისხლში გლუკოზის საზომით თვითდაკვირვებით და პოტენციურად გლუკოზის შემამცირებელი მედიკამენტებით შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი დაავადება და მისი სიმპტომები. არსებობს შესაძლებლობა, რომ რემისიასაც კი მიაღწიოთ, რაც ზოგადად განისაზღვრება, რომ აღარ სჭირდება მედიკამენტები და შაქრის დონე, რომელიც სტაბილურია მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში. შრომა და ბევრი თვითდასაქმება სჭირდება ტიპი 2 დიაბეტის მართვას, მაგრამ ეს შესაძლებელია.

* გარკვეული პირობები მოქმედებს.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: