7 საკვები, რომელიც უნდა მიიღოთ თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობის განკურნების მიზნით

ტერი უოლსი, მ.დ., არის ფუნქციონალური მედიცინის ექიმი, კლინიკური პროფესორი და პროგრესული გაფანტული სკლეროზის გადარჩენილი, რომელმაც გამოიყენა საკუთარი პროტოკოლი განკურნების მიზნით. ამ კვირაში, ჩვენ ვუზიარებთ მის გამოცდილებას თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობის ახალ სერიაში და ენერგიის აღდგენის ბუნებრივ ტექნიკასთან დაკავშირებით. მეტი რომ შეიტყოთ, გაეცანით მის ახალ კლასს lifeinflux, როგორ განკურნოთ თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა: საკვები და ჩვევები, რაც გჭირდებათ ოპტიმალური ჯანმრთელობისა და ენერგიის მისაღებად .

საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, ისევე როგორც საკვები, რომელსაც არ ირჩევთ, თირკმელზედა ჯირკვლების განკურნების და ჰორმონალური ბალანსის აღდგენის კრიტიკული ნაწილია. თქვენი დიეტა თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობის განკურნებას მნიშვნელოვნად გაგიმარტივებთ ან გაცილებით გაართულებს, რაც დამოკიდებულია თქვენს არჩევანზე.

იმისათვის, რომ ჩვენს ყველა ჰორმონის სიგნალს შეეძლოს უჯრედთან საუბარი, ჰორმონი უნდა ურთიერთქმედებდეს უჯრედის მემბრანთან. ჩვენი უჯრედის მემბრანა ძირითადად შედგება გაჯერებული ცხიმისა და ქოლესტერინისგან, რომელსაც ჩვენი სხეული აწარმოებს საჭმლისგან. გარდა ამისა, უჯრედისის ჯანსაღი გარსი ასევე შეიცავს ორ ცხიმს, რომელთა წარმოებაც არ შეგვიძლია, მაგრამ ეს უნდა იყოს ჩვენს დიეტებში: ომეგა -6 და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. ჰორმონები, რომლებსაც თირკმელზედა ჯირკვლები ქმნიან, ყველაფერი ქოლესტერინისგან არის მიღებული. თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ქოლესტერინი, თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლებს არ შეუძლიათ თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების საკმარისი მარაგი ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის. B ჯგუფის ვიტამინები და მინერალები ასევე საჭიროა ქიმიური რეაქციებისათვის, რომლებიც ქმნიან ჰორმონის მოლეკულებს. ყველა ეს სუბსტრატი და კო-ფაქტორი მოდის საკვებიდან, რომელსაც მიირთმევთ.

რომელია საუკეთესო საკვები თქვენი თირკმელზედა ჯირკვლის დასახმარებლად? აქ მოცემულია superfoods, რომლებიც აწვდიან ბევრ საკვანძო ბლოკს, რაც თქვენს თირკმელზედა ჯირკვლებს სჭირდებათ:

1. გოგრის თესლი

გირჩევთ, თქვენს რაციონში შეიტანოთ გოგრის თესლი, რომელსაც პეპიტასაც უწოდებენ, მათი მინერალების (განსაკუთრებით თუთიის და მაგნიუმის), B ჯგუფის ვიტამინების, E ვიტამინისა და ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავების გამო.

2. ღვიძლი

ჩვენი ბებიები ოჯახებს კვირაში ერთხელ ან ორჯერ აჭმევდნენ ღვიძლს და ხახვს, რადგან ღვიძლი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ საკვებად ითვლებოდა. ღვიძლი არის B ჯგუფის ვიტამინების, ადვილად შეწოვადი მინერალებისა და ცხიმების შესანიშნავი წყარო, რომელიც საჭიროა უჯრედისის ჯანსაღი გარსისთვის. ღვიძლი ასევე შეიცავს გაჯერებულ ცხიმს, ქოლესტერინს და ომეგა -3 და ომეგა -6 ცხიმს, რაც ჯანსაღი უჯრედული მემბრანისთვის არის საჭირო.

მე მომწონს ღვიძლი კვირაში ორჯერ. მნიშვნელოვანია, რომ ღვიძლი იყოს ორგანულად გაზრდილი ცხოველებისგან, რადგან პესტიციდები და სხვა ტოქსინები კონცენტრირებულია პირობითად მოზრდილი ცხოველების ცხიმში.

3. ბალახით საჭმელი ხორცი

მარცვლეულით მიღებული ხორცი, განსაკუთრებით ცხოველების აღსაზრდელად გაზრდილი ცხოველების ცხიმიანობას აქვს მეტი ომეგა -6 ცხიმი და ნაკლები ომეგა -3 ცხიმი. მეორეს მხრივ, ბალახით საკვები ხორცი და გარეული ცხოველები და თევზები უფრო მეტი ომეგა -3 და ნაკლები ომეგა -6 ცხიმია, რაც ჯანმრთელი თანაფარდობაა თქვენი ჰორმონებისთვის.

4. სარდინები

სარდინი არის გარეული თევზი, რომელიც შედარებით მცირეა და კვების ჯაჭვზე გაცილებით დაბალია და, შესაბამისად, ნაკლებად შეიცავს ტოქსინებს. ისინი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა.

ივნისის პირველი ზოდიაქო

5. ზღვის მარილი

ბევრ ადამიანს აქვს ძალიან ბევრი ტოქსიკური ლითონი, როგორიცაა ტყვია, ვერცხლისწყალი და დარიშხანი მათ ცხიმში. ეს ტოქსიკური ლითონები ზრდის ანთებას და ახდენს თირკმელზედა ჯირკვლის დატვირთვას. როდესაც ვინმეს არასაკმარისად აქვს საკვები მინერალები, სხეული ჩაანაცვლებს ტოქსიკურ მინერალებს სხვადასხვა ქიმიურ რეაქციებში.

ამიტომ, მნიშვნელოვანი სტრატეგია, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ტოქსიკური მინერალების აღმოსაფხვრელად, არის სასარგებლო ნივთიერებების ძლიერი მარაგი. ზღვის მარილის გამოყენება და Epsom მარილისა და ზღვის მარილის გაჟღენთილი მიღება სასარგებლო მინერალია სტრატეგიის გაუმჯობესების მიზნით.

6. დაზუსტებული კარაქი, ან ღილი

გაწმენდილი კარაქით, კაზეინი, რძის ცილა, ამოღებულია. ცხიმი მდიდარია ქოლესტერინით, რაც თირკმელზედა ჯირკვლების (და სასქესო ჰორმონების) ძირითადი საშენი მასალაა. მას შემდეგ, რაც პესტიციდები კონცენტრირებულია ცხიმში, სასურველია, თავიდან იქნას აცილებული ჩვეულებრივი რძის პროდუქტები. ამის ნაცვლად, მოიხმარეთ ბალახით საკვები, ორგანული კარაქი და პიტნა.

7. არატარქიული ბოსტნეული

რაც უფრო ფართოა ბოსტნეულის მრავალფეროვნება, მით უკეთესი. ისინი ხელს შეუწყობენ ანთების შემცირებას, ინსულინის მოთხოვნის შემცირებას, სისხლში შაქრის დონის გათანაბრებას და თირკმელზედა ჯირკვლის დატვირთვას.

რა უნდა ავიცილოთ თავიდან:

ასევე არსებობს რამდენიმე საკვები, რომელთა თავიდან ასაცილებლად გსურთ თირკმელზედა ჯირკვლის უკეთესი დახმარება. აქ მოცემულია საკვები პროდუქტების მოკლე ჩამონათვალი, რომლებიც უნდა მიიღოთ თქვენი დიეტადან:

დაემატა ნებისმიერი სახის შაქარი

შაქრები ზრდის ანთებას და კვებავს ნაწლავის დაავადების პროაქტიულ ბაქტერიებს. ისინი ასევე ასტიმულირებენ ინსულინის მწვერვალებს და სისხლში შაქრის ვარდნას თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების შედეგად. უმჯობესია თავიდან აიცილოთ მთელი შაქარი.

თეთრი ფქვილის პროდუქტები

ეს საკვები სწრაფად გარდაიქმნება შაქრად, სადაც ისინი შედიან სისხლში და იმავე პრობლემებს იწვევს, რასაც შაქრები იწვევს. მის ნაცვლად მიირთვით მეტი ბოსტნეული.

გლუტენის შემცველი მარცვლეული

წებოვანა არის ცილა ხორბლის, ჭვავის, ქერის და მრავალი უძველესი მარცვლეულის შემადგენლობაში. ჯანმრთელობის ქრონიკული გამოწვევების მქონე ბევრ ადამიანს აღიარებულია წებოვანა მგრძნობელობა. ამ მიზეზით, მე გირჩევთ, რომ ყველამ დიეტადან წაიღოს გლუტენი (სასურველია ყველა მარცვლეული) სამი თვის განმავლობაში, რათა დაადგინოს, მცირდება თუ არა მათი სიმპტომები უგლუტენოთი. იმის გამო, რომ ანთების მოლეკულების 50 პროცენტით შემცირებას 21 დღე სჭირდება, თუკი ზოგჯერ 'მოტყუებული' კვება გაქვთ, ზედმეტი ანთება და თირკმელზედა ჯირკვლის მიმართ მეტი მოთხოვნილებები გექნებათ.

საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ და საკვებს, რომელსაც ვერიდებით, ჯანმრთელობის შექმნის საფუძველია. ქრონიკული ტკივილი, დაღლილობა, ტვინის ნისლი და განწყობის პრობლემები ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია, რომელსაც ხალხი ებრძვის - თირკმელზედა ჯირკვლის დაღლილობა ხშირად ხელშემწყობი ფაქტორია. მას შემდეგ, რაც ხალხი შეასრულებს დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლას და 100 პროცენტით დაიცავს მათ 100 დღის განმავლობაში, ისინი ხშირად ამჩნევენ დრამატულ გაუმჯობესებას, მათ შორის ტკივილის შემცირებას, მეტ ენერგიას, უკეთეს განწყობას, არტერიული წნევის და სისხლში შაქრის ნორმალიზაციას და მუდმივად მცირდება საჭიროება მედიკამენტები. ჩვენი დიეტის შეცვლამ შეიძლება გამოიწვიოს აღდგენა.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: