7 პატარა გზა დედასთან ურთიერთობის განმტკიცებისთვის
დედის დღის მოახლოებისთანავე შეიძლება დედასთან საკუთარ ურთიერთობაზე ფიქრობთ. არსებული დაძაბულობის ან წარსული კამათის მიუხედავად, შეიძლება მზად იყოთ დედასთან დაძაბული ურთიერთობის გამოსასწორებლად - მაგრამ საიდან იწყება? აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა დედასთან თქვენი ურთიერთობის განმტკიცებისა და დასაწყებად.
1უბრალოდ მიწვდი.
სანამ დაიწყება დაძაბული ურთიერთობის გამოსწორების პროცესი, მნიშვნელოვანია კომუნიკაციის ხაზების გახსნა. ”ჩვენი დღევანდელი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე, პირადად შეხვედრა შეიძლება არ იყოს შესაძლებელი”, - ამბობს ფსიქოლოგი კრისტინა ჰალეტი, დოქტორი, ABPP , გვითხარი. 'მაგრამ სატელეფონო ზარი ან ბარათი, რომელზეც წერია' გამარჯობა, შენზე ვფიქრობ 'ყოველთვის კარგი დასაწყისია'.
თუ თქვენ უკვე დაუკავშირდით თქვენს დედას, მაგრამ თავს არიდებთ იმ თემას, რომელიც დაძაბულობას იწვევს, დაფიქრდით დროის საუბრისთვის. ”არ გააკეთოთ ზეწოლა ამ საკითხის გამჟღავნებამდე, სანამ მზად და მზად იქნებით”, - ამბობს ჰალეტი.
რეკლამა
ორიიყავით თანაგრძნობით.
თანაგრძნობით განიცდი შენს თავს და დედას. ”მე მინდა შევახსენო ჩემს თავს (და სხვებსაც), რომ ჩვენ ყველანაირად ვცდილობთ გავაკეთოთ ის, რაც გვაქვს,” - ამბობს ჰალეტი.
თანაგრძნობის გამოვლენა არ ნიშნავს, რომ მთლიანად უნდა გადააგდოთ წარსული ტკივილები ან სირთულეები. ეს ნიშნავს, რომ შენ აცნობიერებ, რომ ყველას არ აქვს იგივე შინაგანი რესურსი, რომ გადაწყვიტოს ყველაზე კარგი გადაწყვეტილებები.
თქვენი დედის უკეთ გაგების ერთ-ერთი გზაა შეკითხვების დასმა მის აღზრდასთან დაკავშირებით. ამან შეიძლება უკეთ გააცნობიეროთ მისი მოტივაციები და როგორ რეაგირებს კონფლიქტზე. ზოგიერთ ადამიანს, განსაკუთრებით ძველი თაობის წარმომადგენლებს, შეიძლება უყოყმანოდ ელაპარაკონ წარსულზე, განსაკუთრებით მძიმე. აცნობეთ თქვენს დედას, რომ თქვენ უბრალოდ გსურთ უკეთ გაიცნოთ იგი და გაეცნოთ თქვენს ისტორიას.
3იყავით გონებაგახსნილი.
”ურთიერთობებში არ არის ობიექტურობა, მხოლოდ სუბიექტური გამოცდილება”, - ფსიქოანალიტიკოსი და ემოციების განმანათლებელი ჰილარი ჯეიკობს ჰენდელი, LCSW , გვითხარი.
სინამდვილეში, ”დიდი ალბათობაა, რომ შენ და შენი დედა სხვადასხვა თვალსაზრისით ხედავთ”, დასძენს ჰალეტი. ეს არ ნიშნავს, რომ რომელიმე თქვენგანი ნამდვილად არის სწორი ან არასწორი, მაგრამ ზოგჯერ, როდესაც საქმე ჩვენს მშობლებს ეხება, ჩვენმა ნაცნობობამ და მრავალწლიანმა გამოცდილებამ შეიძლება გვაგრძნობინოს უნდობლობა ისე, როგორც ჩვენ სხვა ხალხი.
გახსენით თქვენი დედის პერსპექტივა. მაშინაც კი, თუ მას არ ესმის თქვენი, თქვენი გონების გახსნა დაგეხმარებათ წინსვლაში.
ოთხი.აქტიურად მოუსმინე.
”ძალიან ხშირად, განსაკუთრებით ჩვენთან კარგად ნაცნობ ადამიანებთან საუბარში, ჩვენ ვწყვეტთ მოსმენას და ვიწყებთ ჩვენი პასუხის მომზადებას, სანამ მეორე ადამიანი ჯერ კიდევ საუბრობს”, - განმარტავს ჰალეტი.
აქტიური მოსმენა ამის საწინააღმდეგოა. როდესაც დედასთან საუბარში ხართ, გაითვალისწინეთ გონება და ყურადღება მიაქციეთ მხოლოდ მის ნათქვამს. ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ რას აპირებთ შემდეგ თქვათ, რატომ არის ის შეცდომა ან შეაფასეთ მას იმის გამო, რომ ის არის ისეთი, როგორიც არის. შეეცადეთ გაიგოთ ამბის მისი მხარე, მაშინაც კი, თუ ამას არ ეთანხმებით.
”აქტიური მოსმენა აძლიერებს თქვენს გაგებას იმის შესახებ, თუ რასთან ის სინამდვილეში საუბრობს, ზრდის კავშირის გრძნობას და გთავაზობთ ახალი ტიპის ურთიერთქმედების შესაძლებლობას”, - ამბობს ჰალეტი.
5შექმენით რეალისტური მოლოდინები.
ადამიანებს ხშირად აქვთ იდეალური მოლოდინი დედების მიმართ და როგორი უნდა იყოს დედა-შვილის ურთიერთობა, მაგრამ როდესაც თქვენ ვერ შეძლებთ გაამართლოთ ეს მოლოდინი, ეს შეიძლება გამოიწვიოს კონფლიქტი და ზოგჯერ უკმაყოფილება. ”ძალიან მნიშვნელოვანია უფრო დაბალი და რეალისტური მოლოდინები გქონდეს იმედგაცრუებისა და სიბრაზის შესამსუბუქებლად,” - ამბობს ჰენდელი.
შეეცადეთ მოერიდოთ თქვენს დედასთან ურთიერთობის შედარებას მათთან, ვისაც ხედავთ ტელევიზორში, თქვენს მეგობრებთან ან ვინმესთან. მშობლებისა და შვილის ყველა ურთიერთობა უნიკალურია. უბრალოდ ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი განსაკუთრებული ურთიერთობა დედასთან.
6იყავი მიმტევებელი, როცა შეგიძლია.
დიახ, შენმა დედამ შეცდომა დაუშვა, როცა შენ იზრდებოდი და ის ალბათ ახლაც უშვებს მათ. შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ გზაში უამრავი შეცდომა დაუშვით.
თუ დედამ მოგისმინა, დაადასტურა თქვენი გრძნობები და ბოდიში მოიხადა თავისი საქციელისთვის, მზად იყავით პატიების შეთავაზების შესახებ.
თებერვლის 22-ე ზოდიაქო
7მიიღეთ, რომ ყველა ურთიერთობის გამოსწორება არ არის შესაძლებელი.
”შეკეთება და ჯანმრთელი კავშირი სჭირდება ორს”, - ამბობს ჰენდელი. შეგიძლიათ გაარკვიოთ, მხოლოდ თქვენ გსურთ შეცვალოთ შეცდომა, თუ მას დაუსვამთ ამ ორ კითხვას: 'მზად ხართ იმუშაოთ ურთიერთობაზე?' და 'მზად ხართ პასუხი აგოთ თქვენი მავნე მოქმედებებისთვის?'
თუ ყველა თქვენ მიიღებთ ბრალს და შეტევას, მაშინ შეუძლებელი იქნება კარგი ურთიერთობა, განმარტავს ჰენდელი.
გარდა ამისა, თუ ურთიერთობა რაიმე ფორმით არის შეურაცხმყოფელი (ფიზიკური, ემოციური, სიტყვიერი და ა.შ.), ჰალლეტი რეკომენდაციას აძლევს სრულად შეწყვიტოს კონტაქტი. 'ჩვენ უფლება გვაქვს ... შევისვენოთ ან დავასრულოთ ტოქსიკური ურთიერთობა.'
დედააზრი.
”ჩვენთვის ბუნებრივია ვიყოთ თავდაცვითი, ან გვსურს” დავუმტკიცოთ ჩვენი აზრი ”, თუ ვგრძნობთ, რომ არასწორად ან უსამართლოდ მოგვექცნენ,” ამბობს ჰალეტი, ”მაგრამ მოთმინება, სიმშვიდე, გაგება და განსხვავებული შეხედულებისადმი ღიაობა დაგვეხმარება შეკეთებაში. '
თუ დედის დღის მოახლოებასთან დაკავშირებით ჯერ კიდევ არ შეგიკეთებიათ ურთიერთობა, გამოიჩინეთ თანაგრძნობა. ეს არდადეგები შეიძლება რთული აღმოჩნდეს იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ სასურველი ურთიერთობა მშობლებთან. აღიარეთ ამის შესახებ და შემდეგ შეადგინეთ გეგმები მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან ან მათთან, ვინც დედაშენივით იქცეოდა.
'თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გახსოვდეთ დედასთან დადებითი პერიოდები', - ამბობს ჰალეტი. 'მიიღე, რომ შეიძლება არაერთგვაროვანი გრძნობები გქონდეს და ეს სრულიად კარგია.'
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
