საჭმლის 7 შეცდომა და ერთი მცენარეული საჭმლის საშუალება

გსურთ უფრო მეტი ყურადღება გაამახვილოთ თქვენი გულის ჯანმრთელობაზე, შეამციროთ ნახშირბადის კვალი, ან უბრალოდ გსურთ შეაჩეროთ კითხვა, რატომ აქვს თქვენს ერთ ვეგან მეგობარს უფრო მეტი გამძლეობა ვიდრე Energizer Bunny, მცენარეული დიეტა შეუძლია გააკეთოს საოცრება თქვენთვის და პლანეტისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ კვების ეს გზა საკმაოდ მარტივია თქვენი სამი მოედნისთვის ადაპტირებისთვის, არცერთი დიეტა არ შეიძლება ჩაითვალოს ჩვეულებრივად, სანამ არ გატეხავს საჭმლის თამაშს. ერთმა მოხსენებამ დაადგინა, რომ ამერიკელთა 94% ამბობს, რომ ყოველდღე მიირთმევს .

ჩვენ პირადი გამოცდილებიდან ვიცით, რომ თამბაქოს ჭამა ღრმად პირადი საქმეა და ჩვენ ყველამ საკუთარი თავის გზები მივიღეთ, განსაკუთრებით ახლა, როცა უფრო მეტ დროს ვატარებთ საკუთარ სამზარეულოებში. ასე რომ, ჩვენ წავიდეთ წინ და ჩამოვაყალიბეთ შვიდი ტიპის მცენარეული საჭმლის საჭმელი და როგორ შეუძლია თითოეულ მათგანს განაახლოს მცენარეული საჭმლის ხანგრძლივ გაჯანსაღებას კვების სარგებელობით:

სურათი ავტორიმეგან კონგი/ კონტრიბუტორი

30 იანვარი ზოდიაქო

1არასაკმარისი Snacker

მოდით ვიყოთ რეალური: გაითვალისწინეთ თუ არა კალის სალათი ან მიიღეთ სუში, ლანჩი იშვიათად საკმარისია იმისთვის, რომ სადილამდე ვიყოთ გაჯერებული. ამიტომ ჩვენ ვსვამთ! მაგრამ როდესაც საჭმლის საჭმელი სხვა არაფერია, მხოლოდ ნიახურის ორი ყუნწი, ვერავინ დაადანაშაულებს იმის გამო, რომ თავს საშიში გრძნობდა, სანამ ვახშამი შემოვა. ნიახური, როგორც საკვები და გემრიელი, მას არ გააჩნია ორი მნიშვნელოვანი ელემენტი: ცხიმი და ცილა, რაც ორივე ხელს გიწყობს გაჯერების შენარჩუნებას.

საბედნიეროდ, ეს გამოსწორება მარტივია. გადააკეთეთ ეს ნიახური გემრიელ თხილის კარაქის ნავად და დაამატეთ არაქისის კარაქის ულუფა რამდენიმე კანაფის თესლით. Voilà [შეფის კოცნა]. Snack, რომელიც მანძილს გაივლის.

სურათი ავტორიONE ბარი/ კონტრიბუტორი

ორიCrunch ოსტატი

ჩიპები, კრეკერები, პერლები - რაც უფრო ხმამაღლა მით უკეთესი, როდესაც საქმე Crunch Master– ის საჭმლის თამაშს ეხება, მარილის მხარე კი თითქმის აუცილებლობაა. ამ snackers შეიძლება იგრძნონ, რომ მათი ბუნებრივი ტენდენცია crunch ეწინააღმდეგება მათი სურვილი მაქსიმალურად კვების, მაგრამ თუ ისინი მზად არიან გააკეთონ tiniest bit მოსამზადებელი სამუშაო, ეს შორს არის საქმე. სტაფილო, ოხრახუში, კარტოფილი, ტურნიკი და თუნდაც მოკრძალებული ყაბაყი შეიძლება დაჭრილი იყოს წვრილად, დაიფაროს ზეითუნის ზეთით, ზღვის მარილით და ნებისმიერი სუნელით, რომელსაც დღეს გრძნობთ და გამოაცხვეთ, რომ ჯანსაღი ფაქტორი მიიღოთ. დააწყვილეთ ჰუმუსი, ცაციკი ან სალსა ცოტათი დამატებით.

სურათი ავტორიჯემი გრილის ატლასი/ აქციონერი

3ტკბილი კბილი

ზრდასრულობა ის პერიოდია, როდესაც საბოლოოდ გავიგებთ, რომ ფუნთუშების ყელი იშვიათად (კარგი, არასდროს) გვაგრძნობინებს ჭეშმარიტად გაჯერების საშუალებას. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მოზრდილებს არ სჭირდებათ ტკბილი გამოსწორება.

ახლა, როდესაც მათ მნიშვნელოვანი გაკვეთილი მიიღეს snacking– თვის გრძელვადიანი წარმატების მისაღწევად, ჩვენს შორის ტკბილი კბილები შეიძლება დაეყრდნონ საჭმელებს, როგორიცაა ONE PLANT Churro ბარები თავიანთი ლტოლვების სანაცვლოდ და საკიდის შორს შენარჩუნება. ეს ტოსტური, დარიჩინის, დესერტის დონის ბარები შეიცავს ა მარტოხელა გრამი შაქარი, პლუს 12 გრამი მცენარეული ცილის დამატებული სარგებელი.

18 ოქტომბერს ზოდიაქოს ნიშანი

ოთხი.კვების დიარისტი

სამყარო, თავი დააღწიე მათ გზას. ასევე ცნობილი როგორც Habit Tracker ან Resolutioner, ამ ტიპის snacker- მა გამოაცხადა 2020 წელი # ჯანმრთელობის წლად და ჩვენ მათ (ვირტუალურად) ვგულშემატკივრობთ გვერდიდან. ნიშნები მოიცავს უფრო მეტ მცენარეთა ჭამის ვალდებულებას, ახალი მიზნის თვალყურისდევნების ჟურნალს, ყოველდღიური ვარჯიშების შესრულებას და ინსტაგრამის საკვებს, რომელიც სავსეა კვებისა და ფიტნესის გავლენის მქონე შეტყობინებებით.

აქ მოცემულია ჩვენი რჩევა კვების დიარისტისთვის: მცენარეული ცილის ზოლები სახლში, რათა დაგეხმაროთ გზაზე ყოფნის გარეშე, ასე საყვარლად საყვარელი უარი თქვათ და ისიამოვნეთ სამზარეულოდან ნაბიჯებით მოშორებით, სამი ინგრედიენტი ბანანის ბლინის ცომი (¾ ჭიქა შვრიის ქატო, ½ მწიფე ან ზედმეტად მწიფე ბანანი და ½ ჭიქა თქვენი საყვარელი არარაული რძე), რომ მოხარშოთ შუადღის მენჯის დარტყმის დროს.

სურათი ავტორიმეგან კონგი/ კონტრიბუტორი

5გონებამახვილი მამა

დაბალანსებული დიეტის დაცვა შეიძლება საკმაოდ რთული იყოს საკუთარი თავისთვის, ამიტომ ისინი, ვინც ამას თავად აკეთებენ და მათი ოჯახი ნამდვილი MVP- ებია - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცდილობენ საკონფერენციო ზარების ტალღებს და სახლიდან სკოლაში სწავლას.

ის ყოველთვის მზად იყო მაცივრით, სავსე დაჭრილი ხილით, ბოსტნეულით, თხილით და ყველით ბავშვებისთვის. და თავისთვის? გონებამახვილმა დედამ შეიძლება ხშირად უგულებელყოს საკუთარი თავის მომზადება. ახლა დროა, ყველაფერი შეცვალოთ გემოვნების მსგავსი დესერტის შენახვით ONE PLANT ბარები დაეხმაროს ენერგიის შენარჩუნებას ჯემით სავსე დღეებში ბავშვებთან ერთად და ისვენებს მოსამზადებელი სამუშაოებისგან.

69-დან 5-მდე

მათ შეიძლება მთელი დღე თავიანთ ლეპტოპზე მიჯაჭვული გაატარონ, მაგრამ მათ არ უშვებენ (ან სახლში ჩარჩენილს) შეუშალონ თავიანთი ფიტნეს მიზნების მიღწევა (მათ შორის 10 000 ნაბიჯი). 9-დან 5-მდე არასოდეს ენატრება დილის 7 საათზე ჩატარებული ვირტუალური პილატესის კლასი (გარდა იმ შემთხვევისა, როდესაც ისინი სირბილში შეცვალეს) და ამ აზროვნებას მთელი დღის განმავლობაში განაგრძობს. და, საღამოს 3 საათამდე. კრიზისის დარტყმები, ისინი უსწრებენ მას decadent- ის დაჭერით ONE PLANT Carrot Cake bar მათი WFH მაგიდის ქვევიდან. დატვირთული მხოლოდ კარგი ნივთებით (არავითარი გმო, რძის პროდუქტები ან წებოვანა), მაღალტექსტურირებული ბარში ინახავს მათ დილამდე.

7შუაღამის მკვლელი

თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ჩვენ დროდადრო ყველას გვაქვს Midnight Muncher. საჭმლის სრული დღის შემდეგ და შუალედში ჭამაც კი, ზოგჯერ თქვენი სამზარეულოს სიბნელეში მაცივრის შუქის სინათლე ძალიან მაცდუნებელია (იდუმალი?), რომლის უგულებელყოფაც შეიძლება.

Midnight Munchers- ს შეუძლია კოლეჯის წლების პიცის განახლება მინი ტკბილი კარტოფილის სადღეგრძელოებით, პიცის სოუსით, წითელი წიწაკის ფანტელებით და მათი საყვარელი მცენარეული ყველის ასხამით - ის ადგილზე მოხვდება ისე, რომ დილა არ შემოიფარგლება.

ONE PLANT– ის სამი გემრიელი არომატი, შოკოლადის არაქისის კარაქი, ბანანის თხილის პური და Churro ახლა უკვე ხელმისაწვდომია მთლიანი კვების მთელი ბაზრის სამხრეთ – სამხრეთ, სამხრეთ – დასავლეთში, კლდოვან მთებში, წყნარი ოკეანის ჩრდილო – დასავლეთში და სამხრეთ კალიფორნიაში. მოიძიეთ მეტი ინფორმაცია აქ .

სექტემბერი 24 ზოდიაქო

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: