სტრესისგან განთავისუფლებული 7 განზრახვა, რომელიც ყველას უნდა დავადგინოთ ამ შემოდგომაზე
ჩვენ ყველანი ვბრუნდებით, თუ უკვე არ მოგვშორდებოდა. მაგრამ შემოდგომა - ანუ სკოლის დასაწყისი, ახალი კვარტალი, მოდის კვირეული, გოგრის სუნელის ლატე სეზონი - არ უნდა გრძნობდეს თავს ასე გაბრაზებული.
განზრახვების დადგენა დაგეხმარებათ, განსაკუთრებით შემოდგომის მორევში. ისინი წამსვე გვაძლევენ პაუზას და წამყვანობას დღის, კვირის, თუნდაც მთელი სეზონისთვის. ისინი ცენტრში, ფესვებსა და ნიადაგზე გვაყენებენ, როგორც ჩრდილოეთ ვარსკვლავს, ასე რომ ჩვენ არ შეგვეშლება და ვერ ვიგრძნობთ გატაცებას, რომ არაფერი ჩამოვკიდოთ. მათ შეუძლიათ დაგვეხმარონ წამიერად შენახვაში, ჩვენს მიზნებზე მორგებაში და ჩვენი ოცნების ასრულებაში.
ფეისბუქი Twitterშეგიძლიათ განზრახვები გაიმეოროთ, როგორც სტრესის მართვის მანტრა მედიტაცია, დღის ნებისმიერ მონაკვეთში - რამდენჯერაც დაგჭირდებათ.
განზრახვა არ უნდა გრძნობდეს მკვდარ წონას ან მყარ წესებს, არამედ ერთგვარ შეხსენებას. შეგიძლიათ დააყენოთ განზრახვა ან განმეორდეს განზრახვები, როგორც სტრესის მართვის მანტრა მედიტაცია, დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, იმდენჯერ, რამდენიც გჭირდებათ. ან, დაწერეთ ისინი და განათავსეთ სადმე, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ, რადგან ისინი გაგაოცებთ და გაახარებენ - მაგალითად, სამზარეულოს მაცივარზე, აბაზანის სარკეში, ან თუნდაც თქვენი ტელეფონის ფონზე.
აქ არის რამდენიმე შემქმნელის განზრახვა და როგორ უნდა იცხოვროთ მათთვის:
რეკლამა1ყურადღებას მივაქცევ.
ადვილია საგნების დანახვა, როდესაც უამრავი ვალდებულება, ამოცანა და მართვაა საჭირო. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც თქვენს ყურადღებას იპყრობს. გადადგი ნაბიჯი უკან გონებრივი კადრით, გადახედე დიდ სურათს, შემდეგ კი საჭირო დეტალებში ჩასწვდი. მოუსმინე რა ხდება შენს გარშემო და შენს შიგნით, ასე რომ არაფერი გამოგრჩება.
14 აგვისტოს ზოდიაქოს ნიშანი
ორიშენელდება.
ჩვენ უკვე ვწუხვართ ზაფხულის დადგომასთან დაკავშირებით და შეიძლება დრომ იგრძნოს, რომ მისი მასშტაბირება ხდება. საკუთარი თავის შენელება ხელს უწყობს თქვენი დღის ტემპის შეცვლას. საზრდოა რამდენიმე მომენტის პოვნა, როდესაც შეგიძიათ მისი დონის ჩამოწევა. ისე იმოძრავეთ, თითქოს ნელი მოძრაობით მოძრაობთ, ჩქარობის ნაცვლად. ან იპოვნეთ რამდენიმე წუთი დასასვენებლად და თქვენს გარშემო არსებული ქაოსის დასაჭერად. ხვნა ვედროების სიაში შეიძლება მშვენივრად იგრძნოთ თავს, მაგრამ თქვენ ასევე შეიძლება იყოთ ქარიშხლის თვალი, როდესაც ის დადგება.
3მახსოვს, საკუთარ თავზე მივხედავდი.
ტაიმაუტის გაკეთება მხოლოდ ბავშვებისთვის არ არის. შენ საკუთარ თავზე უნდა იზრუნო, რომ სხვაზე იზრუნო. შეავსეთ თქვენი განრიგის გარკვეული მონაკვეთის გამოყოფით - წინასწარ - სოლო, წყნარი ან აბაზანის დროსაც კი, ან დროის გამოყენების მონაკვეთის უპირატესობით. ასევე მიიღეთ პროფილაქტიკური ზომები, ან წაიღეთ ცოტათი მეტი რამეში. Მაგალითად, AnxioCalm Terry Naturally ბრენდის საშუალებით შეგიძლიათ ნერვები მოაშოროთ და გაათავისუფლოთ ზოგჯერ შფოთვა და წუხილი ყოველდღიური სტრესის გარშემო, ვისაც ცოტა მეტი დახმარება სჭირდება. ეს დამზადებულია ექინაცეას სპეციალური სახეობებით, რომელსაც მრავალი სარგებელი მოაქვს, მაგრამ განსაკუთრებით ნაჩვენებია, რომ ის დაგეხმარებათ შეამციროთ ზოგჯერ შფოთვის გრძნობები დაძაბულობა. *
სურათი ავტორიედი პირსონი/ აქციონერი
ოთხი.მე მიწას დავრჩები.
გაითვალისწინეთ თქვენი ვნებები, პრინციპები და უნდა გააკეთოთ, რათა პრიორიტეტი მიენიჭოთ. მეგობრებთან და სხვა ვალდებულებებთან საზღვრების დაცვა არის წონასწორობისა და კონცენტრირების გრძნობის შენარჩუნების ჯანსაღი გზა, ასე რომ თქვენ თავს არ იგრძნობთ უბიძგებლად, უპირატესობად ან სინქრონიზაციისგან. განათავსეთ თქვენი სიმბოლური ფეხები ადგილზე და მოგერიდებათ გასეირნება.
5მცირე გამარჯვებებს ვზეიმობ.
მისი დამზადება ყოველდღე და ყოველ სეზონზე უდიდესი მიღწევაა! ძალიან მარტივია საკუთარ თავზე დადგომა, როდესაც რაიმეს, ან ყველაფერს, გაკეთებულს ვერ მივიღებთ. ერთი პატარა ნაბიჯი და ერთჯერადი გამარჯვება. ჩვენ ყოველთვის ვითარდებით.
6მოქნილი ვიქნები.
ამ შენიშვნაზე, ყოველთვის ყველაფერი არ წავა ჩვენი გზით. ნუ შეიპყრობთ გარდაუვალ ცვლილებებს, გრაფიკებს და, ვთქვათ, ტრეფიკს, რაც ჩვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. ამის ნაცვლად, ჩართეთ მათთან ურთიერთობა და მიეცით საშუალება ისწავლოთ თქვენი შემოქმედების და მენეჯმენტის უნარები. შეხვდით ახალ ამოცანას ან გამოწვევას მარტივად და კონცენტრირებით, ვიდრე აღშფოთებული ენერგიით. მოქნილობა არის ძალა. გაუწოდა გონება.
7სიყვარულით გადავალ.
რატომ აკეთებ იმას, რასაც აკეთებ? როგორ აკეთებ ამას? ყოველდღიურობაში თანაგრძნობისა და კრიტიკის შემოტანამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს თქვენს აზრებზე და, შესაბამისად, თქვენს განწყობაზე. შეაგროვეთ სიყვარული თქვენს ცხოვრებაში განსჯის გარეშე.
დაისახეთ თქვენი განზრახვები და თავისუფლად შემოიარეთ შემოდგომაზე. შეარჩიეთ ის, ვინც გესაუბრებათ, ან მოგერიდებათ გადაიტანეთ საჭიროებისამებრ. წინსვლა - განზრახვით.
* ეს განცხადებები არ არის შეფასებული საკვებისა და წამლის ადმინისტრაციის მიერ. ეს პროდუქტები არ არის გამიზნული რაიმე დაავადების დიაგნოზირებისთვის, სამკურნალოდ, სამკურნალოდ ან პროფილაქტიკისთვის.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
