მოტივაციის 7 გზა და დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების პასუხისმგებლობის აღება

როდესაც ამას კითხულობთ, თქვენ ალბათ გაქვთ სამრეცხაოს სია, რაც უნდა გააკეთოთ (შესაძლოა, მათ შორის ნამდვილი სამრეცხაოც), რომლებიც მუდმივად გროვდება იმ დროისთვის, როდესაც 'ნაკლებად ხართ დაკავებული'. ამ ამოცანებიდან ზოგიერთი ამქვეყნიური საქმეა, რომელსაც ყველანი ვერიდებით, მაგრამ, სამწუხაროდ, ხშირად ვჩერდებით იმ საქმის კეთებით, რაც ვიცით, რომ თავს უფრო ბედნიერად, ჯანმრთელად და გაწონასწორებულნი ვიქნებით.

ჩვენ თავს ვფიქრობთ, როდესაც მეტი დრო მექნება, დავიწყებ მუშაობას, ჯანსაღი კერძების მომზადებას, უკეთესი სამსახურის ძებნას, მეგობრებთან მისვლას, ფოტოგრაფიის გაკვეთილს. და ა.შ.

სიმართლე ისაა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ჩვენგანს აქვს დაძაბული გრაფიკი, ზოგჯერ 'ძალიან დაკავებული' მხოლოდ მოსახერხებელი საბაბია. ასე რომ, თუ დაიღალეთ თქვენი ბედნიერების შეჩერება, წაიკითხეთ შვიდი ხერხი მოტივაციის მისაღებად და დაიწყეთ თქვენი ცხოვრების პასუხისმგებლობის აღება.

1. გაიგეთ, რას ერიდებით.

ნოემბრის მე -9 ზოდიაქო

ვიცით ეს თუ არა, ჩვენ ხშირად ვერიდებით ცვლილებების შეტანას, რადგან გვეშინია: ეშინია ახალი სამსახურის ძიების, რადგან ეს შეიძლება იყოს უარესი ჩვენს მიერ გაჭირვებულობაზე უარესი; წონის დაკლების პროგრამის დაწყების ეშინია, რადგან შესაძლოა ის არ მუშაობს; ეშინია საკუთარი თავის პირველ ადგილზე წამოყენების, რადგან ამან შეიძლება დაარღვიოს ჩვენი ურთიერთობების დინამიკა.

თუ ეს ნაცნობად ჟღერს, იცოდეთ, რომ შიში ცვლილებების შეტანის ბუნებრივი ნაწილია. იმის ნაცვლად, რომ შიშმა პარალიზება მოახდინოს, აღიარე ეს და გადაწყვიტე, რომ წინ წახვიდე მაინც, რადგან შენი ბედნიერება ძალისხმევა ღირს.

2. გაუშვით მოლოდინი.

რამდენჯერ გიფიქრიათ სავარჯიშო რეჟიმის დაწყებაზე, რომ მხოლოდ საკუთარ თავზე ისაუბროთ, რადგან მას ვერ დაუთმობთ იმდენ დროს, რამდენსაც ფიქრობთ? იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავს კვირაში სამ დღეში ვარჯიშის ნებართვა მისცეთ, თქვენ გაუქმდით მთელი სავარჯიშო რამ, რადგან ყოველდღიურად ვარჯიშის დროს ვერ გამოყოფთ დროს.

ხშირად ჩვენი არარეალური მოლოდინები ხელს გვიშლის მნიშვნელოვანი მიზნების განხორციელებაში. თუ ჩვენ არ შეგვიძლია გავაკეთოთ რამე 'მშვენივრად', გირჩევნია საერთოდ არ გავაკეთოთ ეს. იმის ნაცვლად, რომ ეს ზეწოლა მოგაკლონ, ცდილობენ ახალი რამის მოსინჯვაში, გაუშვი მოლოდინი და გააკეთე რაც შეგიძლია.

3. იდენტიფიცირება დრო sucks.

ჩვენ ყველა ვწუწუნებთ, რომ დღეში საკმარისი საათები არ არის, მაგრამ იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ატარებთ დროს და როგორ შეგიძლიათ უკეთ მართოთ თქვენი განრიგი. დღესდღეობით, ასე მარტივია ყოველდღიურად საათების დაკარგვა სოციალურ მედიაში, ონლაინ შოპინგზე და ნეტფლიქსის გადაცემებზე უზარმაზარ ყურებაზე (ვიცი, რომ მე არ ვარ მხოლოდ ის ვინც ბარათების სახლი შაბათ-კვირას).

მართალია, სტრიმინგის მარათონში არაფერია არასწორი, მაგრამ დაიწყეთ იმის ზუსტად შენიშვნა, თუ რამდენ დღეში ატარებთ დროის მსხვერპლს, და დაიწყეთ მასშტაბის შემცირება.

4. ბალანსი პრიორიტეტად აქციეთ.

ჩვენი გადაწვის ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ ჩვენს ცხოვრებაში არ არის საკმარისი წონასწორობა და როდესაც სუპერ დაკავებულები ვართ, თავის მოვლა, როგორც წესი, პირველია, რაც ჩვენი გრაფიკიდან ამოვჭრათ. ბედის ირონიით, ის დრო, როდესაც ყველაზე მეტად დატვირთულები ვართ, ალბათ, ყველაზე მეტად საკუთარი თავის მოვლა გვჭირდება. დაიწყეთ თქვენი გრაფიკის ხელახალი პრიორიტეტების მინიჭება და გაითვალისწინეთ თქვენთვის სასურველი საქმიანობა, რათა უფრო ჯანმრთელი წონასწორობა იპოვოთ.

5. საკუთარ თავს პრიორიტეტად აქცევს.

სანამ მასთან ხართ, შეწყვიტეთ სხვისი საჭიროებების თქვენს წინაშე დაყენება. თუ გამუდმებით უკან იხევთ იმ მეგობრისთვის, რომელიც არასდროს გიბრუნებს კეთილგანწყობას ან სამსახურში თქვენს წილზე მეტს იღებთ, არ გექნებათ საკმარისი დრო, რომ დაუთმოთ საკუთარ თავთან ურთიერთობის განმტკიცება. ურთიერთობებსა და სამსახურში უკეთესი საზღვრების დადგენა დაგეხმარებათ შექმნათ მეტი სივრცე თქვენს ცხოვრებაში, რომ საკუთარი მიზნები პრიორიტეტული გახდეთ.

6. ჩასვით მეგობარი, რომ დაგეხმაროთ.

მიუხედავად იმისა, რომ გიფიქრიათ მარათონის ტრენინგზე, ან კარიერაში გადასვლაზე ფიქრობთ, მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან დახმარების აღმოჩენა მნიშვნელოვნად დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების შესრულებაში. იპოვნეთ მორბენალი მეგობარი, რომ დილით ადრე გაშვება უფრო ასატანი გახდეს, ან სთხოვეთ სანდო მეგობარს, გადახედოს რეზიუმეში და გამოხმაურება.

7. დაიწყეთ მცირე ცვლილებებით.

ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანა შეიძლება საშიში იყოს, რის გამოც ადვილია 'რა მოხდეს', და არ დარჩე სტაგნაცია. თუ გსურთ შეიტანოთ ცვლილებები და არ იცით როგორ ან სად უნდა დაიწყოთ, დაიწყეთ მცირედით. გაეცანით იოგას ვიდეოებს ონლაინში, სანამ ჩაიტარებთ სტუდიას; ამ კვირაში მოამზადეთ ერთი ჯანსაღი კვება, ვიდრე შეუკვეთოთ; შეხვდით კარიერულ კონსულტანტს, თუ ფიქრობთ კარიერის შეცვლაზე. მალე ნახავთ, რომ ეს პატარა ნაბიჯები შექმნის იმ იმპულსს, რაც გჭირდებათ უფრო დიდი ცვლილებებისთვის.

მოტივაციის მისაღებად და თქვენი პროდუქტიულობის ამაღლების შესახებ, დაიწყეთ აქ:

• სუპერ-მარტივი დილის რიტუალი ბედნიერი, პროდუქტიული დღისთვის

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: