საკუთარ თავთან ურთიერთობის დაწყების 7 გზა

ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, რომელიც მუდმივად გვიბომბავს სურათებით, შეტყობინებებით, ქვეცნობიერი რეკლამებითა და ნაკეთობებით, რათა მუდმივად მოგვიყვანოს აზროვნებაში 'შენ შეგიძლია უკეთესი იყო' და 'შენ არ ხარ საკმარისად კარგად'. ეს ძალიან ართულებს (თუ არ გაატარებთ დროს საშუალო მედიისგან და მასში ჩართული პირებისგან) მყარი და საკუთარ თავთან სასიყვარულო ურთიერთობა.

რა არის სასიყვარულო ურთიერთობა საკუთარ თავთან? რომ ნამდვილად მიიღოს და იგრძნოს მადლიერება იმისთვის, თუ სად ხარ ცხოვრებაში და ვინ ხარ როგორც ადამიანი, ასევე როგორ გამოიყურები და ფიქრობ, არის პატივისცემი და სასიყვარულო ურთიერთობა საკუთარ თავთან. სამწუხაროდ, იზრდება იმ ადამიანების პროცენტული რაოდენობა, ვისაც არ მოსწონს ისინი. მე მჯერა, რომ ეს მხოლოდ გვიჩვენებს, რომ ჩვენ გვაქვს უამრავი გაუმჯობესების ადგილი. მაშინაც კი, ვინც თავს იჩენს ან ჭეშმარიტად შეყვარებულია, ვინც არის, შეუძლია მუდმივად გააუმჯობესოს მათი პირადი ურთიერთობა.

დაფიქრდი: შენ ხარ მხოლოდ ის ადამიანი, ვის გვერდითაც მუდმივად ხარ და თუ ვერ მიიღებ და გიყვარს საკუთარი თავი, როგორ შეიძლება სხვები? სწორედ ამიტომ, მე შევქმენი ეს სია, თუ როგორ უნდა დავიწყოთ თქვენთან სასიყვარულო ურთიერთობა. თქვენ ღირს ყოველი დახარჯული წამი, რაც დაგეხმარებათ უფრო ბედნიერი, ჯანმრთელი და სტრესით დაცული ცხოვრებით.

1. წაიყვანეთ პაემანი. მოგწონთ საკუთარი თავი, არა? მაშინაც კი, თუ არა - ჯერ - ეს მშვენიერი დასაწყისია! მაშინ რატომ არ გაუმასპინძლდით საკუთარ თავს რაღაც 'მე' დროით. თუ საყვარელი რესტორანი გყავთ, მოიტანეთ წიგნი, შეუკვეთეთ უგემრიელესი კერძები და ნამდვილად გაატარეთ თქვენი ძვირადღირებული დრო თქვენს სასიამოვნო კომპანიაში. ალბათ წაიყვანეთ ფილმი, მოიარეთ პარკი და გახედეთ მთვარეს. იგრძენი ერთიანობა ვინ ხარ დედამიწასთან და შენს გარშემო.

2. აიღეთ ჰობი, რომლის სწავლაც ყოველთვის გსურდათ. მაშინაც კი, თუ კვირაში მხოლოდ 1-დან 2 საათს ხარჯავთ, მიდით მასზე! ახალი უნარის შესწავლით, თქვენ დაადასტურეთ, რომ გაზრდით თქვენს თვითშეფასებას თქვენი გაოცების გაცნობიერებით. დროთა განმავლობაში, გააცნობიერებთ, რომ კიდევ უფრო მეტი შემოთავაზება გაქვთ, ვიდრე თქვენ გეგონათ.

3. წადით სასეირნოდ. სავარჯიშო არის განწყობის გამაუმჯობესებელი და ჯანმრთელობის გამაძლიერებელი საშუალება - ეპინეფრინის გამოყოფით, თქვენ ავტომატურად იგრძნობთ თავს უფრო უფლებამოსილი ცხოვრებით. კვირაში 3-ჯერ სიარული შესანიშნავი დასაწყისია თქვენი სხეულის ფიზიკური მოვლისთვის. გრძელვადიან პერსპექტივაში თქვენ უკეთესად გამოიყურებით და თავს უკეთესად იგრძნობთ, ისეთი პოპულარული უპირატესობებით, როგორიცაა ენერგიის მომატება, დაავადების სიმპტომების შემცირება და კიბოს დონის შემცირება, ინსულტი და გულის დაავადებების რისკი. გაატარეთ დრო თქვენი გაცნობისთვის, iPod– ის გარეშე. ეს არის მოძრავი მედიტაციის ფორმა და იმდენი რამის გაკეთება შეუძლია, რაც ხელს შეუწყობს თქვენთან მშვიდობის დამყარებას.

4. იცინეთ ბევრი! დაქირავება კომედია, ითამაშეთ თქვენს შვილებთან ერთად, გაერთეთ თქვენს ყველაზე მხიარულ მეგობრებთან - რაც არ უნდა იყოს ეს, დარწმუნდით, რომ რამდენიმე ნაწლავის შემშლელი საშუალება გაქვთ. სიცილი აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ზრდის ტვინში 'თავს კარგად გრძნობს' ქიმიკატებს და ავტომატურად ამაღლებს განწყობას. გააგრძელეთ კისკისები და საკმაოდ მალე ხალხი დაიწყებს უფრო მეტად მოზიდვას, რადგან სიცილი გადამდებია.

5. შემოიღეთ დადასტურებები. ყოველ დილით სარკეში ისაუბრეთ საკუთარ თავზე პოზიტიური და ამაღლებული სიტყვებით ან ფრაზებით, მაგალითად, ”მე საკუთარ თავს უპირობოდ ვიღებ” და ”მიყვარხარ” გაღიზიანებულად ჟღერს, მაგრამ თქვენს სხეულს ნამდვილად ესმის ყველა სიტყვა, რომელზეც ლაპარაკობთ და ფიქრობთ, ქიმიკატების საშუალებით, რომლებიც გამოწვეულია ემოციებით. განაგრძეთ ამაზე ლაპარაკი დადასტურებები საკუთარ თავს ყოველდღე არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად სასაცილოდ გრძნობ თავს და ნელ-ნელა დაიწყება ამის დაჯერება და გააცნობიერებ რომ ერთადერთი მიღება გჭირდება.

6. დრო გაატარეთ თანამოაზრეებთან. ჩვენ ყველანი უნიკალური ვართ - და, როგორც წესი, როდესაც თავს 'მარტოდ' ვგრძნობთ, ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენ არ ვართ სწორ ადამიანებთან, რომლებიც მხარს უჭერენ ჩვენს ზრდას და ინტერესებს. მსგავსი საიტის გამოყენება Meetup.com იპოვნეთ თქვენთვის ადგილობრივი ადამიანები, რომლებიც იზიარებენ თქვენს საერთო ინტერესებს. იმის გაცნობიერებით, რომ მარტო არ ხარ და მნიშვნელოვანი ინტერესები გაქვს, შეგიძლია უბრალოდ ცოტა უფრო მეტად შეგიყვარდეს საკუთარი თავი.

28 ოქტომბრის ნიშანი

7. დაიწყე მადლიერების სია! ყოველდღე დაწერეთ 5 რამ, რისთვისაც მადლიერი ხართ. ჩვენ ჩვეულებრივად მივიჩნევთ იმ დონემდე, რომ არასდროს გამოტოვებთ მას, სანამ ის არ გაქრება. ოჯახი გაქვთ? Იქნება მადლიერი! გაქვთ ინტერნეტი ამის სანახავად? Იქნება მადლიერი! რაც ყველაზე მთავარია, თუ გრძნობთ, რომ თქვენს ცხოვრებას მადლიერების სიაში ჩასასმელად რამდენიმე რამ სჭირდება, გააკეთეთ a ხედვის დაფა და წარმოიდგინეთ თავი მადლიერი იმ საგნებისთვისაც. საკუთრება არ გვახარებს, მაგრამ ვაცნობიერებთ სიმრავლე თქვენს ცხოვრებაში ახლა კურთხევების გატარება დაგეხმარებათ გაცილებით მეტს გიყვარდეთ თქვენი ცხოვრება (და თქვენ!).

ბედნიერი პიროვნებები ბედნიერ სამყაროს უტოლდებიან - და იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც ზრუნავენ საკუთარ თავზე და სხვებზე ზრუნვაზე, ჩვენ პრაქტიკულად ვიზრუნებთ პლანეტაზე. არასოდეს დაივიწყო, რომ ღირსი ხარ და აფეთქებულად მოიქეცი საკუთარ თავს!

გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: