8 საკვირველი სუპერ საკვები ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად
როდესაც ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია დიეტის მიღება მდიდარი საკვები ნივთიერებებით, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი იმუნური სისტემის მოწესრიგებას და ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის ბალანსს. სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, თმის ცვენა, გაღიზიანება და ტვინის ნისლი ასევე ხშირად მჭიდრო კავშირშია ჰაშიმოტოს დაავადებასთან და დაიჯერეთ ეს თუ არა, ჩვენს დიეტურ არჩევანს შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რამდენად კარგად შეუძლია ჩვენს სხეულს ამ სიმპტომების მართვა.
როდესაც თქვენს დიეტაში ზრდის მკვებავი საკვების რაოდენობას და აღადგენს ამოწურულ საკვებ ნივთიერებებს, თქვენს სხეულს შანსს აძლევთ, განიკურნოს შიგნიდან. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება შეძლოს ფარისებრი ჯირკვლის წამლის შემცირება ან აღმოფხვრა, თუკი დიეტური პროტოკოლები ამოქმედდება მდგომარეობის დიაგნოზირებისთანავე.
6 თებერვლის ჰოროსკოპი
ამის თქმისთანავე, მინდა გაგიზიაროთ ჩემი რვა საყვარელი სუპერ საკვები, რომლებიც სასწაულებს ქმნიან ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობაზე. ამ საკვებიდან მრავალი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ სისტემასაც, რასაც გაიგებთ, ჰაშიმოტოს თირეოიდიტისგან განკურნების ძირითადი ნაწილია.
1. ძვლის ბულიონი:
ერთ – ერთი მრავალი მიზეზით, რომელიც ძვლის ბულიონი მომწონს და ჩემს პაციენტებს ვურჩევ, არის ნაწლავის დახმარების უნარი - საჭმლის მომნელებელი საშუალება ჰაშიმოტოს თავსატეხის დიდი ნაწილია. ჩვენი იმუნური სისტემის სამოცდაათი პროცენტი ნაწლავში მდებარეობს , შეუძლებელს ხდის ჯანმრთელ და დაბალანსებულ სხეულს ჯანმრთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემის გარეშე. ძვლის ბულიონი ბუნებრივად კურნავს ნაწლავის გარსს, შესანიშნავი სიახლეა ყველასთვის, ვისაც აქვს leaky კარგი , რომელსაც აუტოიმუნური დაავადებების მქონე ადამიანთა უმეტესობა განიცდის! ძვლის ბულიონი ასევე სავსეა ამინომჟავებით და კოლაგენებით, რაც მას ფარისებრი ჯირკვლისა და საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობის სუპერვარსკვლავად აქცევს. შეგიძლიათ დალიოთ იგი უბრალო, ისევე როგორც ქონდარი ჩაი, ან გამოიყენოთ წვნიანების, რაისებისა და მაკარონის საფუძვლად.
რეკლამა
2. კურკუმა:
ფოტოს ავტორიiStock
ჯანმრთელობის შესანიშნავი სუპერ საკვები, კურკუმა კარგად მოქმედებს ჰაშიმოტოს დაავადებით, რადგან ის შესანიშნავად ამცირებს ანთებას და თქვენს სხეულს დეტოქსიკაციის გაძლიერებაც კი შეუძლია. დეტოქსიკაცია მნიშვნელოვანია, რადგან ჰაშიმოტოს ზოგიერთ პაციენტს აქვს მძიმე მეტალების ტოქსიკურობა. ეს სუპერ საკვები ასევე ყოფილა ნაჩვენებია ფარისებრი ჯირკვლის კიბოს უჯრედების ინჰიბირება. გადააგდეთ კარტოფილში, ან ოდნავ მოაყარეთ თქვენი სმუზი დილით.
3. ფერმენტირებული საკვები:
აქ მოცემულია საკვების კიდევ ერთი ჯგუფი, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს. ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა მჟავე მწვანილი, კიმჩი, ქოქოსის იოგურტი და წყლის კეფირი, დატვირთულია ჯანსაღი პრობიოტიკებით, რაც ხელს შეუწყობს ნაწლავის ჯანმრთელ ბაქტერიებს. გახსოვდეთ, რომ ნაწლავის ჯანმრთელობა ჩვენი იმუნური სისტემის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია, რაც ცალსახად უკავშირდება ჰაშიმოტოს დაავადებას. უფრო და უფრო მეტი მტკიცებულება მიუთითებს იმ ფაქტზე, რომ ნაწლავის მიკრობიოტა აუცილებელია ჰორმონის ბალანსისთვის . ნაწლავში ბაქტერიების ჯანმრთელი შენარჩუნება მოითხოვს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელ ბაქტერიებს, რომ პათოგენური ბაქტერიები არ შეინახოს. თასებს შეგიძლიათ დაუტანოთ კომბოსტოს კომბოსტო ან უბრალოდ საუზმეზე მიირთვათ ქოქოსის იოგურტი.
4. ველურად დაჭერილი ორაგული:
ფოტოს ავტორიiStock
ველურად დაჭერილი ორაგული მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია D ან ვიტამინის დიდი დოზით ანთების შესანარჩუნებლად. ეს მზის ვიტამინი იმდენად მნიშვნელოვანია, როდესაც ჰაშიმოტოსთან გვაქვს საქმე D ვიტამინის უკმარისობა მჭიდრო კავშირშია აუტოიმუნურ პირობებთან. თქვენ გსურთ დარწმუნდეთ, რომ საკმარისად იღებთ და განსაკუთრებით უფრო ცივ თვეებში, როდესაც ჩვენ ისე არ ვართ მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშ. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ფერმაში მოყვანილი გარეული ორაგულის სანაცვლოდ იარეთ, რომ თავიდან აიცილოთ ტოქსინები და ქიმიკატები თქვენს რაციონში და მიიღოთ ყველაზე მეტი საკვები ღირებულება.
5. მწვანე მცენარეები:
ოდესმე გქონიათ მწვანე პლანტა? თუ არა, უნდა! მწვანე მცენარეები ხელს უწყობენ ჰაშიმოტოს მხარდაჭერას, ნაწლავის ოპტიმალური ჯანმრთელობის შენარჩუნებით. ეს მცენარეები მდგრადი სახამებლის მდიდარი წყაროა, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავის ყველა კარგი და ჯანმრთელი ბაქტერიის გამოკვებას. მწვანე მცენარეებით, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ, როდესაც ისინი მწვანე და არა ყვითელი ფერისაა, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭარბი შაქარი თქვენს სხეულში. მე მომწონს ისინი დისკებად დაჭრილი და ტაფაზე შემწვარი ცოტაოდენი ქოქოსის ზეთში, ბოლოს დარიჩინისა და მარილის ასხამით.
6. ქოქოსის ზეთი:
ფოტოს ავტორიiStock
ჰაშიმოტოს არასასურველი გვერდითი ეფექტებიდან ერთ – ერთია დაღლილობა. თუ აღმოჩნდებით, რომ მთელი დღის განმავლობაში ფინჯანი ყავის ფინჯანს აჭიანურებთ, რომ მხოლოდ ფხიზლად დარჩეთ, იქნებ სცადოთ ქოქოსის ზეთის დამატება თქვენს რაციონში. ეს ზეთი შეიცავს ორ მნიშვნელოვან მჟავას, კაპრილს და ლაურს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლის დაბალანსებას, ებრძვიან დაღლილობას და უზრუნველყოფს იმუნური გამაძლიერებელი მძლავრ თვისებებს. ქოქოსის ზეთი კი ნაჩვენებია დაეხმარეთ GI ტრაქტის პათოგენებთან ბრძოლაში . ეს ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან, როგორც ახლა უკვე იცით, ნაწლავების ჯანმრთელობა და ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა ერთმანეთთან ერთადაა. სცადეთ დაამატოთ კოვზი ან ორი ქოქოსის ზეთი თქვენს დილის სმუზისთვის ენერგიის გახანგრძლივებისთვის, ხოლო მეტაბოლიზმის მხარდაჭერა და იმუნური სისტემის წვიმის ფორმა.
7. ბრაზილიური კაკალი:
ბრაზილიური კაკალი ფარისებრი ჯირკვლის სუპერ საკვებია და საოცარი რამ ბრაზილიური კაკლის შესახებ არის ის, რომ დღეში სჭირდება მხოლოდ ორი, რომ მიაღწიოთ სელენის მოთხოვნებს! სელენი ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე ეხება ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობას ის ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის ცვლას . ფლიპის მხრივ, როდესაც სელენის უკმარისობაა, თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი განიცდის.
სელენი ასევე დაგეხმარებათ ფარისებრი ჯირკვლის საწინააღმდეგო ანტისხეულების შემცირებაში ნაჩვენებია კი, რომ ეს ხელს უწყობს ფარისებრი ჯირკვლის ფიზიკური სტრუქტურის გაუმჯობესებას თვითონ. დღეში მხოლოდ რამდენიმე ბრაზილიური კაკლის დამატება თქვენს დიეტას (ადამიანების უმრავლესობა ჩვეულებრივ მიირთმევს, მაგალითად, დანამატი) საოცრება მოახდენს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობას.
8. ზღვის მცენარეები:
ფოტოს ავტორიiStock
სუპერ საკვები პროდუქტების საუკეთესო სიაში ზღვის მცენარეები მაქვს იოდის ბუნებრივი შემცველობის გამო. ჰაშიმოტოსთან ასოცირებული ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი საკვები ნივთიერება არის იოდი და ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება რეალურად განიცდიან იოდის დეფიციტით. გაითვალისწინეთ, რომ თუ სელენიუმის დეფიციტი გაქვთ, იოდმა შეიძლება უფრო მეტი ანთება გამოიწვიოს. ამის თავიდან ასაცილებლად, სცადეთ დაამატოთ რამდენიმე ბრაზილიური კაკალი თქვენს დიეტაში, რათა დაეხმაროთ სელენს და იოდს.
მერწყული ყოველდღიური ფულის ჰოროსკოპი
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი ფუნქციონალური კვების მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
