9 Ayurvedic მწვანილი და სანელებლები + მათი ჯანმრთელობის სარგებელი
შიგნით აიურვედა , სანელებლები და მწვანილი მცენარეთა ძლიერ წამლებად ითვლება და მრავალფეროვანია მრავალი ძირითადი საკითხის მოსაგვარებლად. საუკეთესო მწვანილი და სანელებლები ორგანულია და მიიღება უშუალოდ საიმედო წყაროდან.
მწიფე ჩაი შესანიშნავი საშუალებაა აიურვედული მწვანილისა და სანელებლების ყოველდღიური დოზის მოხმარებისთვის და ისინი შეიძლება იყოს ჯანმრთელი ალტერნატივა კოფეინირებული შავი ჩაი ან ყავა . თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაყაროთ ეს მცენარეული მედიკამენტები საკვებში. აქ მოცემულია ცხრა მწვანილი და სანელებლები, რომლებიც მაღალ შეფასებას მიაღწიეს აიურვედაში და ცოტათი გაითვალისწინეთ თითოეული მათგანის სარგებელისა და გამოყენების შესახებ:
1Gymnema sylvestre
Gymnema ფოთოლი, ან Gymnema sylvestre, არის ბუჩქი, რომელიც სათავეს იღებს ინდოეთის, აფრიკისა და ავსტრალიის ტყეებიდან.
შეიტყვეთ მეტი აიურვედას შესახებ
აღმოაჩინეთ თქვენი დოშა და ისწავლეთ საიდუმლო საკვები, სილამაზისა და ცხოვრების წესის რიტუალები, რომ იცხოვროთ დჰარმაში.
დაიწყეთ სწავლა აიურვედაში ჩვენ ვიყენებთ მის სამკურნალო ფოთლებს შაქრის ლტოლვის შემცირებაში, სისხლში შაქრის დონის შემცირებაში, წონის დაკლებაში და ანთების შემცირებაში. კლინიკური გამოკვლევები ახლა იკვლევს გამოყენებას Gymnema sylvestre, როგორც დიაბეტის სამკურნალო საშუალება მისი ჰიპოგლიკემიური თვისებების გამო.
მორიელი ქალი ლომი კაცირეკლამა
Როგორ გამოვიყენოთ ის:
შეგიძლიათ იპოვოთ Gymnema sylvestre დანამატის კაფსულის ფორმით ან მიირთვათ მისი გამხმარი ფოთლები ჩაიში. მოხარშეთ ფოთლები 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი გააჩერეთ 10 – დან 15 – მდე, სანამ წრუპავთ.
პოტენციური გვერდითი მოვლენები:
გვერდითი მოვლენები, როგორებიცაა თავის ტკივილი, გულისრევა, სიმსუბუქე, შერყევა და თავბრუსხვევა შეიძლება გაჩნდეს, თუ Gymnema sylvestre- ს შეურიებთ სხვა მწვანილებს ან მედიკამენტებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სისხლში შაქრის დონის შემცირებას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის ძალიან დაქვეითება.
ვინ არ უნდა გამოიყენოს იგი:
ვინც იღებს ასპირინს ან წმინდა იოანეს წვნიანს ან არის ალერგიული რძის ხილისა.
ორიდარიჩინი
დარიჩინი ძველი ეგვიპტის მკვიდრია, რომელიც დარიჩინის ხის ღეროების მოჭრასა და შიდა ქერქის მოპოვების შედეგად არის შექმნილი.
ეს არის ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროცაა. დარიჩინი ასევე ეხმარება შეამციროთ სისხლში შაქარი და მოკრძალებული ლტოლვა . დაბოლოს, აღმოჩნდა, რომ დარიჩინი ამცირებს ქოლესტერინს . მის ცხარე დარტყმას შეუძლია სუნთქვის თავიდან აცილებაც კი, ამიტომ ზოგიერთ კბილის პასტა მას ვარსკვლავურ ინგრედიენტად აჩვენებს.
Როგორ გამოვიყენოთ ის:
ეს ადვილად მისაწვდომი ინგრედიენტი შეგიძლიათ იხილოთ პრაქტიკულად ნებისმიერ სუპერმარკეტში და მოვიხმაროთ სხვადასხვა გზით. მომწონს თბილ სასმელებში დამატება და ხილზე მოსხმა.
პოტენციური გვერდითი მოვლენები:
გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოხდეს, თუ ძალიან ბევრ დარიჩინს მიიღებთ. კერძოდ, კასიას დარიჩინი, რომელიც შეიცავს რთული კუმარინი , შეიძლება პოტენციურად შეუწყო ხელი ღვიძლის დაზიანებას, პირის ღრუს ჭრილობებს და სუნთქვის პრობლემებს. ამ მიზეზის გამო, გონივრულია, დარიჩინის მიღება 1 ჩაის კოვზამდე მიირთვათ დღეში.
ვინ არ უნდა გამოიყენოს იგი:
თავიდან უნდა აიცილოთ დარიჩინის მიღება დიაბეტის, გულის დაავადებების და ღვიძლის დაავადებების სამკურნალო საშუალებებით, რადგან ამან შეიძლება გააძლიეროს მათი გვერდითი მოვლენები.
3ფენუგრიკი
ფენუგრკი არის ბალახი, რომელიც მშობლიურ ხმელთაშუაზღვის რეგიონში, სამხრეთ ევროპასა და დასავლეთ აზიაში მდებარეობს.
ცერეცოს თესლს დიდი ხანია იყენებენ აიურვედაში კანის პირობების წინააღმდეგ ბრძოლა, დედის რძის გამომუშავების გაძლიერება და მამაკაცებში სექსუალური ფუნქციის გაძლიერება, აგრეთვე მადის, ქოლესტერინის დონის, გულძმარვისა და ანთების კონტროლი.
Როგორ გამოვიყენოთ ის:
ცერეცოს მოხმარების საუკეთესო საშუალებაა ჩაის ფორმა თესლის მსუბუქად დამსხვრევით და ცხელი წყლით შერევით. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი კერძის მოსასინჯად, როგორიცაა სოუსები, კარური, ბოსტნეულის კერძები და სუპები.
პოტენციური გვერდითი მოვლენები:
დიდი რაოდენობით მიღებისას, ცერეცოს შეუძლია გამოიწვიოს ისეთი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა დიარეა, კუჭის აშლილობა, მუცლის შებერილობა, გაზები, თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი.
ვინ არ უნდა გამოიყენოს იგი:
ორსულმა ქალებმა არ უნდა მიიღონ ცერეცოს. საინტერესოა, ვინც არის ალკოჰოლი ჩიბუხის მიმართ შეიძლება ალერგიული იყოს ცურცვის მიმართ და თავიდან უნდა აიცილოს იგი.
ოთხი.წმინდა რეჰანი (ტულსი)
წმინდა რეჰანი (ტულსი) არის სამხრეთ ფოთლოვანი მწვანე ფოთლოვანი მცენარე. ის გთავაზობთ უამრავ პოტენციურ სამკურნალო სარგებელს ფსიქიკური და ფიზიკური სხვადასხვა საკითხებისთვის. მრავალჯერადი სწავლა ხაზი გაუსვეს მის ანტიდეპრესანტულ და შფოთვასაწინააღმდეგო თვისებებს და ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ შეამცირეთ სისხლში შაქარი , ამსუბუქებს სახსრების ტკივილს და ამშვიდებს კუჭს .
Როგორ გამოვიყენოთ ის:
მიუხედავად იმისა, რომ ტულის მიღება შეგიძლიათ საკვებ და დანამატებში, მირჩევნია მისი ფოთლები, ყვავილები ან ფოთლის გამხმარი ფხვნილი ჩავად ვაქციო.
პოტენციური გვერდითი მოვლენები:
მიუხედავად იმისა, რომ ტულსი უნდა იყოს დამამშვიდებელი, ზოგიერთმა შეიძლება დაინახოს, რომ ეს მათ გრძნობს სადენიან, სტრესულ ან ზედმეტად გაღიზიანებას.
ვინ არ უნდა გამოიყენოს იგი:
უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ტულსი, თუ ხართ ლაქტატი, ორსული ან აპირებთ დაორსულებას.
5ტრიფალა
ტრიფალა არის აიურვედული ფორმულა, რომელიც შედგება სამი ხილისგან, რომლებიც წარმოშობილია ინდოეთიდან: ამალაკი, ბიბიტაკი და ჰარიტაკი.
სამეულს იყენებენ პოპულარიზაციისთვის უკეთესი მონელება და ნაწლავის რეგულარული მოძრაობები . მას ხშირად აფასებენ ისინი, ვინც ყაბზობას განიცდის. სხვა საფაღარათოებისგან განსხვავებით, ტრიფალა არ აიძულებს თქვენს კუნთებს მოდუნდეს და ნაწლავის მოძრაობა შექმნას და ეს შეიძლება იყოს ყოველდღიურად გამოიყენება . გარდა ამისა, ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი .
Როგორ გამოვიყენოთ ის:
ტრიფალას მოხმარების საუკეთესო საშუალებაა ჩაის ფორმა მისი ფხვნილის გამოყენებით, მაგრამ მისი მიღება შესაძლებელია ტაბლეტის ან თხევადი ექსტრაქტის ფორმითაც.
პოტენციური გვერდითი მოვლენები:
ამ ბალახის ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა მოიცავს კუჭის აშლილობას, კრუნჩხვებს და დიარეას. ამასთან, ამ სიმპტომების შემსუბუქება შესაძლებელია დოზის შემცირებით.
ვინ არ უნდა გამოიყენოს იგი:
ტრიფალას შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი ურთიერთქმედება დიაბეტისა და მაღალი არტერიული წნევის სამკურნალო საშუალებებთან.
6კურკუმა
კურკუმა არის ოქროს სანელებელი, რომელსაც ათასობით წლის განმავლობაში იყენებდნენ აიურვედაში და ახლა პოპულარობას იძენს თანამედროვე სამყაროში.
მისი მთავარი კომპონენტი, კურკუმინი დაგეხმარებათ შეამციროს ანთება , ხელს უწყობენ იმუნიტეტს , დაიცვას გულის ჯანმრთელობა , და კიდევ მხარს ვუჭერთ ტვინს ასაკთან ერთად.
Როგორ გამოვიყენოთ ის:
კურკუმის მოხმარების საუკეთესო გზა არის შავი პილპილით კომბინირება, რაც აძლიერებს მის შეწოვას ორგანიზმში. მომწონს საკვებში დამატება ან ჩაის სახით მიღება.
პოტენციური გვერდითი მოვლენები:
ზოგი მსუბუქი გვერდითი მოვლენები ამ სანელებლებში შედის კუჭის აშლილობა, გულისრევა, თავბრუსხვევა და დიარეა.
ვინ არ უნდა გამოიყენოს იგი:
მათ, ვისაც ნაღვლის ბუშტის ქვები, ნაღვლის სადინრის გაუვალობა ან ნაღვლის ბუშტის დაავადება აქვთ, სურს შორს დაიყონ კურკუმას.
7ძირტკბილას ფესვი
ძირტკბილას ფესვი ფართოდ გამოიყენება როგორც დამატკბობელი საკვები და სასმელები, მაგრამ სასიამოვნო გემოვნების მიუხედავად, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებიც აქვს.
დამწყებთათვის ეს დაგეხმარებათ ამშვიდებს კუჭს , სტრესის შემცირება , და კიდევ მხარი დაუჭიროს კანის ჯანმრთელობას ზოგიერთ შემთხვევაში.
Როგორ გამოვიყენოთ ის:
ძირტკბილას ფესვის მიღება შესაძლებელია მრავალი ფორმით, როგორიცაა თხევადი ექსტრაქტი, ფხვნილი, ჩაი და DGL (ძირტკბილა გლიცირიზით ამოღებულია კუჭის გამო). თუ მას მხოლოდ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად იყენებთ, შეგიძლიათ დალიოთ ძირტკბილას ჩაი ან დაამატოთ ძირტკბილას ექსტრაქტი ან ფხვნილი, რომ ნებისმიერი საკვები დატკბოს.
პოტენციური გვერდითი მოვლენები:
აქ მდგრადი ხელი მნიშვნელოვანია: თუ ამ ბალახს ძალიან ბევრს მოიხმართ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სისუსტე, სითხის შეკავება, მეტაბოლიზმის ანომალიები, არტერიული წნევა, შეშუპება და გულისცემის უწესრიგობა, კვლევის თანახმად .
ვინ არ უნდა გამოიყენოს იგი:
პოტენციური გვერდითი მოვლენების გამო, ვისაც აქვს მაღალი წნევა, თირკმლის დაავადება ან გულის დაავადება, სურს იშორებს ძირტკბილას ძირს. ორსულმა და მეძუძურმა ქალებმა ასევე უნდა მოერიდონ მას.
8კუმინი
კუმინი არის სანელებელი, რომელიც მზადდება Cumin Cyminum მცენარის თესლის განადგურებით და გამოიყენება მრავალი კერძის არომატის მისაღებად, ძირითადად ხმელთაშუა ზღვისა და სამხრეთ-დასავლეთ აზიის მშობლიურ რეგიონებში.
კვლევამ დაადგინა, რომ კუმინს შეუძლია მხარს ვუჭერთ ჯანსაღ მონელებას და ეხმარება გაუმჯობესებას სისხლში შაქრის კონტროლი და ქოლესტერინი .
Როგორ გამოვიყენოთ ის:
თუ თქვენ აპირებთ რეგულარულად მიიღოთ კუმინი თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად, უმჯობესია გამოიყენოთ მცირე რაოდენობით თქვენი საკვების მოსასინჯად.
პოტენციური გვერდითი მოვლენები:
მიუხედავად იმისა, რომ გვერდითი მოვლენები იშვიათად გვხვდება, კუმისის მაღალი დოზების მიღება შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფიერების სირთულეები მამაკაცებში და შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობა ქალებში.
ვინ არ უნდა გამოიყენოს იგი:
დიაბეტის სამკურნალო საშუალებებმა არ უნდა მიიღონ კუმინი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის დაწევა.
9კარდამონი
კარდამონი ფართოდ გამოიყენება სანელებლებით, ოდნავ ტკბილი გემოთი. კარამონის თესლი, ზეთები და ექსტრაქტები დიდი ხნის განმავლობაში ფასობდნენ აიურვედაში, მათი დახმარების შესაძლებლობის გამო ქვედა არტერიული წნევა , დაიცვას ანთება და ჟანგვითი სტრესი , და გაათავისუფლოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები.
Როგორ გამოვიყენოთ ის:
იდაყვის მოხმარების საუკეთესო გზაა მისი დამატება საკვებსა თუ სასმელებში; შეგიძლიათ ის მოაყაროთ თქვენს ჩაისთან ერთად ან საუზმეზე მოაყაროთ იოგურტი ან შვრიის ფაფა.
პოტენციური გვერდითი მოვლენები:
როგორც ჩანს, კარდამონი უსაფრთხოა დაბალი დოზებით და მას არ უკავშირდება რაიმე მნიშვნელოვანი გვერდითი მოვლენები.
ეს მხოლოდ რამდენიმე მწვანილი და სანელებელია, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, რათა გადადგათ დამატებითი ნაბიჯი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესებისკენ.
