სხეულის შერცხვევის 9 ქცევა ჩვენ ყველამ უნდა შევაჩეროთ

ადამიანის სხეული ერთ – ერთი ყველაზე ძვირფასი იარაღია. ეს არის რთული, რთული და საიმედო ორგანიზმი; ის დაუნდობლად გვემსახურება დღე და ღამე, მაგრამ სამაგიეროდ ძალიან ცოტა რამეს ელოდება.

მრავალი მიზეზის გამო, ჩვენ ხშირად უფრო მეტად გვსურს მოვისმინოთ ჩვენი გონება, ვიდრე ვენდოთ ჩვენს სხეულს. ჩვენ მცირედი ყოყმანით მივყვებით ჩვენს გონებას, დროის გასატარებლად ვუშვებთ მის ვარაუდებს, მის ტყუილებსა და კრიტიკებს. როდესაც საქმე ეხება ჩვენს სხეულებზე ფიქრს, ჩვენ ადვილად ვაძლევთ ნებას გონებას უკარნახოს ჩვენი აღქმა. ჩვენი ნაგულისხმევი პარამეტრები გვიადვილებს დავივიწყოთ, რომ ჩვენი აზრები თავად არის ჩამოყალიბებული ჩვენი სოციალური სტრუქტურებისა და პეიზაჟების მიხედვით. გონება არარეალურ იდეალებს კრავს და მათ სხეულზე ახდენს პროექციას.

ამის საწინააღმდეგოდ, ჩვენ ვხედავთ ჩვენს სხეულებს, როგორც გულწრფელობას: ჩვენი სხეული არის ის, რასაც ჩვენ აღვიქვამთ, რომ იყოს (თუმცა ამ აღქმას ასე ხშირად ქმნიან სოციალური დამოკიდებულებები და სტრუქტურები). გონების საშუალებით, ჩვენ ვხედავთ სხეულს, როგორც ის, რაც მხოლოდ ჩვენი საჭიროებების შესასრულებლად არსებობს და უარს ვამბობთ მასზე ჩვენი პროგნოზების მიღმა. პრობლემა ისაა, რომ როდესაც ვფიქრობთ, რომ ვხედავთ ჩვენს სხეულს, ხშირად ვხედავთ პროგნოზებს.

თხის რქა ქალი ვერძია კაცი

იოგა , ისევე როგორც მრავალი სხვა საქმიანობა, გვარჯიშობს გონებასა და სხეულში გადასვლაში. ამით თავს ვითავისუფლებთ სხეულთან დაკავშირებული ზოგიერთი განცდისგან, რომელთაგან ერთ-ერთი სირცხვილია. სირცხვილსა და სხეულს შორის კავშირი იმდენად ღრმად არის ფესვგადგმული, რომ ჩვენ განვივითარეთ სხეულის განსჯის ჩვევები. ჩვენ ამას ვაკეთებთ სხვების ყურებისას, მაგრამ საკუთარი სხეულების დათვალიერების დროსაც. სხეულის შერბილება სხვადასხვა ფორმას იღებს, ამ ყველაფერს ფართო ეფექტი აქვს.

იმის ცოდნა, თუ რა ვიცით ჩვენს სხეულში კომფორტულად გახდომის სირთულეების შესახებ, რატომ ვაგრძელებთ ასე მკაცრებას? რატომ ვმატებთ ზეწოლას?

ზოგჯერ, უბრალოდ იმიტომ ხდება, რომ შერბილება იმდენად ავტომატური გახდა, რომ ძნელი ხდება იმ შემთხვევების ამოცნობა, რომელშიც სხეულის შერბილებით ვიღებთ მონაწილეობას. აქ მოცემულია ცხრა გზა, რომლითაც ჩვენ უნებლიედ ვიცრუვდებით სხეულს. მას შემდეგ, რაც ეს ადვილად ამოცნობილი იქნება, ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ ამ აზრების შეჩერების, დაკითხვისა და გამოსწორების მიმართულებით.

1. ყურადღება გამახვილეთ დიეტაზე, ვიდრე კვებაზე.

ჩვენი სხეული მუშაობს ძრავასავით, რაც ნიშნავს, რომ მას სჭირდება მუდმივი საწვავის ნაკადი, რომ შეძლოს სრული პოტენციალი. საწვავის ერთ-ერთი მთავარი წყაროა საკვები. ამ რეალობის გამო, საკვები დიეტები უნდა შეიცავდეს მრავალფეროვნებას და გვთავაზობდეს ვიტამინების, ბოჭკოების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მრავალფეროვნებას. როდესაც ჩვენ ვიცავთ დიეტურ მოდელებს, როგორიცაა კალორიების დათვლა ან ნახშირწყლების მოჭრა, ჩვენ ვცდილობთ ვიფიქროთ გარკვეულწილად, ვიდრე ვიზრუნოთ ჩვენი სხეულის ფუნქციონირებისთვის ისე, როგორც ეს ჩვენ გვჭირდება.

2. უარი თქვას სიამოვნებაზე.

კარგი კერძის მომზადება, ჭიქა (ან ბოთლი!) ღვინის გაზიარება, დეკადენტური დესერტის მიღება - ეს არის ყველა მეთოდი, რომლითაც შეგვიძლია ჩვენს სხეულს ვუმკურნალოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ვიცით სიამოვნება, რაც ამ არჩევანს მოაქვს, ჩვენ განვახორციელეთ იდეა, რომ 'ძალიან ბევრი ან ძალიან ხშირად' ცუდი რამ არის. რამდენჯერ გსმენიათ: 'თქვენ იმდენად ბრძენი ხართ, რომ უარი თქვით დესერტზე'. ან 'წამი ტუჩებზე, მუდამ წელზე'.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მკურნალობის ჯანსაღი გზები არსებობს (მაგალითად, სადილის შემდეგ მიყვარს რამდენიმე შოკოლადის დაფარული ნუში). ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ასპექტი სინამდვილეში საკუთარი თავისთვის სიამოვნების დაშვებაა.

3. სხეულის ტიპების idolising, რადგან ისინი წარმოდგენილია მედიის მიერ.

Მიხედვით Renfrew Center– ის კვების დარღვევების ფონდი დადგენილია, რომ ჩრდილოეთ ამერიკელთა მხოლოდ 5% -ს აქვს სხეულის ტიპის მსგავსი მედიასაშუალებებში.

მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება კლიშე ჩანდეს, სხეულის შერბილების შეჩერება იწყება იმის გაცნობიერებით, რომ სხეულები ყველა ფორმისა და ზომისაა, და რომ სხეულის მცირე ტიპები უმეტესწილად მედია საშუალებებშია გადაჭარბებული.

4. ადამიანების შერცხვა, რომლებიც 'ძალიან გამხდარი არიან'.

ბუნებამ შექმნა იმდენი სხეულის ტიპი, არარეალურია ყველასგან ერთნაირი გარეგნობის მოლოდინი. ხშირად შეუმჩნეველია რეალობა, რომ უფრო გამხდარი ადამიანები სირცხვილს განიცდიან იმის გამო, რომ 'ძალიან გამხდარი', 'სხეული აქვთ შეპყრობილი', 'ანორექსიულად გამოიყურებიან'. ისევე, როგორც ყველას, ამ ადამიანებსაც აქვთ უფლება თავისუფლდნენ სხვების განსჯისგან, როდესაც საქმე ეხება მათი სხეულის ფუნქციონირებას და რა სჭირდება.

5. სავარჯიშო ოთახში სხეულის ტიპების მრავალფეროვნების განსჯა.

შეიძლება მე -7 ზოდიაქოს ნიშანი

ერთხელ მე მყავდა იოგას მასწავლებელი, რომელსაც უფრო სრული სხეული ჰქონდა და ყველა კლასს იგი მიუთითებდა ამაზე, რომ გაგვეგო იმ ზეწოლისა და განსჯის შესახებ, რომელსაც ის განიცდიდა იოგის საზოგადოებაში. აზრები, როგორიცაა: 'თუ უფრო დიდი ხარ, იოგას ვერ გააკეთებ'. ან: 'თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ იოგას კარგი მასწავლებელი და უფრო სრული სხეულით'. ეს აზრები გვაჩერებს იმის დანახვაში, რომ ფიტნეს აქვს მრავალი ფორმა და ზომა და ვარჯიშს აქვს მსგავსი სარგებელი, არ აქვს მნიშვნელობა სხეულის ტიპს.

6. სხვების განსჯა ქცევის შესაბამისობის გამო, საზოგადოების მხრიდან მათზე ზეწოლის გააზრების მიუხედავად.

ჩვენი საზოგადოების სილამაზის სტანდარტების შესაბამისობაზე ზეწოლა ხშირად გვხვდება დახვეწილი გზებით. რთულია გაიხსნა ის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ იმისთვის, რომ ამ სტანდარტებთან შესაბამისობაში ვიყოთ, რაც ავთენტურია და ჭეშმარიტად თავს ლამაზად გვაგრძნობინებს. თქვენი სხეულის მიღების და სიყვარულის სწავლა შეიძლება იყოს მთელი ცხოვრების მანძილზე, არა საკუთარი ხიხინის გარეშე.

როდესაც ჩვენ ვიმსჯელებთ ვინმესთვის პლასტიკური ქირურგიის ჩასატარებლად, ან მაღალი ქუსლების ტარების გამო, ჩვენ ვიღებთ სხეულის შერბილების ფორმას. მაშინაც კი, როდესაც გადაწყვეტილება საზოგადოებრივ იდეალებზე უარის თქმას გულისხმობს, მას შეიძლება ჰქონდეს საპირისპირო ეფექტი, რასაც წინ გადადგმული ნაბიჯი მოჰყვება.

7. სექსუალობის გამოთქმების განსჯა.

სექსუალობა შეიძლება გამოიხატოს ჩვენი სხეულის გამოსავლენად არჩევის გზით, ტანსაცმლის ან მოძრაობის საშუალებით. მსჯელობა, თუ როგორ აკეთებენ ამას, ან გარკვეულ ადამიანებზე უარი თქვან სხეულის სქესის მიხედვით გამოხატონ სექსუალობა, სხეულის შერბილების ფორმაა. სექსუალურობის გამოხატვა ადამიანის ბუნებრივი მოთხოვნილებაა, რომლის უფლებაც ყველას გვაქვს. ჩვენ უნდა შეგვეძლოს ჩვენი სექსუალური პიროვნების გამოხატვა იმ გზებით, რაც ჩვენთვის ყველაზე ნამდვილია, ამის გამო განსჯის გარეშე.

8. არ ვიცით საკუთარი სხეულები.

თუ ჩვენ გვინდა ვიცოდეთ, რამდენად ღრმად არის ჩაღრმავებული სხეულის შერბილება, ჩვენ შეგვიძლია მივმართოთ საკუთარ სხეულებთან ურთიერთობის გზებს. ჩვენ ვისწავლეთ შიშის შიში ან ზოგჯერ შიშლის დროს დისკომფორტის შეგრძნება. ჩვენ თავს ვიკავებთ ჩვენი სხეულის შესწავლის დროს და, შესაბამისად, ვზღუდავთ საკუთარი თავის გაგებას.

23 სექტემბრის დაბადების დღე პიროვნება

9. სილამაზის განსაზღვრა, ვიდრე მზერა, ვიდრე გონების მდგომარეობა

როდესაც მივხვდებით, რომ მხოლოდ ჩვენი სხეულები ვართ, შეგვიძლია დავიცვათ ზოგიერთი ზეწოლა, რომელიც მათ ვუქმნით. სხეული არის ძლიერი სატრანსპორტო საშუალება, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი საშუალება, რომლის საშუალებითაც ვცდილობთ ცხოვრებას. სილამაზე ასევე მოდის ისეთი ატრიბუტებიდან, როგორიცაა იუმორი, თანაგრძნობა, თავდაუზოგაობა, ინტელექტი.

ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ: