9 რამ, რაც ყველა დამწყებმა უნდა იცოდეს იოგას შესახებ
იოგას მოგზაურობის დაწყება ლამაზი და განსაკუთრებული დროა. თქვენ იწყებთ თქვენი მრავალი ფენის შესწავლას და გაგებას, ასე რომ თქვენ შეძლებთ აღმოაჩინოთ თქვენი უნიკალური რიტმი და იცეკვოთ საკუთარ რიტმზე. იდეალურია, რომ ეს დრო საუკეთესოდ განიხილება მკლავების გახსნით, ღია გონებით და ღია გულით, მაგრამ როგორც მოზრდილები ზოგჯერ კარგავენ დამწყებთა სილამაზეს. თუ შევძლებდი დაჯდომა და ჩეთის ჩატარება ყველა ახალ იოგთან, აი რას ვუთხარი მათ.
1. თქვენ ვერ მიიღებთ დამწყებ სამუდამოდ.
ეს არის თქვენი შანსი ჩახუტება სულ ახალბედა ! რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ, მით მეტ გამოცდილებას მიიღებთ, ასე რომ თქვენი დამწყებთათვის ეტაპზე სასრულია. მე ვიცი, რომ თუკი ისევ შემეძლო ჩემი იოგის მოგზაურობის განმეორება, ბევრად უფრო მეტად ვიქნებოდი საკუთარ თავთან მშვენიერი დასაწყისში.
რეკლამა2. მოერიდეთ სხვების შედარებას ოთახში.
იოგა ყველას გვიზიდავს ჩვენი მიზეზების გამო. როდესაც ივარჯიშებ, შენ ხარ შენი სხეული, ჩართული შენი ხალიჩა და შიგნით შენი საკუთარი გამოცდილება. სხვა ხალხისკენ გადახედვა იმისთვის, რომ შეამოწმოთ სწორი პოზა ხართ, განსხვავდება საკუთარი თავის სხვებთან შედარებისა და პოზის გამოხატვის შეფასებისგან. ამის ნაცვლად, მოუსმინეთ მასწავლებელს, შეამოწმეთ თქვენი თანხვედრა, იპოვნეთ თქვენი სუნთქვა და შემდეგ იყავით საკუთარ გამოცდილებაში .
ანგელოზის ნომერი 1118
3. თქვენი სუნთქვა ხელს უშლის იოგას ყველაზე მნიშვნელოვან ასპექტს.
თუ თქვენ თავს უბიძგებთ პოზაში მოხვედრისთვის და სუნთქვა გიზღუდავთ, იოგა დაკარგეთ. უმჯობესია უკან დაიხიოთ, დაუბრუნდეთ მუდმივი სუნთქვის ნაკადს და გაზარდოთ ინფორმირებულობის და კავშირის დონე.
4. პერზელის პოზების გაკეთების შესაძლებლობა არ წარმოადგენს მოწინავე იოგის სიმბოლოს.
ეს რომ ყველაფერი ეხებოდეს, თუ რამდენად მოქნეულები ვართ, ეს ბავშვებს მოწინავე იოგებად შეაფასებს! როდესაც საქმე იოგას ეხება, შემიძლია გპირდეთ, რომ კონორტის დონე არ არის სიმბოლური იმის შესახებ, თუ რამდენად მოწინავე ხართ. დიახ, შეიძლება წლების განმავლობაში დისციპლინირებული ვარჯიში დასჭირდეს ხუჭუჭის პოზის ათვისებას, მაგრამ თუ გონება გაფანტულია, სუნთქვა გიკარგავს ან თუ შენი ეგო იკავებს იქ მისასვლელად, მაშინ იოგა დაკარგულია. იოგა გულისხმობს შიდა კავშირის შექმნას, რაც შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ პოზაში, ფეხიდან ჯდომით დაწყებული მორიელის პოზა .
5. ჩვენ შეგვიძლია ბევრი ემოციური ენერგიის შენახვა ფიზიკურ სხეულში.
ემოციური დაძაბულობა ადვილად ინახება ფიზიკურ სხეულში, განსაკუთრებით თეძოებისა და მხრების მიდამოებში. როდესაც თქვენ დაიწყებთ ამ ადგილების გამოყოფას და გახსნას, ზოგჯერ შეიძლება მართლაც მოუწესრიგებელი აღმოჩნდეს. თუ გრძნობთ გაბრაზებას, გაბრაზებას, მოუსვენრობას ან მოსწონთ გაკვეთილის შემდეგ ცრემლები წამოსვლის, არაუშავს. ნუ თრგუნავ ამ გრძნობებს, დაე, იქ იყვნენ, შემდეგ კი გაუშვი, რომ შეგიძიათ სივრცის შექმნა სიყვარულისთვის.
6. Backbends არის სერიოზული გულის გასახსნელი.
იოგაში უკანა ხრის პოზიციები თავიდანვე შეიძლება უცნაურად იგრძნონ, რადგან ჩვენი ცხოვრების უმეტეს ნაწილს წინსვლაში ვატარებთ, როდესაც ფეხით მივდივართ, ვმართავთ მანქანებს, მერხებთან ვისხდებით, ვჭამთ და ვუყურებთ ტელევიზორს. ნაბიჯი ასევე ენერგიულად იცავს გულის სივრცეს, ასე რომ, როდესაც უკან ვიხრებით, ამან შეიძლება გრძნობდეს თავს დაუცველად და დაუცველად. მე საკმაოდ დიდი წინააღმდეგობის გაწევა გავუმკლავდი უკანა მხარეს, პოზების შესწავლით, როგორც გულის გასახსნელად. შედეგი იყო ის მთელი ლოტას სიყვარული შემოიჭრა ჩემს ცხოვრებაში რაც ჩემგან მოვიდა და ფაქტიურად შეცვალა ჩემი სამყარო.
პირველი მარტის ნიშანი
7. მოიცავს თქვენ.
ფაქტი თქვენ ერთადერთი ადამიანი ხართ პლანეტაზე, ვინც გახდით თქვენ, ასე რომ გაანადგურეთ ის! იოგა არის მოგზაურობა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ მეტი თქვენი სხეულის, თქვენი გულისა და თქვენი გონების შესახებ. შეისწავლეთ ვინ ხართ და გაბედეთ და აჩვენეთ სამყაროს თქვენი ავთენტური უნიკალური გასაოცარი მე.
8. იოგა არის 1% თეორია და 99% პრაქტიკა.
მე მიყვარს დიდების ეს ბრწყინვალე ციტატა პატტაბი ჯოისი 'იოგა არის 1% თეორია და 99% პრაქტიკა' . ეს ნიშნავს, გადაახვიე ხალიჩა და ივარჯიშე, მეორე დღეს კი ისევ გააფართოე. ეს არ უნდა იყოს სუპერ გრძელი სესია, მაგრამ რეგულარული პრაქტიკის შემუშავება წარმოუდგენლად დადებითად აისახება თქვენს ცხოვრებაზე.
იანვრის მე -4 ზოდიაქო
9. ყოველთვის, ყოველთვის, ყოველთვის დაუთმეთ დრო სავასანასთვის.
ხალხისთვის სავაზანას გამოტოვება საკმაოდ ხშირია, რადგან ისინი თვლიან, რომ ეს უბრალოდ დაყრაა კლასის ბოლოს, მაგრამ სინამდვილეში ეს სუპერმნიშვნელოვანი პოზაა. ეს არის ის ადგილი, სადაც თქვენი ფიზიკური სხეული და ნერვული სისტემა მოდუნდება, აახალგაზრდავებს და ახსოვს ბოლო 60 წუთის ყველა გასაოცარია, ასე რომ თქვენ დახარჯეთ სხვადასხვა ასანებზე გადასვლა. თუ სავასანას გამოტოვებთ, იოგის პროცესის ასეთ მნიშვნელოვან ნაწილს ჭრით. ასე რომ, თქვენი პრაქტიკის ბოლოს, აიღეთ ტვირთი, თუნდაც ეს მხოლოდ ერთი ან ორი წუთით.
გსურთ თქვენი გატაცება ველნესი შეცვალოს სამყარო? გახდი კვების ფუნქციონალური მწვრთნელი! დარეგისტრირდით დღეს და შემოგვიერთდით ჩვენს მომავალ სამუშაო საათებში.
ᲒᲐᲣᲖᲘᲐᲠᲔᲗ ᲗᲥᲕᲔᲜᲡ ᲛᲔᲒᲝᲑᲠᲔᲑᲡ:
